Małgorzata Tandyrak-Bunalska. Miejsce Przyjazne Zmianom

Strona główna
Polska
Olsztyn
Małgorzata Tandyrak-Bunalska. Miejsce Przyjazne Zmianom

Poradnia Miejsce Przyjazne Zmianom oferuje szeroki zakres pomocy. Zrzeszając psychologów, dietetyk

23/08/2026

Trzeci planer w tym roku. Ten miał być tym właściwym 🙂

O ADHD mówi się dużo w kategoriach objawów, a prawie wcale w kategoriach kosztów. A one są bardzo konkretne. Karnet, z którego skorzystałaś cztery razy. Odsetki, bo faktura poszła dwa dni po terminie. Druga ładowarka, bo pierwsza jest gdzieś w domu, tylko nie wiadomo gdzie. Kolejne narzędzie do organizacji, które miało wszystko zmienić.

Każda z tych rzeczy z osobna to drobiazg. Razem tworzą rachunek, którego nikt nie wystawia, a który płacisz od lat.

I nie chodzi tylko o pieniądze. Do tego dochodzi czas na szukanie, energia na nadrabianie i to ciche przekonanie, że gdybyś była trochę bardziej ogarnięta, nic z tego by się nie działo ☺️

Nie byłabyś. To nie kwestia charakteru, tylko sposobu, w jaki działa Twoja uwaga i pamięć. Można z tym pracować, ale nie przez kupowanie kolejnego systemu.

W grupie zajmujemy się właśnie tym: co realnie działa u kobiet z ADHD, a co tylko wygląda jak rozwiązanie i kosztuje kolejne pieniądze.

Grupa dla kobiet z ADHD i w trakcie diagnozy. Start we wrześniu, Olsztyn 🤍

Szczegóły i zapisy - napisz do nas w wiadomości prywatnej.

Wyślij ten post kobiecie, która ma w szufladzie trzy nietknięte planery.

A jaka jest Twoja najdroższa pozycja na tym paragonie?

____________________

psychologolsztyn olsztyn grupawsparcia adhdukobietolsztyn diagnozaadhdolsztyn psychoterapiaolsztyn zdrowiepsychiczne neuroróżnorodność podatekadhd psychoedukacja organizacja zapominanie miejsceprzyjaznezmianom

19/08/2026

Zrobiłaś quiz. Wyszło, że „prawdopodobnie masz ADHD". I co teraz? 🙂

Internetowe testy potrafią być pierwszym krokiem, ale nie są diagnozą i nie zastąpią rozmowy z kimś, kto zna Twoją historię. Rozpraszanie się, odkładanie i poczucie przytłoczenia mogą wynikać z ADHD - albo z długiego przeciążenia, zaburzeń nastroju, problemów ze snem czy tarczycą.

Dlatego zamiast szukać potwierdzenia w kolejnym quizie, warto zadać sobie inne pytanie: od jak dawna tak mam i ile mnie to kosztuje?

Jeśli odpowiedź brzmi „od zawsze" i „coraz więcej", to jest moment na uważną rozmowę z psychologiem, a nie na kolejny przewijany wynik ☺️

We wrześniu ruszamy w Olsztynie z grupą dla kobiet z diagnozą ADHD i w trakcie diagnozy. Prowadzimy też diagnozę ADHD u dorosłych, jeśli chcesz wiedzieć na pewno 🤍

Szczegóły i zapisy - napisz do nas w wiadomości prywatnej.

Wyślij ten post kobiecie, która w tym tygodniu zrobiła już trzy takie testy.

A co Cię skłoniło, żeby w ogóle zacząć szukać?

____________________

psychologolsztyn olsztyn grupawsparcia adhdukobietolsztyn diagnozaadhdolsztyn diagnozaadhddorosłych psychoterapiaolsztyn zdrowiepsychiczne neuroróżnorodność testyonline psychoedukacja późnadiagnoza miejsceprzyjaznezmianom

17/08/2026

Zaczynasz dziesięć rzeczy naraz, żadnej nie kończysz, a wieczorem robisz sobie rachunek sumienia z całego dnia 🙂

Jeśli przy tej liście kiwnęłaś głową więcej niż raz, to nie znaczy, że masz ADHD. Naprawdę. Każda z tych rzeczy zdarza się też przy przemęczeniu, przeciążeniu, obniżonym nastroju albo po prostu w bardzo trudnym okresie.

