Anna Bober - Alchemilium

08/10/2026

🌲 🍋 Nawet niewielka dawka olejku rozproszonego w pomieszczeniu może spowodować istotne zmniejszenie liczby bakterii i grzybów w powietrzu. Badanie przeprowadzono w warunkach szpitalnych w Austrii.

Dyfuzowano zaledwie 3 krople mieszaniny olejków eterycznych:
✔︎ 2 krople olejku jodłowego Abies alba
✔︎ 1 kroplę olejku cytrynowego Citrus limon

Dyfuzję prowadzono przez 30 minut w pomieszczeniach o powierzchni 15 i 25 m².

W ciągu dwóch godzin od rozpoczęcia dyfuzji średnia liczba bakterii w powietrzu zmniejszyła się o około 40 %. W przypadku grzybów średnia redukcja wynosiła 30 –60%, zależnie od wyjściowego stężenia.

Badanie prowadzono w warunkach zamkniętych okien, ograniczonego ruchu drzwi oraz minimalnej aktywności personelu pielęgniarskiego.

W mojej ocenie wyniki są spektakularne z uwagi na bardzo małą dawkę olejków. Kolejna kwestia to ich dobór, olejek cytrynowy czy jodłowy nie należą wcale do tych o najsilniejszej aktywności przeciwdrobnoustrojowej. Warto podkreślić, że mamy tutaj do czynienia z bakteriami i grzybami, a nie wirusami.

Źródło: Alicia Lanzerstorfer i wsp. 2018.

18/09/2026

Można się już zapisywać na wydarzenie:
🧠 ALCHEMIA NEUROPLASTYCZNOŚCI - czy związki roślinne zmieniają nasz mózg?

⏰ Spotykamy się 1 października (czwartek). Warsztaty odbędą się w dwóch turach:

✔︎ 9:30–12:00
✔︎ 12:30–15:00

Rezerwacja miejsc ma jednak ograniczenia. Z tego, co mi wiadomo, warsztaty są przeznaczone dla osób działających w ramach organizacji pozarządowych (NGO), ale można zawsze spróbować się zapisać. Udział w zajęciach jest bezpłatny.

OPIS WYDARZENIA

Podczas warsztatu wykorzystamy wiedzę biologiczną, ze szczególnym uwzględnieniem neurobiologii, do refleksji nad naszymi związkami z otaczającym nas światem przyrody. Przyjrzymy się temu, co dają nam rośliny w kontekście naszego dobrostanu oraz zdrowia układu nerwowego. Uczestnicy dowiedzą się, jak roślinne składniki aktywne obecne w diecie oraz surowcach zielarskich wpływają nasz mózg powodując korzystne zmiany neuroplastyczne.

Integralną częścią spotkania będą również doświadczenia sensoryczne. Oprócz degustacji wybranych produktów roślinnych, uczestnicy wezmą udział w warsztacie aromaterapii, podczas którego poznają właściwości wybranych olejków eterycznych oraz doświadczą ich działania za pomocą zmysłu węchu.

Zapraszam 🌼
Link do zapisu znajdziesz w komentarzu pod postem!

14/09/2026

11/09/2026

Wkrótce rozpoczyna się nowy rok akademicki. Ruszają studia podyplomowe, a mój kalendarz zapełnia się kolejnymi terminami. Prowadzę wykłady między innymi na kierunku FITODIETETYKA. Pogranicze dietetyki i fitoterapii zawsze było mi bardzo bliskie. Spotkacie mnie tutaj na zajęciach z przedmiotów:

✅ fitoterapia chorób układu pokarmowego
✅ podstawy receptury zielarskiej

Zapraszam, jeśli masz ochotę dołączyć. Z tego, co mi wiadomo, zajęcia startują już w wrześniu⏰

09/09/2026

Spotykałam się wielokrotnie ze stwierdzeniem, że olejek z drzewa herbacianego (Melaleuca alternifolia) jest toksyczny przy zastosowaniu doustnym. Czy to jest rzeczywiście prawda? Oczywiście dawka czyni truciznę. Znamy opisy przypadków zatruć, kiedy ktoś zażywał olejek w mililitrach (po 10-25 ml), a nie w miligramach. Niezmiennie obowiązuje tutaj zasada Paracelsusa – Sola dosis facit venenum.

Czy istnieją jednak jakiekolwiek dane dotyczące terapeutycznego używania tego olejku drogą doustną? Okazuje się, że jak poszperamy w literaturze, to znajdziemy informacje, które jak najbardziej na to wskazują.

