Jakie są godziny otwarcia?

Wtorek 10:00 - 20:00 Środa 10:00 - 20:00 Czwartek 10:00 - 20:00 Sobota 09:00 - 16:00

Aleksandra Łukowiak Dietetyk I Poradnia dietetyczna ,,Ale Balans”

Strona główna
Polska
Rawicz
Aleksandra Łukowiak Dietetyk I Poradnia dietetyczna ,,Ale Balans”

Zapisz się na Konsultację Dietetyczną � Zadbaj o swoje zdrowie i sylwetkę! Zapisz się na wizytę już teraz:
https://poradnia-dietetyczna-alebalans.timego.pl/

24/07/2026

☀️ Czas na reset! ☀️

Kochani, informuję, że w dniach 1.08. - 14.08. Poradnia Dietetyczna Ale Balans! będzie nieczynna z powodu przerwy wakacyjnej. 🌿

W tym czasie odpoczywam i ładuję baterie, aby po powrocie znów wspierać Was z pełną energią. 💚

Na wszystkie wiadomości odpowiem po powrocie, a zapisy na kolejne terminy będą realizowane po zakończeniu przerwy.

Dziękuję za wyrozumiałość i życzę Wam pięknych, słonecznych oraz pełnych zdrowego balansu wakacji! ☀️
Do zobaczenia wkrótce! 😊

09/07/2026

A ty jakie produkty wybierasz w Biedronce?

07/07/2026

💧 Elektrolity vs izotonik - czy to to samo? 🤔

Wiele osób używa tych pojęć zamiennie, ale to nie jest to samo.

✅ Elektrolity to składniki mineralne, takie jak:
• sód,
• potas,
• magnez,
• wapń.

Odpowiadają m.in. za prawidłowe nawodnienie, pracę mięśni i układu nerwowego.

🥤 Izotonik to natomiast napój, który oprócz elektrolitów zawiera także węglowodany. Dzięki temu nie tylko uzupełnia płyny i minerały, ale również dostarcza energii podczas długotrwałego lub intensywnego wysiłku.

📌 Kiedy wybrać co?
💦 Elektrolity - podczas upałów, biegunki, wymiotów, zwiększonego pocenia się lub po krótszym wysiłku, gdy nie potrzebujesz dodatkowej energii.
🏃‍♀️ Izotonik - przy intensywnym wysiłku trwającym zwykle ponad 60-90 minut lub podczas zawodów.

❗Pamiętaj - jeśli cały dzień spędzasz przy biurku, zwykła woda będzie najlepszym wyborem. Nie każdy potrzebuje izotonika.

👉 A Ty częściej sięgasz po elektrolity czy po izotonik?

06/07/2026

Pytanie nie brzmi, czy organizm wytrzyma. Pytanie brzmi jakà cenę zapłaci za to za te kilka/kilkanaście lat.

02/07/2026

🍉 5 owoców i warzyw, które warto jeść latem częściej! ☀️

Sezon warzywno-owocowy w pełni.
To świetny moment, aby dostarczyć organizmowi witamin, składników mineralnych oraz dodatkowo zadbać o nawodnienie. 💧

Warto sięgać szczególnie po:
🍉 Arbuza - doskonale nawadnia i dostarcza likopenu.
🫐 Jagody/borówki - są bogate w antyoksydanty wspierające odporność.
🥒 Ogórka - zawiera dużo wody i jest lekkostrawny.
🍅 Pomidory – źródło likopenu, witaminy C i potasu.
🍒 Wiśnie – mogą wspierać regenerację organizmu i poprawiać jakość snu.

💚 Pamiętaj, że różnorodność w diecie ma ogromne znaczenie.
Korzystaj z sezonowych produktów - są nie tylko smaczne, ale również pełne cennych składników odżywczych.

❓A Ty, po który z tych produktów sięgasz najczęściej? Napisz w komentarzu! 👇

💾 Zapisz ten post, aby mieć pod ręką listę sezonowych produktów, i udostępnij go komuś, kto szuka prostych sposobów na zdrowsze odżywianie.

#

18/06/2026

INSPIRACJA NA DZIŚ 🙌🏻

Coraz częściej pojawia się u kobiet bardzo niski poziom ferrytyny (magazynu żelaza), wynika to z różnych przyczyn i najczęściej słyszą wtedy od lekarza, żeby zacząć jeść więcej czerwonego mięsa.

Tylko zdarza się, że kobiety tego mięsa nie lubią lub ze względu na ilość tłuszczy nasyconych chcą ilość ograniczyć.

Dobra wiadomość jest taka, że nie trzeba jeść czerwonego mięsa aby dostarczyć żelaza 😇

Dzisiaj przychodzę z przepisem, który jest tego świetnym przykładem ⬇️

OWSIANKA VEGE Z TRUSKAWKAMI 🍓
Porcja: 450 KCAL, B: 20, T: 11, W: 64

Składniki:

- płatki owsiane błyskawiczne 30 g,
- banan 100 g,
- truskawki 100 g,
- jogurt vege kokosowy (użyłam malinowego z firmy Take it veggie) 150 g,
- pestki dyni 5 g,
- odżywka białkowa vege 15 g (użyłam smak truskawkowy).