Znaczy natomiast coś innego: że od dawna funkcjonujesz na wyższych obrotach, niż powinnaś, i że warto się temu przyjrzeć zamiast dalej dokładać sobie kolejny system organizacji.

Bo najbardziej męczy nie sam chaos. Męczy to wieczorne obwinianie się i przekonanie, że inne kobiety mają tak samo, tylko lepiej sobie radzą ☺️

Grupa jest dla kobiet z diagnozą ADHD i dla tych, które dopiero podejrzewają je u siebie. Bez wymogu papierów i bez konieczności udowadniania, że naprawdę tak masz.

Start we wrześniu w Olsztynie. Liczba miejsc ograniczona 🤍

Szczegóły i zapisy - napisz do nas w wiadomości prywatnej.

Wyślij ten post kobiecie, która przy takiej liście powie „to o mnie".

A ile punktów z tej listy pasuje do Ciebie?

____________________

psychologolsztyn olsztyn grupawsparcia adhdukobietolsztyn diagnozaadhdolsztyn psychoterapiaolsztyn zdrowiepsychiczne neuroróżnorodność objawyadhd psychoedukacja przeciążenie obwinianiesie miejsceprzyjaznezmianom

13/08/2026

Chciałaś tylko odłożyć kurtkę. Po drodze trafiłaś na szafę, która wymaga przeglądu ⏳

Dwie godziny później szafa jest posegregowana, pralka chodzi, przeczytałaś trzy artykuły o czymś zupełnie niezwiązanym, a to jedno zadanie, dla którego usiadłaś, wciąż czeka nietknięte.

To nie jest brak dyscypliny. To ślepota czasowa i skakanie uwagi za tym, co akurat da szybszą nagrodę niż zadanie trudne, nudne albo niejasne. Mózg z ADHD nie wybiera tego, co ważne - wybiera to, co da się zacząć od razu.

Dlatego kobiece ADHD tak długo bywa niezauważane. Nie wygląda jak nadpobudliwość. Wygląda jak kobieta, która cały dzień coś robiła i wieczorem nie potrafi powiedzieć, co ☺️

W grupie rozmawiamy właśnie o tym: jak rozpoznać moment, w którym uwaga ucieka, i jak wracać do zadania bez rozliczania się z siebie na koniec dnia.

Grupa dla kobiet z ADHD i w trakcie diagnozy. Start we wrześniu, Olsztyn 🤍

Szczegóły i zapisy - napisz do nas w wiadomości prywatnej.

Wyślij ten post kobiecie, która mówi „zaraz to zrobię" i znika na trzy godziny.

A co Ciebie ostatnio wciągnęło zamiast tego, co miałaś zrobić?

____________________

psychologolsztyn olsztyn grupawsparcia adhdukobietolsztyn diagnozaadhdolsztyn psychoterapiaolsztyn zdrowiepsychiczne neuroróżnorodność prokrastynacja psychoedukacja zarządzanieczasem rozpraszanie miejsceprzyjaznezmianom

12/08/2026

Hej! Przypominam - rusza grupa dla kobiet z ADHD 🤍

Jeśli masz diagnozę albo jesteś w trakcie jej stawiania, to jest informacja właśnie dla Ciebie.

Bardzo chcemy, żeby grupa ruszyła już we wrześniu, dlatego zapisy prowadzimy teraz. Liczba miejsc jest ograniczona, bo w małej grupie każda ma czas i przestrzeń dla siebie 🌱

To miejsce, w którym nie musisz tłumaczyć się z tego, że coś odkładasz, o czymś zapomniałaś albo że po prostu jest Ci trudniej. Wszystkie kobiety w tej grupie znają to od środka ☺️

Będzie konkretna wiedza o tym, jak ADHD działa u dorosłych kobiet. Będą strategie, które faktycznie da się zastosować w codzienności. I będzie rozmowa z osobami, które nie potrzebują tłumaczenia, o co Ci chodzi.

Nie musisz przychodzić z gotową opowieścią o sobie. Na początek możesz tylko posłuchać.

