Reha4u fizjoterapia sosnowiec

06/07/2026

Twój nastolatek wraca z treningu piłki nożnej, koszykówki lub tańca i skarży się na ostry ból tuż pod rzepką? Na kości pojawiła się bolesna, twarda wypukłość? To może być choroba Osgood-Schlattera.

Często słyszy się, że „dziecko rośnie, więc musi boleć”. Badania opublikowane w British Journal of Sports Medicine jasno wskazują: to nie są zwykłe bóle wzrostowe. To trakcyjne zapalenie tzw. apofizy, czyli przeciążenie miejsca, w którym silny mięsień czworogłowy uda przyczepia się do niedojrzałej jeszcze kości piszczelowej (guzowatości).

🔴 Ważne: Ignorowanie tego stanu i nakazywanie dziecku „zagryzienia zębów” może prowadzić do trwałej deformacji kostnej i wielomiesięcznej przerwy od sportu.

W kolejnym poście wyjaśnię, dlaczego unieruchomienie kolana to najgorsze, co można zrobić.

23/06/2026

Klęk jednonóż – niewidzialny fundament zdrowych bioder i kręgosłupa 🧱👇

Często szukamy skomplikowanych ćwiczeń, zapominając, że największa siła tkwi w prostych ale dobrze wykonywanych ćwiczeniach podstawowych. Na zdjęciu widzisz pozycję klęku jednonóż (half-kneeling) – to niezwykle ważny element, który bardzo chętnie wykorzystuję w procesie usprawniania w gabinecie Reha4u Mariusz Tejdy.

To nie jest zwykłe „rozciąganie”. To aktywna praca nad kontrolą motoryczną!

Co tutaj się dzieje z punktu widzenia biomechaniki?

Mobilizacja zginaczy biodra: Kończyna zakroczna (ta, na której klęczymy) wykonuje ogromną pracę w kierunku wyprostu w stawie biodrowym. Przy współczesnym, siedzącym trybie życia, mięsień biodrowo-lędźwiowy czy prosty uda często tracą swoją elastyczność, co bezpośrednio przekłada się na przeciążenia odcinka lędźwiowego.

Aktywacja tłoczni brzusznej i pośladka: Aby ćwiczenie miało sens, miednica musi pozostać w pozycji neutralnej (unikamy przodopochylenia!). Wymaga to jednoczesnego, izometrycznego napięcia brzucha oraz pośladka nogi zakrocznej.

Trening stabilizacji głębokiej (Core): Zmniejszona płaszczyzna podparcia wymusza intensywną pracę mięśni głębokich, które chronią kręgosłup przed rotacją i utratą równowagi.

Dla kogo to ćwiczenie?
✔️ Dla osób zmagających się z bólami dolnego odcinka kręgosłupa (L-S).
✔️ W procesie powrotu do pełnej sprawności po urazach kończyn dolnych.

Diabeł tkwi w szczegółach – ustawienie stopy, kąt w kolanie i napięcie core decydują o tym, czy ćwiczenie jest skuteczne, czy tylko „zaliczone”.

Jeśli to ćwiczenie jest dla ciebie zbyt proste spróbuj tej wersji: Anty-rotacja i praca z oporem tzw. Paloff Press z taśmą TRX / gumą

Stosujesz klęk jednonóż w swojej rozgrzewce lub planie terapeutycznym? Daj znać w komentarzu! 👇

18/06/2026

👨‍👧 Mały pacjent i chwila regeneracji dla taty 💙

Dzisiaj w gabinecie Reha4u Mariusz Tejdy było wyjątkowo rodzinnie. 👨‍👧

Najpierw na terapii pojawił się tata, a chwilę później jego córka. Gdy mała pacjentka pracowała nad swoim zdrowiem, tata wykorzystał ten czas na regeneracyjny masaż kompresyjny BOA.

To właśnie lubię w mojej pracy – dbam nie tylko o leczenie bólu, ale również o profilaktykę, regenerację i komfort całej rodziny.

🔹 Masaż kompresyjny BOA wspomaga:
✅ regenerację zmęczonych nóg
✅ poprawę krążenia
✅ uczucie lekkości kończyn
✅ odpoczynek po aktywności fizycznej i całym dniu pracy

W Reha4u Mariusz Tejdy znajdziesz kompleksową pomoc w zakresie:
🔹 fizjoterapii dzieci (po urazach) i dorosłych
🔹 rehabilitacji kręgosłupa
🔹 terapii bólu kolan i barków
🔹 rehabilitacji po urazach i operacjach
🔹 masażu kompresyjnego BOA

📍 Sosnowiec, ul. Jagiellońska 13B
Łatwy dojazd, blisko Dworca PKP Sosnowiec Główny.

