Apteka Europejska

Apteka Europejska Witajcie! Jesteśmy lokalną firmą, działającą dla Was od wielu lat. Znajdziecie tu rzeczy, któ

Coś na sen Jak próbujemy radzić sobie z problemami z zasypianiem i z czego one wynikają? Aktualne tempo życia, pandemi...
14/11/2024

Coś na sen

Jak próbujemy radzić sobie z problemami z zasypianiem i z czego one wynikają?
Aktualne tempo życia, pandemia, niepokój o przyszłość powodują ogromny wzrost stresu, a to z kolei negatywnie wpływa na jakość snu.
Popularne zioła takie jak melisa, chmiel czy kozłek lekarski działają uspokajająco, a dzięki temu ułatwiają wyciszenie się i zaśnięcie. Ponadto dzięki wpływowi rozkurczowemu na mięśnie gładkie łagodzą dolegliwości ze strony przewodu pokarmowego takie jak wzdęcia czy zaburzenia trawienia.

Z czego możemy bezpiecznie skorzystać? Jeśli nie mamy alergii na substancję czynną, do wyboru są różne postacie preparatów roślinnych:

- herbatki ziołowe (melisa lub mieszanki – melisa, chmiel, lawenda, rumianek, mięta)
- nalewki ziołowe (melisa, kozłek, lawenda, głóg, chmiel, męczennica)
- tabletki lub kapsułki zawierające suche wyciągi ziołowe

Na rynku dostępne są także preparaty z melatoniną, potocznie zwaną hormonem ciemności lub snu. Naturalnie jest ona produkowana głównie w szyszynce, najwyższy jej poziom obserwujemy w nocy. Jej synteza zmniejsza się po 55 roku życia, dlatego seniorzy często skarżą się na kłopoty z zaśnięciem i wybudzanie w nocy. Melatoninę najpierw przyjmujemy w wyższej dawce, następnie po 6-12 tygodniach zmniejszamy jej ilość. Możną ja także podawać doraźnie przy zmianie stref czasowych.

Jeśli chcemy przed snem zrelaksować się i za pomocą zapachu przywołać miłe wspomnienia, warto sięgnąć po olejek lawendowy. Wystarczy kilka kropli zaaplikować na poduszkę. Uwaga lawendy nie wolno stosować w ciąży.
19 marca obchodzimy ŚWIATOWY DZIEŃ SNU, tegoroczne hasło to „Regularny sen, zdrowa przyszłość." Warto poświęcić chwilę i zastanowić się, jak zadbać o nasz nocny wypoczynek.

SZKODA CZASU NA SEN...NIC BARDZIEJ MYLNEGO Doba jest za krótka, praca, obowiązki, dzieci, zawsze brakuje czasu, szkoda m...
14/11/2024

SZKODA CZASU NA SEN...NIC BARDZIEJ MYLNEGO

Doba jest za krótka, praca, obowiązki, dzieci, zawsze brakuje czasu, szkoda marnować go na sen... Absolutnie nie! Sen to podstawa, aby zachować zdrowie. Znajdźmy czas na 8 godzinny odpoczynek w nocy, a zmniejszymy ryzyko wielu chorób np. cukrzycy, demencji, nowotworów, otyłości oraz zwiększymy swoją odporność, ponadto będziemy szybciej się uczyć, łatwiej rozwiązywać problemy w pracy i wzrośnie nasza kreatywność. Czyżby recepta na zdrowie była tak prosta? Owszem, jeśli każdego wieczoru skrupulatnie będziemy stosować się do poniższych zasad:

1. Kładź się spać i wstawaj o tej samej porze, nawet w weekendy, śpij ok 8 godzin.
2. Nie ćwicz intensywnie przed snem.
3. Po południu zrezygnuj z kawy, ogranicz herbatę i bezwzględnie rzuć palenie (nikotyna pogarsza jakość snu).
4. Trzy godziny przed snem – nie pij alkoholu.
5. Wieczorem zjedz lekką kolację, za duża porcja grozi niestrawnością.
6. Warto sprawdzić, czy któryś z leków stosowanych wieczorem nie wpływa na jakość snu (lekarz lub farmaceuta na pewno odpowiedzą na to pytanie)
7. Nie rób popołudniowej drzemki zbyt późno.
8. Odpocznij przed snem, poczytaj książkę, posłuchaj relaksującej muzyki, wyłącz telewizor, komputer i telefon.
9. Wieczorem zrelaksuj się w ciepłej kąpieli lub pod gorącym prysznicem.
10. Zadbaj o wygodny materac, temperaturę w sypialni na poziomie 18ºC oraz dokładne zaciemnienie pomieszczenia.
11. Codziennie spędź co najmniej 30 minut na świeżym powietrzu.
12. Jeśli leżysz w łóżku już 20 minut i nie możesz zasnąć, wiercisz się i jesteś niespokojny, zrób coś odprężającego np. poczytaj książkę, wtedy sen na pewno przyjdzie szybciej.