📍 Olsztyn, ul. Niepodległości 57/40

➡️ Zapisy - napisz w wiadomości prywatnej albo zadzwoń: 505 045 816

Jeśli znasz kobietę, dla której to może być ważne, podaj dalej - czasem taki jeden przesłany post zmienia czyjś rok 💡

A jeśli wahasz się przed zapisaniem, napisz w komentarzu, co Cię powstrzymuje 👇

____________________

psycholog olsztyn psychoterapia olsztyn grupa wsparcia adhd olsztyn diagnoza adhd olsztyn adhd u dorosłych kobiet zapisy do grupy neuroróżnorodność psychoedukacja wsparcie kobiet późna diagnoza adhd nabór wrzesień miejsceprzyjaznezmianom

11/08/2026

Jeśli masz ADHD, prawdopodobnie słyszałaś już wszystko. Kup planer. Zrób listę. Po prostu się zorganizuj. Wstawaj o piątej 🙂

I prawdopodobnie próbowałaś. A kiedy nie zadziałało, doszło przekonanie, że skoro innym te rady pomagają, to problem musi być w Tobie.

Dlatego zanim powiemy, co będzie w tej grupie, mówimy, czego w niej nie znajdziesz.

Nie będzie gotowych recept, bo nie ma jednej metody, która działa na każdą z was. Nie będzie oceniania ani porównywania, bo tego macie już dosyć spoza gabinetu. Nie będzie presji, żeby od pierwszego spotkania opowiadać o sobie - możesz przyjść i przez pierwszy raz tylko posłuchać.

Nie będzie też wymogu formalnej diagnozy. Wiele kobiet czeka na termin miesiącami albo dopiero zaczyna podejrzewać u siebie ADHD i to nie powód, żeby zostawać z tym samej ☺️

Będzie za to rozmowa z kobietami, które nie potrzebują tłumaczenia, o co Ci chodzi.

Start we wrześniu w Olsztynie. Liczba miejsc ograniczona 🤍

Szczegóły i zapisy - napisz do nas w wiadomości prywatnej albo na [email protected]

Wyślij ten post kobiecie, która słyszała już wszystkie dobre rady świata.

A jaka rada denerwuje Cię najbardziej?

____________________

psychologolsztyn olsztyn grupawsparcia adhdukobietolsztyn diagnozaadhdolsztyn psychoterapiaolsztyn zdrowiepsychiczne neuroróżnorodność bezoceniania psychoedukacja wsparciekobiet dobrerady miejsceprzyjaznezmianom

Jedno do poprawy w samej grafice: w polskim pisowni jest „planer", nie „planner".

10/08/2026

Nie każdą trudność trzeba rozwiązywać samodzielnie.

Rafał Kaźmierczak prowadzi konsultacje psychologiczne dla osób dorosłych oraz par ☺️

Wspiera osoby, które doświadczają kryzysu, trudnych emocji, przeciążenia lub problemów w relacjach. Spotkanie może być przestrzenią do spokojnego nazwania tego, co się dzieje, uporządkowania sytuacji i przyjrzenia się własnym potrzebom 🌱

Zapraszamy na konsultacje ☀️

📍 Olsztyn, ul. Niepodległości 57/40
Zapisy: znanylekarz.pl/rafal-kazmierczak

______________________

trudneemocje problemywrelacjach konsultacjedlapar olsztyn miejsceprzyjaznezmianom

09/08/2026

Ile razy w tym tygodniu powiedziałaś „daję radę"? 🙂

Większość kobiet z ADHD ma to opanowane do perfekcji. Nadrabianie po nocach, przepraszanie za spóźnienie, uśmiech, kiedy w środku jest chaos. Maskowanie działa - do momentu, w którym zaczyna kosztować więcej, niż jesteś w stanie zapłacić.

W grupie tego nie potrzebujesz. Nie musisz tłumaczyć, dlaczego zapomniałaś, ani udowadniać, że naprawdę się starasz. Wszystkie kobiety w tym kręgu znają to od środka ☺️

To nie jest terapia i nie jest to koło ratunkowe na kryzys. To miejsce, w którym raz na jakiś czas możesz odłożyć maskę i zobaczyć, jak inne radzą sobie z tym samym.

Grupa dla kobiet z ADHD i w trakcie diagnozy. Start we wrześniu, Olsztyn. Liczba miejsc ograniczona 🤍

Szczegóły i zapisy - napisz do nas w wiadomości prywatnej.

Wyślij ten post kobiecie, która na każde „jak się masz?" odpowiada „w porządku".

