BEZ TABU

25/08/2026

Odpoczynek nie jest stratą czasu — choć czasem trudno nam w to uwierzyć. 💙

W Radiu Rekord porozmawiamy o tym, dlaczego tak trudno nam naprawdę odpoczywać, skąd bierze się poczucie winy i dlaczego warto pozwalać dzieciom na nudę.

Zapraszam do wysłuchania rozmowy. 🎙️

🟦Wakacje się kończą, ale ręka w górę: kto naprawdę potrafił odpocząć? 🙋‍♀️🙋‍♂️

Zamiast beztroskiego relaksu często towarzyszy nam poczucie winy, że robimy "za mało". A co z naszymi dziećmi? Czy potrafimy nauczyć je odpoczywać i – co najtrudniejsze – pozwolić im na nudę?

Już dzisiaj o 12:00 naszym gościem będzie psycholog Katarzyna Zimoląg. Porozmawiamy o tym, jak odzyskać sztukę prawdziwego relaksu i przestać biec.

Słuchajcie na 99.7 FM oraz na radiorekord.pl

18/08/2026

Zasady współpracy – kontrakt terapeutyczny

Bez Tabu

1. Dlaczego warto jest zapoznać się z tym dokumentem?

Rozpoczęcie konsultacji psychologicznej, psychoterapii lub konsultacji seksuologicznej jest początkiem wspólnej pracy. Aby współpraca była bezpieczna, przewidywalna i oparta na wzajemnym szacunku, przed umówieniem pierwszej wizyty proszę o zapoznanie się z poniższymi zasadami.
Nie jest to dokument mający zastąpić rozmowę podczas pierwszego spotkania. Jego celem jest przedstawienie najważniejszych zasad organizacyjnych i etycznych naszej współpracy.

Umówienie wizyty oznacza, że pacjent/pacjentka zapoznał/a się z niniejszymi zasadami i je akceptuje.

2. Pierwsza konsultacja

Pierwsza wizyta ma charakter konsultacyjny. Jej celem jest przede wszystkim poznanie sytuacji, z którą osoba zgłasza się do gabinetu, określenie potrzeb oraz wspólne zastanowienie się, jaka forma pomocy będzie najbardziej odpowiednia.

Pierwsza konsultacja nie musi oznaczać rozpoczęcia psychoterapii.
W niektórych sytuacjach może zostać zaproponowana inna forma pomocy, konsultacja u innego specjalisty lub dodatkowa diagnostyka.
Specjalista ma również prawo uznać, że z określonych powodów nie jest właściwą osobą do prowadzenia danej osoby i zaproponować inne rozwiązanie.

3. Dobrowolność i współodpowiedzialność

Korzystanie z pomocy psychologicznej, psychoterapii lub seksuologii jest dobrowolne, z wyjątkiem sytuacji wynikających z obowiązujących przepisów prawa.

Skuteczna współpraca wymaga zaangażowania obu stron. Specjalista zapewnia profesjonalne warunki pracy, uważność, szacunek i poufność, natomiast osoba korzystająca z pomocy decyduje o tym, czym chce się dzielić i w jakim tempie chce pracować.
Pacjent/pacjentka ma prawo zadawać pytania dotyczące procesu terapii, zgłaszać wątpliwości, informować o swoim samopoczuciu oraz mówić o tym, co w relacji terapeutycznej jest dla niego/niej trudne.

4. Poufność

Informacje przekazywane podczas konsultacji i psychoterapii są objęte zasadą poufności zgodnie z obowiązującymi przepisami prawa oraz zasadami etyki zawodowej.

Oznacza to, że treść spotkań oraz informacje dotyczące osoby korzystającej z pomocy nie są przekazywane osobom trzecim bez jej zgody, poza sytuacjami, w których obowiązek ujawnienia informacji wynika z przepisów prawa lub zachodzą inne przewidziane prawem szczególne okoliczności.
5. Kontakt pomiędzy spotkaniami

Kontakt pomiędzy sesjami służy przede wszystkim sprawom organizacyjnym, takim jak umawianie, przekładanie lub odwoływanie wizyt.

