Zdrowszy Wybór - Poradnia dietetyczna

Strona główna
Polska
Gliwice
Zdrowszy Wybór - Poradnia dietetyczna

Poradnia dietetyczna "Zdrowszy Wybór" - Diety na każdą kieszeń dla osób zdrowych i chorych. Wizyty w formie stacjonarnej, on-line, oraz domowej.
(2)

Poznaj ofertę poradni i umów wizytę już dziś:
www.zdrowszy-wybor.com.pl

23/07/2026

🍧🍦Przepis na zdrowe lody! Czytaj dalej i dowiedz się więcej. 👇

✅Co jakiś czas w najbliższym czasie będą się pojawiać przepisy na zdrowe lody.

👉Zaobserwuj/polub fanpage, aby żaden przepis Cię nie ominął!

🍦 Lody jogurtowe truskawka-mango-banan.

🟢Składniki:
- mango – 1 sztuka – 250 g
- truskawki - 1 szklanka - 150 g,
- jogurt grecki – 1 szklanka - 250 ml
- banan – pół banana – 60 g
- sok z cytryny - kilka łyżek.

🟢Przepis:
Mango obierz ze skórki, wyjmij pestkę. Zblenduj je razem z jogurtem, połową banana i sokiem z cytryny. Przełóż do foremek, zamróź.

👉Medica Centrum Medycyny - Ul. Ks. J. Gałeczki 54, 41-500 Chorzów
Wtorek: 14:00 - 16:00, Czwartek: 17:00 - 19:00, Numer telefonu: 32 241 38 65
👉 AkaiMed Wielospecjalistyczne Centrum Medyczne ul. Tarnogórska 213, 44-105 Gliwice
Wtorek: 17:00 - 20:00, Numer telefonu: 32 300 05 00

📲E-mail: [email protected]

14/07/2026

🍨🍨Przepisy na zdrowe lody! Czytaj dalej i dowiedz się więcej.👇

✅ Co jakiś czas w najbliższym czasie będą się pojawiać przepisy na zdrowe lody.

👉 Zaobserwuj/polub fanpage, aby żaden przepis Cię nie ominął!

🍌🫐Lody bananowo-jagodowe.

🟢Składniki:
- banan - jedna dojrzała sztuka – 120 g
- jagody mrożone - 1 szklanka, 130 g,
- mleko owsiane – pół szklanki – 125 ml

🟢Przepis:
Banana zmiksuj z borówkami, przełóż do foremek, włóż do zamrażarki. Dla osiągnięcia pożądanej konsystencji możesz dodać niewielką ilość dowolnego napoju roślinnego.

✅Medica Centrum Medycyny - Ul. Ks. J. Gałeczki 54, 41-500 Chorzów
Wtorek: 14:00 - 16:00, Czwartek: 17:00 - 19:00, Numer telefonu: 32 241 38 65
✅ AkaiMed Wielospecjalistyczne Centrum Medyczne ul. Tarnogórska 213, 44-105 Gliwice
Wtorek: 17:00 - 20:00, Numer telefonu: 32 300 05 00

📲E-mail: [email protected]

08/07/2026

❓Chcesz uzyskać pożądaną przez siebie sylwetkę, aby na następne lato cieszyć się osiągniętym celem ❓

👉 Bądź lepszy od innych i zacznij już dziś.

✅Korzystając z doświadczonego dietetyka zyskujesz:
👉wymarzoną przez siebie sylwetkę,
👉lepsze samopoczucie,
👉komfort z jedzenie, które jest dostosowane do Twoich preferencji smakowych.

📲Wypełnij formularz i zarezerwuj czas na swoją wizytę u dietetyka w jednej z poniższych placówek👇

✅Medica Centrum Medycyny - Ul. Ks. J. Gałeczki 54, 41-500 Chorzów
Wtorek: 14:00 - 16:00, Czwartek: 17:00 - 19:00, Numer telefonu: 32 241 38 65
✅AkaiMed Wielospecjalistyczne Centrum Medyczne ul. Tarnogórska 213, 44-105 Gliwice
Wtorek: 17:00 - 20:00, Numer telefonu: 32 300 05 00

📲E-mail: [email protected]

02/07/2026

🍓🫐🥒Na poniższej grafice sezonowe warzywa i owoce, które warto spożywać w lipcu!👇

✅Medica Centrum Medycyny - Ul. Ks. J. Gałeczki 54, 41-500 Chorzów
Wtorek: 14:00 - 16:00, Czwartek: 17:00 - 19:00, Numer telefonu: 32 241 38 65
✅AkaiMed Wielospecjalistyczne Centrum Medyczne ul. Tarnogórska 213, 44-105 Gliwice
Wtorek: 17:00 - 20:00, Numer telefonu: 32 300 05 00
📲E-mail: [email protected]

25/06/2026

🥝Witamina C dla lepszej odporności. Jakie produkty zawierają najwięcej witaminy C?