Przeprowadzono randomizowane, podwójnie zaślepione badanie kliniczne nad efektywnością olejku z drzewa herbacianego (Melaleuca alternifolia) w przewlekłym zapaleniu pęcherza moczowego. Grupa badana otrzymywała dobowo 24 mg olejku doustnie (3 × dziennie po 8 mg w żelatynowych kapsułkach dojelitowych). Grupa kontrolna zażywała z kolei placebo o zapachu olejku z drzewa herbacianego. Po 6 miesiącach w grupie badanej odnotowano ustąpienie objawów u około 60% pacjentek, podczas gdy w grupie kontrolnej poprawę obserwowano znacznie rzadziej. Nie zaobserwowano działań niepożądanych w grupie badanej, a parametry wątrobowe były w normie (Belaiche P. 1985).

Oprócz tego badania mamy jeszcze tak zwane dowody anegdotyczne. Podawanie doustne olejku z drzewa herbacianego choremu na AIDS, u którego rozwinęło się uogólnione zakażenie grzybami drożdżoidalnymi (Candida albicans), spowodowało ustąpienie objawów chorobowych oraz wzrost odporności na zakażenia, objawiający się podwyższeniem w surowicy krwi liczby limfocytów T4 i T8. (Burton N., 1987).

Kolejna informacja pochodzi od Roberta Tisseranda. Według niego jedna z czołowych fitoterapeutek w Sydney, w przypadku wystąpienia uogólnionej grzybicy, stosowała olejek z drzewa herbacianego doustnie w ilości od 60 do 120 kropli (bardzo wysoka dawka liczona w mililitrach!) dziennie przez okres 3–6 miesięcy, aż do ustąpienia objawów. (Tisserand R., 1988).

Oczywiście przedstawione wyżej informacje nie sugerują, że mamy dobrze udokumentowane bezpieczeństwo użycia doustnego olejku z drzewa herbacianego. Pozwalają one jednak z pewnością stwierdzić, że pogłoski o jego silnej toksyczności nie znajdują potwierdzenia. Więcej informacji jutro na szkoleniu o doustnym zastosowaniu olejków eterycznych.

⏰ Spotykamy się w godzinach 18.00-21.00 (troszkę się pewnie przedłuży). Link dla zainteresowanych zostawiam w komentarzu pod postem! ⬇️

01/09/2026

Czy te wszystkie dyplomy, certyfikaty są ważne? Tak, pokazują, że cały czas się uczymy i inspirujemy, utrwalamy wiedzę, porządkujemy ją. Po prostu pracujemy nad swoim warsztatem. To jest takie naturalne.

Ostatnio jakoś mam zaległości w chwaleniu się swoimi nowymi dyplomami, ale skoro jest kolejny i właśnie sobie o nim przypomniałam, to może warto go pokazać 🙃

Czego dotyczył kurs fruktoterapii? To wykorzystanie owoców w celach terapeutycznych. Nie było to oczywiście szkolenie tylko o gruszkach czy śliwkach, ale o szeroko pojętych surowcach zielarskich z tej grupy. Takich, jak na przykład owoc kminku, forsycji, dyni, głogu czy kardamonu 🍒🫒

31/08/2026

🍃 Jak działa olejek z mięty pieprzowej na pasaż jelitowy oraz pęcherzyk żółciowy?

Czy słyszałaś o tym, że Iberogast bywa traktowany, jako lek roślinny o działaniu prokinetycznym i jest zalecany w syndromie jelita drażliwego? Wszystko to ma oparcie w badaniach klinicznych. W składzie tej nalewki ziołowej (przygotowanej na bazie 9 lub 6 ziół) znajduje się między innymi mięta pieprzowa. Czy zatem można się spodziewać, że olejek miętowy, także często stosowany w IBS-ie, również działa prokinetycznie? Okazuje się, że jest dokładnie odwrotnie!

Dostępne badania kliniczne wykazały, że olejek z mięty pieprzowej podawany doustnie spowalnia czas pasażu jelitowego. W jednym z badań porównywano czas pasażu oralno-kątniczego (od jamy ustnej do zastawki krętniczo-kątniczej) po podaniu 90 mg olejku miętowego, 50 mg olejku kminkowego oraz dwóch leków referencyjnych, cisaprydu oraz n-butyloskopolaminy.

