Gabinet Psychoterapii Psychodynamicznej "Nowy Świat"

20/07/2026

Zewsząd dochodzą nas słuchy, że czas, który teraz trwa, to czas odpoczynku. „Byłam tu…”, „Jadę tam…” – słychać w tramwajach, metrze i na spotkaniach towarzyskich. „Może byś tak odpoczął?” – słyszymy od terapeuty, rodziny lub partnera.
Co to jednak tak naprawdę znaczy? Co sprawia, że rzeczywiście odpoczywamy i jak robić to właściwie, aby czas relaksu niósł ze sobą ulgę, ukojenie oraz upragnioną regenerację?
Dobrze odpocząć to przede wszystkim zmienić złe nawyki. To właśnie one sprawiają, że nawet na urlopie jesteśmy stale przebodźcowani i przestymulowani. W efekcie wracamy z wakacji zmęczeni i obciążeni, choć być może pięknie opaleni.
Oto kilka podstawowych przeszkód, które – przebrane za nasze codzienne przyzwyczajenia – nie pozwalają nam złapać tchu:
1. Przeciążenie cyfrowe: Smartfony, ciągłe powiadomienia i ekrany emitujące niebieskie światło stale stymulują nasz mózg, przez co nie może on przejść w tryb wyciszenia. Może więc warto rozważyć urlop bez telefonu albo chociaż weekend bez przewijania social mediów? Ograniczenie korzystania z telefonu tylko do sytuacji niezbędnych – czy to w ogóle wykonalne?
2. Wewnętrzny przymus („muszę”): To głęboko zakorzenione przekonanie, że jeśli nic nie robimy, to jesteśmy leniwi. Poczucie winy z powodu „marnowania czasu” skutecznie blokuje relaks. A gdyby tak powiedzieć sobie: „Nic nie muszę, mam urlop” i pozwolić sobie na błogie nic nierobienie? Łatwo powiedzieć, ale warto wystawić swoje możliwości na próbę.
3. Przebodźcowanie środowiskowe: Wszechobecny szum informacyjny, hałas i wieczny pośpiech utrzymują nasz układ nerwowy w permanentnym stanie gotowości – w trybie walki lub ucieczki. To zdecydowanie nie sprzyja rozluźnieniu. Kolejnym krokiem powinno być więc odcięcie się od zewnętrznych bodźców: rezygnacja ze śledzenia zatrważających wiadomości z kraju i ze świata, wyjazd za miasto, ucieczka do lasu i wsłuchanie się w to, jak natura oddycha własnym, spokojnym rytmem.
4. Brak aktywności fizycznej: Czasami dobrze jest „potrollować” na kanapie z ulubionym serialem lub książką w ręku. Trzeba jednak pamiętać, że do pełni zdrowia psychicznego potrzebne jest też zadbane ciało. Spacer, rower, basen czy siłownia – najlepiej z piosenką na ustach i niesieni głosem Piotra Fronczewskiego: „Biegać, skakać, latać, pływać, w tańcu, w ruchu wypoczywać!”.

