Związki i rozwiązki

05/08/2022

JAKI JEST PATENT NA DOBRY ZWIĄZEK?

Ludzie się mnie pytają, jaki jest patent na dobry związek?
Odpowiadam: "tym patentem jesteś Ty". Dojrzały, dojrzała.

Znasz swoją wartość, wiesz, czego chcesz od siebie, od swojego życia, od partnerki, czy partnera. Rozumiesz swoją psychoseksualność i nie obwiniasz się za nią, tylko traktujesz, jako swój dobrostan, zasób.

Jaki jest zatem DOBRY ZWIĄZEK?
✅ To dojrzałość - wiem, czego chcę od siebie, w związku i od związku. Wiem, czego chcę od drugiej osoby. Wiem, kim jestem.
✅ To intymność - ja właśnie z Tobą chcę mówić, robić, przeżyć takie rzeczy, których nie chcę przeżyć z innymi osobami. I to wcale nie oznacza tylko seksualności.
✅ To namiętność - nic mnie tak nie porusza, cieszy, martwi, angażuje, smuci, jak sprawy związane z Tobą. Bo Ty jesteś dla mnie najważniejszy, najważniejsza.
✅ Ważne jest też zaangażowanie i jego współdzielenie.
✅ Ja mam ochotę dla tego związku robić więcej niż dla każdego innego. To temu związkowi poświęcam najwięcej czasu, pieniędzy, energii, wysiłku, starań.
I rzecz najtrudniejsza, która rodzi się w dojrzałości i w dojrzałej współzależności: wiem, że jestem współzależny.

Lepiej mi się żyje z Tobą, mam dowody, że ty też tak czujesz,
ALE wyrzucam listę krzywd i zasług.
Dopóki w związku podkreślam: "a ja ci wyrzuciłem śmieci", jestem na złej drodze.
"Współzależność" oznacza:
Z Tobą jest mi pod wieloma względami lepiej, łatwiej, cudowniej. Nie muszę być
z Tobą, tylko być z Tobą chcę.

Jestem współzależny, a nie zależny czy uzależniony.
Ty mi coś dajesz i ja ci coś daję. Śmieci wyrzucam zawsze "nam".
Wkładam w relację tyle, ile mogę, potrafię, chcę w danej chwili.
Potrzebna jest świadomość, że co jest dobre dla mnie, nie musi być dobre dla Ciebie.
Jeśli się w niektórych obszarach spotykamy, podzielamy opinie, to cudownie.
Jeśli nie - też świetnie.
Moja kobieto, mój mężczyzno, ja nie muszę z Tobą żyć, ale wiem, że moje życie
z Tobą będzie dla mnie ciekawsze, lepsze, bogatsze o uczucie, o więź.

I to jest dojrzała - trudna - postawa.💚

MACIEJ BENNEWICZ
INSTYTUT KOGNITYWISTYKI
Fragment wywiadu w radio TOK FM.

PS. Jeśli uznasz, że ten tekst może być wartościowy dla innych, - będę wdzięczny za udostępnianie go i przekazywanie dalej. Dziękuję💚

19/05/2022

Dobra książka o tym jak naprawić związek :)

Dziś o książce Sylwia Sitkowska psycholog wydanej przez Dom Wydawniczy REBIS

Książka bardzo kompleksowo obejmuje temat dobrych długoterminowych relacji. Jeśli więc chcesz odbudować bliskość w związku to ta książka zabierze Cię do pracy nad tym by odzyskać bliskość, intymność i zaufanie w relacji, w której osiadły one kurzem, ale będzie też wartościowa dla każdego kto chce dbać o swój związek. Książka jest połączeniem : treściwego poradnika, zeszytu ćwiczeń i dziennika z planem działania. Czyta się ją bardzo przyjemnie.

Gorąco polecam :)

Zdradzę Wam, że Sylwia Sitkowska psycholog organizuje warsztaty dla par, w ramach których jako bonus otrzymacie tą książkę z dedykacją autorki :)

Książkę można kupić tu : http://bityl.pl/oqu8w

26/02/2022

Teraz to i mi też jest trudno,też się boję. Medytuję, uziemiam się, wytrząsam emocje, rozmawiam z przyjaciółmi, chodzę na wspólne oddychanie, medytacje, koncerty mis i gongów, na biodanzę. Pomaga, ale zmartwienia wracają, dlatego przerabiam "Burza w Twojej głowie do kupienia u GWP Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne . Książka zawiera ćwiczenia i zadania pochodzące z terapii poznawczo-behawioralnej, które pomogą zmniejszyć ilość negatywnych emocji i lepiej zapanować nad swoim samopoczuciem. Bardzo polecam. Teraz. Każdemu !

12/02/2022

Cześć, nagrałam film o psychoterapii, ale i o tym czemu pomaga ona tworzyć szczęśliwe związki.

06/02/2022

https://vm.tiktok.com/ZMLYkp1rg/

02/02/2022

28/01/2022

Bardzo fajna rzecz, dla dobrych relacji, polecam ten podcast.

Jestem w dalekiej podróży w głąb siebie, w poszukiwaniu miłości.To była prawdopodobnie jedna z najbardziej transformujących i magicznych podróży, w którą moż...

