36 MINUT

Najlepsze efekty w kameralnych klubach i wyjątkowej atmosferze - wystarczy 36 minut 2 x w tygodniu! Rewolucja w treningu!

Odkryj 36 MINUT – nowy wymiar aktywności, bazujący na wiedzy, doświadczeniu i najnowocześniejszej technologii. Nasza oferta to kompleksowy i zoptymalizowany czasowo trening najważniejszych grup mięśniowych, który pozwoli Ci utrzymać kondycję i zapewni doskonałe samopoczucie.

31/08/2026

86% Polaków nie uprawia regularnie sportu w wolnym czasie a w mediach słyszymy o wellness ringach i drenażach limfatycznych.

Tematy recovery i longevity odmieniamy dziś przez wszystkie przypadki. Sauny, zimne kąpiele, terapia czerwonym światłem – rozwiązania ze sportu zawodowego masowo trafiają na siłownie, a nawet naszych domów.

Tymczasem brakuje nam absolutnej podstawy. Korzystamy z zaawansowanych drenaży i technologii regeneracyjnych rodem z wyczynowego sportu, zapominając o tym, co najważniejsze – zwykłym, codziennym ruchu.

Dlatego w 36 MINUT chcemy spotkać się z Wami dokładnie w tym miejscu, w którym jesteście teraz! Dajemy Wam to, co najważniejsze na start: współpracę z trenerami, regularną analizę składu ciała i monitorowanie postępów tydzień po tygodniu.

To jak? Widzimy się na treningu?

28/08/2026

Kiedy słyszymy, że 36 MINUT to Wasze miejsce na ziemi, to jest to najlepszy komplement ever, bo robimy to wszystko dla Was! 🤎✨

A co Wy najbardziej lubicie w swoim klubie? Dajcie znać w komentarzu!

25/08/2026

Tak, najnowszy smartwatch na Twoim nadgarstku czy Oura Ring na palcu potrafią zebrać dokładniejsze dane niż stacja diagnostyczna. ⌚ Nie, nie poprawią Twojej kondycji ani nie ochronią przed kontuzją. ❌

Gadżety do monitorowania zdrowia stały się niezwykle popularne. Warto myśleć o nich jak o cyfrowej desce rozdzielczej w samochodzie – pokazują parametry, ale nie kierują pojazdem.

Czy naszym zdaniem warto? Tak! To doskonałe narzędzia do budowania świadomości własnego ciała. Pozwalają zobaczyć, jak stres, praca, diety czy nieprzespana noc bezpośrednio wpływają na tętno spoczynkowe i regenerację układu nerwowego.

Ale kiedy na pewno NIE warto? Gdy wykresy wywołują niepotrzebną presję lub gdy aplikacja ma zastąpić profesjonalne wsparcie. Zegarek wskaże poziom zmęczenia, ale nie skoryguje techniki ćwiczenia, nie ustawi bezpiecznego kąta pracy w stawie i nie dobierze odpowiedniego obciążenia pod kątem Twojego zdrowia.

👉Właśnie dlatego w 36 MINUT łączymy technologię z wiedzą. Nasze inteligentne maszyny same odczytują Twoje indywidualne parametry z karty chipowej, dbając o bezpieczne obciążenie i strefy tętna, ale to nasz wykwalifikowany zespół trenerski czuwa nad prawidłową techniką każdego ruchu, pracuje z Tobą nad celami i motywacją i dba holistycznie o Twoję aktywność.

24/08/2026

Co łączy efektywny, 36-minutowy trening z wyjątkowymi relacjami po wyjściu z klubu? 🤝✨ To nasza zgrana społeczność, która wzajemnie motywuje się każdego dnia!

Chcesz do nas dołączyć? Zrób pierwszy krok i umów się na bezpłatny trening wprowadzający: https://36minut.pl/kluby/ 🤎

20/08/2026

Masz rwę kulszową? Znasz ten ból, ale czy wiesz, co oznacza ona dla Twoich możliwości na treningu? 🤔

3 zasady, o których musisz wiedzieć to:

1️⃣Trening siłowy jest możliwy, ale bez obciążenia osiowego. Budowanie siły nóg czy pleców nie musi oznaczać nacisku na krążki kręgowe. Kluczem jest wyeliminowanie ćwiczeń ze sztangą na rzecz izolowanych, bezpiecznych pozycji.
2️⃣ Wolne ciężary wymagają stałej mikrostabilizacji, co przy rwie grozi niespodziewanym ukłuciem bólu. Bezpieczny trening odbywa się w zamkniętym, stabilnym torze maszyn, który wyklucza niekontrolowane skręty.
3️⃣ Granice wyznacza tzw. bezbolesne okienko. Ćwiczeń nie wykonuje się w pełnym, wymuszonym zakresie. Skuteczny trening to praca wyłącznie w takim kącie zgięcia, który wzmacnia gorset mięśniowy, nie wywołując przy tym nacisku na nerw.

