Stanowska Joanna - Warsztaty & szkolenia

26/08/2026

JOGA POWIĘZIOWA & NEUROBALANS – 120 minut świadomej pracy z ciałem 🌿

Sztywny kark, napięte barki i plecy? Mniejsza swoboda ruchu? Trudność z wyciszeniem się po intensywnym dniu? A może po prostu czujesz, że Twoje ciało potrzebuje czegoś więcej niż kolejnego treningu?

Zapraszam na regularne zajęcia pracy z ciałem I emocjami- Jogę powięziową & NeuroBalans – moje autorskie, 120-minutowe zajęcia, podczas których łączę pracę z powięzią, świadomy ruch i oddech z elementami psychomotoryki, propriocepcji, równowagi, koordynacji, koncentracji i regeneracji. Start już 7 września!

🌿 JOGA POWIĘZIOWA – CIAŁO I POWIĘŹ

W jodze powięziowej nie chodzi o perfekcyjne asany ani o osiąganie jak największego zakresu ruchu. Tu pracujemy z własnymi ograniczeniami i odwagą. Działamy wolniej i uważniej. Wykorzystujemy mikroruch, pulsowanie, ruch spiralny, wielokierunkowy, grawitację, świadomy oddech oraz łagodne wydłużanie i mobilizowanie ciała.

Uczymy się zauważać napięcie i ograniczenia oraz szukać większej swobody ruchu bez forsowania ciała (również pracujac z bliznami).

🔵 ROLOWANIE I AUTOMASAŻ

Wykorzystujemy wałki, piłeczki i techniki pracy własnej. Pracujemy m.in. ze stopami, biodrami, plecami i obręczą barkową.

🧠 NEUROBALANS – MÓZG I CIAŁO

Ruch to nie tylko mięśnie. To także układ nerwowy, zmysły, równowaga, orientacja w przestrzeni i sposób, w jaki mózg odbiera informacje płynące z ciała.

Dlatego podczas zajęć wykorzystuję ćwiczenia równoważne i koordynacyjne, propriocepcję, integrację bilateralną oraz elementy psychomotoryki.

Pojawiają się również piłeczki, elementy żonglerki i zadania łączące ruch z koncentracją.

Kiedy uczysz się nowego ruchu, utrzymujesz równowagę, koordynujesz prawą i lewą stronę ciała albo śledzisz poruszający się przedmiot – pracuje nie tylko ciało. Pracuje również mózg.

🌬️ ODDECH

Oddech jest ważnym elementem każdego spotkania.

Pracujemy ze świadomym oddechem, przeponą i obserwujemy, jak sposób oddychania łączy się z napięciem i ruchem.

Uczymy się wykorzystywać oddech zarówno podczas ćwiczeń, jak i wtedy, kiedy potrzebujemy zwolnić i się wyciszyć.

🧘 RELAKSACJA I REGENERACJA

Nie kończymy zajęć ostatnim ćwiczeniem.

Dajemy organizmowi czas na uspokojenie, oddech, obserwację sygnałów płynących z ciała i regenerację.

I właśnie dlatego moje zajęcia trwają 120 minut.

Żeby nie robić wszystkiego szybko.
Żeby ciało miało czas na ruch i zatrzymanie.
Żeby obok mobilności i ćwiczeń znalazło się miejsce na oddech, koncentrację i regenerację.

🌿 CO MOŻE DAĆ REGULARNA PRAKTYKA?

Regularne zajęcia mogą wspierać:

• zmniejszenie odczuwanego napięcia i sztywności
• poprawę mobilności i swobody ruchu
• rozwijanie równowagi i koordynacji
• lepsze czucie własnego ciała
• świadomość oddechu
• koncentrację i uważność
• regenerację po stresie i przeciążeniu
• budowanie większej świadomości własnego ciała i jego potrzeb

DLA KOGO?

