Psychoterapia metodą Lowena - "Przez Ciało"

02/06/2026

Psychoterapia przez ciało to nie „naprawianie siebie”.
To uczenie układu nerwowego nowych doświadczeń w bezpiecznej relacji.

Można pracować nad tym, żeby:
— stawiać granice bez poczucia winy,
— zauważać i wyrażać swoje potrzeby,
— nie zamrażać się w konflikcie ani nie wybuchać,
— umieć przyjmować wsparcie, a nie tylko dawać je innym,
— wracać do kontaktu ze sobą i z drugim człowiekiem,
— czuć więcej bezpieczeństwa w bliskości.

Bo zmiana często nie dzieje się przez analizowanie.
Dzieje się w doświadczeniu relacji, w której jest życzliwość, uważność i zaufanie.

Powoli.
Bez nacisku.
W tempie, które ciało uznaje za bezpieczne.

01/06/2026

Są momenty, kiedy człowiek staje się, jak to zwierzę z wiersza Szymborskiej.
Nie dosłownie. Psychicznie.

W sytuacji przeciążenia, lęku, długotrwałego napięcia albo relacji, która stopniowo narusza nasze granice — psychika zaczyna ciąć „siebie” na części, żeby przetrwać.

Oddajemy kawałki siebie światu:
własne potrzeby,
złość,
intuicję,
prawo do sprzeciwu,
zmęczenie,
wrażliwość.

Najpierw wydaje się to rozsądne. Adaptacyjne.
„Przecież trzeba być wyrozumiałym.”
„Nie warto robić problemu.”
„Jeszcze trochę wytrzymam.”

Mechanizmy obronne działają właśnie tak — mają nas ochronić przed bólem, odrzuceniem, samotnością czy konfliktem. Problem zaczyna się wtedy, gdy strategia przetrwania staje się stylem życia.

Granice nie znikają nagle. Strzykwa musi mieć miękki szkielet.
Przesuwają się milimetr po milimetrze - g r a n i c e …

Trochę jak tresura. Człowiek przyzwyczaja się do rzeczy, na które kiedyś nigdy by nie pozwolił:
do umniejszania,
emocjonalnej nieobecności,
ciągłego tłumaczenia innych,
życia w napięciu,
rezygnowania z siebie, żeby utrzymać relację, pracę, obraz „dobrego człowieka”.

I w pewnym momencie pojawia się doświadczenie bardzo podobne do tego z „Autotomii”:
„tu ciało, tam poezja”.

Ja sobie a świat sobie.

Jedna część nadal funkcjonuje:
odpisuje na wiadomości,
pracuje,
uśmiecha się,
organizuje codzienność. Podtrzymuje iluzję.

A druga staje się coraz bardziej odłączona - a nawet depresyjna.

To właśnie bywa psychologiczna utrata siebie — nie spektakularna katastrofa, ale powolne oddawanie własnego wnętrza w zamian za możliwość przetrwania, czy jakieś okruchy odzwierciedlenia.

Psychika potrafi ocaleć kosztem autentyczności.

I czasem naprawdę jest to konieczne. Mechanizmy obronne nie są „złe” — często uratowały nas w okresach, kiedy nie mieliśmy innych narzędzi. Dzięki nim przetrwałaś.

Ale problem pojawia się wtedy, gdy po zagrożeniu nie wracamy już do siebie.

Kiedy człowiek pamięta, jak funkcjonować, ale nie pamięta już, kim jest.

Dlatego zdrowienie bardzo często nie polega na „stawaniu się kimś nowym”.
Polega na odzyskiwaniu części siebie, które kiedyś trzeba było odciąć, żeby przetrwać.
To jak mityczny powrót do domu - do zintegrowanego ciała.

Zapraszam na sesję pracy z ciałem metodą Lowena.

12/05/2026

Relacje…

Z perspektywy teorii poliwagalnej człowiek nie jest stworzony do życia w izolacji. Nasz układ nerwowy reguluje się w relacji — poprzez obecność drugiego człowieka, kontakt wzrokowy, ton głosu, uważność, bliskość i poczucie bezpieczeństwa.

Dlatego spotkania z ludźmi to nie „dodatek” do życia. To biologiczna potrzeba.
Dobra relacja potrafi uspokoić ciało bardziej niż kolejne techniki samoregulacji wykonywane w samotności.

Kiedy jesteśmy w kontakcie z kimś, przy kim możemy być sobą, nasz układ nerwowy dostaje sygnał:
„Jesteś bezpieczny. Nie musisz walczyć ani się wycofywać.”

To właśnie wtedy ciało zaczyna wracać do równowagi.

W pracy psychosomatycznej często widzę, jak bardzo objawy nasilają się w przewlekłej samotności i emocjonalnym odcięciu.

Człowiek może mieć wokół siebie ludzi, a jednocześnie nie doświadczać prawdziwego kontaktu. A bez KONTAKTU układ nerwowy pozostaje w napięciu.

Dlatego tak ważne jest:
— spotykać się z ludźmi,
— rozmawiać,
— śmiać się,
— być widzianym i słyszanym,
— doświadczać relacji, w których nie trzeba niczego udowadniać.