Jeżeli szukasz miejsca, gdzie fizjoterapeuta w Sosnowcu spojrzy na Ciebie indywidualnie, zna się na RTG zobaczy i oceni– zapraszam do kontaktu.

Reha4u Mariusz Tejdy – fizjoterapia i rehabilitacja w Sosnowcu.

18/05/2026

28/04/2026

Ból szyi i karku, brak możliwośći skręcania głową to częsta przypadłość, zwłaszcza jeśli spędzasz wiele godzin przed komputerem. Znam ten problem doskonale i wiem, jak bardzo potrafi utrudnić codzienne funkcjonowanie. Ale mam dla Ciebie dobrą wiadomość!

W Reha4u Mariusz Tejdy w Sosnowcu pomogłem już wielu osobom odzyskać komfort i pożegnać się z uciążliwym bólem szyi. Moje sprawdzone metody i indywidualne podejście sprawią, że poczujesz ulgę szybciej, niż myślisz.

Co oferuję?
✅ Dokładną diagnostykę problemu.
✅ Techniki terapii manualnej i powięziowej.

Gotowy na zmianę? Umów się na wizytę ! ➡️
https://www.znanylekarz.pl/z/rgLkna

26/04/2026

Szykuje się nowy gabinet w Sosnowcu przy ul. Jagiellońskiej 13B

17/04/2026

Zmagasz się z bólem kolana po zimie? Wiosna to idealny moment, aby zadbać o siebie i przywrócić kolanom pełną sprawność. W Reha4u Mariusz Tejdy, rozumiem, jak frustrujący może być przewlekły ból i ograniczenia w codziennych aktywnościach.

Moje podejście do Twojego zdrowia:
✅ Dokładna diagnostyka: Zawsze zaczynam od szczegółowego wywiadu i badania, aby zlokalizować przyczynę bólu, a nie tylko łagodzić objawy.
✅ Indywidualny plan: Tworzę spersonalizowany program terapii, który uwzględnia specyfikę Twojego problemu i cele.
✅ Skuteczne metody: Wykorzystuję sprawdzone techniki, w tym terapię manualną i precyzyjną terapię powięziową Stecco, która jest niezwykle efektywna w leczeniu dolegliwości stawowych.

Moje doświadczenie gwarantuje, że otrzymasz profesjonalne wsparcie.

Zacznij swoją drogę do zdrowia i komfortu. Skontaktuj się ze mną, aby umówić wizytę i sprawdzić, jak mogę Ci pomóc. ➡️ Odzyskaj pełną sprawność!
https://www.znanylekarz.pl/z/rgLkna

06/04/2026

Cześć! Dziś chciałbym przybliżyć Ci temat rwy kulszowej, która potrafi naprawdę uprzykrzyć życie. Wielu moich pacjentów w Będzinie zgłasza się z tym właśnie problemem.

Co to jest rwa kulszowa?
Rwa kulszowa to zespół objawów, który pojawia się, gdy uciskany jest nerw kulszowy – najdłuższy i najgrubszy nerw w ludzkim ciele. Zazwyczaj ból promieniuje z odcinka lędźwiowego kręgosłupa, przez pośladek, udo, aż do łydki, a nawet stopy. Może towarzyszyć mu drętwienie, mrowienie, a nawet osłabienie siły mięśniowej.

Jak mogę Ci pomóc w Reha4u w Będzinie?
✅ Dokładna diagnoza: Rozpoczynam od szczegółowego wywiadu i badania, aby zlokalizować przyczynę Twojego bólu.
✅ Terapia manualna: Stosuję bezpieczne techniki mobilizacji i manipulacji, by zmniejszyć ucisk na nerw.
✅ Terapia powięziowa wg Stecco: To moja specjalność! Precyzyjnie pracuję z tkankami miękkimi, aby uwolnić napięcia i przywrócić prawidłowe funkcjonowanie.
✅ Indywidualne ćwiczenia: Nauczę Cię, jak dbać o kręgosłup na co dzień i zapobiegać nawrotom.

Pamiętaj, że wczesna interwencja jest kluczowa. Nie czekaj, aż ból stanie się nie do zniesienia!

Skontaktuj się ze mną, jeśli rwa kulszowa ogranicza Twoje codzienne aktywności. Wspólnie znajdziemy skuteczne rozwiązanie i przywrócimy Ci komfort życia. 💪
https://www.znanylekarz.pl/z/rgLkna

06/03/2026