Okazało się, że olejek miętowy istotnie spowalniał pasaż jelitowy. Podobne działanie wykazywał olejek kminkowy, jednak było ono znacznie słabsze. Cisapryd przyspieszał pasaż – jest to klasyczny lek prokinetyczny (obecnie wycofany). Natomiast n-butyloskopolamina spowalniała pasaż jeszcze bardziej niż olejek miętowy.

Zaskakujący był również wynik dotyczący opróżniania pęcherzyka żółciowego – po podaniu olejku miętowego ulegało ono zahamowaniu. A przecież mentol jest jednym ze składników preparatu olejkowego rowachol, który wykazuje działanie żółciopędne i jest stosowany między innymi w zaburzeniach (dyskinezie) dróg żółciowych i kamicy żółciowej.

✔︎ Więcej o olejku miętowym i kminkowym opowiem na szkoleniu o doustnym zastosowaniu olejków eterycznych 10 września (część 2) w godz. 18.00-21.00. Podczas ponad 6 godzin wykładów (całość szkolenia) omówię aktualne dowody naukowe, kwestie bezpieczeństwa, wskazania, dawkowanie oraz praktyczne aspekty stosowania różnych olejków drogą doustną.

➡️ Szczegółowy program znajdziesz w komentarzu do tego posta. Będą dostępne nagrania (pół roku po szkoleniu). Można jeszcze dołączyć!

25/08/2026

Czy olejek oregano można bezpiecznie stosować doustnie?

Olejek oregano należy do tych, które najczęściej są przyjmowane doustnie. Czy to ma jakikolwiek związek z dostępnymi badaniami klinicznymi? Niestety nie. Dane kliniczne są bardzo skromne w porównaniu z popularnością jego stosowania w taki sposób.

Okazuje się, że na dzień dzisiejszy dostępnych jest kilka niewielkich badań klinicznych, w których stosowano sam karwakrol (główny składnik olejku oregano). Badania prowadzono zarówno na zdrowych ochotnikach, jak i na pacjentach z astmą. Stosowano w nich dawki rzędu 1–2 mg/kg masy ciała przez okres 1–2 miesięcy. Wykazano, że takie dawki były generalnie dobrze tolerowane.
Gdyby przeliczyć je dla osoby dorosłej o masie 70 kg, wynosiłyby one 70–140 mg karwakrolu, co orientacyjnie odpowiada 100–200 mg olejku oregano (zakładając zawartość 70% karwakrolu).

Mimo to należy zachować czujność. Parametry biochemiczne krwi nie wykroczyły poza wartości referencyjne przy dawce 2 mg/kg masy ciała stosowanej przez miesiąc, jednak odnotowano pewne istotne statystycznie zmiany. Nie wiemy, co wydarzyłoby się przy większych dawkach, ani jakie byłoby bezpieczeństwo długotrwałego stosowania.

Warto wspomnieć jeszcze o jednym badaniu klinicznym, w którym zastosowano dawkę 600 mg zemulgowanego olejku oregano dziennie przez okres 6 tygodni u 14 osób, u których stwierdzono różnego rodzaju infekcje pasożytnicze przewodu pokarmowego.

Publikacja nie podaje jednak szczegółowej zawartości poszczególnych składników zastosowanego preparatu, ani ilości karwakrolu przypadającej na tę dawkę. Dlatego nie mamy tutaj jasności, jaką dokładnie ilość samego olejku eterycznego otrzymywali uczestnicy — nie możemy jednoznacznie stwierdzić, że było to 600 mg czystego olejku.

Ciekawe badania dotyczące olejku oregano przeprowadzono również u świń. W jednym z nich stosowano go jako dodatek do karmy w dawce 25 mg/kg pożywienia przez 4 tygodnie. To niewielka ilość, którą można hipotetycznie uzyskać, stosując około 1 g dobrej jakości suszonego ziela oregano na kilogram paszy, zakładając zawartość olejku eterycznego na poziomie 2,5%. Wyniki były interesujące — odnotowano między innymi zwiększenie wysokości kosmków jelitowych oraz poprawę parametrów związanych z integralnością bariery jelitowej.

Więcej o bezpieczeństwie stosowania olejku oregano, a także innych olejków doustnie, opowiem na szkoleniu już 27 sierpnia oraz 10 września (czwartki, godz. 18.00-21.00). Podczas 6 godzin wykładów omówię aktualne dowody naukowe, kwestie bezpieczeństwa, wskazania, dawkowanie oraz praktyczne aspekty stosowania różnych olejków drogą doustną. Szczegółowy program znajdziesz w linku pod postem ⬇️

Żródła: Ghorani i wsp., 2018/2019/2021; Alavinezhad i wsp., 2018, Zou i wsp., 2016, Force i wsp., 2000. Szczegółowy wykaz literatury będzie dostępny na szkoleniu.