Dla osób, które czują napięcie i sztywność ciała, dużo siedzą, żyją w pośpiechu, potrzebują poprawić mobilność, równowagę lub koordynację albo po prostu szukają ruchu, który nie jest kolejnym zadaniem do wykonania.

Nie musisz znać jogi.
Nie musisz być rozciągnięty.
Nie musisz mieć świetnej kondycji.

Pracujesz ze swoim ciałem, w swoim zakresie i swoim tempie.

---

📍 ZAJĘCIA REGULARNE – WARSZAWA I MILANÓWEK

⏱ Każde spotkanie trwa 120 minut

📍 WARSZAWA – Śródmieście / Agrykola
poniedziałki | 17:00–19:00

📍 WARSZAWA – Ursus
wtorki | 17:00–19:00

📍 WARSZAWA – Wola
czwartki | 17:00–19:00

📍 MILANÓWEK
piątki | 18:30–20:30

👉 Szczegółowe terminy, miejsca i zapisy:
https://stanowska-szkolenia.pl/aktualne-warsztaty

Liczba miejsc w grupach jest ograniczona.

Zapraszam 🌿
Joanna Stanowska -trenerka psychomotoryki i rozwoju osobistego, coach, aktorka, właścicielka Jo Art Show Agencja Eventowa

Joga powięziowa & NeuroBalans – nie chodzi o to, żeby zrobić z ciałem więcej. Chodzi o to, żeby nauczyć się lepiej je czuć, rozumieć i świadomie z nim pracować.

21/08/2026

Relacja z fantastycznych, 6dniowych warsztatów "Sztuka odpoczynku” w Skrzynicki Ośrodek Teatralny:) Było wspaniale- kompleksowa regeneracja ciała i umysłu, działania fizyczne i twórcze, uwalnianie napięć i odzyskiwanie energii.
Dziękuję cudownym Uczestnikom za zaufanie i niezapomniany czas❤️🦋😘
Zapraszam na prowadzone przeze mnie regularne i wyjazdowe warsztaty pracy z ciałem i emocjami. Do zobaczenia!
Asia Stanowska

10/08/2026

Dzień drugi za nami. Piękny, intensywny i pełen energii! Oj tak! 🌿💪
Zaczęliśmy od spaceru boso po trawie, potem wypiliśmy nasz Koktajl Młodości-chcecie przepis? 😉 Następnie przyszedł czas na ćwiczenia oddechowe i powięziowe, pracę z dnem miednicy oraz jamą brzuszną poprzez hipopresję.
Na naszym wyjeździe śniadanie jest dopiero po ćwiczeniach, a po nim… mocny trening obwodowy z obciążeniem! Cóż to była za energia! Pot lał się strumieniami… Ciekawe, kto jutro pojawi się na porannym treningu? 😄
Później trenowaliśmy równowagę i próbowaliśmy swoich sił na slackline różnych wariantach i z różnym poziomem odwagi. Po obiedzie obowiązkowe LB, czyli leżenie bykiem 😎, bo przecież sztuka odpoczynku to także umiejętność zatrzymania się.
Po południu przyszedł czas na wykład o powięzi - o jej znaczeniu dla naszego ciała, emocji i układu nerwowego, a także o jej powiązaniach z układem limfatycznym, hormonalnym, mięśniowym i krwionośnym.
Po kolacji wyciszyliśmy się podczas treningu relaksacyjnego Jacobsona.
A potem pojawiła się prawdziwa wisienka na torcie… 🌧️⛈️
22:00, po skonczonych zajeciach- spontaniczny koncert deszczu, wiatru i burzy.
I było w tym coś niezwykle symbolicznego.
Dziś poruszyliśmy ciało, wypociliśmy zmęczenie, pozwoliliśmy sobie wypuścić część nagromadzonych napięć. Wieczorem natura zrobiła swoje. Burza i deszcz jakby zabrały ze sobą to, czego sami nie zdążyliśmy jeszcze puścić.
Oczyściliśmy ciało i duszę, żeby jutro móc zacząć trochę od nowa. 🦋
Bo po burzy przychodzi spokój.
Niech ten spokój przyniesie dziś ukojenie, a jutro niech przywita nas piękne słońce. ☀️
Dziękuję za dziś. Za ruch, energię, śmiech, zmęczenie, zatrzymanie i wspólne bycie. 💚
Dobranoc ze Skrzynic. 🦋
Joanna Stanowska
Skrzynicki Ośrodek Teatralny

