Beata Kargul - psycholog, psychoterapeuta

Beata Kargul - psycholog, psychoterapeuta • Tarnów & online
• Psychoterapia poznawczo-behawioralna
• Wsparcie psychologiczne

Jeśli nie wiesz co robić, gdy zalewa Cię fala emocji, oto 3 szybkie, łatwe i skuteczne sposoby na powrót do "tu i teraz"...
11/05/2026

Jeśli nie wiesz co robić, gdy zalewa Cię fala emocji, oto 3 szybkie, łatwe i skuteczne sposoby na powrót do "tu i teraz"... przydatne nie tylko w poniedziałki 🙃

Myślenie jest spoko. Gorzej z momentami, w których wpadasz w pętlę i zaczynasz analizować to samo po 17 razy.Dobra wiado...
28/04/2026

Myślenie jest spoko. Gorzej z momentami, w których wpadasz w pętlę i zaczynasz analizować to samo po 17 razy.
Dobra wiadomość jest taka, że nie musisz tej pętli kończyć „dobrą odpowiedzią”. Możesz nauczyć się po prostu ją przerywać.

W głowie szybko robi się „najgorszy scenariusz”.Tylko że to dalej jest scenariusz — nie fakt.Katastrofizacja potrafi nak...
20/04/2026

W głowie szybko robi się „najgorszy scenariusz”.
Tylko że to dalej jest scenariusz — nie fakt.
Katastrofizacja potrafi nakręcić napięcie w kilka sekund. Sprawdź, dlaczego się tak dzieje i poznaj prosty sposób, żeby to zatrzymać oraz sprawdzić, co jest realne.

Źródła:
▪︎ Judith Beck – Terapia poznawczo-behawioralna. Podstawy i zagadnienia szczegółowe
▪︎ Adrian Wells – Terapia poznawcza zaburzeń lękowych

👉🏻 Nie każda emocja to dowód, że coś zawaliłaś. Często to informacja z ciała o tym, że coś było dla Ciebie trudne i Twój...
30/03/2026

👉🏻 Nie każda emocja to dowód, że coś zawaliłaś. Często to informacja z ciała o tym, że coś było dla Ciebie trudne i Twój umysł jeszcze się po tym nie wyciszył.
​Zamiast szukać winy, daj sobie czas na schłodzenie „silnika”.

👤​ Zostań ze mną w serii - razem nauczymy się rozpoznawać pułapki, w jakie wciąga nas nasz własny umysł.

Radość wydaje się jedną z najprostszych emocji.W końcu jest przyjemna — więc co tu analizować?A jednak pisząc ten post, ...
23/03/2026

Radość wydaje się jedną z najprostszych emocji.
W końcu jest przyjemna — więc co tu analizować?
A jednak pisząc ten post, złapałam się na czymś ciekawym:
➡️ Przy emocjach takich jak lęk czy smutek problemem często jest unikanie.
➡️ A z radością… jest trochę odwrotnie.
Zamiast ją odpychać, zaczynamy ją gonić.
I oczekiwać, że powinna być częściej. A najlepiej — cały czas.
I to jest moment, w którym zaczyna się problem.
Bo radość to emocja. A emocje pojawiają się i znikają.

To nie radość jest trudna.
Trudne bywają nasze oczekiwania wobec niej.

💬 Jestem ciekawa - co dziś dało Ci choć trochę radości?

Nie możesz się skupić i od razu myślisz: „znowu się rozpraszam”? To nie zawsze brak dyscypliny. Czasem po prostu Twój mó...
21/03/2026

Nie możesz się skupić i od razu myślisz: „znowu się rozpraszam”? To nie zawsze brak dyscypliny. Czasem po prostu Twój mózg jest przeciążony.

👉 Zgodnie z teorią odnowy uwagi (Kaplan i Kaplan)
nasza zdolność skupienia się wyczerpuje i potrzebuje regeneracji. I właśnie dlatego krótka przerwa, spacer czy kontakt z zielenią mogą realnie poprawić koncentrację i uczenie się.

