04/08/2026
Cześć! Wracam do Was z ukochaną tematyką oddechu! 💨
Oddech kwadratowy, zwany często inaczej pudełkowym. To dość prosta technika (chociaż pauzy w szczególności po wydechu, mogą przysparzać na początku niektórym sporo trudności - take your time 🤍), która bardzo często towarzyszy mi w codzienności. Zarówno w praktyce własnej, jak i na zajęciach.
Wiem, że i wy bardzo często do niej wracacie i z waszych historii niejednokrotnie pomogła Wam w stresujących sytuacjach np. w trakcie ataku paniki.
Ważne, aby wszelkie takie techniki wyćwiczyć sobie wcześniej w bezpiecznych, przyjaznych i kojących warunkach dla naszego 🧠, aby realnie mogły nam pomóc w trudniejszych sytuacjach.
Wszelkie ćwiczenia oddechowe bardzo poprawiają jakość oddechu na co dzień, a jak wiemy - bardzo często oddychamy w dysfunkcyjny sposób, często nie mając nawet o tym świadomości, a oddech to … życie 🙌.
Róbmy, próbujmy, nie zrażajmy się jeśli nie wychodzi i dajmy sobie czas. Jednym jakąś technika wejdzie od razu, a inni potrzebują znacznie więcej czasu. Wiele też zależy od naszego dnia czy poziomy zmęczenia.
Dajmy sobie na to wszystko po prostu przestrzeń i praktykujmy 💨.
Do praktyki oddechu nie potrzebujemy też specjalnej przestrzeni (ok, fajnie byłoby być w wywietrzonym pomieszczeniu), czasem wystarczy parę minut przerwy w trakcie pracy. Na siedząco, stojąco, na krześle, na parkingu w przerwie jazdy samochodem - możliwości jest naprawdę wiele.
Miłego oddychania!
Ania | YogaFlow