6. Sytuacje nagłe i kryzysowe

Gabinet nie pełni funkcji całodobowego ośrodka interwencji kryzysowej.
Jeżeli pojawia się bezpośrednie zagrożenie życia lub zdrowia własnego albo innej osoby, konieczne jest skorzystanie z pomocy odpowiednich służb ratunkowych lub placówki medycznej.

7. Regularność spotkań

W przypadku rozpoczęcia psychoterapii spotkania odbywają się z ustaloną częstotliwością, najczęściej raz w tygodniu lub zgodnie z indywidualnymi ustaleniami.

Regularność spotkań jest istotnym elementem procesu terapeutycznego. Dłuższe lub częste przerwy mogą wpływać na przebieg i ciągłość pracy, dlatego planowane przerwy warto omawiać ze specjalistą z odpowiednim wyprzedzeniem.

8. Odwoływanie i przekładanie wizyt

Jeżeli nie możesz pojawić się na umówionej wizycie, proszę o możliwie wczesną informację.
Wizytę można odwołać lub przełożyć bez ponoszenia opłaty najpóźniej 48 godzin przed planowanym terminem**.
Odwołanie wizyty w późniejszym terminie lub niepojawienie się na spotkaniu wiąże się z koniecznością uiszczenia pełnej opłaty za zarezerwowany termin.

**[wyjątek stanowią sytuacje wyjątkowe, np. nagłej choroby, sytuacji niezależnej.]**

Sesja indywidualna trwa 45 minut, terapia par 60 minut. W przypadku spóźnienia spotkanie co do zasady kończy się o ustalonej godzinie, aby zachować czas kolejnej osoby.

9. Płatności

Płatność odbywa się gotówką/przelewem zgodnie z informacją przekazaną podczas umawiania wizyty.

10. Sesje online

W przypadku spotkań online osoba korzystająca z pomocy zobowiązuje się zadbać o warunki zapewniające prywatność, bezpieczeństwo i możliwość swobodnej rozmowy.
Zalecane jest korzystanie z prywatnego pomieszczenia oraz stabilnego połączenia internetowego.
W przypadku problemów technicznych sposób kontynuowania spotkania ustalany jest indywidualnie.

11. Granice relacji terapeutycznej

Relacja terapeutyczna ma charakter profesjonalny i służy celom związanym z udzielaniem pomocy psychologicznej, psychoterapeutycznej lub seksuologicznej.
W trosce o bezpieczeństwo procesu terapeutycznego dbamy o jasne granice tej relacji. Obejmuje to również zasady kontaktu poza gabinetem, korzystania z mediów społecznościowych oraz kontaktów o charakterze prywatnym.

W przypadku spotkania poza gabinetem, np. w przestrzeni publicznej, specjalista respektuje prywatność osoby korzystającej z pomocy.

12. Media społecznościowe

Gabinet może prowadzić profile w mediach społecznościowych o charakterze informacyjnym i edukacyjnym.
Obserwowanie profilu gabinetu, komentowanie publikacji lub kontakt za pośrednictwem mediów społecznościowych nie jest formą korzystania z pomocy psychologicznej ani psychoterapii.
Ze względu na zasady poufności specjalista nie potwierdza w mediach społecznościowych faktu pozostawania w relacji terapeutycznej z konkretną osobą.

13. Konsultacje dotyczące seksualności

W przypadku konsultacji seksuologicznych rozmowa może dotyczyć bardzo osobistych obszarów życia, w tym seksualności, relacji, ciała, zdrowia seksualnego, orientacji seksualnej, tożsamości płciowej, trudności w życiu intymnym czy doświadczeń związanych z przemocą.

Rozmowa odbywa się z poszanowaniem godności, granic i autonomii osoby korzystającej z pomocy.
Pacjent/pacjentka ma prawo odmówić odpowiedzi na pytanie, jeżeli nie czuje się gotowy/a, aby o danym obszarze rozmawiać.

14. Nagrywanie sesji

Nagrywanie sesji audio, wideo lub wykonywanie zdjęć podczas spotkania wymaga wcześniejszej, wyraźnej zgody obu stron.
Dotyczy to również publikowania lub udostępniania jakichkolwiek materiałów związanych z sesją.

