Zdrowa Miednica Karolina Sławatycka - Fizjoterapia Uroginekologiczna

Zdrowa Miednica Karolina Sławatycka - Fizjoterapia Uroginekologiczna Dane kontaktowe, mapa i wskazówki, formularz kontaktowy, godziny otwarcia, usługi, oceny, zdjęcia, filmy i ogłoszenia od Zdrowa Miednica Karolina Sławatycka - Fizjoterapia Uroginekologiczna, Zdrowie i medycyna, Poznan.

FIZJOTERAPIA i TRENING KOBIET POZNAŃ
🌸 | Wskazówki dla zdrowia miednicy
🌸 | Fizjoterapia uroginekologiczna
🌸 | Ćwiczenia w ciąży i po porodzie
🌸 | Hipopresja
📍Poznań

11/05/2026

Twoja „checklista” przy nietrzymaniu moczu typu wysiłkowego od fizjoterapeutki uroginekologicznej:

🌸 Trenuj mięśnie dna miednicy
wysiłkowe nietrzymanie moczu może wynikać zarówno z zbyt słabych jak i zbyt napiętych mięśni dna miednicy, dlatego trening mięśni dna miednicy powinien być dopasowany do Twoich potrzeb.

🌸 Unikaj pozycji „narciarza” na toalecie
Nawyki toaletowe mają niesamowity wpływ na to jak funkcjonuje Twoje dno miednicy. Pozycja „narciarza” powoduje, że pęcherz nie opróżnia się całkowicie i po wyjściu z toalety możesz czuć, że znowu musisz do niej wrócić. Zamiast pozycji „narciarza” możesz spróbować użyć nakładek higienicznych na toaletę, płynów do dezynfekcji na deskę sedesową czy lejków do oddawania moczu dla kobiet 😁

🌸 Jedz pestki dyni
Pestki dyni zawierają składniki, które mogą wpływać pozytywnie na funkcje pęcherza. Nie są sposobem leczenia, ale mogą wesprzeć ten proces.

🌸 Pij wodę
Przy małej podaży płynów pęcherz może być bardziej wrażliwy i reaktywny co powoduje, że do mózgu jest wysyłany sygnal, że musi się opróżnić. Woda sama w sobie nie podrażnia pęcherza. Istnieją jednak napoje, które mogą nasilać objawy nietrzymania moczu i zwiększać częstotliwość oddawania moczu, np. kawa, mocna herbata, napoje gazowane.

🌸 Unikaj skakania na trampolinie (przynajmniej na początku)
Wysiłkowe nietrzymanie moczu charakteryzuje się tym, że podczas wysiłku tj. skakanie na trampolinie dochodzi do niekontrolowanego wycieku moczu. Stąd tak ważne na początku leczenia jest unikanie albo ograniczenie aktywności, która zwiększa te objawy.

Co z tych punktów zdziwiło Cię najbardziej?

23/04/2026

Często w gabinecie słyszę od moich Pacjentek, że czujecie dyskomfort, ciężkość i napięcie w karku, szczególnie:
🌸 po karmieniu dziecka
🌸 po pracy przed komputerem
🌸 po długiej jeździe na rowerze
🌸 po nocy
Ból może pojawić się na skutek przeciążenia, braku codziennej ergonomii i braku ruchu.

Jeżeli chcesz, spróbuj masażu karku za pomocą podwójnej piłeczki:
✅ połóż się na twardej macie lub materacu, jednak pilnuj aby się za bardzo na nim nie zapadać
✅ pod kark połóż podwójna piłeczkę, tak aby piłeczki były na mięśniach otaczających Twój kark(łącznik na piłeczce jest miejscem na kręgi szyjne)
✅ sprobuj znaleźć wygodną pozycję i delikatnie odchyl głowę do tyłu i wróć
✅ możesz czuć nacisk, jednak nie powinien być on bolesny, może być w granicach twojego dyskomfortu
✅ wykonuj ruchy przez 30 sekund
✅ jeżeli czujesz że Twój kark spada z piłeczki przytrzymaj ją dłońmi

Pojawiający się ból to sygnał ‼️jeżeli masz wątpliwości co do swojego stanu zdrowia, masz ból promieniujący, który jest ciągły, wybudza Cię w nocy koniecznie w pierwszej kolejności udaj się do specjalisty!