Sposób przygotowania:

1. Płatki owsiane zalej wrzątkiem i odstaw do napęcznienia.
2. Banana pognieść i dodać do płatków wraz z odżywką białkową.
3. Wszystko razem wymieszać.
4. Na górę wyłożyć jogurt kokosowy oraz truskawki i pestki dyni.

Gotowe! Smacznego 😋

Zapiszcie przepis na później!

Dajcie znać w komentarzu jakie inne przepisy Chcielibyście abym przerobiła, aby dostarczały żelaza 😜

15/06/2026

🎉 Kolejny piękny efekt wspólnej pracy!

Pan Hubert trafił do mnie po kilku nieudanych próbach odchudzania, które kończyły się efektem jojo. Od samego początku wykazał się ogromnym zaangażowaniem i determinacją do zmiany swoich nawyków.

Na każdej wizycie chłonął wiedzę, zadawał pytania i przede wszystkim wdrażał zalecenia w codzienne życie.
Wspólnie stworzyliśmy plan żywieniowy i suplementacyjny dopasowany do jego pracy zmianowej, oparty na prostych, łatwo dostępnych produktach oraz rozwiązaniach możliwych do utrzymania na co dzień.💪🏻

Efekt?
✅ -21,8 kg masy ciała�✅ -61 cm w obwodach�✅ -20 cm w talii�✅ Lepsze samopoczucie i zdrowe nawyki na przyszłość

To doskonały przykład, że skuteczne odchudzanie nie wymaga restrykcyjnych diet ani rezygnacji z życia.

Kluczem jest indywidualne podejście, konsekwencja i cierpliwość.
Panie Hubercie, gratuluję osiągniętych rezultatów i dziękuję za zaufanie! 👏💚

👉 Jeśli od dawna odkładasz zmianę na później, potraktuj ten post jako znak, że warto zacząć już dziś.
Napisz „START” w komentarzu lub wiadomości prywatnej, a opowiem Ci, jak mogę Ci pomóc. 💚

10/06/2026

💚 Dawno nie dzieliłam się z Wami opiniami moich klientów, a to właśnie one są dla mnie największą motywacją do działania.

Każda pozytywna opinia to nie tylko miłe słowa, ale przede wszystkim dowód na to, że wspólnie osiągamy realne efekty i budujemy zdrowe nawyki na lata.

Dziękuję za zaufanie, zaangażowanie i każdą opinię, którą zostawiacie.

To dzięki Wam mogę rozwijać swoją poradnię i pomagać kolejnym osobom w osiąganiu ich celów. 💪🏻

Jeśli również chcesz zadbać o swoje zdrowie, samopoczucie lub sylwetkę – zapraszam do kontaktu 📞

25/05/2026

Dzień dobry 🙌
ostatnio było mnie tutaj trochę mniej, ale wszystko dzieje się z bardzo ważnego powodu — przede mną jeden z najważniejszych tygodni w moim życiu, który wymaga ode mnie pełnego zaangażowania i czasu offline. ✨

W związku z tym w dniach 1.06–7.06. Poradnia Dietetyczna „Ale Balans!” będzie nieczynna.
Dziękuję za Waszą cierpliwość i wyrozumiałość.

Jednocześnie mam dla Was dobrą wiadomość — czerwiec i lipiec przyniosą ogrom nowości, świeżej energii i regularnych treści. Wracam z głową pełną pomysłów i nie mogę się doczekać, aż pokażę Wam, co szykuję. 💚

16/03/2026

5 produktów bogatych w błonnik, które warto mieć w swojej diecie 🌿

Błonnik to jeden z kluczowych składników diety wspierających zdrowie jelit, stabilny poziom cukru we krwi i dłuższe uczucie sytości.

Niestety wiele osób wciąż spożywa go zdecydowanie za mało.

Do produktów szczególnie bogatych w błonnik należą m.in.:
✔ płatki owsiane
✔ siemię lniane
✔ jabłka
✔ warzywa strączkowe (soczewica, ciecierzyca, cieciorka, fasola czerwona, fasola biała, groch, bób, soja)
✔ maliny

Regularne spożywanie produktów bogatych w błonnik wspiera pracę jelit, mikrobiotę oraz pomaga w utrzymaniu prawidłowej masy ciała.

Same plusy, zero minusów!
👉 Zalecane spożycie błonnika dla dorosłych to około 25–40 g dziennie.

A jak jest u Ciebie?
Czy spożywasz te produkty na co dzień? A może jest produkt, którego jeszcze je próbowałeś? 😇

Adres

Ulica 17 Stycznia 37
Rawicz
63-900

Godziny Otwarcia

Wtorek	10:00 - 20:00
Środa	10:00 - 20:00
Czwartek	10:00 - 20:00
Sobota	09:00 - 16:00

Telefon

+48780127386

Strona Internetowa

http://www.poradniaalebalans.pl/, https://poradnia-dietetyczna-alebalans.timego.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Aleksandra Łukowiak Dietetyk I Poradnia dietetyczna ,,Ale Balans” umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.