Fizjo In Touch

23/09/2026

🍂 Jesień często oznacza powrót do rutyny. A może przy okazji warto sprawdzić, jak ma się Twoje ciało?

Nie potrzebujesz kolejnej listy rzeczy, które „musisz” robić idealnie.
Czasem warto zacząć od podstaw:
🚶 regularnie się ruszać,
🥗 zadbać o wartościowe jedzenie,
😴 dać sobie odpowiednią ilość snu i regeneracji,
💛 i nie przyzwyczajać się do bólu czy dyskomfortu tylko dlatego, że „da się z tym funkcjonować”.

Ból pleców, napięcie, uczucie ciężkości, dyskomfort w obrębie miednicy czy inne dolegliwości, które regularnie wracają, nie muszą stać się Twoją codziennością.

Jeśli coś Cię niepokoi, warto sprawdzić, skąd mogą wynikać objawy i co możesz zrobić, żeby lepiej sobie z nimi radzić.

🍁 Potraktuj tę jesień jako dobry moment, żeby trochę uważniej zatroszczyć się o siebie 🫶

A Ty - który punkt z jesiennej checklisty najczęściej odkładasz „na później”? 👀

21/09/2026

🎒 A co, jeśli plecak naprawdę MUSI być ciężki?

Nie w każdej szkole są szafki. Nie wszystkie książki można zostawić w klasie. Czasem, mimo najlepszych chęci rodzica, dziecko po prostu musi trochę podźwigać.

I wtedy warto spojrzeć na problem również z drugiej strony.

💪 Skoro nie zawsze możemy zmniejszyć obciążenie, możemy zwiększać możliwości dziecka.

Dzieci potrzebują ruchu, siły i różnorodnej aktywności. I wcale nie musi to oznaczać nudnego „treningu na plecy”.

Paulina pokazuje 3 przykłady ćwiczeń, które poprzez zabawę angażują całe ciało. Bo dzieci mogą budować siłę podczas podpierania się, odpychania, przenoszenia, wspinania, biegania czy zabawy z oporem.

A starsze dzieci i nastolatki? Im również potrzebny jest regularny ruch, a odpowiednio dobrany trening siłowy może być wartościową częścią ich aktywności.

Nie chodzi więc tylko o pytanie:
„Jak lekki jest plecak?”

Warto też zapytać:
„Czy moje dziecko ma na co dzień wystarczająco dużo ruchu i okazji do budowania siły?” 💪

👩‍⚕️ Paulina jest fizjoterapeutką dziecięcą i prowadzi w Fizjo In Touch również grupowe zajęcia korekcyjne dla dzieci, podczas których ruch i ćwiczenia dopasowujemy do wieku i możliwości uczestników 🏃‍♀️

📍 ul. Kolejowa 1 | Rokietnica

👉 Chcesz, żebyśmy pokazali więcej takich ćwiczeń do wykorzystania w domu? Zostaw ❤️ pod rolką

16/09/2026

Wrzesień już w połowie… 🍂
Udało Ci się wrócić do rutyny, czy jeszcze korzystasz z ostatnich wakacyjnych wyjazdów i letniego luzu? ☀️

Niezależnie od tego, na jakim etapie jesteś - może to dobry moment, żeby w tej codziennej rutynie znaleźć trochę czasu dla siebie 🫶

Wakacje często były przede wszystkim czasem dla dzieci: wyjazdy, atrakcje, wspólne chwile, organizowanie wszystkiego wokół nich. A Ty? Może swoje potrzeby znowu odłożyłaś na później?

Jeśli coś Cię kłuje, uwiera, przeszkadza, czujesz dyskomfort albo po prostu masz wrażenie, że Twoje ciało daje Ci jakiś sygnał - nie ignoruj go.

Znajdź chwilę. Zadbaj o swój komfort i zdrowie.