👉Cytryna nie należy do produktów z największą ilością witaminy C. Istnieją warzywa i owoce o wyższej zawartości witaminy C. Poniżej na grafice propozycja warzyw i owoców z dużą zawartością witaminy C, które warto włączyć do swojej diety! 👇

✅ Medica Centrum Medycyny - Ul. Ks. J. Gałeczki 54, 41-500 Chorzów
Wtorek: 14:00 - 16:00, Czwartek: 17:00 - 19:00, Numer telefonu: 32 241 38 65
✅AkaiMed Wielospecjalistyczne Centrum Medyczne ul. Tarnogórska 213, 44-105 Gliwice
Wtorek: 17:00 - 20:00, Numer telefonu: 32 300 05 00

📲E-mail: [email protected]

20/06/2026

👁️Witamina A dla poprawy skóry, oraz wzroku. Jakie produkty zawierają najwięcej witaminy A? Poniżej propozycja warzyw i owoców, które warto włączyć do swojej diety! 👇

✅Medica Centrum Medycyny - Ul. Ks. J. Gałeczki 54, 41-500 Chorzów
Wtorek: 14:00 - 16:00, Czwartek: 17:00 - 19:00, Numer telefonu: 32 241 38 65
✅AkaiMed Wielospecjalistyczne Centrum Medyczne ul. Tarnogórska 213, 44-105 Gliwice
Wtorek: 17:00 - 20:00, Numer telefonu: 32 300 05 00

📲E-mail: [email protected]

03/06/2026

🫜🍒Na poniższej grafice sezonowe warzywa i owoce, które warto jeść w czerwcu👇

✅ Medica Centrum Medycyny - Ul. Ks. J. Gałeczki 54, 41-500 Chorzów
Wtorek: 14:00 - 16:00, Czwartek: 17:00 - 19:00, Numer telefonu: 32 241 38 65
✅AkaiMed Wielospecjalistyczne Centrum Medyczne ul. Tarnogórska 213, 44-105 Gliwice
Wtorek: 17:00 - 20:00, Numer telefonu: 32 300 05 00
📲E-mail: [email protected]

27/05/2026

⛹️Rola rodzica w żywienia dziecka. Czytaj dalej i dowiedz się więcej. 👇

👉 Większa waga u potomka jest pierwszym oraz widocznym ostrzeżeniem, że należy zwrócić większą uwagę na żywienie dziecka.

❌Brak działania w zakresie dietetycznym zwiększa znacząco ryzyko na pojawienie się otyłości w wieku dorosłych, lecz również cukrzycy, oraz chorób układu krążenia, nawet w młodym wieku.

✅Warto w żywieniu dziecka wprowadzić zmianę nawyków żywieniowych, które wpłyną na jego odpowiedni rozwój, oraz zniwelowania ryzyko chorób cywilizacyjnych np. wspomniana cukrzyca, czy otyłość.

❓ Jak można wpłynąć na zmianę nawyków żywieniowych ❓

👉Pierwszą zasadą jest, aby dziecko było aktywnym uczestnikiem wprowadzanych zmian. Powinno dziecku w sposób przyjaznych zasygnalizować, jak istotne dla jego zdrowia/rozwoju jest to co spożywa, oraz w jakich ilościach. Nie należy absolutnie stosować metod nakazów i zakazów. Działanie zakazujące ma efekt odwrotny od zamierzonego np. ukrywanie warzyw w jedzeniu może wpłynąć w dorosłym życiu na unikaniu spożywaniu warzyw, gdyż negatywnie kojarzyły się z przeszłością.

👉Kolejną i bardzo ważną zasadą jest bycie autorytetem i godną osobą do naśladowania. Od najmłodszych lat rodzic dla dziecka jest autorytetem (nawet jeśli nie jest to widoczne po zachowaniu dziecka). Zmiany nawyków żywieniowych powinny rozpocząć się przede wszystkich od zmian żywienia rodziców, aby wpłynąć pozytywnie na poprawę żywienia u dziecka.

❓ Chciałbyś uzyskać wsparcie dietetyczne od doświadczonego dietetyka ?