15. Współpraca z innymi specjalistami

W niektórych sytuacjach dla dobra osoby korzystającej z pomocy może być wskazana konsultacja z innym specjalistą, np. lekarzem psychiatrii, lekarzem innej specjalności, neurologiem, seksuologiem lub innym psychoterapeutą.
Ewentualna współpraca pomiędzy specjalistami odbywa się z poszanowaniem poufności oraz obowiązujących przepisów oraz za zgodą pacjenta.

16. Zakończenie współpracy

Zakończenie konsultacji lub psychoterapii może nastąpić z inicjatywy każdej ze stron.

W przypadku psychoterapii, jeżeli jest to możliwe i bezpieczne, zakończenie procesu powinno zostać omówione podczas sesji, tak aby możliwe było podsumowanie dotychczasowej pracy i zaplanowanie dalszych kroków.

Specjalista może również zakończyć współpracę, jeżeli dalsze prowadzenie procesu nie leży w zakresie jego kompetencji, nie jest możliwe zapewnienie odpowiednich warunków pomocy lub występują inne istotne przeciwwskazania. W miarę możliwości osoba korzystająca z pomocy otrzyma informację o możliwych dalszych formach wsparcia.

17. Wzajemny szacunek i bezpieczeństwo

Gabinet jest przestrzenią wolną od przemocy, dyskryminacji, gróźb, nękania i zachowań naruszających granice drugiej osoby.
Oczekujemy wzajemnego szacunku zarówno podczas spotkań, jak i w kontakcie organizacyjnym.
Specjalista również ma prawo do stawiania granic i odmowy kontaktu lub zakończenia współpracy w sytuacji poważnego naruszania tych zasad.

18. Ważna informacja

Konsultacja psychologiczna, psychoterapia i konsultacja seksuologiczna nie zastępują pomocy medycznej w sytuacjach, w których jest ona potrzebna.
Psychoterapia nie daje gwarancji określonego rezultatu. Proces terapeutyczny jest indywidualny, a jego przebieg i efekty zależą od wielu czynników, a przede wszystkim zaangażowania pacjenta.
W razie wątpliwości dotyczących charakteru proponowanej pomocy wszystkie zasady mogą zostać omówione podczas pierwszej konsultacji.

19. Akceptacja zasad

Przed umówieniem pierwszej wizyty proszę o zapoznanie się z niniejszym dokumentem.
Jeżeli masz pytania dotyczące zasad współpracy, możesz zadać je przed umówieniem wizyty.

19/06/2026

03/04/2026

“Bez Tabu o …”

🧠 Dysonans poznawczy – kiedy serce i głowa mówią co innego…

Zdarzyło Ci się kiedyś być w relacji, w której czujesz, że coś jest nie tak…
ale jednocześnie znajdujesz milion powodów, żeby to usprawiedliwić?

👉 „On po prostu ma trudny okres.”
👉 „Ona nie chciała mnie zranić.”
👉 „Przecież bywają gorsze związki…”

A w środku? Napięcie. Niepokój. Wątpliwości.

To właśnie dysonans poznawczy – stan, w którym Twoje przekonania („zasługuję na szacunek”) zderzają się z rzeczywistością („nie czuję się szanowany/a”).

💥 I co wtedy robi nasz umysł?
Próbuje to jakoś „pogodzić”:
✔ minimalizujemy problem
✔ tłumaczymy drugą osobę
✔ albo przekonujemy siebie, że „to normalne”

🧩 I tu pojawia się coś jeszcze…
Dlaczego same fakty często nie wystarczają, żebyśmy zmienili zdanie?

Bo zmiana zdania to nie tylko logika.
To też emocje, przywiązanie, lęk przed stratą, nadzieja, że „będzie lepiej”.

Czasem łatwiej jest zmienić interpretację faktów… niż zmierzyć się z prawdą, która może oznaczać trudną decyzję.

✨ Ale dysonans poznawczy to nie słabość. To ważny sygnał.
Może mówić: „Zatrzymaj się. Sprawdź, czy jesteś w zgodzie ze sobą.”

💬 W gabinecie „Bez Tabu” pomagamy przyglądać się takim momentom – bez ocen, za to z uważnością i wsparciem.

Bo czasem najważniejsze pytanie brzmi:
👉 „Czy to, w czym jestem… naprawdę mi służy?”

31/03/2026

“Bez Tabu o … “
🌿 Co kryje się za obrazem?

