Psychoterapia Anna Maj

Strona główna
Polska
Warsaw
Psychoterapia Anna Maj

Zadzwoń Strona internetowa Kontakt: praktyka

Przestrzeń poświęcona psychoterapii osób dorosłych oraz mojemu podejściu do wspierania w trudnościach emocjonalnych i życiowych.

Jeśli pojawia się myśl o terapii - zapraszam do kontaktu.

13/09/2026

„(…) „Należało szukać siły życia wyrażanej w nieakceptowanych impulsach libido lub agresji, przechwyconych i uwięzionych w psychice przez mechanizmy obronne ego. Posługując się interpretacjami, jak dłutem rzeźbiarza, terapeuta miał za zadanie do nich dotrzeć, a potem je ociosać, odsłaniając wewnętrzną rzeczywistość psychiki pacjenta.”

— Stephen A. Mitchell, Margaret J. Black, Freud i inni

Psychoterapia jest procesem stopniowego odsłaniania.
To, co widzimy na powierzchni — nasze reakcje, emocje, schematy i mechanizmy obronne — często skrywają coś, do czego trudno nam samym dotrzeć. Jak w rzeźbieniu: krok po kroku usuwane są kolejne warstwy, a spod nich zaczyna wyłaniać się kształt, który był tam od początku.

Co mogłoby się odsłonić, gdybyśmy odważyli się przyjrzeć temu, co dziś najbardziej w sobie chronimy?

02/09/2026

Nie jesteśmy doskonali. I nikt z nas nie jest w stanie w pełni poznać wewnętrznego świata drugiego człowieka. Dlatego każda bliska relacja niesie ze sobą odrobinę niepewności i ryzyka.

Błędy, nieporozumienia czy rozczarowania są częścią budowania więzi. Jeśli jednak z obawy przed porażką przestaniemy się angażować, trudno będzie nam stworzyć prawdziwą bliskość.

Trwałe relacje nie wymagają bezbłędności, raczej umiejętności radzenia sobie z tym, co trudne — rozmawianiu po nieporozumieniu, naprawianiu błędów i ponownego sięgania ku drugiej osobie.

W takich właśnie momentach możemy budować zaufanie i doświadczenie, że relacja potrafi przetrwać więcej, niż czasem się obawiamy.

Pytanie do namysłu: co robisz, kiedy w ważnej dla Ciebie relacji pojawia się błąd, rozczarowanie albo nieporozumienie?

12/07/2026

„Nie żyjąc pełnią życia w teraźniejszości, trwamy mocno uwięzieni w przeszłości.”
— Bessel van der Kolk

Czasem to nie brak siły ani motywacji sprawia, że trudno cieszyć się codziennością. Niewyrażone i nieprzeżyte doświadczenia potrafią zatrzymać nas w tym, co już minęło.
Dobra wiadomość jest taka, że trauma nie musi być wyrokiem – może zostać stopniowo przepracowana.

Na ile dziś jesteś obecny/obecna w swoim życiu, a na ile wciąż żyjesz tym, co wydarzyło się kiedyś?

06/07/2026

W miniony weekend odbyłam szkolenie z Focusingu, pogłębiałam umiejętności zapraszania i włączania do procesu ciała.

Najważniejsze myśli, ( z notatek) spostrzeżenia po szkoleniu:
- ciało „wie” szybciej niż głowa,
- ciało wie, po prostu wie, tam jest najprawdziwsza odpowiedź,
- nie wszystko od razu trzeba /można zrozumieć,
- presja uniemożliwia zrozumienie,
O tej presji było więcej- presja zatrzymuje proces, rozwój, blokuje wręcz i unieruchamia.
- Zaufaj ciału!

A od września rozpoczynam swoją dłuższą przygodę z Focusingiem.
Czuję potencjał i nie mogę doczekać się kolejnych doświadczeń i wiedzy, którymi będę mogła się dzielić.

05/07/2026

„Nie uciekaj, pozwalaj niech się dzieje; nie szukaj, bo to przychodzi najmniej oczekiwane.”
— Bruce Lee

To jeden z tych cytatów, które dziś znalazłam na kartce z kalendarza 📅, który zatrzymał mnie na dłużej.

