21/06/2026
🌞 Dziś pierwszy dzień lata!
To czas dłuższych dni, słońca, odpoczynku i spędzania czasu na świeżym powietrzu. Warto jednak pamiętać, że letnie słońce choć bardzo potrzebne wymaga od nas rozsądku i odpowiedniej ochrony.
Promienie słoneczne pomagają naszemu organizmowi wytwarzać witaminę D, która wpływa m.in. na odporność, kości i dobre samopoczucie.
Gdy jest jej za mało, często konieczna jest suplementacja.
Jednocześnie zbyt długie przebywanie na słońcu może prowadzić do poparzeń, odwodnienia, przegrzania organizmu, a także zwiększać ryzyko rozwoju nowotworów skóry, w tym czerniaka. Dlatego tak ważna jest regularna obserwacja swojej skóry i znamion. Jeśli pieprzyki zmieniają kolor, kształt, wielkość lub zaczynają swędzieć czy krwawić warto skonsultować się z dermatologiem.
Dlaczego mówi się o unikaniu słońca między 11:00 a 15:00?
To właśnie wtedy promieniowanie UV jest najsilniejsze i najbardziej niebezpieczne dla skóry szczególnie podczas upalnych, bezchmurnych dni. W tych godzinach najłatwiej o poparzenia słoneczne i przegrzanie organizmu.
Dlatego pamiętajmy o kilku prostych zasadach:
🧴 stosuj kremy z filtrem UV
💧 pij dużo wody
🧢 noś nakrycie głowy
⛱️ ogranicz przebywanie na pełnym słońcu między 11:00 a 15:00
👕 wybieraj lekkie i przewiewne ubrania
Niech to lato będzie przede wszystkim bezpieczne ☀️