Czasem trudno ubrać emocje w słowa. Właśnie wtedy pomocne stają się karty metaforyczne – narzędzie, które otwiera drzwi do rozmowy, nawet gdy wydaje się ona niemożliwa.

Na zdjęciu widzicie fragment pracy w naszym gabinecie „Bez Tabu” – karty rozłożone na stole, wspólną przestrzeń i dwie osoby (mamę i syna), które krok po kroku odkrywają to, co niewidoczne na pierwszy rzut oka. Bez ocen, bez presji.

🧠 Jak działają karty metaforyczne?
To obrazy, które pobudzają wyobraźnię i pomagają nazwać emocje, doświadczenia oraz potrzeby. Każda interpretacja jest indywidualna – bo każdy z nas widzi w nich coś innego.

💬 Dlaczego warto z nich korzystać?
✔️ pomagają mówić o trudnych emocjach
✔️ wspierają dzieci i dorosłych w wyrażaniu siebie
✔️ ułatwiają budowanie relacji i zrozumienia
✔️ rozwijają samoświadomość

W pracy z dziećmi karty często stają się pomostem między światem wewnętrznym a rozmową. Dla dorosłych – sposobem na zatrzymanie się i spojrzenie na siebie z innej perspektywy.

✨ W „Bez Tabu” wierzymy, że każda historia zasługuje na wysłuchanie – nawet ta, która jeszcze nie ma słów.

24/03/2026

Bez Tabu o …

“Efekt munduru (zwany efektem Lucyfera)”

Nie chodzi o to, co robi mundur. Chodzi o to, co przestajesz zauważać, kiedy go nosisz.

Wyobraź sobie, że zaczynasz nową pracę.

Masz jasno określoną rolę. Struktura jest wyraźna. Wiesz, gdzie jest twoje miejsce i czego się od ciebie oczekuje. Na początku jesteś uważny — obserwujesz, uczysz się, pilnujesz siebie. Zwracasz uwagę na ludzi, na to, jak się do nich odzywasz, jak reagujesz.

A potem coś się zmienia.

Nie od razu. Nie spektakularnie.

Po prostu pewne rzeczy przestają przyciągać twoją uwagę.

🧠W 1971 roku psycholog Philip Zimbardo przeprowadził badanie, które do dziś pozostaje jednym z najbardziej niepokojących w psychologii. W jego eksperymencie losowo wybrani studenci zostali podzieleni na „więźniów” i „strażników” w symulowanym więzieniu. Mieli jedynie odgrywać role.

Eksperyment przerwano po sześciu dniach.

Nie dlatego, że ktoś odmówił udziału.
Dlatego, że „strażnicy” zaczęli zachowywać się w sposób upokarzający i dominujący, a „więźniowie” tracili poczucie kontroli i tożsamości.

Najważniejsze nie było jednak to, co robili.

Tylko to, że bardzo szybko przestali widzieć w tym problem.

Jeśli to brzmi jak laboratoryjna przesada, warto spojrzeć na wydarzenia w Abu Ghraib prison. Na początku XXI wieku ujawniono zdjęcia pokazujące żołnierzy znęcających się nad więźniami. Śledztwa wykazały, że nie chodziło o jednostkowe „odchylenia”, lecz o środowisko, w którym zabrakło jasnych granic, nadzoru i odpowiedzialności.

Nie wydarzyło się to jednego dnia.

To był proces przyzwyczajania się do rzeczy, które wcześniej byłyby nie do przyjęcia.

🥼Psycholog Stanley Milgram pokazał ten sam mechanizm w jeszcze prostszej formie. W jego badaniu uczestnicy byli przekonani, że zadają innym ludziom bolesne wstrząsy elektryczne — tylko dlatego, że ktoś w autorytecie kazał im kontynuować.

Większość się nie zatrzymała.

Nie dlatego, że chcieli krzywdzić.

Dlatego, że sytuacja była skonstruowana tak, by łatwiej było kontynuować niż się sprzeciwić.🫡

☠️I tu pojawia się moment, który naprawdę wchodzi pod skórę.

Bo to nie jest tekst o eksperymentach.
Ani o więzieniach.
Ani o „innych ludziach”.