A jeśli potrzebujesz wsparcia, umów się na wizytę u fizjoterapeutki uroginekologicznej🌸

14/09/2026

🎒 Plecak na pupie? Może wygląda „luźniej”, ale dla ciała niekoniecznie oznacza wygodniej.

Kiedy ciężki plecak wisi nisko i daleko od tułowia, zmienia się sposób, w jaki ciało musi radzić sobie z jego ciężarem.

Co wtedy robimy?
👉 pochylamy tułów, żeby zrównoważyć ciężar,
👉 zmieniamy ustawienie głowy i miednicy,
👉 mięśnie tułowia, barków i pleców muszą pracować, żeby stabilizować ciało podczas chodzenia.

Im cięższy plecak i im dłużej go nosimy, tym większe znaczenie ma jego dobre dopasowanie.Dlatego zamiast pozwalać mu swobodnie bujać się na wysokości pośladków:
🎒 podciągnij szelki,
🎒 ustaw plecak blisko pleców,
🎒 zadbaj, żeby był stabilny podczas chodzenia,
🎒 i nie dokładaj rzeczy, których tego dnia nie potrzebujesz.

I jeszcze jedno - nie chodzi o to, że plecak noszony kilka centymetrów za nisko „zniszczy kręgosłup” 😉 Chodzi o to, żeby ten sam ciężar nosić w sposób bardziej komfortowy i wymagający mniej niepotrzebnej kompensacji.

Szczególnie u dzieci i nastolatków warto więc patrzeć nie tylko na to, ile waży plecak, ale też jak jest noszony.

👉 A Twoje dziecko nosi plecak wysoko czy nadal… na pupie? 😅🎒

10/09/2026

👶 Po co niemowlakowi logopeda, skoro jeszcze nie mówi?

Bo rozwój mowy zaczyna się dużo wcześniej niż pierwsze słowa.

Fizjoterapeutka patrzy m.in. na rozwój ruchowy dziecka, symetrię i napięcie jego ciała. Logopeda przygląda się temu, jak dziecko oddycha, połyka, pracuje językiem, je i pije.

Dlaczego te obszary się łączą? Bo buzia nie pracuje w oderwaniu od reszty ciała. Napięcie, ułożenie głowy i tułowia, oddychanie czy praca języka mogą wzajemnie na siebie wpływać.

Dlatego czasem najlepszym wsparciem malucha jest spojrzenie na jego rozwój z dwóch stron. 💛

Jeśli Twoje dziecko ma trudności z karmieniem, często oddycha przez usta, niepokoi Cię sposób połykania, praca języka lub po prostu chcesz sprawdzić, czy funkcje w obrębie buzi rozwijają się prawidłowo, skonsultuj z logopedą 🙌

09/09/2026

Masz wątpliwości, czy zaciskasz zęby ?

Zrób szybki test z Natalią 🙌

07/09/2026

02/09/2026

To nie zawsze jest „tylko niejadek” albo „jeszcze zacznie mówić” 💥

Zuzanna Stachnik wspiera dzieci już od pierwszych tygodni życia - od trudności z karmieniem, ssaniem i połykaniem, po rozwój mowy, pracę z wadami wymowy.

Pomaga m.in., gdy dziecko:
• ma trudności z jedzeniem, ssaniem lub połykaniem,
• krztusi się lub szybko męczy podczas jedzenia,
• oddycha przez usta,
• ma trudności z gryzieniem i żuciem,
• mówi mniej niż rówieśnicy,
• ma trudności z wymową.

Masz wątpliwości dotyczące rozwoju dziecka? Umów konsultację z Zuzą 🙌

31/08/2026

Ciężki plecak to norma ?

Paulina podpowiada, co normą powinno się stać 😉

Powodzenia w nadchodzącym Nowym Roku Szkolnym 📚🙌❤️

28/08/2026

Sportowiec potrzebuje solidnych fundamentów 💪
Wojtek Badylak i Kryspin Kitowicz odkryją potencjał Twojego dziecka ⚽️