Wypocznijcie…spróbujcie…wszytko jest w zasięgu waszej decyzji

26/06/2026

Dziś koniec roku szkolnego 2026/2025
Dla dzieci i młodzieży zaczyna się czas odpoczynku, zabawy i regeneracji. Przez długie tygodnie nie muszą myśleć o tym, że trzeba rano wstać, że trzeba zrobić projekt za dwa dni, a jeszcze są trzy kartkówki do ogarnięcia w tym jedna klasówka… Nie trzeba się stresować zajęciami z nieulubionego przedmiotu albo z nieulubionym nauczycielem. Choć zapewne będą i tacy, co zatęsknią za rutyną. Albo rówieśnikami. A może ciepłym obiadem. Różnie jest z tą szkołą, podejściem do obowiązków.
Dla nas dorosłych to też wyjątkowy czas – niektórzy mają dzieci, więc termin „wakacje” oznacza różne domowe kombinacje związane z opieką na ten czas, gdy szkoła jest zamknięta. Dla innych to czas własnych urlopów – tu i tam, nad morzem, w górach, na Mazurach, zagranicznych wypadów na plażę albo zwiedzania kolejnych niezwykłych miejsc. Ale dla wszystkich to jednak wakacje – nawet jeśli pracują i szkołę mają dawno za sobą… Bo ten czas od czerwca do sierpnia to dłuższe cieplejsze, wieczory – do posiedzenia na tarasie, balkonie, w zielonym ogrodzie lub miejskim ogródku. Ze znajomymi lub z bliską osobą. Kino letnie. Koncerty, festiwale. To wczesne poranki, gdy można obserwować, jak wstaje nowy dzień witany przez drozda, rudzika, kukułkę, sikorkę, ziębę i wilgę. Gdy jeszcze jest w miarę chłodno po upalnym wcześniejszym dniu. To słoneczne dni, gdy łapiemy witaminę d3 i przez chwilę możemy zapomnieć o suplementacji. Dla każdego ten czas to coś innego, inne wspomnienia: koszonej trawy, piasku, szumu morza, spacerów po lesie, wyjazdów do rodziny na wieś, letnich kolonii i obozów, wyjazdów z rodzicami, wczasów „pod gruszą”, sezonowej pracy przy zbiorze owoców.
Różne mamy wspomnienia, różne mamy sposoby spędzania wolnego czasu. Najważniejsze, to pozwolić sobie na odpoczynek. Wygospodarować na to czas. Bo nikt nie wyśle nas na wakacje – to się skończyło w okolicach zakończenia szkoły ponadpodstawowej. Teraz sami jesteśmy odpowiedzialni za to, jak odpoczywamy. I czy odpoczywamy. Więc może przy okazji zakończenia roku szkolnego, warto pomyśleć o tym, jak w tym roku spędzić WAKACJE. Bo wakacje w sumie nie są tylko dla dzieci. W końcu łacińskie „vacatio” oznacza zwolnienie od obowiązków. Brzmi kusząco? Przyjemnego zwolnienia się z obowiązków i rutyny.

05/06/2026

Zachęcamy do wsparcia akcji UNICEF

Brak podpasek, środków higieny osobistej oraz niewiedza połączona z utrwalonymi przesądami, wpędzają dziewczęta i kobiety w ubóstwo menstruacyjne. Dołącz do naszej akcji: zapewnij środki higieniczne, wspomóż edukację i walkę o normalny okres, okres bez troski.

06/05/2026

Urodziny Freuda 6 maja
6 maja 2026 roku przypada 170. rocznica urodzin Sigmunda (Zygmunta)
Freuda. Zygmunt Freud, choć kojarzony z surowym spojrzeniem i nieodłącznym cygarem, miał w sobie pokłady niezwykłej czułości. O tym, że najprawdopodobniej tak było może świadczyć jego nieustająca miłość do psów, szczególnie rasy chow-chow. Jego wierną towarzyszką była suczka Jofi. Freud wierzył, że psy mają rzadką zdolność bezwarunkowej miłości i wyczuwania ludzkich emocji. Jofi uczestniczyła nawet w jego sesjach terapeutycznych – Freud uważał, że jej obecność uspokaja pacjentów, a on sam czuł się przy niej bezpieczniej. Mawiał, że psy są wolne od ambiwalencji, która tak komplikuje ludzkie uczucia.

01/04/2026

Robiąc wiosenne porządki, znalazłam niepozorną książeczkę. A właściwie tomik wierszy.
Nosi on nazwę „Wiersze o moim psychiatrze”. Autorem jest Andrzej Kotarski.
Tomik ten dawno temu poleciła mi Pacjentka (Pani Asiu – dziękuję :)
Każdy, kto korzystał z terapii, doczyta tam swoje myśli – jestem tego absolutnie pewna.
A jeśli już jesteśmy przy psychiatrach, to przy okazji polecam książkę napisaną przez
psychiatrę, profesora Łukasza Święcickiego pod intrygującym tytułem: „Buka u psychiatry”.
Znakomicie się czyta.
Święta idą, przesunęliśmy zegarki – jest godzina więcej do czytania ��

20/03/2026

W przepastnym internecie znalazłam informację, że w tym roku wiosna zaczyna się
20 marca, ponieważ „równonoc marcowa przypada na godzinę 8:46 czasu górskiego (MT) i9:46 czasu centralnego (CT)”. Oznacza to astronomiczny początek wiosny na półkuli północnej i jesieni na półkuli południowej. Ten początek brzmi dość skomplikowanie… czas górski, czas centralny…. „Wiosna przyjdzie i tak”. Z nieśmiałych pąków rozwiną się liście, zazielenią się trawniki, słońce będzie grzało coraz mocniej. Myślę, że każdy ma swoją definicję wiosny, dla każdego zaczyna się w ciut innym momencie: czy to kiedy topnieje śnieg, czy kiedy pojawią się pierwsze rzodkiewki…
Pomyślałam, że wiosna to dobry moment na rozmowy z dziećmi „o kwiatkach i
pszczółkach” – o seksie po prostu i po ludzku. Tych rozmów nigdy za wiele, choć czasami nie wiadomo, jak zacząć i bywa, że trzeba poradzić sobie z własnym wstydem. Warto jednak nie odkładać takich rozmów, ich treść dostosowując oczywiście do wieku dziecka.
Najważniejsze, żeby nie zostawiać tego na „kiedyś tam” – żeby nie było jak w tym dowcipie, w którym tata powiedział do Jasia: musimy porozmawiać o tych sprawach. Na co Jaś zapytał ojca: tato, co chcesz wiedzieć?
Na całe szczęście mamy bardzo dobrych wspomagaczy. Fantastyczne książki.
I niesamowite Fundacje.
Zacznę od Fundacji Moonka, która zajmuje się wspieraniem dojrzewania. W sposób
szczególny chciałabym polecić dwa wydawnictwa Moonki: „Twoje ciałopozytywne
dojrzewanie” – wersja dla dziewczynek i chłopców (rodzice dostają prezent pod postacią przewodnika). Przy okazji można otrzymywać newsletter. Ja ostatnio dowiedziałam się, że co trzecia dziewczynka w Polsce nie jest przygotowana na swoją pierwszą miesiączkę!
Fundacja ruszyła z edukacją dla mam, ojców, dziewczynek i chłopców.
Świetnie napisana jest książka autorstwa Agnieszki Stein „Nowe wychowanie
seksualne” (Wydawnictwo Mamania, 2018). Ciało, umysł, emocje. Dorastanie do dobrych relacji z sobą i innymi. Autorka, oprócz solidnej porcji przystępnej wiedzy, zaprasza do dodatkowej lektury i filmów dla: rodziców, wszystkich dorosłych oraz dzieci i młodzieży.
Bardzo młodzieżowo wydana, a jednocześnie mądra lektura to – rozmowy
Anji Rubik o dojrzewaniu, miłości i seksie. Pod nazwą SEXEDPL kryje się również nazwa fundacji – „edukacja seksualna bez tabu”. Szczerze polecam.
Podobnie jak grupę edukatorów i edukatorek seksualnych Ponton. Fundacja prowadzi telefon zaufania, gdzie dyżurują: ginekolożki, farmaceutki, położne, psycholożki, seksuolożki oraz edukatorki seksualne. Na rozmowy nie obowiązują zapisy. Na stronie znaleźć można również różne materiały i broszury.
O wspomaganiu rozwoju seksualnego dziecka dowiedzieć można się z dwóch
kolejnych książek: „Jestem dziewczynką, jestem chłopcem” – autorki to Monika Zielona –Jenek oraz Aleksandra Chodecka (Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne, 2010) oraz „Seksualność dziecka. Co każdy rodzic wiedzieć powinien” (autorstwa F. Saint – Pierre oraz Marie-France Viau).
A gdyby jednak było trudno i nie było wiadomo jak, bo książki książkami, materiały
materiałami, ale wciąż brak jest słów lub odwagi, zapraszam na konsultacje wychowawcze i poradnictwo. Może coś podpowiem.
„Wiosna przyjdzie i tak” – zupełnie jak dojrzewanie.

Anna Borys

06/03/2026

Przed nami czas adaptacji i przejścia z ponurych i szarych krótkich zimowych dni do dłuższych przestrzeni światła i zmienności temperatur. Przyroda tak jak i nasze ciało i psychika przechodzą zmiany i adaptują się do warunków atmosferycznych, a my czy chcemy czy nie, żyjemy w tym rytmie. Przesilenie wiosenne puka już do naszych okiem. Czekamy na nie z utęsknieniem, ale czy jesteśmy na nie gotowi?
Podstawą cecha adaptacji do jakiekolwiek zmiany jest przestawienie wajchy lęku na tory otwartości i ciekawości, co przed nami i co w nas.
Lęk jest w tym przypadku przeszkodą w znajdowaniu w sobie ciekawości zmian. Trzeba nam przez ten okres przesilenia pobrać witaminę elastyczności i otwartości…
Zobaczmy na, co mamy wpływ w tym okresie, a na co nie …
Przychodzi nowe, więc nie zagraża tylko rozwija…
Zmienianie wszystkiego naraz nigdy nie daje efektów, metoda małych kroczków to
sprzymierzeniec adaptacji…
Doświadczenie płynące z już przeżytych przesileń na pewno będą pomocne nawet wtedy, gdy są niekompletne. Potraktujmy je jak podpowiedź, jak o siebie zadbać teraz, w tym nowym czasie przejścia…
W razie czego rozmawiaj z innymi, szukaj odpowiedzi nie bój się prosić o pomoc…
Jesteśmy….
Zapraszamy ….
Beata, Anna