To jest tekst o tym, jak bardzo przeceniamy własną odporność na wpływ sytuacji.

🖤 W Polsce, w 2025 roku, doszło do zdarzenia, które trudno zamknąć w prostych interpretacjach.
W 2025 roku w Krakowie lekarz Tomasz Solecki został zabity w szpitalu przez funkcjonariusza Służby Więziennej — sprawa wstrząsnęła opinią publiczną i natychmiast uruchomiła dwa odruchy: szok i potrzebę prostego wyjaśnienia.

„To wyjątek.”
„To jednostka.”
„To nie ma związku z systemem.”

Ale niewygodne pytanie pozostaje inne:

❓czy naprawdę zawsze da się oddzielić człowieka od środowiska, w którym funkcjonuje?

czy naprawdę wszystko da się wyjaśnić tylko jednostką?

czy może czasem jednostka działa w przestrzeni, która ją kształtuje bardziej, niż chcemy przyznać?

I niezależnie od tego, jaką narrację przyjmie się później — o motywacjach, stanie psychicznym, historii osobistej — jedno pozostaje niewygodne.
To nie wydarzyło się „gdzieś daleko”.
To wydarzyło się w miejscu, które kojarzymy z pomocą, nie przemocą.

W środowiskach takich jak służba więzienna ten mechanizm nie jest wyjątkiem — jest codziennością. Nie zawsze dlatego, że ktoś tego chce. Często dlatego, że system z natury rzeczy upraszcza relacje. Wymaga kontroli, dystansu, przewidywalności.

A to oznacza, że pewne reakcje stają się mniej dostępne, a inne bardziej naturalne.

Empatia nie znika.

Ale przestaje być pierwszym odruchem.

Najbardziej niepokojące jest to, że ta zmiana nie ma wyraźnej granicy.
Nie ma momentu, w którym możesz powiedzieć: „tu się zmieniłem”.
Jest tylko przesunięcie.
Dzisiaj coś wydaje się normalne, co kiedyś by takie nie było.

🛑 I jeśli nie zatrzymasz się, żeby to zauważyć — nie zauważysz tego wcale.

Dlatego pytanie o to, kto jest „wystarczająco silny”, żeby się nie zmienić, jest w gruncie rzeczy złudzeniem.

Bo siła w takich warunkach nie polega na odporności.
Polega na świadomości.
Na zdolności do uchwycenia momentu, w którym przestajesz widzieć drugiego człowieka, a zaczynasz widzieć tylko jego rolę.

I może właśnie dlatego niektórzy odchodzą.
Nie dlatego, że nie potrafią wytrzymać.
Ale dlatego, że w pewnym momencie widzą coś, czego nie da się już „odzobaczyć”.

A inni zostają.
I to wcale nie oznacza, że są gorsi.
Czasem oznacza, że nauczyli się funkcjonować w świecie, który stopniowo zmienia sposób patrzenia.

Najbardziej niewygodne pytanie nie brzmi więc:

„czy system zmienia ludzi?”

Tylko:

czy zauważysz moment, w którym zaczyna zmieniać ciebie…

16/02/2026

Serdecznie dziękuję Radio Rekord za zaproszenie do rozmowy na antenie. Rozmawiamy o postanowieniach noworocznych, świadomym wyznaczaniu celów oraz dbaniu o zdrowie psychiczne. Zapraszam do wysłuchania audycji ☺️

🟦Gość Radia Rekord na antenie Radio Rekord Sandomierz o godzinie 12:00 rozmowa z mgr Katarzyna Zimoląg – psycholog i seksuolog.

Porozmawiamy o postanowieniach noworocznych – dlaczego tak często wywieramy na siebie presję już od pierwszych dni stycznia? Czy naprawdę musimy zaczynać rok od wielkiej zmiany? Zastanowimy się także, skąd bierze się presja „idealnego życia” i jak media społecznościowe wpływają na nasze poczucie własnej wartości.

Nie zabraknie praktycznych wskazówek dotyczących dbania o zdrowie psychiczne, stawiania realistycznych celów i budowania równowagi w świecie pełnym porównań.

11/02/2026

⁉️ Nikt Ci nie powiedział, że to normalne, że nie wiesz, kim jesteś – gdy całe życie dopasowywałaś się do innych. 🎭

Dzieci, które były chwalone za grzeczność, często uczą się jednego:
że miłość dostaje się za dopasowanie.

