Psychoterapia Anna Maj

15/05/2026

Czy kochasz tak jak potrzebujesz, czy tak jak nauczyło Cię dzieciństwo?

Styl przywiązania tworzy się bardzo wcześnie — w relacji dziecka z opiekunem. To właśnie tam uczymy się: jak wygląda bliskość,czy można ufać,i czy nasze emocje są ważne oraz bezpieczne.

🟢 Styl bezpieczny
Osoby z bezpiecznym stylem przywiązania zwykle dobrze czują się w bliskości. Potrafią mówić o emocjach, potrzebach i szukać wsparcia u partnera, szczególnie w trudnych momentach.

🟠 Styl lękowy
Towarzyszy mu silny lęk przed odrzuceniem i duża potrzeba upewniania się, że jest się kochanym. Często pojawia się zazdrość, nadmierne skupienie na relacji i trudność w odchodzeniu z relacji, które ranią.

🔵 Styl unikający
Bliskość może być odbierana jako trudna lub przytłaczająca. Takie osoby często mocno polegają na sobie, mają trudność z okazywaniem emocji i w kryzysie wycofują się zamiast szukać wsparcia.

Nasze pierwsze doświadczenia w relacjach często zostają z nami na długo.

A jak wyglądały Twoje pierwsze doświadczenia bliskości?
Czy łatwo było Ci zaufać?
Czy w relacji czułeś/aś się bezpiecznie?

12/05/2026

“Gdy p***o przestaje być sexi”- autor Mateusz Goła, psychoterapeuta.
To książka, którą polecam zarówno osobom mierzącym się z tym problemem, jak i partnerom czy bliskim, którzy chcą lepiej rozumieć, co dzieje się w tle tego uzależnienia.

10/05/2026

Dziś wyrwałam kartkę z kalendarza 📅 , takiego starodawnego, który można kupić na poczcie.
Z drugiej strony kartki przeczytałam takie zdanie:

“Może się zdarzyć, że na drodze do Wyzwolenia cały twój świat runie w gruzach, ale jeżeli będziesz się kierował miłością do prawdy, niczego nie musisz się obawiać. Nigdy nie będziesz opuszczony, bo zawsze we właściwej chwili pomoc nadejdzie.”
— Nisargadatta Maharaj
z książki „Czym jestem? Nauki mistrza Nisargadatty”

Pomyślałam, że czasem to, co się rozpada, nie jest końcem człowieka — tylko końcem sposobu, w jaki próbował przetrwać.

I że właśnie wtedy, gdy rozpada się stary porządek tego, co było poukładane, może zacząć ujawniać się nasza rezyliencja.

A Tobie z czym kojarzą się te słowa?
Co widzisz w nich ze swojej perspektywy?

05/05/2026

Zmiana rzadko wygląda jak prosta linia.
Bardziej jak fale.

Są momenty spokoju, a potem znów coś wraca.
Czasem coś, co wydawało się już „przepracowane”.

To może frustrować.
Ale to nie znaczy, że nic się nie zmienia.

Proces ma swoją dynamikę.
Nie zawsze równą i nie zawsze przewidywalną.
I to też jest w porządku.

01/05/2026

Małe rzeczy też się liczą

Zmiana nie zawsze jest widoczna od razu.

Czasem to jedna szczera myśl, jedno „nie”, które wcześniej było „tak” albo chwila zauważenia siebie

Z zewnątrz może wyglądać jak nic, ale w środku — to często dużo.

Nie każda zmiana jest spektakularna.
Ale wiele z nich jest ważnych

26/04/2026

"Miłość jest jedyną rzeczą, która rośnie, kiedy się ją dzieli" 🧡

1.3M likes. "Słucham 9 dni dissu na raka żeby pomóc dzieciom z Fundacji Cancer Fighters"

26/04/2026

Odp***ość psychiczna nie polega na tym, że nic Cię nie rusza.

Polega na tym, że możesz wracać.

Do równowagi.
Do siebie.
Do kontaktu.

Czasem szybko.
Czasem bardzo powoli.

To, że potrzebujesz czasu — nie znaczy, że go nie masz.

To, że wracasz — ma znaczenie.

20/04/2026

Trauma to nie jest samo zdarzenie.

To odpowiedź układu nerwowego na to, co się wydarzyło.

Dlatego dwie osoby mogą przeżyć to samo —
a ich reakcje będą zupełnie różne.

Dla jednej to będzie doświadczenie, które da się włączyć w historię życia.
Dla drugiej — coś, co zostaje w ciele na dłużej.

Układ nerwowy nie „pamięta” tylko sytuacji.
Pamięta też to, co wtedy działo się w środku: napięcie, bezradność, przeciążenie.

I często to właśnie tego się potem boi najbardziej.

Na to, jak coś w nas zostaje, wpływa wiele rzeczy.
Między innymi nasza odp***ość psychiczna.
I to, czy po trudnym doświadczeniu był ktoś, kto pomógł nam to unieść.

Być może coś z tego brzmi znajomo?

19/04/2026

Nie wszystko trzeba dziś ogarniać.

Są dni, które mogą być po prostu spokojniejsze.

Bez nadrabiania, bez przyspieszania.
Bez planu na wszystko.

Czasem to wystarczy.

15/04/2026

Nie każdy dyskomfort oznacza, że coś jest nie tak.
Czasem oznacza, że coś się poruszyło.
W psychoterapii momenty napięcia, niepewności czy nawet złości mogą być ważne.
To często pierwszy kontakt z czymś, co długo było schowane.
To nie zawsze jest przyjemne, ale bywa potrzebne.
Nie wszystko, co trudne, jest krokiem w tył.
Czasem to pierwszy krok do przodu