13/02/2026
Mięśnie głębokie to nasz naturalny „gorset”. Stabilizują kręgosłup oraz miednicę. Kontrolują ciśnienie w jamie brzusznej oraz postawę ciała.
Dlatego tak ważne jest, aby w bezpieczny i świadomy sposób kontrolować napięcie mięśni głębokich.
➡️ Weź spokojny wdech nosem i poczuj jak żebra rozchodzą się na boki.
➡️ Przy wydechu (ustami) wyobraź sobie, że zbliżasz swoje kolce biodrowe do siebie i zapinasz ciasne spodnie, ale bez wciągania brzucha.
Pamiętaj, żeby nie wstrzymywać oddechu❗️