Przypomniał mi, że nie na wszystko mamy wpływ i że zamiast za wszelką cenę szukać odpowiedzi czy od razu działać, warto po prostu pobyć z tym, co jest. Niektóre rzeczy przychodzą wtedy, kiedy jesteśmy na nie gotowi, warto poczekać i zaufać, że niektóre odpowiedzi dojrzewają we własnym tempie i pojawią się w swoim czasie.

Poszukaj, sprawdź, czemu dziś możesz pozwolić po prostu się wydarzyć, zamiast próbować to kontrolować lub przyspieszać.

28/06/2026

„Dopóki nie uczynisz nieświadomego świadomym, będzie ono kierowało twoim życiem, a ty nazwiesz to przeznaczeniem.”
— Carl Gustav Jung

Podtrzymywanie schematu polega na tym, że nieświadomie wybieramy podobnych partnerów, wchodzimy w podobne sytuacje, reagujemy w przewidywalny sposób.
Niektórzy mówią że taki ich los, albo że mają pecha w życiu.
A może to nie przeznaczenie, tylko historia, którą nosimy w sobie i której jeszcze nie zdążyliśmy poznać?

Terapia nie zmienia przeszłości. Ale może sprawić, że przeszłość przestanie nieświadomie kierować teraźniejszością.

Zatrzymaj się na chwilę i pomyśl, poczuj:
Czy jest coś, co w Twoim życiu powtarza się tak często, że zaczynasz nazywać to „przeznaczeniem”?

14/06/2026

„Nocna podróż po morzu” to podróż w te części nas samych, które zostały oddzielone, którym zaprzeczamy, których nie znamy, nie chcemy, które odrzuciliśmy i wygnaliśmy do podziemnych światów świadomości. […].
Celem tej wędrówki jest połączenie się z samym sobą.
Taki powrót może być zadziwiająco bolesny, nawet brutalny. By podjąć wyzwanie, musimy najpierw zgodzić się z tym , że niczego nie odrzucamy”.

Stephen Cope, „The Great Work of Your Life” 2012

W pracy terapeutycznej często spotykamy się z tym, co kiedyś musiało zostać odsunięte, zamrożone lub ukryte. Nie po to, by na nowo przeżyć ból, ale by odzyskać kontakt ze sobą.

Które części siebie nauczyłaś/nauczyłeś się odrzucać, żeby przetrwać?
Jaka część siebie chcesz zaprosić dziś i zauważyć?

15/05/2026

Czy kochasz tak jak potrzebujesz, czy tak jak nauczyło Cię dzieciństwo?

Styl przywiązania tworzy się bardzo wcześnie — w relacji dziecka z opiekunem. To właśnie tam uczymy się: jak wygląda bliskość,czy można ufać,i czy nasze emocje są ważne oraz bezpieczne.

🟢 Styl bezpieczny
Osoby z bezpiecznym stylem przywiązania zwykle dobrze czują się w bliskości. Potrafią mówić o emocjach, potrzebach i szukać wsparcia u partnera, szczególnie w trudnych momentach.

🟠 Styl lękowy
Towarzyszy mu silny lęk przed odrzuceniem i duża potrzeba upewniania się, że jest się kochanym. Często pojawia się zazdrość, nadmierne skupienie na relacji i trudność w odchodzeniu z relacji, które ranią.

🔵 Styl unikający
Bliskość może być odbierana jako trudna lub przytłaczająca. Takie osoby często mocno polegają na sobie, mają trudność z okazywaniem emocji i w kryzysie wycofują się zamiast szukać wsparcia.

Nasze pierwsze doświadczenia w relacjach często zostają z nami na długo.

A jak wyglądały Twoje pierwsze doświadczenia bliskości?
Czy łatwo było Ci zaufać?
Czy w relacji czułeś/aś się bezpiecznie?

12/05/2026

“Gdy p***o przestaje być sexi”- autor Mateusz Goła, psychoterapeuta.
To książka, którą polecam zarówno osobom mierzącym się z tym problemem, jak i partnerom czy bliskim, którzy chcą lepiej rozumieć, co dzieje się w tle tego uzależnienia.

Adres

Warsaw

Telefon

+48668585440

Strona internetowa

https://annamaj-psychoterapia.pl/, https://www.znanylekarz.pl/anna-maj-10/psychoterapeuta-psycholog-psychotraumatolog/wa

Powiadomienia

Bądź na bieżąco: wyślemy Ci e-mail, gdy Psychoterapia Anna Maj opublikuje nowości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu, a subskrypcję możesz anulować w dowolnym momencie.