Terapeuta Uzależnień Konrad Jamróz terapeutauzaleznien.com.pl

25/08/2026

www.terapeutauzaleznien.com.pl
ALKOHOL - to ZŁODZIEJ ŻYCIA !!!
Trzeźwość nie jest karą za picie. Trzeźwość jest odzyskiwaniem wolności.
Warto patrzeć na alkohol bez romantyzowania go jako „napoju”, „sposobu na relaks” czy „elementu życia towarzyskiego”. Alkohol etylowy (etanol) jest substancją psychoaktywną i toksyczną, która może powodować uzależnienie. WHO zalicza alkohol do substancji mających przyczynowy związek z ponad 200 chorobami, urazami i innymi stanami zdrowotnymi.

Co alkohol robi z mózgiem?

Alkohol zmienia działanie układu nerwowego. Zaburza komunikację między komórkami nerwowymi, wpływa na pamięć, uwagę, ocenę sytuacji, koordynację i kontrolę zachowania. Przy większych dawkach może powodować zaniki pamięci, utratę świadomości, a zatrucie może zahamować ośrodki odpowiedzialne za oddychanie i pracę serca.

Przy długotrwałym, intensywnym piciu dochodzi do zmian w neuronach i strukturze mózgu. Mogą pojawić się problemy z pamięcią, koncentracją, myśleniem i kontrolowaniem zachowania. Część zmian związanych z uzależnieniem może jednak ustępować w okresie długotrwałej abstynencji.

I tutaj pojawia się paradoks uzależnienia:

alkohol chwilowo zmniejsza napięcie → mózg zaczyna traktować alkohol jako sposób regulowania emocji → bez alkoholu pojawia się coraz większe napięcie → człowiek pije, żeby je zmniejszyć → uzależnienie się wzmacnia.

Co robi fizycznie?

Alkohol nie niszczy wyłącznie wątroby. Wpływa na praktycznie cały organizm.

Może uszkadzać lub zwiększać ryzyko problemów dotyczących:

🧠 mózgu i nerwów,
❤️ serca i układu krążenia,
🩸 ciśnienia i naczyń,
🫁 układu oddechowego,
🧬 układu odpornościowego,
🫃 żołądka i jelit,
wątroby — stłuszczenie, zapalenie, włóknienie, marskość i rak,
trzustki — w tym ostre i przewlekłe zapalenie trzustki,
mięśni i kości,
układu hormonalnego i rozrodczego.

Alkohol jest również substancją rakotwórczą. Zwiększa ryzyko m.in. raka jamy ustnej, gardła, krtani, przełyku, wątroby, jelita grubego i piersi. Ryzyko rośnie wraz z ilością wypijanego alkoholu; w odniesieniu do ryzyka nowotworów WHO wskazuje, że nie ma poziomu spożycia całkowicie pozbawionego ryzyka.

A psychika?

To szczególnie ważna część problemu.

Alkohol może dawać początkowo:

rozluźnienie → odwagę → odcięcie od problemów → chwilową poprawę nastroju.

Ale później może pojawić się:

gorszy sen → rozdrażnienie → lęk → obniżony nastrój → problemy z pamięcią → poczucie winy → konflikty → kolejna potrzeba wypicia.

Alkohol jest związany ze zwiększonym ryzykiem depresji, zaburzeń lękowych, impulsywności i zachowań samobójczych oraz może pogarszać istniejące problemy psychiczne. Pogarsza również jakość snu, mimo że może ułatwiać zasypianie.

Co alkohol człowiekowi zabiera?

To chyba najważniejsze pytanie.

Alkohol może zabierać:

zdrowie,
energię,
dobry sen,
pamięć,
koncentrację,
pieniądze,
czas,
relacje z bliskimi,
zaufanie innych,
kontrolę nad własnym zachowaniem,
poczucie własnej wartości,
zainteresowania i hobby,
ambicje,
sprawność fizyczną,
spokój,
wolność wyboru.

I właśnie wolność jest bardzo ważna.

Kiedy człowiek zaczyna organizować dzień wokół alkoholu — kiedy wypić, gdzie kupić, jak ukryć, jak dojść do siebie, jak zdobyć pieniądze, jak usprawiedliwić picie — alkohol przestaje być czymś, co człowiek wybiera. Zaczyna być czymś, czego potrzebuje.

Co można odzyskać po odstawieniu?

Nie chodzi tylko o „niepicie”.

Chodzi o odzyskanie siebie.

Po dłuższej abstynencji organizm i mózg mają możliwość regeneracji; część zmian związanych z długotrwałym używaniem alkoholu może się cofać.

