Monika Milewska Menopause

  • Home
  • Monika Milewska Menopause

Monika Milewska Menopause Mentor i ekspert w zakresie peri i menopauzy. Coach menopauzalny. Certyfikowany Terapeuta Stylu w metodzie Inside Your Style

21/06/2025

Ja z ufnością patrzę w przyszłość. Bo zdobyłam się na odwagę. I teraz chcę, byś i Ty to zrobiła.
Czy możesz zmienić swoje życie i siebie w zaledwie 9 dni???
Tak! To możliwe! Obiecuję Ci, że to się stanie!
Jeśli chcesz wziąć udział w tym projekcie i doświadczyć zmian na swojej własnej skórze ( nomen omen jakie to będzie prawdziwe! 🤩) to ruszaj ze mną. Już od 1 lipca!

☀️ 🫶🏻💪🔥☀️

O tylu objawach nie wiedziałam…Najpierw było zmęczenie – takie, które nie mijało nawet po przespanej nocy. Potem mgła mó...
03/04/2025

O tylu objawach nie wiedziałam…

Najpierw było zmęczenie – takie, które nie mijało nawet po przespanej nocy. Potem mgła mózgowa, zapominanie słów, rozkojarzenie. Kolejne były ataki paniki, które zrzucałam na stres, i kołatanie serca, przez które zaczęłam się naprawdę martwić. A gdy doszła bezsenność i nagłe zmiany nastroju, pomyślałam: „Co się ze mną dzieje?! Czy jestem chora?”
Zaczęłam szukać przyczyny. Badania, lekarze, kolejne konsultacje… Wyniki? W normie. „To stres”, „Taki wiek”, „Może depresja?” – słyszałam. Ale czułam, że to coś więcej.
Dopiero po ponad roku odkryłam, że to perimenopauza.
Nikt mi nie powiedział, że może objawiać się tak różnorodnie. Że oprócz uderzeń gorąca może oznaczać lęki, bóle stawów, suchą skórę, a nawet… dziwne wrażenie, jakbym nie była sobą.
Menopauza to często jazda bez trzymanki, która może wpłynąć na każdą część ciała i głowę. Tak - ten czas może kompletnie zmienić nasze życie, ale DOBRA WIADOMOŚĆ jest taka, że można temu zaradzić!!
Dlatego dziś wrzucam Wam listę objawów menopauzy – tych oczywistych i tych mniej znanych. Bo im szybciej je rozpoznasz, tym szybciej odzyskasz kontrolę nad swoim ciałem i samopoczuciem.

💬 Które z tych objawów były dla Ciebie największym zaskoczeniem? Daj znać w komentarzu – podzielmy się doświadczeniami! 🧠👂👁️🦵🫀

Zapisz ten post na później i podziel się z innymi kobietami.

Spacer to moje lekarstwo. Na wszystko.Uwielbiam ten moment, gdy wychodzę z domu, biorę głęboki oddech i pozwalam myślom ...
02/04/2025

Spacer to moje lekarstwo. Na wszystko.

Uwielbiam ten moment, gdy wychodzę z domu, biorę głęboki oddech i pozwalam myślom płynąć. Mój pies 🦮 mi w tym świetnie pomaga – nie daje mi wyboru, muszę się ruszyć! I dobrze, bo spacer to coś więcej niż tylko ruch. To chwila dla mnie. Czas na reset, przewietrzenie głowy, uziemienie.

A przy okazji to też świetna inwestycja w zdrowie! Czy wiesz, że 30 minut szybkiego marszu dziennie:
✅ obniża ryzyko chorób serca,
✅ poprawia metabolizm i pomaga spalić tłuszcz,
✅ wzmacnia stawy i mięśnie,
✅ obniża poziom kortyzolu – mniej stresu, więcej spokoju,
✅ stabilizuje poziom cukru we krwi, zmniejszając ryzyko cukrzycy,
✅ uwalnia dopaminę i endorfiny, poprawiając nastrój i poziom energii,
✅ działa jak naturalny antydepresant?