23/11/2021

Jeżeli bez miłości związek raczej nie powstanie, to bez przyjaźni nie przetrwa. Namiętność, zakochanie to stany umysłu, które nas uskrzydlają, ale po każdym wzbiciu się w niebo, trzeba kiedyś powrócić na ziemię. I jeśli w związku nie pojawiła się przyjaźń, to mało prawdopodobne, by udało się razem przejść przez życie. Atak na przyjaźń, choć wydaje się mniej zabójczy, w konsekwencjach może być równie dramatyczny. Przyjaciół się nie zdradza, nie obmawia za plecami, nie wpędza w pułapki, nie drwi z nich, nie upokarza. Jeśli w czasie kłótni będziemy pamiętać o tym, że nasz partner to najlepszy przyjaciel, z pewnością powstrzymamy się przed zapędzeniem o jeden krok za daleko.

Zbigniew Lew – Starowicz “Rozmówki małżeńskie”

21/11/2021

♥♥♥ Your task is not to seek for love, but merely to seek and find all the barriers within yourself that you have built against it. ♥♥♥

~Rumi Quote

♥♥♥ Twoim zadaniem nie jest szukanie miłości, ale po prostu szukanie i znajdowanie w sobie wszystkich barier, które zbudowałeś przeciwko niej. ♥♥♥

24/10/2021

25/09/2021

Książka, dla tych, którzy często nie są szczęśliwi w swoim związku, polecam.

Kiedy ktoś Ci bliski :
- Kontroluje Cię
- Wyzywa Cię
- Krzyczy na Ciebie
- Manipuluje Tobą
- Grozi Ci
- Izoluje Cię od rodziny, przyjaciół
- Stosuje kary, przemoc finansową lub jakąkolwiek inną

To możliwe, że jesteś w przemocowej relacji i powinnaś/powinieneś poszukać pomocy.

Książka "PRZEMOC, której nie widać" wydana przez GWP Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne to wspaniały przewodnik i papierowy terapeuta dla osób doświadczających przemocy psychicznej. Pomaga rozpoznać czy to, czego doświadczamy to już przemoc i przeprowadza przez proces uwolnienia się od przemocy. W książce znajdują się nie tylko ćwiczenia, ale również praktyczne informacje i pomoc w zaplanowaniu bezpiecznych rozwiązań.

Bardzo polecam każdej osobie będącej w trudnym związku przynoszącym cierpienie , jak również terapeutom, psychologom i studentom psychologii, pomagającym osobom doświadczającym przemocy.

To pierwsza tak wartościowa pozycja, którą miałam okazję czytać i jedna z bardzo na niewielu dotyczących przemocy psychicznej.

Można kupić tu : https://www.gwp.pl/przemoc-ktorej-nie-widac.html

11/08/2021

Dorota Krzemionka: Czy jest coś, co z Pani perspektywy jako psychoterapeutki dobrze rokuje dla związku?
Zofia Milska-Wrzosińska: To, co się dzieje na początku, w fazie romantycznej, często nie określa tego, co się potem wydarzy. W Kanadzie przeprowadzono badania jedenastu tysięcy par. Sprawdzano, które czują się w małżeństwie spełnione i zadowolone. Okazało się, że ważniejsze jest to, jaką relację ta para między sobą wypracowała i co się dzieje między nimi niż to, kim każdy z nich jest z osobna i z jakich rodzin pochodzą.

DK:Pamiętam, że na jednym z amerykańskich kursów dla par padało pytanie: „A co, jeśli wybrałeś odpowiednią osobę, tylko nie wiesz, jak być z nią w relacji?
ZMW: Może się wydarzyć, że ktoś spotka osobę, która wydaje się ideałem i może nawet nim będzie, ale coś stanie im na przeszkodzie i nie stworzą dobrej relacji.

DK: Jaka to ma być relacja?
ZMW: Ze wspomnianych badan wynika, że kluczem do poczucia satysfakcji w związku jest to, że ludzie dzielą ze sobą doświadczenia, ustalili wspólne normy odnośnie tego, co jest dozwolone, a co nie w ich związku, wytworzyli wspólne poczucie humoru. Niekoniecznie muszą lubić to samo albo robić wszystko razem. Nie jest tak, że jak jedno tańczy w zespole tańca ludowego, to drugie też powinno. Mogą mieć odrębne pola, lecz przez lata bycia razem wytworzyli obszar wspólny, a także w ważnych sprawach wyznają wspólne wartości. To dziś ważne, bo nie tylko w szerokiej płaszczyźnie społecznej wartości dzielą ludzi, również wewnątrz par następuje czasem nagły zwrot, co prowadzi do polaryzacji. (...)
Ważne, by podzielali podobne wartości, a także towarzyszyli sobie w trudnych momentach. Jeśli żadna z osób nie zawiodła wtedy drugiej, to buduje to stabilność i zadowolenie ze związku. I nie dotyczy to tylko sytuacji dramatycznych – choroby czy straty pracy – ale również codziennych chwil. Na przykład jedno wraca do domu zgaszone, czy drugie to dostrzega i jak wtedy reaguje? Czy pyta, okazuje troskę i daje partnerowi poczucie: „nie wiem, czy mogę się przydać, ale jestem tu z Tobą, widzę, co się dzieje”. Czy potrafi mu przekazać, że się nim interesuje i chce, żeby mu było dobrze. Czy patrzy na niego, stara się zrozumieć.
fragment rozmowy dla czasopisma "Charaktery"
fot John Moeses Bauan