Ilona Makarewicz Joga Medytacja Masaż Bioenergoterapia

11/06/2026

🪷 ŚWIĘTUJMY MIĘDZYNARODOWY DZIEŃ JOGI RAZEM 🪷

21 czerwca na całym świecie obchodzony jest Międzynarodowy Dzień Jogi – święto praktyki, która od tysięcy lat pomaga odnaleźć równowagę ciała, umysłu i ducha.

Zapraszam Cię do wspólnego świętowania już dzień wcześniej – 20 czerwca.

🌿 Sobota, 20 czerwca 2026
🕥 Godzina 10:30
🪙 90 minut | 70 zł
📍 Szkoła Tańca & Pilates Katarzyna Pawlak
ul. 1 Maja 5, Gryfino

Międzynarodowy Dzień Jogi przypomina nam, że spokój, siła i harmonia są zawsze w naszym zasięgu – często zaczynają się od jednego świadomego oddechu.

Podczas 90-minutowej praktyki doświadczysz:

🧘 Łagodnej praktyki jogi
odpowiedniej dla każdego poziomu zaawansowania.

🌬️ Pranajamy – technik oddechowych
które pomagają uspokoić układ nerwowy, uwolnić napięcia i odnaleźć wewnętrzną równowagę.

🪷 Medytacji
wspierającej głęboki relaks, uważność i pełną obecność.

🌙 Jogi Nidry – głębokiej praktyki relaksacyjnej, nazywanej często „jogicznym snem”, która pozwala uwolnić nagromadzone napięcia, zregenerować ciało i umysł oraz doświadczyć stanu głębokiego odpoczynku przy zachowaniu świadomości.

💛 Praktycznych narzędzi
które możesz zabrać ze sobą do codziennego życia, aby żyć z większą lekkością, energią i spokojem.

Nie musisz mieć doświadczenia w jodze. Wystarczy otwartość i gotowość, by podarować sobie chwilę zatrzymania.

✨ Zatrzymaj się.
✨ Odetchnij głębiej.
✨ Wróć do siebie.

📞 Informacje i zapisy:
785 188 963

🙏🪷 Serdecznie zapraszam
Ilona

“Kiedy oddech staje się spokojny, umysł podąża za nim.” 🪷 Szkoła Tańca Katarzyna Pawlak # #

09/06/2026

🪷 Czy dajesz sobie czas na zatrzymanie?

W codziennym pośpiechu łatwo zgubić kontakt ze sobą. Joga zaprasza nas do zatrzymania, świadomego oddechu i odnalezienia wewnętrznej równowagi.

Zapraszam Cię na moje zajęcia jogi, podczas których poprzez ruch, oddech i medytację tworzymy przestrzeń do regeneracji, wyciszenia i głębszego kontaktu z samym sobą.

Każda 75-minutowa sesja obejmuje:

✨ praktykę asan (pozycji jogi)
🌬️ techniki oddechowe
🧘 medytację
📖 inspirującą wiedzę jogiczną wspierającą harmonię ciała i umysłu

🌿 Zajęcia są odpowiednie dla osób na każdym poziomie zaawansowania – zarówno początkujących, jak i tych, którzy praktykują już od dłuższego czasu.

📅 Wtorki i czwartki | 19:30–20:45

☀️ W lipcu i sierpniu zajęcia odbywają się wyłącznie w czwartki o godz. 19:30.

📍 Szkoła Tańca & Pilates Katarzyna Pawlak
ul. 1 Maja 5, Gryfino

📞 Informacje i zapisy:
785 188 963

🙏 Będzie mi bardzo miło towarzyszyć Ci w tej podróży ku większemu spokojowi, zdrowiu i harmonii.

Zapraszam serdecznie

🪷

26/05/2026

Dziś warto zatrzymać się na chwilę z wdzięcznością — dla swoich mam, dla kobiet, które otaczały nas troską, ale też dla tej czułej energii, którą każda i każdy z nas nosi w sobie.

20/05/2026

Właśnie dlatego joga i medytacja są tak skuteczne. Osoby regularnie praktykujące jogę odczuwają po praktyce głęboki spokój, lekkość, wewnętrzną równowagę, brak zmęczenia oraz naturalny przypływ energii i entuzjazmu. Ciało się rozluźnia, umysł wycisza, a wewnątrz pojawia się poczucie bezpieczeństwa i zaufania do życia.

To nie tylko chwilowe dobre samopoczucie. To sygnał dla układu nerwowego:

Jestem bezpieczna.

Mogę zaufać życiu.

Poradzę sobie.

19/05/2026

Zapraszam Cię do wspólnej praktyki Hatha Jogi.🪷

W kameralnej, pełnej ciepła atmosferze będziemy poprzez asany, świadomy oddech, uważność i medytację przywracać więcej spokoju, równowagi i energii.