Relacje karmią nas emocjonalnie.
I nie jest to metafora — to neurobiologia.

Czasem jednym z najważniejszych kroków w stronę zdrowienia nie jest „bardziej się ogarnąć”, ale pozwolić sobie być z ludźmi.

Jak być razem w rozluźnieniu, w poczuciu bezpieczeństwa i w autentyczności, kiedy ciało pamięta całą swoją historię pełną zgoła odmiennych odczuć?

Zapraszam na warsztaty 16.05. w Warszawie.

Na zdjęciu wiersz Rupi Kaur z momentami przygnębiającego zbioru wierszy „Home Body”.

11/05/2026

16. maja, czyli w najbliższą sobotę na warszawskiej Ochocie odbędzie się warsztat w nurcie psychosomatycznym (analiza bioenergetyczna,  terapia tańcem i ruchem).

Program warsztatu dedykowany jest osobom, które chciałyby zgłębiać temat świadomości własnych granic i zdrowych relacji, jako naturalnej potrzeby ciała.
Zaproponowane doświadczenia mają na celu zwiększenie  dostępu do własnej emocjonalności, uświadomienie sobie własnego połączenia ze złością, radością czy przyjemnością.

Serdecznie zapraszam.
https://forms.gle/YJVXQizLmjruqwXq7
Małgorzata Karkosz

ZDROWE GRANICE - ZDROWE RELACJE

Relacje to laboratorium rozpoznawania samego siebie. Dlatego tworzę warsztaty oparte na głębokiej pracy poprzez ciało i ruch w procesie grupowym.

Dlaczego o relacjach ?

Powstałe w Twojej historii wzorce i mechanizmy rzutują dziś na Twoje połączenie z samym sobą i innymi.
Sztuką, którą warto sobie przypomnieć jest pozostanie autentycznym bez lęku, wyrażanie pragnienia z dorosłego „ja”, dbanie o granice bez potrzeby budowania murów między sobą a światem.



Pracownia Ochota

10/05/2026

✨ ONE – Krąg Kobiet. Ucieleśnione Siostrzeństwo ✨

📍 Warszawa, ul. Białobrzeska 5
📅 17 maja
🕔 godz. 17:00–20:00

Droga Kobieto,

zapraszam Cię do wyjątkowej przestrzeni kobiecego spotkania – pełnej ciepła, autentyczności i obecności.
To krąg, w którym możesz na chwilę zatrzymać się w codziennym biegu i po prostu być. Bez masek. Bez oceniania. Bez konieczności „dawania rady”.

W kobiecym kręgu spotykamy się, by dzielić się sobą, słuchać, wspierać i doświadczać mocy prawdziwego siostrzeństwa.
To czas ukojenia, oddechu i powrotu do siebie.

🌿 Co Cię czeka?
– atmosfera bliskości i bezpieczeństwa
– rozmowy z poziomu serca
– przestrzeń na emocje, śmiech i wzruszenie
– zatrzymanie i regeneracja
– kobiece wsparcie i wspólna obecność

Nie musisz niczego umieć ani wiedzieć.
Nie musisz się przygotowywać.
Wystarczy, że przyjdziesz taka, jaka jesteś.

✨ Twoje miejsce w kręgu już na Ciebie czeka. ✨

Spotkania odbywają się cyklicznie, w wybrane niedziele, w godz. 17:00–20:00 w sali zielonej Pracowni Ochota.

🌸 Informacje dla uczestniczek:
– wszystkie jesteśmy siostrami i mówimy do siebie na „ty”
– siedzimy na poduszkach ułożonych na podłodze – ubierz się wygodnie i zabierz obuwie na zmianę
– zaczynamy i kończymy razem – proszę, przyjdź punktualnie
– wszystko, co wydarza się w kręgu, pozostaje poufne
– nie oceniamy, nie krytykujemy i nie udzielamy rad
– mówimy wyłącznie o sobie i własnym doświadczeniu
– możesz zabrać głos, ale nie ma takiego obowiązku

29/04/2026

29/04/2026

29/04/2026

29/04/2026

Z okazji Dnia Tańca 🩷
Pina Bausch
„Nie interesuje mnie, jak ludzie się poruszają, ale co ich porusza.”
To jest właściwie esencja terapii przez ciało i ruch.

29/04/2026

AUTENTYCZNOŚĆ - zgoda na siebie

Zatrzymaj się i zastanów przez chwilę.
Czy lęk przed odrzuceniem hamuje moją prawdziwą ekspresję?
Z czym wiąże się bycie w zgodzie ze sobą?
Czy mogę wyrażać siebie wśród innych?
Czy jestem autentyczny/autentyczna?

Doświadczaj. Oddychaj.
Jak te pytania rezonują w Twoim ciele?

Jakby to było móc powiedzieć: akceptuję siebie w relacji z innymi - w rodzinie, w pracy, z przyjaciółmi.
Wychodzę do świata w zgodzie ze sobą.

Zapraszam na warsztaty!

https://docs.google.com/forms/d/1b2Li7rdtPfhaQuFBcZRl6WIoDZGr8KWCWbV2z-tQ-yM/edit?usp=drivesdk