Jeśli ten etap jest jeszcze przed Tobą, zacznij od precyzyjnej diagnozy u lekarza i fizjoterapeuty!

Krok drugi to leczenie oraz ponowne wdrożenie bezpiecznego ruchu, który pozwoli odzyskać pełną sprawność -👉 w tym możemy Ci pomóc. Zapisz się na bezpłatny trening wprowadzający z konsultacją z trenerem - najbliższy klub znajdziesz tutaj: https://36minut.pl/kluby/

16/08/2026

Tak odpoczywa na wakacjach zespół 36 MINUT Białystok - a Wy? 🤎

Czasem najlepszym wsparciem dla organizmu jest po prostu pełen relaks, słońce i łapanie tchu w zgranym towarzystwie. Prawdziwe zdrowie to w końcu idealny balans między mądrym ruchem a świętym spokojem. ✨📸

13/08/2026

Układ krwionośny przypomina trochę domową instalację hydrauliczną. Tak, tak, to wydaje się dziwne, ale czytajcie dalej!

Gdy naczynia sztywnieją, serce musi pompować ze zwielokrotnioną siłą. Regularny, mądrze dawkowany ruch przywraca naczyniom elastyczność, rozszerza je i drastycznie zmniejsza opór dla krążącej krwi. Efekt? Trwałe obniżenie ciśnienia spoczynkowego.

Z punktu widzenia fizjologii, mądrze dawkowany opór sprawia, że:
🟤 pracujące mięśnie wymuszają przepływ krwi, co pobudza śródbłonek do wydzielania tlenku azotu – związku, który naturalnie rozszerza naczynia krwionośne,
🟤 regularne napięcie i rozluźnienie mięśni poprawia elastyczność naczyń krwionośnych,
🟤 wyciszeniu ulega układ współczulny, co redukuje skoki ciśnienia wywołane codziennym stresem.

Żeby wysiłek fizyczny działał jak naturalna terapia, kluczowe jest jedno słowo: PRECYZJA. Osoby zmagające się z nadciśnieniem muszą bezwzględnie unikać tak zwanej tłoczni brzusznej (wstrzymywania oddechu) oraz gwałtownych skoków obciążenia. Dlatego w 36 MINUT stawiamy na płynny, obwodowy ruch na automatycznych maszynach eliminuje te potencjalne niebezpieczne skoki tętna, a trenerzy pilnują Twojej techniki (i ćwiczeń i oddechu)! 💪

09/08/2026

Czy wiek jest jakąkolwiek przeszkodą w dążeniu do lepszej sprawności? Zdecydowanie nie!

Pani Basia rozpoczęła swoją przygodę w 36 MINUT Suchanino dzięki motywacji ze strony córki 👧➡️👵. Dziś nie wyobraża sobie tygodnia bez wizyty w klubie!

Co daje jej regularny trening?
→ więcej siły i sprawności w codziennym życiu
→ odprężenie i redukcję stresu
→ świetne samopoczucie w przemiłej, kameralnej atmosferze

W 36 MINUT każdy obwód ćwiczeniowy dopasowujemy indywidualnie – bez względu na wiek czy poziom kondycji.

07/08/2026

Cześć w pierwszym tygodniu sierpnia! 👋 Za nami pierwszy miesiąc wakacji, czyli moment, w którym letnie rozluźnienie próbuje przejąć kontrolę nad wypracowanymi wcześniej nawykami. Samodzielna walka bywa trudna, ale u nas działa prosta zasada: w ekipie zawsze trenuje się raźniej! 🤝✨

Wspólna obecność w kręgu milon generuje niesamowitą energię, która skutecznie ciągnie w górę i nie pozwala na odpuszczenie żadnego powtórzenia.

Ile treningów wpadło na Twoje konto w tym miesiącu? Wpisz liczbę w komentarzu i zbierz zasłużone brawa od całej naszej społeczności! 🔢👇

06/08/2026

Czy wiesz, że silne ciało budowane w zaledwie 36 minut w klubie przekłada się na pełną swobodę podczas pokonywania kolejnych kilometrów na świeżym powietrzu? 🚴

Rowerowe rajdy organizowane przez zgrane społeczności w naszych klubach to najlepszy dowód na to, jak mądry trening daje moc w codziennym życiu. Ogromne pozdrowienia dla niesamowitej ekipy z 36 MINUT Ostrów Wielkopolski za cudowną energię na trasie! 🤎

A Wy, jesteście team rower? 🚲👇

Adres

Promienista 83
Pruszcz Gdanski
62-020

Strona Internetowa

http://36minut.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy 36 MINUT umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Pruszcz Gdanski?