Możesz odzyskać:

rano:
→ trzeźwą głowę
→ normalny początek dnia
→ więcej energii

w ciągu dnia:
→ koncentrację
→ sprawność
→ stabilniejszy nastrój
→ poczucie kontroli

wieczorem:
→ możliwość odpoczynku bez alkoholu
→ lepszy sen
→ czas dla rodziny, hobby, sportu

w dłuższej perspektywie:
→ zdrowie
→ pieniądze
→ relacje
→ szacunek do samego siebie
→ plany na przyszłość.

Najważniejsza zmiana myślenia

Nie:

„Co będę miał, jeśli nie będę mógł pić?”

Tylko:

„Co odzyskam, kiedy przestanę pić?”

Bo alkohol bardzo często sprzedaje człowiekowi kilkadziesiąt minut ulgi w zamian za kawałek następnego dnia.

A przy uzależnieniu cena z czasem rośnie.

19/08/2026

www.terapeutauzaleznien.com.pl
Życie z osobą uzależnioną... Kilka zasad co robić...
Poniżej jest praktyczny kodeks, który można traktować jako zasady codziennego postępowania z osobą uzależnioną. Najważniejsze jest to, że kodeks nie ma służyć kontrolowaniu uzależnionego, tylko ochronie współmałżonka, dzieci, domu i własnych granic.

Kodeks 20 zasad dla żony/męża osoby uzależnionej

1. Nie biorę odpowiedzialności za jego/jej uzależnienie.
Nie jestem przyczyną uzależnienia i nie mogę własnym zachowaniem spowodować jego wyleczenia.

2. Nie kontroluję go/ją przez całą dobę.
Nie przeszukuję kieszeni, telefonu ani samochodu, nie śledzę i nie próbuję przewidzieć każdego ruchu. Kontrola nie zastąpi decyzji o leczeniu.

3. Nie kupuję alkoholu, narkotyków ani innych substancji.
Nie dostarczam tego, od czego człowiek jest uzależniony.

4. Nie daję pieniędzy, jeśli wiem, że mogą zostać przeznaczone na uzależnienie.
Jeżeli trzeba zapłacić za jedzenie czy rachunki, płacę za konkretną rzecz zamiast przekazywać gotówkę.

5. Nie kłamię i nie kryję konsekwencji uzależnienia.
Nie dzwonię do pracy z wymówką, nie tłumaczę jego/jej nieobecności, nie wymyślam historii przed rodziną.

6. Nie spłacam w nieskończoność jego/jej długów.
Pomoc finansowa nie może oznaczać ciągłego ratowania osoby uzależnionej przed konsekwencjami jej decyzji.

7. Nie rozmawiam o poważnych sprawach, kiedy jest pod wpływem.
Mogę powiedzieć:
„Widzę, że jesteś pod wpływem. Porozmawiamy jutro, kiedy będziesz trzeźwy/a.”

8. Nie wdaję się w awanturę.
Nie muszę odpowiadać krzykiem na krzyk. Jeżeli rozmowa staje się agresywna, kończę ją i odchodzę w bezpieczne miejsce.

9. Stawiam jasne granice.
Granica powinna określać moje działanie:
„Jeżeli będziesz pijany/a i zaczniesz mnie obrażać, kończę rozmowę i wychodzę z pokoju.”

10. Konsekwentnie przestrzegam własnych granic.
Nie wystarczy powiedzieć „nie pozwolę na to”. Jeżeli granica zostaje przekroczona, robię to, co wcześniej zapowiedziałem/am.

11. Nie grożę odejściem, jeśli nie jestem na to gotowy/a.
Nie używam rozwodu czy separacji jako narzędzia do wymuszenia trzeźwości.

12. Nie pozwalam, żeby dzieci ponosiły konsekwencje uzależnienia.
Dziecko nie powinno być mediatorem, opiekunem pijanego rodzica, posłańcem ani osobą, która „pilnuje”, żeby tata/mama nie pił/a.

13. Nie pozwalam na przemoc.
Przemoc fizyczna, seksualna, groźby, zastraszanie, niszczenie rzeczy czy blokowanie wyjścia z domu nie są „po prostu skutkiem alkoholu”. To sytuacje wymagające ochrony i odpowiedniej reakcji.

14. Mam własne pieniądze i dostęp do ważnych dokumentów.
W miarę możliwości zabezpieczam własne konto, dokumenty, telefon, klucze i środki potrzebne do bezpiecznego opuszczenia domu.