A co najlepsze – wpływa na mózg! 🧠
Badania pokazują, że już 20 minut spaceru zwiększa aktywność mózgu i poprawia koncentrację. Po siedzeniu nasz mózg jest ospały, ale ruch go pobudza i odżywia.
Regularne spacery to sposób na wydłużenie życia i poprawienie jego jakości! 🍀 Wyniki badań pokazały, że chodzenie obniża ryzyko przedwczesnej śmierci aż o 30%! Ja spaceruję regularnie i nawet brzydka pogoda mi nie straszna 💪😀

I właśnie dlatego mam dla Ciebie WYZWANIE 7 DNI SPACERU! 🚶‍♀️
Przez najbliższy tydzień codziennie wychodzimy na co najmniej 30-minutowy spacer. Bez wymówek! Robimy to dla siebie. Dla zdrowia. Dla lepszego nastroju.

Wchodzisz w to? Bo JA TAK! Daj znać w komentarzu „Idę w to!” i zaczynamy! 💪✨

🚶‍♀️‍➡️🚶‍♀️‍➡️💪

“To dopiero początek.”Demi Moore, 62-letnia ikona Hollywood, niedawno odebrała swojego pierwszego Złotego Globa. W swoim...
05/03/2025

“To dopiero początek.”

Demi Moore, 62-letnia ikona Hollywood, niedawno odebrała swojego pierwszego Złotego Globa. W swoim przemówieniu powiedziała:

„Myślałam, że to już koniec. Wszechświat powiedział mi: Nie, to dopiero początek.”

I dokładnie tak czuję się ja – i wiem, że wiele z Was również.

Te słowa to potężny manifest dla każdej kobiety, która myśli, że najlepsze lata ma już za sobą. Kto powiedział, że po czterdziestce, pięćdziesiątce czy sześćdziesiątce coś się kończy? To mit, który czas obalić.

Demi, tak jak wiele z nas, przeżyła momenty zwątpienia. Chwile, gdy wydaje się, że nie jesteśmy „wystarczająco” – piękne, szczupłe, utalentowane, młode. Ale wystarczy odrzucić tę miarę, by zobaczyć swoją prawdziwą wartość.

Jeszcze kilka lat temu myślałam, że pewne drzwi już się przede mną zamknęły. Że to, co najlepsze, mam już za sobą. Że życie po czterdziestce to bardziej „zwalnianie”, a nie odkrywanie nowych możliwości.

Ale przestałam w to wierzyć. Przestałam wmawiać sobie, że „to już nie dla mnie”, że „jest za późno”, że „powinnam się pogodzić z tym, co jest”. To, co mówisz sobie dziś, kształtuje Twoje jutro. Czy pozwolisz, by świat wcisnął Cię w schemat, czy powiesz mu: „To dopiero początek”?

Zaczęłam zadawać sobie pytania: A co, jeśli teraz jest czas, by zacząć coś nowego? A co, jeśli mogę więcej niż kiedykolwiek wcześniej?

I Ty też możesz.

Każda z nas ma w sobie tę moc. Nieważne, ile masz lat. Nie ważne, co mówią inni. To TY decydujesz, czy traktujesz ten moment jako koniec, czy jako początek.

Ja wybieram początek. A Ty?

Podziel się tym postem z najbliższymi kobietami, a swoimi przemyśleniami w komentarzu 🙏🏻🔥🫶🏻

Czy wiesz, jak chcesz żyć po czterdziestce? Zanim skończyłam czterdzieści lat, w ogóle nie zastanawiałam się jak to będz...
02/03/2025

Czy wiesz, jak chcesz żyć po czterdziestce?