10/08/2026

🌿Warsztaty- Sztuka odpoczynku w Skrzynicki Ośrodek Teatralny💚

Wczoraj zaczęliśmy od... zatrzymania,co wcale nie jest takie proste…

Na co dzień jesteśmy przyzwyczajeni do działania, planowania, pomagania innym, bycia potrzebnym i ciągłego „jeszcze tylko…”, dlatego zatrzymanie może stać się prawdziwym wyzwaniem.

Nagle pojawia się cisza.
Wolniejszy oddech. Lub odwrotnie, pobudzenie związane ze zmianą...
Czujemy ciało, które do nas mówi...
Pojawiają sie myśli, na które wcześniej nie było przestrzeni

🌿 Zatrzymać się to dać sobie zgodę, żeby przez chwilę nigdzie nie pędzić.
Nie musieć. Nie poprawiać. Nie udowadniać.
Po prostu być.widziec, czuć, słyszeć....

Dziś wchodzimy w kolejny dzień naszych warsztatów jeszcze łagodniej. 💚

Boso po trawie podczas spaceru uważności.
Z koktajlem młodości w dłoni.
Z oddechem, który przypomina nam o tym, co najprostsze i najbliższe.

Cieszę się na ten dzień. Na spotkanie. Na rozmowy. Na ciszę. Na małe odkrycia i transformacje...
Być może odpoczynek zaczyna się właśnie wtedy, kiedy przestajemy pytać siebie: „Co jeszcze powinnam/powinienem zrobić?”, a skupiamy się na: „Czego potrzebuję właśnie teraz?” 🌱

06/08/2026

🌿Sztuka odpoczynku - już w niedzielę zaczynamy!🌿
9 sierpnia w Skrzynicki Ośrodek Teatralny rozpoczyna się kolejna edycja warsztatów „Sztuka odpoczynku”. To będzie 5 wyjątkowych dni! Każdy dzień warsztatów będzie miał swój własny motyw przewodni, wokół którego zbudowałam cały program.
Towarzyszyć nam będą kolejno: Zatrzymanie, Pamięć ciała, Natura, Lekkość, Siła oraz Nowy początek.

Przez ten tydzień będziemy między innymi ćwiczyć, tańczyć, pracować z oddechem, odpoczywać przy dźwiękach mis i gongów, uczestniczyć w warsztatach twórczych, spacerach uważności, spływie kajakowym, zajęciach z psychomotoryki, kuglarstwa, aromaterapii i makramy. Znajdzie się również przestrzeń na relaks, rozmowy, wspólne ogniska i przygotowanie własnego planu dobrostanu na przyszłość:)

Nie zabraknie również wspólnych rozmów oraz czasu na hamak, książkę, spacer boso po trawie czy zwyczajne… nicnierobienie. 🌱

To będzie czas zatrzymania, odzyskiwania energii, uważnego słuchania swojego ciała i przypominania sobie, że odpoczynek nie jest nagrodą – jest potrzebą i wartością. Na warsztatach często powtarzam: "Pauza jest cenniejsza niż działanie"

05/08/2026

🧠 Stres mówi przez ciało- jak żonglerka pomaga odzyskać równowagę.
Stres nie jest wyłącznie emocją lub myślą. Jest reakcją całego organizmu. Może przyspieszać oddech i tętno, zwiększać napięcie mięśni, powodować ból, drżenie rąk, sztywność ciała, zmęczenie, trudności ze snem i koncentracją.
Ale to na co chciałabym dziś zwrócić szczegolną uwagę i nad czym intensywnie pracujemy podczas moich warsztatów, to koordynacja, równowaga i lateralizacja.

