Przestrzeń Rozwiązań - Justyna Goszczyńska-Prokopowicz

19/05/2025

Miło mi poinformować, że nawiązałam współpracę z super Zespołem specjalizującym się w terapii uzależnień, współuzależnień oraz w pracy z DDA, w ramach której będę przeprowadzać diagnostykę w kierunku ADHD/ASD, psychoedukację ADHD oraz inne działania diagnostyczne.
Zapraszam i polecam!
❗️Umawianie wizyt do mnie pozostaje bez zmian - bezpośrednio 📞 511 153 505 albo 📧 [email protected]
https://www.facebook.com/share/p/1E8YpqH2Uc/

Witamy w zespole 😊

𝐉𝐮𝐬𝐭𝐲𝐧𝐚 𝐆𝐨𝐬𝐳𝐜𝐳𝐲𝐧́𝐬𝐤𝐚-𝐏𝐫𝐨𝐤𝐨𝐩𝐨𝐰𝐢𝐜𝐳 - psycholog, certyfikowana terapeutka TSR, diagnosta.

Jestem psychologiem, certyfikowaną terapeutką TSR (certyfikat PSTTSR), diagnostą. Ukończyłam liczne szkolenia kierunkowe (m.in. dotyczące interwencji kryzysowej, pracy z osobami doświadczającymi zaburzeń lękowych, zaburzeń nastroju, pracy z młodzieżą i rodziną, diagnozy i terapii osób z ADHD). Stale się uczę, rozwijam i dbam o to, żeby moje wiedza i narzędzia, którymi pracuję, były jak najbardziej aktualne, zweryfikowane naukowo i skuteczne.

Prowadzę terapię dorosłych i młodzieży w podejściu skoncentrowanym na rozwiązaniach, wykorzystuję też wiedzę i narzędzia innych nurtów, w zależności od potrzeb Pacjenta i rodzaju trudności, z którymi się zmaga.

Posiadam uprawnienia do przeprowadzania badań Skalami Inteligencji Stanford — Binet (od 2 do 69 r.ż.), testem MOXO (2-12 lat i 13-70 lat), a także inwentarzem osobowości MMPI-2.

Jestem członkiem Polskiego Towarzystwa Psychiatrycznego, Polskiego Stowarzyszenia Terapeutów Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach (PSTTSR) oraz Positive Discipline Association (PDA).

W swojej pracy kieruję się zasadami Kodeksu Etyczno-Zawodowego Psychologa, regularnie uczestniczę w superwizji indywidualnej oraz grupowej.

☎️ 536 362 282
ℹ️ https://pielechowscy.pl/

09/02/2025

Brzmi jakby znajomo...
A jak jest u Was z czasem?

„ADHD i czas: Kiedy 5 minut to godzina, a godzina to 5 minut”

🕰 Ślepota czasowa w ADHD – czyli to, jak mózg mówi „masz jeszcze czas”, a rzeczywistość mówi „spóźnisz się jak zwykle” 😅

🔹 Dlaczego tak się dzieje?
👉 Mózg osoby z ADHD nie „czuje” upływu czasu tak, jak neurotypowe mózgi.
👉 Dzieli świat na „teraz” i „nie teraz” – jeśli coś jest „nie teraz”, to nie istnieje.
👉 Czas wydaje się elastyczny: 10 minut może trwać godzinę, a 3 godziny mogą mignąć jak 10 minut.

💡 Znajome sytuacje?
✅ Myślisz, że masz jeszcze 30 minut do wyjścia, ale realnie masz 5.
✅ „Tylko zerknę na telefon” → godzina później...
✅ Spóźnianie się nawet na rzeczy, na które BARDZO chcesz zdążyć.
✅ Poczucie, że odkurzanie zajmie 3 godziny, a potem okazuje się, że to 20 minut.

🔬 Skąd to się bierze?
📌 Badania sugerują, że osoby z ADHD mają zmniejszoną aktywność w korze przedczołowej, co wpływa na percepcję czasu.
📌 Nieprawidłowości w dopaminie sprawiają, że planowanie i śledzenie upływu czasu jest wyzwaniem.
📌 Hiperfokus = czas znika, prokrastynacja = czas nie istnieje, a deadline = teleportacja do przyszłości.

🛠 Co z tym zrobić?
👉 Używaj minutników – najlepiej takich, które WIDAĆ (np. zegar wizualny).
👉 Podziel czas na bloki – „20 minut pracy, 5 minut przerwy” (a nie „zrobię to szybko”)
👉 Mierz czas różnych czynności, by wiedzieć na przyszłość, ile REALNIE trwają.
👉 Zawsze dodawaj 15 minut do planowanego czasu wyjścia. 😅

😂 A jakie są Wasze najlepsze ADHDowe przygody z czasem?

