20/09/2020
Utrata masy mięśniowej
Sorcopenia to zjawisko polegające na tym, że człowiek traci masę mięśniową, niezależnie od tego, czy trinuje, czy siedzi bezczynnie. gdzieś traci się 0,5-1% masy mięśniowej rocznie, niezależnie od tego, ilu synów lub ile osób było w młodości.Zjawisko to nazywa się sorkopenią, niesie wizyty niezbyt dobre dla jakości życia i tak dalej, choroba, która rozwija się w starszym wieku. Ale teraz porozmawiamy o drogich subskrypcjach w jednym z badań z sierpnia 2020 r. W czasopiśmie: The Journal of Nutrition :https://academic.oup.com/jn/advance-article/doi/10.1093/jn/nxaa221/5897318opublikował badanie w skali 13 cisów. Człowieku, ujawniono interakcje między witaminą a ludzką masą mięśniową.
Wiek uczestnika to 42-82 lata.
Wszyscy wiemy, że musimy spożywać 85-90% dziennie, ale każdy spełnia tę normę.
1 funkcja witaminy C, w stosunku do mięśni, witamina C ma 3 ważne działania.Po pierwsze jest wykorzystywana do karnetyny.Karnetyna jest sposobem transportu tłuszczów do mochondriów w celu ich utlenienia.Im więcej karnityny w komórkach mięśniowych, tym więcej energii otrzymuje.
2 funkcja witaminy C. Synteza kolagenu, kolagen daje masie mięśniowej szkielet (syntetyzowany jest szkielet mięśnia).
3 funkcja zwalczania wolnych rodników kwas askorbinowy, zdolny do zwalczania reaktywnych związków tlenu.
Jak wygląda badanie? Osoby w wieku 42-82 lata, mężczyźni i kobiety, są podzieleni na grupy, odpowiednio, z dziennym spożyciem witaminy C.
W najniższej grupie witamina C wynosiła 37 ml dziennie, przy czym najwyższe spożycie witaminy C wynosiło 170 ml dziennie. Różnica między najwyższą a najwyższą witaminą C.
Osoby te mierzono w badaniach stężenia witaminy C we krwi, co oczywiście jest dokładniejszym wskaźnikiem, ponieważ w niektórych produktach wiemy, że jedna zawartość jest deklarowana, aw innych inna, dlatego zastosowaliśmy obie metody, aby mieć pewność co do Masę mięśni mierzono za pomocą bioimperlacji, znanych wag, które mierzą procent tłuszczu w naszym ciele, dają słaby prąd, który przepływa przez nasze tkanki, w zależności od oporu tkanki urządzenie rejestruje jako procent nas: wodę, kości, tłuszcz i otrzymywał dane, które są czasami przywiązane do wskaźnika masy ciała, aby uniknąć błędów, że inni ludzie mają ten sam wzrost, a inni inny wzrost itp. podczas przetwarzania trybutów uwzględniono dietę i aktywność fizyczną osoby, aby zminimalizować styl życia dla uzyskanych wyników. zdecydowanie im mniej witaminy C mieli, tym mniej mieli masy mięśniowej Największą różnicę osiągnęli wśród żon Tam, wśród grupy, która spożywała bardzo mało witaminy C i grupy, która spożywała dużo, różnica w masie mięśniowej wynosi 3%! Ale myślę, że 0,5% jest tracone w ciągu roku Dzieci 3% rekrutuje się w ciągu 6 lat lub za 3 lata zjadło 1% To wciąż dużo. Im więcej witaminy C spożywa, tym więcej masy mięśniowej, dlatego można ją polecać nie tylko dla zdrowia, ale także dla redukcji i wzmocnienia masy mięśniowej.