📞Zadzwoń, umów termin i zarezerwuj 40 minut na konsultacje dietetyczną z dietetykiem klinicznym.

👉Medica Centrum Medycyny - Ul. Ks. J. Gałeczki 54, 41-500 Chorzów
Wtorek: 14:00 - 16:00, Czwartek: 17:00 - 19:00, Numer telefonu: 32 241 38 65
👉AkaiMed Wielospecjalistyczne Centrum Medyczne ul. Tarnogórska 213, 44-105 Gliwice
Wtorek: 17:00 - 20:00, Numer telefonu: 32 300 05 00

📲E-mail: [email protected]

21/05/2026

❓🍭🍫Jak poradzić sobie z ochotą na słodkie i słone przekąski Czytaj dalej i dowiedz się więcej. 👇

🟢 Zanim przejdziemy do odpowiedzi na powyższe pytanie należy krótko napisać o głodzie i apetycie.

👉Głód – jest to fizjologiczna potrzeba organizmu spowodowana niedoborem pożywienia związanej z niską podażą energii z diety i niedoborem składników odżywczych.
👉Apetyt – jest to potrzeba psychologiczna organizmu (łaknienie), który w głównej mierze występuje w mózgu. Związana jest z potrzebą spożycia konkretnego produktu spożywczego (np. baton, chipsy itp.).

❓Jak radzić sobie z ochotą na słodkie/słone przekąski ❓

✅Należy zadbać o odpowiednią długość, ale również jakość snu – Dobry i jakościowy sen bardzo skutecznie wpływa na ograniczenie słodkich i słonych przekąsek.
✅ Należy zwrócić uwagę kiedy najczęściej występuje apetyt – mogą być to godziny wieczorne, po pracy/w trakcie pracy, rano lub po obiedzie. Jeśli jesteś w stanie określić kiedy występuje zwiększone łaknienie to lepiej poradzisz sobie z problemem.
✅Warto zastosować techniki radzenia sobie ze stresem – przydatne w radzeniu ze stresem jest w momencie wystąpienia chęci sięgnięcia po konkretny produkt zająć się ulubionymi czynnościami
✅Techniki radzenia sobie z emocjami – trening uważności, który polega na kontrolą emocji, która wpłynie na ograniczenie wysokoprzetworzonych produktów.
✅Regularna aktywność fizyczna - najlepiej codzienna przynajmniej 30 minut dziennie np. bieganie, pływanie na basenie, jazda na rowerze, treningi domowe i z ciężarem. Aktywność powinna być regularna i umiarkowana.
✅Regularne posiłki w trakcie dnia – nie należy pomijać posiłków

👉Zapraszamy do skorzystania z konsultacji dietetycznej na której uzyskasz indywidualne zalecenia dotyczące radzenia z apetytem/emocjami, co z kolei wpłynie na poprawę samopoczucia, lecz również sylwetki i zdrowia.

Medica Centrum Medycyny - Ul. Ks. J. Gałeczki 54, 41-500 Chorzów
Wtorek: 14:00 - 16:00, Czwartek: 17:00 - 19:00, Numer telefonu: 32 241 38 65
AkaiMed Wielospecjalistyczne Centrum Medyczne ul. Tarnogórska 213, 44-105 Gliwice
Wtorek: 17:00 - 20:00, Numer telefonu: 32 300 05 00

E-mail: [email protected]

11/05/2026

👉Odchudzanie do lata na lata. Jedno działanie, wiele korzyści. Wypełnij formularz i zacznij chudnąć z doświadczonym dietetykiem!👇

✅Korzyści:
👉Schudnij do wakacji wchodząc swoje ulubione ubrania
👉Sylwetka, którą się akceptuje w lustrze
👉Poprawę samopoczucia
👉Poprawę zdrowia
👉Nabranie zdrowych nawyków żywieniowych

✅Medica Centrum Medycyny - Ul. Ks. J. Gałeczki 54, 41-500 Chorzów
Wtorek: 14:00 - 16:00, Czwartek: 17:00 - 19:00, Numer telefonu: 32 241 38 65
✅AkaiMed Wielospecjalistyczne Centrum Medyczne ul. Tarnogórska 213, 44-105 Gliwice
Wtorek: 17:00 - 20:00, Numer telefonu: 32 300 05 00

📲E-mail: [email protected]

Adres

Tarnogórska 213
Gliwice
44-105

Strona Internetowa

http://www.zdrowszy-wybor.com.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Zdrowszy Wybór - Poradnia dietetyczna umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.