Zanim skończyłam czterdzieści lat, w ogóle nie zastanawiałam się jak to będzie POTEM. Kiedy byłam dzieckiem ludzie w tym wieku wydawali się już być “starszymi”. Czterdzieści lat minęło i dotarło do mnie, że czas jest najcenniejszą walutą na ziemi. Wtedy zaczął się mój rozwój mentalny, duchowy - zawodowy paradoksalnie już się wydarzył, ale nie “bezkosztowo”.
Za to, co osiągnęłam do 45 roku życia, zapłaciłam zdrowiem, wypaleniem zawodowym, wyrzutami sumienia i ogromnym poczuciem winy w stosunku do mojego syna i najbliższych, że zawsze było “coś”.
W końcu przyszedł czas na podsumowanie i przewartościowanie tego, co ważne w życiu. Przyszedł czas… na mnie! Dla mnie! Na zadbanie o siebie. Na zmianę zawodową. Na zadbanie o relacje z najbliższymi i na realizację marzeń.
Spojrzałam w lustro 🪞i już wiedziałam.
Teraz mam 49 lat i jestem w kompletnie innym miejscu. Jestem szczęśliwa i spełniona! 🥰✅

A co zmieniłam i na co postawiłam?
Na zdrowy tryb życia w pełnym tego wymiarze:

• zdrowe, lekkie jedzenie wypełnione witaminami 🥙
• codzienną aktywność fizyczną 🏃‍♀️
• dbanie o skórę, ciało, organizm 🫀🧴💊
• świeże powietrze, dotlenienie, dobry, jakościowy sen 🚶‍♀️🌳🛌
• edukowanie i inspirowanie innych ✨
• rozwój osobisty 📖📚🧠
• relacje 👩‍❤️‍👩👩‍❤️‍👨
• aktywny odpoczynek i relaks + witamina D 🏝️☀️🏄‍♀️🏯
• swój autentyczny wizerunek - BYCIE SOBĄ! 🤩

Czuje się wspaniale! Młodo, zdrowo! I w końcu NIC NiE MUSZĘ! 🤩☀️

A jak Ty postanowiłaś żyć po czterdziestce? Jakie wprowadziłaś zmiany?

Podziel się w komentarzu 🙏🏻🫶🏻

Zmiana • styl życia • wartości • selfcare • • dojrzałość • świadomość • relacje • zdrowie • relaks • marzenia • sukces • kobieta 40+

Cześć! Jestem Monika, i wiem, jak to jest przechodzić przez zmiany, które potrafią wywrócić życie do góry nogami. Menopa...
03/02/2025

Cześć! Jestem Monika, i wiem, jak to jest przechodzić przez zmiany, które potrafią wywrócić życie do góry nogami. Menopauza jako czas chaosu, emocjonalnych huśtawek, braku energii i złego samopoczucia. Zmiany w ciele. Wyzwania życiowe: zmiana pracy, budowanie własnego biznesu, wyjście z toksycznej relacji, organizowanie życia całej rodziny, a może wychodzenie z innej, trudnej sytuacji.

Każdy z tych kroków to sukces, który zasługuje na uznanie!

Każda z nas przechodzi przez to inaczej, ale jedno jest pewne: zasługujesz na to, by czuć się silna, pewna siebie, szczęśliwa, bezpieczna i piękna, bez względu na wiek czy okoliczności.

Pomagam kobietom 40+ odnaleźć równowagę, siłę i energię na tym etapie życia. Zmieniam Twój mindset, wygląd, styl życia.
Chciałabyś poczuć się lepiej ze sobą, zarówno wewnętrznie, jak i zewnętrznie? Poczuć się silniejsza, pełna energii i pewności siebie? Dołącz do mnie, by przejść przez ten czas w pełni świadomie i z dumą.

Jeśli chcesz dowiedzieć się, jak mogę Ci w tym pomóc, napisz do mnie w DM.

Dbanie o siebie po 40tce Ci nie przystoi? Nie! Właśnie odwrotnie! Wszystko Ci wypada robić, wszystko możesz! A szczególn...
29/01/2025

Dbanie o siebie po 40tce Ci nie przystoi?

