13/07/2023
0️⃣ Destrukcyjnych relacji – wyeliminuj je by nie tworzyć napięć w swoim życiu.
1️⃣ Szklanka ciepłej wody z cytryną i miodem pomaga rozruszać układ trawienny i oczyścić ściany żołądka.
2️⃣ Dwie godziny przed ekranem dziennie (poza pracą) w zupełności wystarczy, ograniczaj social media.
3️⃣ Trzy litry płynów, aby być prawidłowo nawodnionym.
4️⃣ Cztery dni aktywności takich jak trening cardio, rower, spacer.
5️⃣ Pięć minut ciszy i spokoju, w komfortowym dla Ciebie miejscu.
6️⃣ Sześć minut świadomego oddechu dziennie. Oddech to narzędzie, którym możesz się zenergetyzować lub uspokoić. Korzystaj z niego, poczuj różnicę.
7️⃣ Siedem minut skierowanej twarzy w stronę słońca o wschodzie lub zachodzie (z zamkniętymi oczami).
8️⃣ Osiem godzin snu na dobę. Mniej więcej tyle potrzebuje większość osób, aby organizm przeprowadził wszystkie niezbędne dla zdrowia procesy oczyszczania / normowania hormonalnego / regeneracji.
9️⃣ Dziewięć minut rozciągania ciała i kręgosłupa dziennie pozwoli ci zachować gibkość i zdrowy kręgosłup, a to on definiuje jak młode jest Twoje ciało.
🔟 Dziesięć tysięcy kroków dziennie. Rozruszaj swój organizm, utrzymuj wysoki metabolizm.
1️⃣1️⃣ Stron Książki dziennie – stymuluj połączenia neuronowe, chociaż tyle!
Te 12 prostych zasad sprawi, że będziesz czuł / czuła się zdecydowanie lepiej na co dzień.
Zaobserwuj po więcej i podaj dalej! 💫
_____________