Zajęcia są odpowiednie dla każdego — zarówno dla osób początkujących, jak i tych, którzy praktykują od lat. Każda praktyka jest dostosowana do Twoich indywidualnych potrzeb i możliwości.

To czas, aby zatrzymać się, odetchnąć i wrócić do siebie.

Serdecznie zapraszam Cię do tej pięknej podróży w głąb siebie. 🪷

09/05/2026

Szkoła Tańca Katarzyna Pawlak @

27/04/2026

Serdecznie zapraszam na warsztat poświęcony świadomemu oddechowi, medytacji i pracy z ciałem.
To spotkanie dla osób, które chcą się zatrzymać, wyciszyć i wrócić do równowagi — zarówno dla osób początkujących, jak i praktykujących.

Szczególnie dla tych, którzy:

– chcą pogłębić kontakt ze sobą poprzez oddech, ciało i uważność
– odczuwają stres, napięcie lub przeciążenie codziennością
– potrzebują wyciszenia, regeneracji i głębokiego relaksu
– chcą poczuć więcej spokoju, lekkości i obecności w swoim ciele

⸻

Kiedy:
9 maja | godz. 10:30–13:30

Gdzie:
Szkoła Tańca & Pilates Katarzyna Pawlak
ul. 1 Maja 5, Gryfino

⸻

Co zyskasz / czego doświadczysz:

– Nauczysz się świadomego oddechu i prostych technik regulujących układ nerwowy
– Wejdziesz w stan głębokiego relaksu i ukojenia poprzez medytację i jogę nidrę
– Delikatnie uwolnisz napięcia i emocje zapisane w ciele
– Poczujesz więcej przestrzeni, lekkości i wewnętrznego spokoju
– Pogłębisz kontakt ze sobą, swoim ciałem i tym, co w Tobie żywe
– Nauczysz się wracać do równowagi w codziennych sytuacjach

⸻

Dlaczego to działa:

Świadomy oddech i medytacja relaksują ciało i umysł oraz pomagają uwalniać nagromadzone napięcia.
Gdy ciało wchodzi w stan głębokiego relaksu, uruchamiają się naturalne procesy regeneracyjne.

Obniża się poziom kortyzolu (hormonu stresu), a układ nerwowy wraca do równowagi,
co wpływa na lepsze samopoczucie, spokojniejszy umysł i większą lekkość w ciele.

⸻

To spotkanie jest przestrzenią, w której możesz się zatrzymać,
odpuścić napięcie i wrócić do siebie.

⸻

Inwestycja w siebie : 180 zł

Informacje i zapisy: 785 188 963
Ilona Makarewicz Joga Medytacja Masaż Bioenergoterapia

Serdecznie zapraszam na warsztat poświęcony świadomemu oddechowi, medytacji i pracy z ciałem.
To spotkanie dla osób, które chcą się zatrzymać, wyciszyć i wrócić do równowagi — zarówno dla osób początkujących, jak i praktykujących.

Szczególnie dla tych, którzy:

– chcą pogłębić kontakt ze sobą poprzez oddech, ciało i uważność
– odczuwają stres, napięcie lub przeciążenie codziennością
– potrzebują wyciszenia, regeneracji i głębokiego relaksu
– chcą poczuć więcej spokoju, lekkości i obecności w swoim ciele

Kiedy:
9 maja | godz. 10:30–13:30

Gdzie:
Szkoła Tańca & Pilates Katarzyna Pawlak
ul. 1 Maja 5, Gryfino

Co zyskasz / czego doświadczysz:

– Nauczysz się świadomego oddechu i prostych technik regulujących układ nerwowy
– Wejdziesz w stan głębokiego relaksu i ukojenia poprzez medytację i jogę nidrę
– Delikatnie uwolnisz napięcia i emocje zapisane w ciele
– Poczujesz więcej przestrzeni, lekkości i wewnętrznego spokoju
– Pogłębisz kontakt ze sobą, swoim ciałem i tym, co w Tobie żywe
– Nauczysz się wracać do równowagi w codziennych sytuacjach

Dlaczego to działa:

Świadomy oddech i medytacja relaksują ciało i umysł oraz pomagają uwalniać nagromadzone napięcia.
Gdy ciało wchodzi w stan głębokiego relaksu, uruchamiają się naturalne procesy regeneracyjne.

Obniża się poziom kortyzolu (hormonu stresu), a układ nerwowy wraca do równowagi,
co wpływa na lepsze samopoczucie, spokojniejszy umysł i większą lekkość w ciele.

To spotkanie jest przestrzenią, w której możesz się zatrzymać,
odpuścić napięcie i wrócić do siebie.

Inwestycja w siebie : 180 zł

Informacje i zapisy:�785 188 963

21/04/2026