15. Mam plan na sytuację kryzysową.
Wiem, gdzie mogę pójść, do kogo zadzwonić i co zabrać, jeśli zachowanie współmałżonka stanie się niebezpieczne.

16. Nie poświęcam całego życia jego/jej uzależnieniu.
Spotykam się z ludźmi, pracuję, odpoczywam, mam swoje zainteresowania. Moje życie nie może zostać całkowicie podporządkowane temu, czy druga osoba dziś pije.

17. Szukam pomocy również dla siebie.
Nie muszę czekać, aż osoba uzależniona zgodzi się na leczenie, żeby samemu skorzystać ze wsparcia psychologa, terapeuty lub grupy dla rodzin osób uzależnionych.

18. Zachęcam do leczenia, ale nie zmuszam do zdrowienia.
Mogę pomóc znaleźć specjalistę, pojechać na konsultację czy pomóc zorganizować leczenie. Nie mogę jednak wykonać tej pracy za drugą osobę.

19. Patrzę na czyny, a nie tylko na obietnice.
„Już nigdy nie będę pić” jest deklaracją. Znacznie ważniejsze jest to, czy pojawia się leczenie, abstynencja, terapia, konsekwentna zmiana zachowania i branie odpowiedzialności.

20. Pamiętam, że mam prawo odejść lub się odseparować.
Nie jestem zobowiązany/a do pozostawania w związku za wszelką cenę. Miłość do osoby uzależnionej nie oznacza obowiązku znoszenia przemocy, chaosu i ciągłego niszczenia własnego życia.

Prosta zasada na każdy dzień

Warto zadać sobie trzy pytania:

Czy dzisiaj chronię siebie?
Czy dzisiaj chronię dzieci, jeśli są w domu?
Czy moje zachowanie pomaga osobie uzależnionej wzięć odpowiedzialność, czy raczej usuwa konsekwencje jej uzależnienia?

I jeszcze jedno: nie trzeba być chłodnym, bezlitosnym ani „twardym”, żeby stawiać granice. Można jednocześnie kochać człowieka i nie zgadzać się na jego zachowanie.

26/07/2026

Alkoholizm to samotność... Traktujesz alkohol jak lekarstwo? To złodziej życia, złodziej relacji. Zabiera wszystko co ważne!!!
www.terapeutauzaleznien.com.pl terapia również online. Zaświadczenia do sądów sprawy karne, rodzinne, do WOMPU -utrata prawa jazdy, terapia, diagnoza.

18/07/2026

Typowe sygnały, że ktoś może mieć problem z alkoholem, to:

Trudność z ograniczeniem ilości wypijanego alkoholu lub zakończeniem picia po jednym–dwóch drinkach.
Silna potrzeba napicia się lub częste myślenie o alkoholu.
Picie mimo problemów w rodzinie, pracy, szkole lub pogorszenia zdrowia.
Składanie obietnic typu „to był ostatni raz” lub „od jutra przestaję”, których nie udaje się dotrzymać.
Ukrywanie picia, kłamstwa na temat ilości wypitego alkoholu lub picie w tajemnicy.
Potrzeba wypijania coraz większych ilości, aby osiągnąć ten sam efekt (wzrost tolerancji).
Objawy odstawienia po zaprzestaniu picia, takie jak drżenie rąk, poty, niepokój, bezsenność czy nudności, które ustępują po ponownym wypiciu alkoholu.
Zaniedbywanie obowiązków i zainteresowań na rzecz picia.
Dobrym pytaniem jest: czy alkohol zaczyna kierować decyzjami tej osoby, zamiast być tylko okazjonalnym dodatkiem do życia? Jeśli odpowiedź brzmi „tak”, warto potraktować to poważnie.

09/07/2026

HALT na głód alkoholowy...
HALT to prosta metoda pomagająca rozpoznawać stany, które często zwiększają ryzyko sięgnięcia po alkohol lub inne substancje. Skrót pochodzi od angielskich słów:

H – Hungry (głodny) – niski poziom cukru we krwi i głód mogą zwiększać drażliwość i impulsywność. Regularne jedzenie może zmniejszyć nasilenie głodu alkoholowego.
A – Angry (zły, rozgniewany) – silne emocje, takie jak złość, frustracja czy poczucie niesprawiedliwości, mogą wywoływać chęć picia jako sposobu na ich złagodzenie.
L – Lonely (samotny) – izolacja i brak kontaktu z innymi mogą nasilać pragnienie alkoholu. Rozmowa z kimś zaufanym lub uczestnictwo w grupie wsparcia często pomaga.
T – Tired (zmęczony) – przemęczenie osłabia zdolność do kontrolowania impulsów i podejmowania decyzji, przez co łatwiej ulec pokusie.
Dlaczego HALT pomaga na głód alkoholowy?