14/03/2026

Takie refleksje dziś. A miałam tylko iść posadzić czosnek 🧄😂
Okazało się, że ten kwiatek to nie jest niezapominajka, tylko przetacznik perski. Łatwo go przeoczyć albo zdeptać, a jednak jest w nim coś niezwykłego - potrafi kwitnąć w trudnych warunkach i jest jednym z pierwszych, który daje coś owadom wczesną wiosną.

No i jak zwykle… psychologia weszła za bardzo.
Czasem to, co niepozorne, robi ważniejszą robotę, niż myślimy 🌱🐝

Twoje emocje nie są błędem w systemie – są jego integralną częścią.💬 "Przepraszam, że tak to przeżywam”💬 „Wybacz, że znó...
13/03/2026

Twoje emocje nie są błędem w systemie – są jego integralną częścią.

💬 "Przepraszam, że tak to przeżywam”
💬 „Wybacz, że znów o tym mówię”
💬„Przepraszam, że się denerwuję”

​Często używamy słowa „przepraszam” jako tarczy przeciwko wstydowi. Boimy się, że nasza intensywność sprawi, że zostaniemy uznani za „trudnych”.

Ale za co właściwie przepraszamy?
❔️Za to, że nasz układ nerwowy reaguje na życie?
❔️Za to, że mamy granice i uczucia?

​Prawda jest taka, że nie musisz przepraszać za bycie człowiekiem. W trudnych chwilach, kiedy wszystko wydaje się zbyt mocne, daj sobie prawo do oddechu i pozwól sobie po prostu poczuć to, co w Tobie jest.
​
​

10/03/2026

🗓 10 marca, Dzień Mężczyzny

To data, która w kalendarzu często wiąże się z listą życzeń o „sile”, „wytrwałości” i „niezawodności”. ​Tylko... co, jeśli tę siłę od lat rozumiemy zbyt wąsko?

​W gabinecie z wielkim szacunkiem przyglądam się mężczyznom, którzy wybierają odwagę, by przestać ukrywać swoje emocje, bagatelizować je, przepraszać za nie. I widzę w tym wszystkim niezwykle budujący trend: coraz więcej osób ma dość bycia „niewzruszoną opoką” i dźwigania wszystkiego w całkowitej izolacji.

​Uznanie przed samym sobą, że dany ciężar jest trudny, nie jest kapitulacją. Wręcz przeciwnie – to najbardziej strategiczny i odważny ruch. Dopiero gdy zdejmujemy maskę radzenia sobie ze wszystkim, odzyskujemy realny wpływ na swoje życie i otwieramy przestrzeń na to, by przestać walczyć w pojedynkę.

​Dziś życzę każdemu z Was – i nam wszystkim – abyśmy pamiętali, że świat nie jest tylko czarno-biały. Ma tysiące odcieni, a bycie człowiekiem w każdym z nich w zupełności wystarczy. ​Spokojnego i autentycznego wieczoru 🤍

10/03/2026

❤Zapraszamy.
❤Prosimy - niech idzie w świat i robi dobro. ❤

Jeśli zastanawiasz się, jak wyglądają kulisy pracy z terapeutą poznawczo-behawioralnym, w tej karuzeli zebrałam najważni...
08/03/2026

Jeśli zastanawiasz się, jak wyglądają kulisy pracy z terapeutą poznawczo-behawioralnym, w tej karuzeli zebrałam najważniejsze informacje. W poście dowiesz się o tym, na czym polega terapia CBT, czego spodziewać się na starcie i jak budujemy naszą współpracę oraz relację terapeutyczną.

​Pamiętaj, że w terapii nie chodzi o perfekcję, ale o lepsze zrozumienie siebie. Każdy mały krok ma znaczenie 😊
​
​Daj znać w komentarzu, czy nurt CBT jest Ci bliski, czy dopiero go odkrywasz? 👇

Adres

Tarnów
33-100

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 15:00 - 20:00
Wtorek 15:00 - 20:00
Środa 15:00 - 20:00
Czwartek 15:00 - 20:00
Piątek 15:00 - 20:00

Telefon

+48533320306

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Beata Kargul - psycholog, psychoterapeuta umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Beata Kargul - psycholog, psychoterapeuta:

Skróty

Udostępnij

Kategoria