Eliza Cyganowska-Psycholog_Psychoterapeuta

02/05/2026

Zobacz jak fascynujący może być świat wewnętrzny - pokazuję to za pomocą narzędzia terapeutycznego DOM WEWNĘTRZNY …Kupisz na Elizacyganowska.pl

10/04/2026

Elizacyganowska.pl schematów

05/04/2026

Co wybierasz - fakty czy kłamstwa w swoim świecie wewnętrznym?

https://elizacyganowska.pl/DOM-WEWNETRZNY-Zostan-mistrzem-sztuki-zycia-p64

schematów

27/02/2026

Narzędzie terapeutyczne DOM WEWNĘTRZNY

1. Kiedy będę tego narzędzia używał/a? (Nawigacja w impasie i „bezpieczne otwarcie”)

DOM WEWNĘTRZNY to Twoje wsparcie od pierwszych minut spotkania. Jest niezastąpiony, gdy pacjent zaczyna sesję od „nie wiem, o czym mówić” lub gdy czujesz, że przyniósł ze sobą silny opór, który blokuje kontakt. Zamiast forsować rozmowę, kładziesz mapę i prosisz: „Pokaż mi, gdzie dziś jesteś?”. To natychmiastowo zdejmuje napięcie z pacjenta, dając mu konkretny punkt oparcia. Sięgasz po nie również wtedy, gdy proces utyka w martwym punkcie, pacjent intelektualizuje lub gdy emocje są tak silne, że uniemożliwiają dialog. To Twoja kliniczna mapa, którą rozkładasz, by bezpiecznie otworzyć proces i nadać mu kierunek.

2. Czy to nie ośmieszy/infantylizuje klienta? (Bezpieczeństwo relacji)
Narzędzie podnosi poczucie bezpieczeństwa. W pracy z traumą lub silnym wstydem bezpośredni kontakt wzrokowy i pytania o uczucia mogą być dla pacjenta zbyt zagrażające. Karta pełni rolę „Trzeciego Obiektu” – pacjent nie musi patrzeć na Ciebie, może patrzeć na kartę. To zdejmuje presję, zmniejsza lęk i pozwala na głębszą autoeksplorację bez poczucia bycia „pod lupą”.

DOM WEWNĘTRZNY nie zastępuje Twojej wiedzy, ale ją operacjonalizuje. To „system operacyjny”, który pozwala błyskawicznie połączyć teorię (np. Schematy, AT, ISTDP) z praktyką. Zamiast tracić energię na tłumaczenie pacjentowi złożonych mechanizmów, wchodzisz w nie z pacjentem poprzez wyobrażenia i metafory. To oszczędza Twój czas i energię, pozwalając skupić się na tym, co najważniejsze – na realnej zmianie

Tu kupisz DOM WEWNĘTRZNY-
https://elizacyganowska.pl/DOM-WEWNETRZNY-Zostan-mistrzem-sztuki-zycia-p64
́w ̨trznykrytyk

20/02/2026

DOM WEWNĘTRZNY to nie kolejny gadżet – to mapa, która sprawia, że przestajesz „wyważać drzwi” rozmową, a zaczynasz używać właściwego klucza. Terapia to nie debata na argumenty, a spotkanie dwóch układów nerwowych. Jeśli pacjent „wie, ale nie czuje”, to znak, że słowa przestały wystarczać. DOM WEWNĘTRZNY to zewnętrzny płat czołowy, który pomaga stabilizować lęk pacjenta i wspiera w przejściu od analizowania problemu do jego przeżycia i realnej zmiany ku pełni życia.

https://elizacyganowska.pl/DOM-WEWNETRZNY-Zostan-mistrzem-sztuki-zycia-p64

21/09/2025

Dlaczego gra JĘZYK SERCA- pomaga zatrzymać przemoc w tym przemoc rówieśniczą?

20/09/2025

Gra jako narzędzie w profilaktyce przemocy rówieśniczej i wspieraniu zdrowia psychicznego uczniów

Tydzień profilaktyki przemocy rówieśniczej w szkołach to doskonała okazja, by nie tylko poruszyć temat agresji i przemocy, ale także pokazać uczniom alternatywne sposoby komunikacji i rozwiązywania konfliktów. Sama rozmowa o problemie często nie wystarcza – młodzież potrzebuje praktycznych, angażujących narzędzi, które pozwolą im doświadczyć, jak można budować relacje oparte na wzajemnym szacunku.

Jednym z takich narzędzi jest gra „JĘZYK SERCA – rozkwitaj komunikując się”, oparta na koncepcji Porozumienia bez przemocy (NVC) Marshalla Rosenberga. ( https://elizacyganowska.pl/GRA-JEZYK-SERCA-rozwkitaj-komunikujac-sie-p61) To metoda, która od lat znajduje zastosowanie w edukacji, mediacjach i psychologii, a teraz – dzięki formie gry planszowej – staje się dostępna dla młodzieży w prosty i atrakcyjny sposób.

Jak gra wspiera zatrzymanie przemocy rówieśniczej?

Uczy dostrzegania różnicy między faktem a oceną. Dzięki temu uczniowie zaczynają rozumieć, że wiele konfliktów wynika z nieporozumień i interpretacji, a nie z rzeczywistych intencji drugiej osoby.

Rozwija empatię. Symbol żyrafy – z największym sercem wśród zwierząt – przypomina o uważności na uczucia i potrzeby swoje oraz innych. W praktyce młodzież ćwiczy zauważanie emocji zamiast sięgania po przemoc czy ironię.

Pokazuje alternatywę dla agresji. Kiedy uczniowie uczą się formułować prośby zamiast żądań, zyskują narzędzie, które realnie zmniejsza napięcia i pozwala rozwiązywać konflikty bez użycia siły.

Buduje poczucie sprawczości. Gra uczy, że każdy ma wybór – można zachować się jak „szakal” (brak kontaktu, zamknięcie), ale też jak „żyrafa” (empatia, otwartość). To doświadczenie, że nawet w trudnej sytuacji można wybrać inną drogę.

Dlaczego warto?

Włączenie gry do działań profilaktycznych nie tylko realizuje cele polityki oświatowej 2025/26 („Promocja zdrowego trybu życia i profilaktyka przemocy rówieśniczej”), ale przede wszystkim daje młodzieży realne doświadczenie, że można komunikować się inaczej – z szacunkiem, bez agresji, z troską o siebie i innych.

Zapraszam do zakupu: elizacyganowska.pl

GRA "JĘZYK SERCA - rozwkitaj komunikując się" Gra "JĘZYK SERCA - rozkwitaj komunikując się" to gra psychoedukacyjna rozwijająca umiejętności komunikowania się z szacunkiem do siebie i drugiego człowieka. Gra JĘZYK SERCA – rozkwitaj ko