HALT nie usuwa biologicznego głodu alkoholowego, ale pomaga rozpoznać sytuacje, które mogą go wyzwalać lub wzmacniać.

Kiedy jesteś głodny, zmęczony, samotny lub przeżywasz silne emocje:

organizm jest bardziej podatny na stres,
trudniej kontrolować impulsy,
mózg może przypominać sobie alkohol jako szybki sposób na poprawę samopoczucia.

Jeśli najpierw zaspokoisz tę podstawową potrzebę, chęć napicia się często słabnie lub staje się łatwiejsza do opanowania.

Jak stosować HALT w praktyce?

Gdy pojawia się myśl: „Chcę się napić”, zadaj sobie cztery pytania:

Czy jestem głodny?
Czy jestem zły lub zdenerwowany?
Czy czuję się samotny?
Czy jestem zmęczony?

Jeśli na któreś odpowiesz „tak”, spróbuj najpierw zająć się właśnie tym:

zjedz pełnowartościowy posiłek lub przekąskę,
nazwij emocję i znajdź bezpieczny sposób jej wyrażenia (np. spacer, zapisanie myśli, rozmowa),
skontaktuj się z kimś bliskim lub osobą wspierającą,
odpocznij, zdrzemnij się lub połóż wcześniej spać.
O czym warto pamiętać?

HALT jest narzędziem wspierającym, a nie leczeniem uzależnienia. Najlepiej działa jako element szerszego planu utrzymywania abstynencji, który może obejmować terapię, grupy wsparcia, strategie radzenia sobie z głodem oraz – u części osób – leczenie farmakologiczne.

Jeśli jesteś w trakcie utrzymywania abstynencji, HALT warto stosować regularnie, nawet wtedy, gdy nie odczuwasz silnego głodu alkoholowego. Dzięki temu łatwiej wychwycić sytuacje zwiększające ryzyko nawrotu, zanim przerodzą się w silną pokusę.

01/06/2026

NIE PIJ JUŻ!!! Prawdziwe życie jest tylko na trzeźwo!!!

Zdrowie fizyczne
-Lepsza jakość snu i więcej energii w ciągu dnia.
-Niższe ryzyko chorób wątroby, nadciśnienia, udaru i niektórych - nowotworów.
-Łatwiejsze utrzymanie prawidłowej masy ciała.
-Lepsza odporność i regeneracja organizmu.

Zdrowie psychiczne
-Mniejsze ryzyko stanów lękowych i depresji.
-Stabilniejszy nastrój.
-Lepsza koncentracja, pamięć i zdolność podejmowania decyzji.

Relacje i życie społeczne
-Mniej konfliktów rodzinnych i partnerskich związanych z piciem.
-Większa obecność i zaangażowanie w relacjach.
-Mniejsze ryzyko zachowań, których później można żałować.

Finanse
-Znaczne oszczędności, szczególnie jeśli alkohol jest kupowany regularnie.
-Mniej wydatków pośrednich związanych z imprezami, transportem czy leczeniem skutków nadużywania alkoholu.

Bezpieczeństwo
-Mniejsze ryzyko wypadków, urazów i niebezpiecznych sytuacji.
-Brak ryzyka prowadzenia pojazdów pod wpływem alkoholu.

Poczucie kontroli
-Większa niezależność od substancji wpływającej na samopoczucie.
-Budowanie pewności siebie poprzez realizację własnych postanowień.
-Lepsze poznanie swoich emocji i sposobów radzenia sobie z nimi bez alkoholu.

06/05/2026

Piwo czy może uzależnić? Jedno piwo czy to już dużo?

Tak — piwo to alkohol i może uzależniać, a mechanizm uzależnienia jest zasadniczo taki sam jak w przypadku wódki czy whisky. Różnica polega głównie na stężeniu i sposobie picia, nie na „rodzaju” działania.

Jak to działa w organizmie?

Po wypiciu piwa do krwi trafia etanol. To ta sama substancja psychoaktywna, która jest w każdym napoju alkoholowym. Etanol szybko dociera do mózgu i wpływa na układ nagrody — zwiększa wydzielanie dopaminy, czyli neuroprzekaźnika odpowiedzialnego za odczuwanie przyjemności i ulgi.