Zapamiętaj! Silne albo długotrwałe napięcie wpływa na cały Twój organizm- również na pamięć roboczą, planowanie ruchów oraz koordynację.
Kiedy organizm pozostaje w trybie alarmowym, trudniej się uczyć, zapamiętywać i precyzyjnie działać.

Pomocna jest wówczas praca z ciałem- uważny ruch i żonglerka.

Żonglowanie łączy aktywność fizyczną i poznawczą. Angażuje koordynację wzrokowo-ruchową, orientację przestrzenną, koncentrację, przewidywanie i reagowanie. Wymaga współpracy wielu obszarów mózgu, a badania pokazują, że uczenie się tej złożonej acz powtarzalnej czynności ruchowej wspiera neuroplastycznośc mózgu - dlatego żongluję z dziećmi, młodzieżą, dorosłymi i seniorami!!!

Żonglerka może być prostym narzędziem wspierającym regulację napięcia, ponieważ łączy rytmiczny ruch z intensywnym zaangażowaniem uwagi, koordynacji wzrokowo-ruchowej i obu rąk. Skupienie na torze piłeczek ogranicza przestrzeń dla uporczywych myśli, a przewidywalny rytm pomaga skierować uwagę z odczuwanego zagrożenia na konkretne zadanie wykonywane „tu i teraz.

Badania neuroobrazowe wskazują również, że systematyczna nauka żonglowania może prowadzić do zmian neuroplastycznych w obszarach związanych z przetwarzaniem wzrokowo-ruchowym. Nie jest to terapia ani sposób na usunięcie przyczyny stresu, ale dostępne narzędzie wspierające koncentrację, koordynację, poczucie sprawczości i powrót organizmu do większej równowagi.

Żonglerka nie usuwa przyczyn stresu i nie zastępuje terapii - jest prostym narzędziem samoregulacji.
To nie tylko sztuka utrzymywania piłeczek w powietrzu. To także ćwiczenie odzyskiwania równowagi🤹

Zapraszam na warsztaty w Siedlcach, w najbliższy piątek 7.08.2026 od 14:00 do 17:00 na Skwerze im. Konstantego Domagały. Zajęcia są częścią XIX Festiwalu Teatrów Ulicznych „pod Niebem” organizowanego przez Miejski Ośrodek Kultury w Siedlcach.
Wstęp wolny

02/08/2026

🌿 To chyba znak...
Nie wiem, jak to się stało, ale zostały aż 2 wolne miejsca na sierpniową edycję warsztatów "Sztuka odpoczynku".
Może właśnie czekają na Ciebie?
To nie będą kolejne warsztaty, na których przez kilka dni tylko leżymy na matach. Wręcz przeciwnie.
To będzie sześć dni pełnych świadomego ruchu, oddechu, natury, śmiechu, rozmów, ciszy i regeneracji. Czas, w którym zadbasz o swoje ciało, głowę i emocje.
Nie musisz być wysportowany/a. Nie musisz umieć tańczyć ani ćwiczyć. Nie musisz mieć żadnego doświadczenia. Wystarczy, że przyjedziesz z otwartością. Resztą zajmiemy się wspólnie. ❤️
Co będziemy robić?
✨ joga powięziowa (statyczna i dynamiczna)
✨ trening oporowy i siłowy z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała oraz taśm
✨ ćwiczenia poprawiające mobilność, stabilizację i równowagę
✨ ćwiczenia oddechowe, praca z trzema torami oddechowymi oraz techniką hipopresyjną
✨ rolowanie i automasaż powięzi
✨ joga twarzy
✨ psychomotoryka – połączenie ruchu, emocji i pracy z umysłem
✨ pedagogika cyrku – żonglowanie, rekwizyty, ćwiczenia koordynacyjne i propriocepcja
✨ taniec oraz Body Percussion – ruch, rytm i dobra energia
✨ praca w parach – rozluźnianie, mobilizacje, ćwiczenia zaufania i współpracy
✨ aromaterapia oraz tworzenie naturalnych kosmetyków i pachnących mydeł
✨ spacery uważności, ogniska i wieczory pełne rozmów