A przed kim ostatnio przyznałaś, że nie dajesz rady?

____________________

psychologolsztyn olsztyn grupawsparcia adhdukobietolsztyn diagnozaadhdolsztyn psychoterapiaolsztyn zdrowiepsychiczne neuroróżnorodność wypalenie psychoedukacja daljesobiespokój wsparciekobiet miejsceprzyjaznezmianom

08/08/2026

Czy trzeba być „naprawionym", żeby zasługiwać na miłość? 💭

Ostatnio usłyszałam historię mężczyzny, któremu powiedziano, że zanim wejdzie w związek, powinien najpierw popracować nad sobą na terapii. Posłuchał i przyszedł.

I tu zaczyna się pytanie, które warto zadać na głos. Bo w tej radzie kryje się założenie, że miłość jest nagrodą za bycie poukładanym. Że najpierw trzeba się wyleczyć, a dopiero potem można kogoś kochać ☺️

To nieprawda. Nikt nie wchodzi w związek jako skończony projekt. Każde z nas wnosi do relacji swoją historię, lęki i rzeczy, których jeszcze o sobie nie wie. Terapia nie jest przepustką do bliskości, tylko sposobem, żeby przeżywać ją z większą świadomością.

Jednocześnie jest w tym ziarno prawdy. Jeśli od lat powtarzasz ten sam schemat, jeśli za każdym razem kończy się tak samo, to warto się temu przyjrzeć - najlepiej równolegle, a nie zamiast 🌱

Bo bliskość bywa jednym z najlepszych miejsc do pracy nad sobą. Pod warunkiem, że to relacja, w której czujesz się bezpiecznie.

Zdanie „popracuj najpierw nad sobą" potrafi być troską. Ale bywa też uprzejmą formą odrzucenia i warto umieć odróżnić jedno od drugiego.

📍 Olsztyn, ul. Niepodległości 57/40 oraz konsultacje online.

➡️ Zapisy - wiadomość prywatna albo telefon 505 045 816.

A Ty jak uważasz? Trzeba się najpierw „ogarnąć", żeby wejść w związek? Napisz w komentarzu, bo zdania są tu bardzo podzielone 👇

____________________

psycholog olsztyn psychoterapia olsztyn terapia par relacje bliskość gotowość na związek praca nad sobą terapia online zdrowiepsychiczne psychoedukacja schematy w relacjach terapiacbt miejsceprzyjaznezmianom

07/08/2026

Nie zapomniałaś zadzwonić. Ta karta była otwarta cały czas, tylko nie dało się na nią kliknąć 🧠

Tak wygląda pamięć robocza przy ADHD. Nie jest pusta - jest przepełniona. Wszystko wisi jednocześnie: mail, do którego wrócisz, pranie w pralce od wczoraj, wiadomość, którą układasz w głowie od trzech dni. Nic się nie zamyka, więc nic nie schodzi z ekranu.

Dlatego jesteś zmęczona po dniu, w którym „nic nie zrobiłaś". Bo Twoja głowa przez osiem godzin trzymała otwarte trzydzieści siedem rzeczy naraz.

I dlatego rady w stylu „zrób sobie listę" tak rzadko działają. Lista dokłada trzydziestą ósmą kartę, zamiast zamknąć którąkolwiek z poprzednich ☺️

W grupie pracujemy nad czymś innym: jak zamykać, odkładać i oddawać zadania, zamiast trzymać wszystko naraz. I jak przestać płacić za to poczuciem winy.

Start we wrześniu w Olsztynie. Dla kobiet z diagnozą ADHD i w trakcie diagnozy 🤍

Szczegóły i zapisy - napisz do nas w wiadomości prywatnej.

Wyślij ten post kobiecie, która mówi, że ma mętlik w głowie.

A ile kart masz otwartych w tej chwili?

____________________

psychologolsztyn olsztyn grupawsparcia adhdukobietolsztyn diagnozaadhdolsztyn psychoterapiaolsztyn zdrowiepsychiczne neuroróżnorodność przeciążenie psychoedukacja funkcjezarządcze mętlikwgłowie miejsceprzyjaznezmianom

Adres

Niepodległości 57/40
Olsztyn
10-044

Strona Internetowa

https://www.malgorzatatandyrak.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Małgorzata Tandyrak-Bunalska. Miejsce Przyjazne Zmianom umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.