Na początku pojawia się rozluźnienie, poprawa nastroju, spadek napięcia. Mózg „uczy się”, że alkohol daje szybki efekt i zaczyna kojarzyć go z nagrodą. To pierwszy krok.
Od nawyku do uzależnienia

Jeśli picie się powtarza (np. jedno piwo codziennie), zachodzi kilka procesów:

Tolerancja — ta sama ilość działa coraz słabiej, więc pojawia się potrzeba zwiększenia dawki
Adaptacja mózgu — układ nerwowy dostosowuje się do obecności alkoholu
Nawyk psychiczny — alkohol zaczyna być „sposobem” na stres, nudę, sen

Z czasem picie przestaje być wyborem, a zaczyna być potrzebą.

Uzależnienie fizyczne i psychiczne
Psychiczne: myśli typu „należy mi się piwo”, „bez tego się nie odprężę”
Fizyczne: przy braku alkoholu mogą pojawić się objawy odstawienia (niepokój, rozdrażnienie, problemy ze snem).

To może rozwinąć się niezależnie od tego, czy ktoś pije piwo, wino czy mocny alkohol — liczy się regularność i ilość etanolu.

1 piwo dziennie to prawie 50 butelek wódki rocznie!!!

Call now to connect with business.

19/03/2026

www.terapeutauzaleznien.com.pl

DIAGNOZA - TERAPIA - SPRAWY KARNE - RODZINNE - TERAPEUTA

🚗 Prowadzenie auta po marihuanie – konsekwencje

W przeciwieństwie do alkoholu, w Polsce obowiązuje zasada “zero tolerancji” dla narkotyków. To oznacza, że nawet śladowa ilość THC w organizmie może być problemem.

Możliwe konsekwencje:

-Wykroczenie lub przestępstwo (zależnie od stężenia)
-Mandat lub grzywna
-Zakaz prowadzenia pojazdów (od miesięcy do kilku lat)
-Punkty karne
-Areszt lub więzienie (przy wyższym stężeniu – traktowane jak jazda pod wpływem)

Policja może zrobić:

-test śliny na miejscu
-badanie krwi (bardziej dokładne)
-badanie moczu

🧪 Jak długo ma*****na utrzymuje się w organizmie?

To zależy od wielu czynników: częstotliwości używania, masy ciała, metabolizmu itd.

THC (substancja aktywna) – orientacyjnie:

We krwi:
-jednorazowe użycie: do ~24 godzin
-częste używanie: nawet kilka dni
-W ślinie (ważne dla kierowców):

zwykle: do 24 godzin
czasem: 48 godzin i dłużej

W moczu:
jednorazowo: 2–3 dni
okazjonalnie: do 7 dni
regularnie: 2–3 tygodnie
bardzo często: nawet ponad miesiąc

⚠️ Najważniejsze w praktyce

Możesz być trzeźwy w odczuciu, ale nadal mieć THC wykrywalne → i stracić prawo jazdy

Nie ma bezpiecznej “granicy” jak przy alkoholu

Nawet dzień po paleniu możesz mieć problem przy kontroli

✔️ Bezpieczna zasada

Jeśli planujesz prowadzić:

NIE PAL TO NARKOTYK ZAWIERA PSYCHOAKTYWNE THC !!!

05/03/2026

TERAPIA - DIAGNOZA - ZAŚWIADCZENIA również ONLINE w sprawach karnych, rodzinnych (ROZWODY), odzyskiwanie PRAWA JAZDY, WOMP.

Alkohol jest substancją toksyczną dla organizmu. Z chemicznego punktu widzenia chodzi o Ethanol, który w większych ilościach działa jak trucizna dla komórek. ☠️

-Uszkadza narządy – szczególnie wątrobę (może prowadzić do marskości).

-Wpływa na mózg – zaburza koordynację, pamięć i decyzje.

-Może uzależniać – powoduje Alcohol Use Disorder.

-Zwiększa ryzyko chorób – m.in. niektórych nowotworów, chorób serca czy wypadków.

Organizm potrafi metabolizować niewielkie ilości alkoholu, dlatego wiele osób spożywa go okazjonalnie bez natychmiastowych skutków. Jednak z punktu widzenia biologii nadal jest to substancja toksyczna, tylko dawka decyduje o sile efektu.

Światowa World Health Organization podkreśla, że nie istnieje całkowicie bezpieczny poziom spożycia alkoholu dla zdrowia — im mniej, tym lepiej.

✔️ Podsumowanie:

Tak — alkohol jest toksyczną substancją.

Małe ilości organizm potrafi rozłożyć, ale nie oznacza to, że są one zdrowe.

Duże lub częste picie może prowadzić do uzależnienia jak również poważnych chorób i śmierci.