A przede wszystkim...
Będzie dużo śmiechu. Będzie ruch. Będzie odpoczynek. Będzie natura-sad jest juz pelen papierówek!!! Będą ludzie, którzy – podobnie jak Ty – chcą na chwilę zwolnić.
📸 Zdjęcia, które widzicie, pochodzą z poprzednich edycji "Sztuki odpoczynku" w Skrzynicach Skrzynicki Ośrodek Teatralny .
Nie są pozowane. To prawdziwe chwile. Prawdziwi ludzie. Prawdziwe emocje.
Przyjeżdżają zmęczeni, przebodźcowani i spięci. Wyjeżdżają z większą lekkością, nową energią, spokojniejszą głową i ciałem, które w końcu mogło odetchnąć.
📅 9–14 sierpnia 2026
📍 Skrzynicki Ośrodek Teatralny
💚 Zostały już tylko 2 miejsca.
Zapisy:
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeVfU7d_CAEA1azDitYJ9ULdLvD9LpLJu928oFX8oE78Kur0A/viewform
Jeśli sierpniowy termin nie jest dla Ciebie możliwy, zapraszam również na jesienną edycję w pigułce: 2–4 października w Marózie.
Może właśnie tego lata zamiast tylko wyjechać... warto naprawdę odpocząć. 🌿💙

23/07/2026

🌿 NEUROBALANS I JOGA POWIĘZIOWA — AUTORSKIE WARSZTATY PRACY Z CIAŁEM I UMYSŁEM

Nazywam się Joanna Stanowska i zapraszam Cię na moje autorskie warsztaty pracy z ciałem, układem nerwowym, koncentracją, koordynacją i oddechem. To nie są zwykłe zajęcia ruchowe. To praktyka, która pomaga odzyskać kontakt z ciałem, wyciszyć przeciążony układ nerwowy, równowagę psycho- fizyczną i poczucie wewnętrznej sprawczości.

Zapraszam na aktualne warsztaty:

🌿 Milanówek- Joga powięziowa & NeuroBalans
📍 od 4.09 do 18.12- piątkki, 18:30 - 20:30
🕡 godz. 18:30–20:30

🌿 Warszawa- Agrykola - Joga powięziowa & NeuroBalans
📅 od 07.09 do 14.12 - poniedziałki, godz. 17:00–19:00

🌿 Warszawa Ursus- Joga powięziowa & NeuroBalans
📅 od 08.09 do 15.12, wtorki, godz. 17:00–19:00

🌿 Warszawa Wola- Joga powięziowa & NeuroBalans
📅 od 10.09 do 17.12, czwartki, 17:00–19:00

WARSZTATY WYJAZDOWE:
🌲 Sztuka odpoczynku- regeneracja ciała i umysłu w Skrzynicki Ośrodek Teatralny
📅 09–14.08.2026

🌲 Sztuka odpoczynku- regeneracja ciała i umysłu w Ośrodek Wypoczynkowy "Syrenka" w Marózie
📅 02–04.10.2026

Uczestnicy moich zajęć często przechodzą piękne metamorfozy: zaczynają swobodniej oddychać, lepiej czuć ciało, odpuszczać napięcia, szybciej reagować, odzyskiwać lekkość, spokój i zaufanie do siebie. Budują samoświadomość poprzez ruch

Świadomość ruchu jest pierwszym krokiem w budowaniu relacji ze sobą i światem Milanówek Warsztaty kuglarskie w Milanówku Adres: Ul. Podgórna 17, 05-822 Milanówek 27.07 - 31.07 09:00 -13:00 - Grupa I 16:00 - 20:00 - Grupa II Żonglowanie Balans i równowaga Dołącz na zajęcia Letnie warszt...