06/05/2026
Skuteczna rehabilitacja po rekonstrukcji ACL nie musi być skomplikowana. Prowadząc rocznie około 30 pacjentów po tym zabiegu, coraz bardziej cenię prostotę i konkretne rozwiązania. Moje doświadczenie pokazuje, że drogę od bloku operacyjnego do powrotu do sportu można streścić w kilku kluczowych filarach:
Siła mięśniowa to fundament, a czworogłowy to król. Nie da się oszukać biomechaniki - deficyt siły tego mięśnia to główny czynnik ryzyka ponownego urazu.
Gdy zbudujemy bazę siłową, musimy nauczyć organizm, jak efektywnie korzystać z niej w warunkach dynamicznych.
I wreszcie cierpliwość, ponieważ biologii nie da się przyspieszyć. Nawet jeśli pacjent czuje się świetnie w 5 miesiącu, powrót do sportu przed upływem 9 miesięcy drastycznie podnosi ryzyko kontuzji.
Jeśli oprzemy proces na tych fundamentach, sukces jest niemal gwarantowany.
Już niedługo zapraszam na moje dwa wykłady o rehabilitacji po rekonstrukcji ACL (stacjonarny oraz online). Więcej informacji wkrótce.
