Wsłuchaj się w siebie - Ustawienia.

29/07/2026

24/07/2026

Zachowania, które mogą osłabiać relację

Każdy związek przechodzi przez trudniejsze momenty. To zupełnie naturalne. Badacze relacji zauważyli jednak, że istnieją cztery sposoby komunikacji, które – jeśli pojawiają się często – mogą stopniowo oddalać od siebie partnerów (opisane przez Johna Gottmana).

Pierwszym z nich jest krytykowanie, czyli ocenianie drugiej osoby zamiast mówienia o tym, co nas zabolało lub czego potrzebujemy.

Drugim jest pogarda – wyśmiewanie, ironia czy okazywanie wyższości, które z czasem osłabiają wzajemny szacunek.

Kolejnym zachowaniem jest ciągłe bronienie się, kiedy zamiast spróbować zrozumieć drugą stronę, od razu szukamy usprawiedliwień lub przerzucamy odpowiedzialność.

Ostatnim jest wycofywanie się z rozmowy – milczenie, ignorowanie partnera lub zamykanie się w sobie, przez co rozwiązanie problemu staje się jeszcze trudniejsze.

Dobra wiadomość jest taka, że żadne z tych zachowań nie musi przesądzać o losach związku. Świadomość własnych reakcji to pierwszy krok do ich zmiany. Czasem spokojna rozmowa, okazanie zrozumienia czy powiedzenie: „Spróbujmy porozmawiać o tym jeszcze raz, gdy emocje opadną”, może przynieść więcej niż wygrana w kłótni.

💛 Relacje nie potrzebują ludzi idealnych. Najczęściej potrzebują osób, które potrafią się zatrzymać, wysłuchać i próbować zrozumieć siebie nawzajem.

17/07/2026

🩵❤️💚🤍💜🩷🧡💛🖤🩶🤎💙

Kiedy myślimy o miłości, najczęściej przychodzą nam do głowy emocje. Tymczasem wiele wskazuje na to, że składa się ona z kilku elementów. To nie tylko to, co czujemy, ale również sposób, w jaki traktujemy drugą osobę oraz decyzja, by troszczyć się o relację każdego dnia.

Miłość również się zmienia. Na początku często towarzyszy jej silne zauroczenie i ekscytacja. Z czasem może pojawić się głębsza więź oparta na zaufaniu, wzajemnym poznaniu i poczuciu bezpieczeństwa. To naturalny etap rozwoju wielu relacji.

W literaturze opisano także różne style przeżywania miłości. Dla jednych najważniejsza jest namiętność, inni traktują relację bardziej swobodnie, a jeszcze inni budują ją przede wszystkim na przyjaźni. Są też osoby, które kierują się rozsądkiem lub stawiają dobro drugiej osoby ponad własne potrzeby. Nie oznacza to, że któryś z tych sposobów jest „jedynie słuszny” – pokazuje raczej, jak różnorodnie ludzie mogą przeżywać bliskość.

To, co często pomaga budować trwałą relację, to codzienne, drobne gesty: rozmowa, uważność, wsparcie, okazywanie czułości i szacunku. Właśnie z takich małych chwil najczęściej powstaje coś naprawdę trwałego.

10/07/2026

Każdego dnia zdobywamy nowe doświadczenia. Jednak o rozwoju nie decyduje wyłącznie ich liczba, ale przede wszystkim to, jak potrafimy z nich korzystać.

To samo wydarzenie może być dla dwóch osób zupełnie inną lekcją. Jedna zapamięta jedynie samą sytuację, a druga wyciągnie z niej wnioski, które wykorzysta w przyszłości.

Nowe doświadczenia mogą utrwalać to, co już wiemy, ale mogą też poszerzać nasze spojrzenie i inspirować do nowych sposobów działania. To właśnie umiejętność łączenia wcześniejszych doświadczeń z nowymi sytuacjami pozwala stopniowo rozwijać wiedzę i umiejętności.

Rozwój nie polega więc wyłącznie na zbieraniu doświadczeń. Równie ważne jest dostrzeganie, czego mogą nas one nauczyć i jak można wykorzystać je w różnych sytuacjach.

03/07/2026

Czasem lubię poeksplorować takie obszary.

29/06/2026

Profil zawiera również archiwalne
publikacje z wcześniejszych lat. Ich treść odzwierciedla stan wiedzy, dostępną literaturę oraz sposób opisywania tych zagadnień w okresie ich publikacji. Na przestrzeni lat zmianom ulegały zarówno sposób komunikowania tych zagadnień, jak i przepisy oraz standardy odnoszące się do komunikowania treści związanych z obszarem zdrowia psychicznego.

29/05/2026

„Nic cię nie wiąże oprócz twoich myśli.
Nic cię nie ogranicza oprócz twojego strachu.
Nic cię nie kontroluje oprócz twoich przekonań.”
Marianne Williamson

22/05/2026

Wraz z utratą ważnych relacji znika część sensu życia. Tracimy więc część naszego Ja. Zycie bez wsparcia płynącego z przywiązania i przynależności jest trudniejsze niż wtedy, kiedy możemy na takie wsparcie liczyć.

17/04/2026

Żeby móc zmienić sposób patrzenia na sytuację,

trzeba najpierw zauważyć,

że można ją rozumieć na różne sposoby i

być gotowym trochę zmienić swoje myślenie.

Zmiana spojrzenia na sytuację zaczyna się od zrozumienia,

że nie ma jednej interpretacji

i że nasze przekonania można zmieniać.