18/08/2026

Doustne stosowanie olejków eterycznych od lat budzi kontrowersje w środowisku osób interesujących się aromaterapią. Przykładowo, w znanym pasjonatom olejków eterycznych DEKALOGU AROMATERAPII, publikowanym również w wielu polskich książkach poświęconych tej tematyce, a także rozpowszechnianym przez edukatorów na stronach internetowych i w artykułach branżowych, znajduje się zasada:

🟣 Nie stosuj olejków eterycznych doustnie!

Czy rzeczywiście oznacza to, że doustnego stosowania olejków nie powinno się praktykować pod żadnym pozorem?

Przeczą temu choćby dane z badań klinicznych. Z roku na rok mamy coraz więcej publikacji pokazujących efekty kliniczne przyjmowania zakapsułkowanych olejków eterycznych, najczęściej w kontekście różnych jednostek chorobowych. Są też publikacje, w których analizie poddawany jest wybrany składnik olejkowy, np. eukaliptol, karwakrol, limonen czy alkohol perylowy.

Na temat doustnego zastosowania olejków rozpowszechniono bardzo dużo mitów. Drugą skrajną postawą, obok zakazu ze wspomnianego wcześniej dekalogu, jest bezrefleksyjne stosowanie doustne, często dużych dawek olejków.

Tutaj od razu warto przyjrzeć się takim interwencjom od strony bezpieczeństwa. Olejki stosowane doustnie w wysokich dawkach i/lub przez długi okres czasu mogą, przykładowo, negatywnie wpływać na wątrobę, a w określonych warunkach wykazywać działanie hepatotoksyczne.

Zapraszam na szkolenie, podczas którego przedstawię „aktualną wiedzę medyczną” na temat doustnego zastosowania olejków, z uwzględnieniem bezpieczeństwa oraz analizą dostępnych badań klinicznych.

Już wiele lat temu przyszedł mi do głowy pomysł, aby poprowadzić takie wykłady. Regularnie omawiam tę tematykę na studiach podyplomowych z zakresu aromaterapii klinicznej. Postanowiłam jednak przygotować kompleksowe szkolenie szczegółowo przedstawiające to zagadnienie, które będzie dostępne również dla osób spoza studiów podyplomowych.

Słuchaczy tych ostatnich oczywiście też zapraszam, dlatego że tutaj wejdziemy jeszcze bardziej „w las”. Poświęcę na to zagadnienie minimum 6 godzin zegarowych interaktywnych wykładów 📖

⏰ Do końca 20 sierpnia (czwartek) obowiązuje niższa cena! Zapraszam 😊

Link znajdziesz w komentarzu pod postem ⬇️

06/08/2026

🧠 ALCHEMIA NEUROPLASTYCZNOŚCI - czy związki roślinne zmieniają nasz mózg?

Takie zajęcia poprowadzę 1 października (czwartek, między 9.30 a 15.00) w Poznaniu w ramach Forum Zdrowia Psychicznego. Dziękuję za zaproszenie. Udział w warsztatach będzie bezpłatny, obowiązują zapisy. Więcej informacji wkrótce :)

💥 Mamy przyjemność poinformować, że już w dniach 1 i 2 października bieżącego roku odbędzie się IX Wielkopolskie Forum Zdrowia Psychicznego pod hasłem człowiek – natura – równowaga.

🌳 Tegoroczna konferencja poświęcona będzie relacji człowieka z naturą i jej znaczeniu dla zdrowia psychicznego, dobrostanu oraz jakości życia. Będziemy rozmawiać o tym, jak kontakt z przyrodą wpływa na nasze samopoczucie, odporność psychiczną i relacje z innymi, a także jak można wykorzystywać naturę w terapii i codziennym życiu.

🗓 Pierwszy dzień będzie miał charakter warsztatowy, a drugi - wykładowo-dyskusyjny.

ℹ Więcej informacji o wydarzeniu podamy już wkrótce, zachęcamy do śledzenia naszego profilu.

________________________
Wydarzenie jest realizowane w ramach projektu pt: „Koordynacja polityki społecznej w Wielkopolsce”, finansowanego ze środków unijnych w ramach Programu Fundusze Europejskie dla Rozwoju Społecznego 2021-2027 oraz ze środków Samorządu Województwa Wielkopolskiego.



[Na grafice plakat informujący o wydarzeniu]