Psychologicznie to bardzo skuteczna strategia przetrwania.
Daje akceptację.
Daje spokój.
Daje poczucie bezpieczeństwa.

Ale w dorosłości może pojawić się moment, w którym wszystko jest „w porządku”…
a jednak czujesz pustkę.

To dlatego, że przez lata rozwijałaś radar do odczytywania cudzych potrzeb,
ale nikt nie nauczył Cię czytać własnych.

To normalne, że w pewnym momencie przestajesz wiedzieć, czego chcesz.
To nie jest kryzys tożsamości.
To często początek jej budowania.

Odnajdywanie siebie bywa jak uczenie się nowego języka.
Na początku jest niezręczne.
Ale z czasem staje się naturalne.

Masz prawo nie wiedzieć.
To znaczy, że zaczynasz szukać naprawdę. ☯️

Bez Tabu | gabinet psychologiczny i seksuologiczny | praca w nurcie TSR

05/12/2025

„Bez Tabu” o…

„Kiedy twoja praca niszczy twoje zdrowie psychiczne”

I nagle odkrywasz w sobie nową supermoc:
tłuczek w dłoni, uśmiech jakbyś wygrał/a w totka,i syrena karetki, która w ciągu 0,3 sekundy robi większy hałas niż Twój szef na Zoomie. 🚨😅

Brzmi absurdalnie? Jasne.
Właśnie w tym tkwi magia: Większość z nas myśli, że to tylko mem, ale wszyscy mamy w sobie tę Hyacinth, która czasem wychodzi na powierzchnię, gdy praca próbuje nas zmiażdżyć subtelnością szklanej filiżanki.

Bo gdzieś między śmiechem a niedopitą kawą każdy z nas ma w sobie tę wersję siebie, która mówi: „Potrzebuję przerwy, zanim zacznę wyć”.

Przyznaj…
Masz w życiu takie momenty, kiedy myślisz: „Jest dobrze, jest dobrze… NIE, JEDNAK NIE JEST!” 🫣

Każdy ma w sobie moment, kiedy praca próbuje Cię zgnieść, a Ty… robisz coś absurdalnego, żeby przetrwać.

Pamiętaj:
💛 To nie Ty jesteś ‘za wrażliwa/y’, wyczulony/a, roszczeniowy/a.
💛 To środowisko bywa za głośne, zbyt przerażone, za wymagające, wyjałowione, często pozbawione logiki, sterowane jak marionetki, próbujące wessać twoją energię w szarą masę szeregu, bez skrupułów.
💛 A Twój organizm po prostu wysyła… bardzo kreatywne powiadomienia 🛑

Jeśli więc śmiejesz się teraz głośniej, niż wypada — to świetnie. Twój Układ nerwowy posiada poczucie humoru i może równie chętnie skorzystałby z chwili oddechu 🧘‍♀️

Twoje emocje są prawdziwe, Twoje granice są ważne, a czasem absurdalne reakcje to najlepsza metoda przetrwania. 💛

➡️ serial „Co ludzie powiedzą” z bezbłędną Hyacinth’ą w roli głównej 👌

13/10/2025

🩵 Dziękuję Radiu Rekord za zaproszenie do rozmowy! To wspaniała okazja, by podzielić się kilkoma refleksjami i doświadczeniami z pracy psychologa/seksuologa.

Jeśli macie ochotę posłuchać naszej rozmowy — zapraszam do ustawienia odbiorników i spędzenia z nami tego czasu 📻✨

*** dla spóźnionych, lecz nadal chętnych link z nagrania:

https://sandomierz.cozadzien.pl/sandomierz/zimolag-seksuologia-uczy-zrozumiec-siebie-swoje-emocje-potrzeby-i-granice/79441

🟦Naszym gościem będzie mgr Katarzyna Zimoląg – psycholog i seksuolog.
Porozmawiamy o akceptacji siebie, o tym, co jest najważniejsze w pracy seksuologa, oraz jak przełamać opór przed rozmową ze specjalistą.

🎧 Słuchajcie nas o 12:00 na antenie Radia Rekord Sandomierz lub online!