📚 ŹRÓDŁA:
🔬 [1] Cornell University - „A Network Theory Investigation into the Altered Resting State Functional Connectivity in Attention-Deficit Hyperactivity Disorder Sadi” - Md. Redwan, Md Palash Uddin, Muhammad Imran Sharif, Anwaar Ulhaq (2022) → https://arxiv.org/abs/2212.02402
🔬 [2] „Time processing and working memory in children with ADHD” - Kerns, K.A., McInerney, R.J., & Kreisler, S. (2021) → https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34165189/
🔬 [3] „Temporal perception deficits in ADHD” - Smith, A., Taylor, E., Brammer, M., Rubia, K. (2019)

17/01/2025

13/05/2024

"I jak ja, bo ja też mam ADHD..."
To bardzo ważny, potrzebny spot.
Obejrzyjcie, proszę, do końca.

Zacznij wspierać nasz kanał, a otrzymasz następujące bonusy:https://www.youtube.com/channel/UCm7Mmmdj_SNDhgKej912jSA/join

15/01/2024

Jakiś czas temu byłam Ambasadorką wspaniałego projektu Poznaj, by zrozumieć stworzonego przez 3 młode Kobiety w celu szerzenia wiedzy na temat nauroróżnorodności.
Teraz Ada, jedna z jego Autorek, została nominowana do Maturalnego Nobla 🏆🎖 przyznawanego przez Maturalni.com - Spełniamy maturalne marzenia.
🔸️Marzeniem Ady jest 👉poprawienie efektywności leków psychiatrycznych poprzez ich personalizowanie👈❗️
Takie marzenia warto wspierać, więc gorąco Was do tego zachęcam ❤️
Co trzeba zrobić?
👉 Obejrzeć film Ady na YT (link w komentarzu) i KONIECZNIE kliknąć kciuk w górę (tylko wtedy głos się liczy).

Poznajcie Adę! Ten film to praca konkursowa Ady Świerżewskiej w III etapie konkursu stypendialnego Maturalny Nobel!Czym jest Maturalny Nobel?Maturalny Nobel ...

10/12/2023

Wczoraj w GW ukazał się skandaliczny artykuł dotyczący ADHD. Warto przeczytać poniższy komentarz, bardzo zachęcam. 👇

05/11/2023

Świetny wywiad z dr. Jarosławem Jóźwiakiem, bardzo polecam, nie tylko osobom z ADHD! 👇

– Typowy pacjent z ADHD był już u wielu specjalistów, brał wiele leków. Już niczemu nie wierzy. Niektórzy mówią: jest pan moją ostatnią deską ratunku. To osoby doświadczone w poszukiwaniach poprawy swojego losu: poprzez terapię, leki, suplementy. Szukają ratunku. Kiedy słyszą diag...

07/10/2023

🔸Brałam dziś udział we wspaniałej konferencji szkoleniowej 👉"Terapia dzieci i młodzieży - różne drogi, jeden cel"👈, której organizatorką jest Ania z TherapyTools.
I wiecie co?
Dawno nie uczestniczyłam w czymś tak fajnie zorganizowanym i poprowadzonym.
Było konkretnie, merytorycznie a przy tym na luzie i w super atmosferze.
No i te scenki 😍 - coś czego zazwyczaj brakuje na takich wydarzeniach.
🔹Aniu, bardzo dziękuję Tobie i pozostałym Prelegent(k)om. 👏
Z niecierpliwością czekam na kolejny wydarzenia❗️
👉A tym, którzy jeszcze nie znają szkoleń i pomocy terapeutycznych TherapyTools bardzo je polecam. Sprawdzają się nie tylko w pracy z dziećmi i młodzieżą - ja z części z nich korzystam też podczas sesji z dorosłymi.

19/09/2023

W październiku otwieramy aż trzy grupy dla nastoletnich osób w spektrum autyzmu! Dziś rozpoczynamy nabór do pierwszej z nich - grupy samopomocowej dla osób niebinarnych w spektrum autyzmu w wieku 16-19 lat.

Grupa będzie spotykać się online raz w tygodniu, w czwartki o godz. 19. Udział jest bezpłatny, trzeba tylko wypełnić formularz zgłoszeniowy: https://forms.gle/64XwUDKQ87vZQZvw8

Grupę moderować i facylitować będzie Toni Kania (ono/jeno) - absolwent psychologii na Uniwersytecie Jagiellońskim oraz studiów podyplomowych "Seksuologia Kliniczna - Opiniowanie, Edukacja, Terapia" na Uniwersytecie im. Adama Mickiewicza w Poznaniu. Zajmuje się indywidualnym poradnictwem psychologicznym, edukacją seksualną, szkoleniami dla firm oraz naukowym badaniem doświadczeń społecznych osób różnorodnych płciowo. Osoba samorzecznicza dla osób w spektrum autyzmu i ADHD oraz osób z chronicznymi niepełnosprawnościami fizycznymi.

Jeśli znacie osoby, które mogłyby być zainteresowane udziałem w grupie, przekażcie im tę informację 🍀

Grupa samopomocowa jest częścią projektu "Nastolatki LGBT+ w spektrum autyzmu" realizowanego przez Fundację Dziewczyny w Spektrum. Projekt finansowany przez Islandię, Liechtenstein i Norwegię z Funduszy EOG i Funduszy Norweskich w ramach Program Aktywni Obywatele - Fundusz Regionalny.