14/07/2026
⬇️⬇️⬇️
Głód nałogowy potrafi pojawić się znienacka i sprawić, że przez chwilę wszystko inne przestaje się liczyć 🌪️ Często też nie ma postaci uświadomionej chęci powrotu do zachowań nałogowych, a objawia się pod postacią pogarszającego się samopoczucia oraz rosnącego napięcia.
To naturalna reakcja mózgu zdrowiejącego z uzależnienia – nie oznacza, że coś jest z Tobą nie tak! 🫂
I choć głody bywają bardzo trudne i nieprzyjemne, a w trakcie ich trwania wydaje się, że napięcie będzie tylko rosnąć i nie da się go wytrzymać - to nieprawda - to tylko iluzja; zniekształcenie poznawcze zdrowiejącego mózgu. Głody zawsze prędzej czy później mijają! I można, oraz powinno się, nauczyć sposobów radzenia sobie z nimi 💪
Właśnie po to powstał cykl metod radzenia sobie z głodem nałogowym, w ramach którego dziś pokazuję Ci technikę wyobrażeniową „bezpieczne miejsce".
To narzędzie, które pomaga przetrwać najtrudniejsze minuty bez sięgania po substancję czy powrotu do innych, szkodliwych czynności.
Jak to działa? Zamknij oczy i wyobraź sobie miejsce, w którym czujesz się całkowicie bezpiecznie i spokojnie – może to być prawdziwe wspomnienie albo miejsce, które istnieje tylko w Twojej głowie. Zapytaj siebie: co tam widzisz? Jakie dźwięki słyszysz? Czego dotykasz? Jaki zapach unosi się w powietrzu? Pozwól sobie zostać w tym obrazie tak długo, jak potrzebujesz.
Mózg reaguje na wyobrażenie niemal tak samo, jak na rzeczywistość – dlatego ta technika potrafi realnie obniżyć napięcie, zanim zdąży przerodzić się w działanie 🧠
Zapisz ten post – dobrze mieć go pod ręką, zanim przyjdzie moment, w którym naprawdę się przyda 💾