Nie! Właśnie odwrotnie! Wszystko Ci wypada robić, wszystko możesz! A szczególnie dbać o siebie! Kobieta w okresie okołomenopauzalnym ma różne „pomysły” na siebie. Ale w końcu zaczyna stawiać granice i próbuje, choć na początku z trudem, stawiać siebie na pierwszym miejscu.
Dlaczego to się dzieje? Czynników jest kilka:
1. Spadek estrogenów
Estrogeny wpływają na naszą empatię i skłonność do „zadowalania innych”. Gdy ich poziom spada, kobiety mogą bardziej skupić się na swoich potrzebach, zamiast przedkładać potrzeby innych ponad własne.
2. Doświadczenie życiowe
W tym wieku kobiety mają już zazwyczaj bogate doświadczenie i lepsze zrozumienie swoich wartości oraz tego, co jest dla nich ważne. To często prowadzi do większej pewności siebie.
3. Zmiana priorytetów
Menopauza to moment, kiedy wiele kobiet zaczyna zadawać sobie pytanie: „A co z moim życiem?”. To sprzyja wyznaczaniu granic i eliminowaniu rzeczy, które już im nie służą.
4. Rola hormonów takich jak testosteron
Chociaż poziom testosteronu spada, w proporcji do estrogenów może wydawać się relatywnie wyższy, co sprzyja bardziej zdecydowanemu zachowaniu i działaniu.
5. Naturalna potrzeba zmiany
Menopauza to czas przejścia – biologicznie i emocjonalnie. Kobiety często odkrywają, że nadszedł moment na życie bardziej w zgodzie ze sobą, co może skutkować większą asertywnością.

Czy zauważyłaś podobne zmiany u siebie? A może czujesz potrzebę, bym wsparła Cię w pracy nad swoją samoświadomością?

Daj znać w komentarzu 🔥💅🏻🤩

🫶🏻

24/01/2025

Jak oceniasz swoją wiedzę o menopauzie? Według dostępnych raportów aż 93% kobiet nie potrafi prawidłowo zdefiniować czym jest menopauza. A ponad 70% kobiet uważa, że poziom ich wiedzy na ten temat jest znikomy!

Moja misją jest zmiana tej sytuacji. Chciałabym, by wszystkie kobiety przechodziły ten czas świadomie, bez lęku, z jak najlepszym nastawieniem psychicznym i w jak najlepszej kondycji. Dlatego organizuję takie warsztaty jak ten, w by przekazać jak najwięcej tak potrzebnej wiedzy.

Jeśli i Ty czujesz, że chcesz świadomie podejść do menopauzy, daj znać, a umówimy się na konsultację 1:1 🤩

Coraz częściej spotykam się z tym, że kobieta po 40tce zaczyna zastanawiać się kim jest. I dochodzi do wniosku, że albo ...
22/01/2025

Coraz częściej spotykam się z tym, że kobieta po 40tce zaczyna zastanawiać się kim jest. I dochodzi do wniosku, że albo nie wie, albo nie podoba jej się to, co do niej przychodzi. Więc zaczyna szukać, analizować, doświadczać, by znaleźć SIEBIE autentyczną. Perimenopauza wprowadza kobietę po 40tce na ścieżkę rozwoju wewnętrznego. Tylko od czego zacząć? Jak zbudować, jak pokazać światu swój nowy WIZERUNEK?
Czy wiecie, że słowo “wizerunek” pochodzi od wyrazu “wizerować” czyli “przedstawiać” lub “malować obraz”? A z łaciny powstało z kolei od słowa “visio”, oznaczającego “widzenie” lub “wizję”.

Początkowo wizerunek odnosił się do przedstawienia graficznego, obrazu czy rzeźby, a z czasem nabrał szerszego znaczenia, odnosząc się także do symbolicznego obrazu osoby, marki czy idei w oczach innych ludzi.

Łacińskie “visio” oznacza “widzenie” lub “wizję”, co w kontekście osoby odnosi się do tego, jak jest ona postrzegana przez innych, czyli do jej wizerunku lub wyobrażenia, jakie tworzy w umysłach ludzi. “Visio” można także połączyć z “wizją”, którą dana osoba przedstawia (wizja przyszłości, wartości).
I tu dochodzimy do połączenia widzenia (dosłownie) i postrzegania (symbolicznie), które tworzy pomost między słowem visio a współczesnym pojęciem WIZERUNKU. Czyż nie jest to interesujące? ☺️

A czym dla Ciebie jest Twój wizerunek?
Czekam na komentarze! 🔥🔥

Address


Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Monika Milewska Menopause posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

  • Want your practice to be the top-listed Clinic?

Share