06/03/2026

Codzienne ćwiczenia, z których nie ma zwolnienia. 👶🛒
Podnoszenie maluszka z podłogi, odkładanie go do łóżeczka, wstawanie z dzieckiem na rękach, dźwiganie ciężkiego fotelika czy toreb z zakupami... W ciągu dnia powtarzasz te czynności pewnie kilkanaście, a nawet kilkadziesiąt razy! Każdy taki ruch to spore obciążenie dla Twojego kręgosłupa i dna miednicy.

W Holify wierzymy, że trening medyczny to nie luksus, ale Twoja polisa ubezpieczeniowa. Nasze ćwiczenia mają jeden główny cel: ułatwić Ci codzienność. Chcemy, abyś mogła zajmować się swoim dzieckiem bez paraliżującego bólu pleców i bez strachu o wycieki moczu przy każdym większym wysiłku.

Dlaczego warto zaplanować powrót do sprawności z nami?

Dopasowanie do Twojego grafiku – wiemy, że przy dziecku każda minuta jest na wagę złota. W Holify dobierzemy zestaw ćwiczeń idealnie pod Twoje aktualne cele i możliwości czasowe. 🕒

Technika, która realnie pomaga – nauczymy Cię, jak angażować odpowiednie mięśnie przy podnoszeniu dziecka czy nosidełka, abyś odzyskała zaufanie do własnego ciała i przestała czuć ból.

Wsparcie ekspertów – niezależnie od tego, czy przygotowujesz się do porodu, czy chcesz bezpiecznie wrócić do formy po połogu – pomożemy Ci przełożyć technikę z gabinetu na ruchy, które wykonujesz co chwilę w swoim domu.

Podaruj sobie komfort i siłę, których potrzebujesz w swojej codzienności. ✨

📍 Poznań, ul. Kutrzeby
📅 Zapisz się na konsultację i sprawdź, jak możemy ułatwić Twoje życie!

23/02/2026

Nacięcie kr0cza nie chroni przed jego pęknięciem.
Nacięcie krocza jest równoznaczne z pęknięciem II stopnia tkanek, czyli: pęknięcie pochwy, krocza i mięśni dna miednicy.
Masz PRAWO domagać się ochrony krocza podczas porodu ❗️
Nacięcie krocza powinno odbyć się ze względów i wskazań medycznych.
Powstała blizna jest nie tylko kwestia wizualną, funkcjonalną ale u niektórych Kobiet również emocjonalną.
A jeżeli czujesz:
🌸pieczenie,
🌸ciągnięcie
🌸 lub ból
swojej blizny koniecznie udaj się do fizjoterapeutki uroginekologicznej. Możliwe, że potrzebne będzie dobranie odpowiedniej terapii do potrzeb Twojej blizny.

05/11/2025

Oto propozycja treningu na mięśnie dna miednicy cz.1 🩷
Z racji tego, że jest to obszerny temat to podzieliłam te treningi mięśni dna miednicy na jeszcze mniejsze części, które wykonując razem stworzą niesamowity trening.

W tej części nauczę Cię aktywować i rozluźniać mięśnie dna miednicy, ale pamiętaj, jeżeli masz wątpliwości albo chcesz dowiedzieć się czy prawidłowo aktywujesz te mięśnie udaj się na wizytę do swojej fizjoterapeutki uroginekologicznej. 🌸
#

02/11/2025

Moja propozycja ćwiczeń wzmacniających mięśnie głębokie brzucha 🌸

Wystarczy, że masz piłeczkę do pilatesu lub możesz ją zamienić na poduszkę oraz gwizdek porodowy (w który dmuchamy) lub piąstkę, która będzie dla nas oporem dla wydechu 🩷

Z racji tego, że jest to praca z oddechem może się okazać, że 8-12 powtórzeń będzie dla Ciebie dużym wyzwaniem. Jest to normalne, bo Twój organizm zaczyna się przyzwyczajać. Zacznij od tylu powtórzeń, w których będziesz czuła się komfortowo. 🌸

A jeśli masz wątpliwości czy to dla Ciebie koniecznie skonsultuj to ze swoją fizjoterapeutką, szczególnie gdy jesteś po porodzie lub/i pogarszają się u Ciebie objawy zwiększające się podczas aktywności fizycznej.

Adres

Poznan

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Zdrowa Miednica Karolina Sławatycka - Fizjoterapia Uroginekologiczna umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Udostępnij

Kategoria