25/02/2026

Z prawdziwą przyjemnością polecam książkę Pana Marka Kaczmarzyka p.t. „Potrzeba obecności. Czyli o neurobiologii wczesnego dzieciństwa” (Wydawnictwo Element i Wydawnictwo Dawid Mędrala, 2025)
To książka, a właściwie książeczka (zmieści się do przeciętnej kobiecej torebki), niewielka rozmiarem – do przeczytania w góra dwa wieczory, ale za to niezwykle bogata w treść. Książka jest napisana lekkim, przystępnym językiem, z wieloma zrozumiałymi przykładami. Autor w sposób niezwykle prosty i jasny opisuje, czym jest neuroplastyczność mózgu, dlaczego ma to tak szczególne znaczenie w rozwoju dzieci do 4/5 roku życia.
Podobno wszyscy jesteśmy wcześniakami – rodzimy się z bardzo niedojrzałym układem nerwowym. Żeby nasz układ nerwowy był dojrzały, ciąża musiałby trwać 24 miesiące, ale nie trwa – dlatego warto wiedzieć, co robić, gdy w naszym otoczeniu pojawi się dziecko. Autor opowiada o neuronach lustrzanych, czy konieczności mówienia do dziecka. Ale przede wszystkim odpowiada na zadawane przez rodziców pytania: czy nosić małe dziecko, czy pozwolić mu spać ze sobą i dlaczego dzieci kłamią bez poczucia, że to robią… A wszystko to z perspektywy nauki – nerobiologii. Naprawdę fascynujące.
Anna Borys

23/02/2026

W dniu dzisiejszym obchodzimy Światowy Dzień Walki z Depresją. W Polsce obchodzony od 2001 roku.

Na depresję może zachować każdy niezależnie od płci, wieku, statusu socjoekonomicznego i rodzinnego. To choroba powszechna (według Światowej Organizacji Zdrowia choruje na nią około 350 milionów ludzi na świecie).
Obniżenie nastroju: smutek, przygnębienia; niska samoocena; poczucie winy; myśli
samobójcze; trudności w przeżywaniu przyjemności; spowolnienie psychoruchowe; ciągłe zmęczenie, apatia, brak energii; trudności z koncentracją uwagi i pamięcią; zaburzenia rytmu dobowego: nadmierna senność, bezsenność; zmniejszanie lub zwiększenie apetytu (a tym samym wahania wagi), porzucanie aktywności, zamykanie się w sobie…. To główne objawy
depresji. Nieco inaczej może się ona manifestować u dzieci i młodzieży (często pod postacią zaburzeń zachowania).
Istotne jest leczenie: najpierw diagnoza (psychiatryczna), najczęściej farmakoterapia, często psychoterapia, ale również psychoedukacja i profilaktyka. Diagnoza jest tak istotna, ponieważ objawy depresyjne mogą być częścią innych zaburzeń. Każdy choruje inaczej, zmagając się ze swoimi trudnościami.
Poruszający obraz depresji został pokazany w filmie „Plac Zbawiciela” z 2006 roku w
reżyserii Krzysztofa Krauze i Joanny Kos – Krauze.
W razie potrzeby zamieszczamy telefony zaufania. Zachęcamy do konsultacji.

Antydepresyjny Telefon Forum Przeciw Depresji
tel. 22 594 91 00 (czynny w każdą środę – czwartek od 17.00 do 19.00)

Telefon Zaufania dla osób dorosłych w kryzysie emocjonalnym
tel. 116 123 (poniedziałek-piątek od 14:00-22:00, połączenie bezpłatne)

Telefon Zaufania dla Dzieci i Młodzieży
tel. 116 111 (czynny 7 dni w tygodniu, 24 h na dobę)

ITAKA – Antydepresyjny Telefon Zaufania
tel. 22 484 88 01 (czynny od poniedziałku do piątku od 15:00 do 20:00)