A co z lekami i suplementami ułatwiającymi zasypianie – pogłębimy temat za tydzień w następnym poście.

Jedną z najczęściej pojawiających się dolegliwości, zwłaszcza u kobiet, są zaparcia.To dolegliwości, które wiążą się z d...
14/11/2024

Jedną z najczęściej pojawiających się dolegliwości, zwłaszcza u kobiet, są zaparcia.
To dolegliwości, które wiążą się z dużym dyskomfortem psychicznym i fizycznym. Logiczne więc, że chcemy szybko pozbyć się tych objawów.
Sięgamy natychmiast po silnie działające leki przeczyszczające, nie zdając sobie sprawy z tego, że robimy sobie jeszcze większą krzywdę.
Podkreślmy najpierw fakt, ze nie musimy wypróżniać się codziennie!! Raz na 3 dni to całkowicie fizjologiczna częstotliwość, niewymagająca ingerencji.
Kolejnym ważnym aspektem jest dieta.
U osoby żywiącej się kleikami i produktami medycznymi, które wchłaniają się w zdecydowanej większości nie możemy spodziewać się częstych wypróżnień.
Popularne preparaty przeczyszczające wpływają na perystaltykę jelit, inne działają poślizgowo, jeszcze inne zwiększają nawodnienie mas kałowych. Bez względu na mechanizm, stosowanie przewlekłe powoduje rozleniwienie jelit i postępujące zaburzenia pracy przewodu pokarmowego.
Zalecane jest stosowanie probiotyków, ziół poprawiających trawienie. Dieta zawierająca składniki bogatoresztkowe. Należy unikać składników pokarmowych mających działanie zapierające jak np.: białe pieczywo, banany czy borówki.
Taka terapia będzie miała długotrwale, utrzymujące się efekty.

Dopiero był 14 lutego, święto zakochanych.... porozmawiajmy więc o sercu:)Reklamy huczą o tym, żeby w określonym wieku r...
14/11/2024

Dopiero był 14 lutego, święto zakochanych.... porozmawiajmy więc o sercu:)

Reklamy huczą o tym, żeby w określonym wieku regularnie brać tabletki na serce. Jednak nie dowiadujemy się z nich co to konkretnie jest i co robi.

Powyżej 50 r.ż. wskazane jest stosowanie kwasu acetylosalicylowego w niewielkich dawkach w celu zminimalizowania niebezpieczeństwa powstawania zakrzepów, mogących prowadzić do zatorów, a nawet zawału serca.
Podaje się zazwyczaj 75mg dziennie w tabletkach dojelitowych (takich, które ulegają rozpadowi w dalszych częściach przewodu pokarmowego). Ma to na celu zmniejszenie niebezpieczeństwa uszkodzenia żołądka.

Należy jednak pamiętać o tym, że kwas acetylosalicylowy występuje na rynku pod wieloma nazwami handlowymi, w różnych dawkach i postaciach. Warto zwracać uwagę na składniki przyjmowanych leków. Podawanie zwiększonej ilości kwasu acetylosalicylowego może się przyczynić do znacznego podwyższenia ciśnienia, zgagi czy nawet uszkodzeń żołądka.
….wiec dbajmy rozsądnie o serducho:)

Adres

Krochmalna 58/lok U 3, 00/864
Warsaw

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 08:00 - 21:00
Wtorek 08:00 - 21:00
Środa 08:00 - 21:00
Czwartek 08:00 - 21:00
Piątek 08:00 - 21:00
Sobota 08:00 - 21:00
Niedziela 09:00 - 21:00

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Apteka Europejska umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Udostępnij

Kategoria