Powiatowa Stacja Sanitarno-Epidemiologiczna w Wałczu

29/06/2026

29/06/2026

🌞 Co jeść podczas upałów? Postaw na lekkie i nawadniające posiłki!

Wysokie temperatury sprawiają, że organizm pracuje inaczej – szybciej tracimy wodę i elektrolity, a ciężkostrawne posiłki mogą dodatkowo obciążać układ trawienny.

🥗 Co warto wybierać?
✅ Warzywa i owoce o wysokiej zawartości wody – arbuz, melon, truskawki, ogórki, pomidory, sałaty czy cukinia.
✅ Lekkie źródła białka – ryby, jajka, jogurty naturalne, kefiry, twaróg oraz rośliny strączkowe.
✅ Produkty pełnoziarniste w umiarkowanych ilościach – kasze, płatki owsiane czy pełnoziarniste pieczywo zapewnią energię bez uczucia ciężkości.
✅ Chłodniki, sałatki i koktajle – to świetny sposób na dostarczenie składników odżywczych i dodatkowej porcji płynów.

💧 Nie zapominaj o nawodnieniu!
Najlepszym wyborem jest woda. Możesz urozmaicić ją dodatkiem mięty, cytryny lub ogórka. Warto również sięgać po kefir, maślankę czy naturalny jogurt pitny.

⚠️ Czego lepiej unikać?
❌ Tłustych, smażonych i bardzo obfitych posiłków.
❌ Nadmiaru słodyczy i słodzonych napojów.
❌ Dużej ilości alkoholu, który sprzyja odwodnieniu.

🌿 W czasie upałów jedz mniejsze porcje, ale częściej. Dzięki temu organizm łatwiej poradzi sobie z trawieniem, a Ty będziesz czuć się lżej i zachowasz więcej energii.

Pamiętaj – odpowiednia dieta w gorące dni to nie tylko komfort, ale także wsparcie dla zdrowia i dobrego samopoczucia.

29/06/2026

29/06/2026

🚨 Ekstremalny upał a niewydolność nerek. ☀️
Jak przetrwać gorące dni?
☀️🌞🌡
​Wysokie temperatury to nie tylko kwestia dyskomfortu. Dla nas - osób z chorobami nerek i pacjentów dializowanych - to poważne ryzyko zdrowotne. ​

​Upały wymagają szczególnej czujności, dlatego pilnuj ciśnienia, ilości wypijanej wody i nie lekceważ braku sił.

​Razem z pacjentami przygotowaliśmy listę prostych zasad, które pomogą Ci bezpiecznie przetrwać te upały.

​👉 Zobacz grafikę poniżej i pamiętaj: jeśli poczujesz się gorzej, nie czekaj - od razu skontaktuj się ze swoim lekarzem lub stacją dializ!

​Dbajcie o siebie! ❤️

​💬 Podziel się w komentarzu: Jakie są Twoje sprawdzone sposoby na radzenie sobie z pragnieniem w upalne dni? 👇
​

29/06/2026

28/06/2026

🌡️ Udar cieplny to stan zagrożenia życia – reaguj natychmiast! ☀️

Podczas upałów nasz organizm może przestać radzić sobie z odprowadzaniem ciepła. Udar cieplny rozwija się szybko i wymaga natychmiastowej pomocy.

🚨 Objawy, których nie wolno ignorować:
✅ temperatura ciała powyżej 40°C,
✅ gorąca, zaczerwieniona skóra,
✅ silny ból i zawroty głowy,
✅ splątanie lub problemy z mówieniem,
✅ nudności i wymioty,
✅ utrata przytomności.

📞 Kiedy wezwać pomoc?
Jeśli osoba ma wysoką temperaturę ciała, jest zdezorientowana, traci przytomność lub nie reaguje – natychmiast zadzwoń pod numer 112.

🧊 Do czasu przyjazdu pomocy:
✔️ przenieś poszkodowanego do chłodnego miejsca,
✔️ schładzaj ciało mokrymi ręcznikami lub zimnymi okładami,
✔️ rozluźnij lub zdejmij zbędną odzież,
✔️ podawaj wodę tylko wtedy, gdy osoba jest przytomna i może bezpiecznie pić.

☀️ Jak się chronić?
💧 Pij wodę regularnie.
🧢 Noś lekką, jasną odzież i nakrycie głowy.
🌳 Unikaj słońca w godzinach 11:00–17:00.
🚗 Nigdy nie zostawiaj dzieci ani zwierząt w zaparkowanym samochodzie – nawet na kilka minut.

Dbaj o siebie i swoich bliskich. Udostępnij ten post – może pomóc uratować czyjeś zdrowie lub życie. ❤️

26/06/2026

26/06/2026

Lodówka to jedno z tych urządzeń, które traktujemy jako oczywistość. Otwieramy ją kilka, kilkanaście razy dziennie i rzadko myślimy o tym, jak bardzo wpływa na nasze życie.

Dzięki chłodzeniu żywność dłużej zachowuje świeżość, smak i wartości odżywcze. Mamy łatwiejszy dostęp do zdrowych produktów, rzadziej marnujemy jedzenie i możemy bezpieczniej przechowywać posiłki dla całej rodziny.

Ale znaczenie chłodnictwa wykracza daleko poza nasze kuchnie. To także bezpieczne przechowywanie leków, szczepionek i produktów medycznych, które każdego dnia wspierają zdrowie milionów ludzi. Trudno wyobrazić sobie współczesną ochronę zdrowia bez odpowiednich warunków chłodniczych.

✅ Mniej zatruć pokarmowych
✅ Dłuższa świeżość produktów
✅ Mniejsze marnowanie żywności
✅ Bezpieczne przechowywanie leków i szczepionek
✅ Lepsza ochrona zdrowia publicznego

26/06/2026

🌊 Sezon kąpielowy tuż-tuż! Zostań z nami i poznaj kulisy poboru próbek wody z naszych kąpielisk. 🧪 Dowiedz się, czy można bezpiecznie korzystać z kąpieli w naszych jeziorach (już w kolejnych rolkach). 💧

26/06/2026

💧 ☀️

Pocenie się to naturalny sposób, w jaki nasz organizm chroni się przed przegrzaniem. Kiedy jest gorąco, gruczoły potowe produkują pot- to nasz własny "system klimatyzacji". 😊

Ale jest też druga strona medalu – razem z potem tracimy wodę i składniki mineralne. Jeśli nie uzupełniamy płynów, organizmowi coraz trudniej się schładzać, a to może prowadzić do odwodnienia, osłabienia, bólu głowy czy zawrotów głowy.

🥤 Dlatego w upalne dni pij wodę regularnie – nawet jeśli jeszcze nie odczuwasz pragnienia. Dzięki temu pomożesz swojemu organizmowi sprawnie się chłodzić i lepiej znosić wysokie temperatury.