Hanna.Valko.Psyhology

Hanna.Valko.Psyhology Dane kontaktowe, mapa i wskazówki, formularz kontaktowy, godziny otwarcia, usługi, oceny, zdjęcia, filmy i ogłoszenia od Hanna.Valko.Psyhology, Psycholog, Warsaw.

Привіт! Я – Ганна Валько, експерт у сфері психології, соціальної педагогіки та управління з понад 18-річним досвідом роботи. Я допомагаю людям і організаціям досягати своїх цілей, подолати кризи та знайти баланс у житті.

Просто про складне 😊 У твоїй голові не хаос.Там команда.Один відповідає за тривогу.Інший — за звички.Хтось за фокус.Хтос...
27/02/2026

Просто про складне 😊
У твоїй голові не хаос.
Там команда.

Один відповідає за тривогу.
Інший — за звички.
Хтось за фокус.
Хтось за швидкість.
Хтось за стратегічне мислення.
І всі вони працюють на одне — зберегти тебе.

Амігдала сканує небезпеку.
Кортизол додає енергії.
Норадреналін загострює увагу.
Базальні ганглії тримають звичні маршрути.
Префронтальна кора будує плани — коли є сили.

І справа не в “контролі”.
Справа в ресурсі.

Коли є сон, підтримка, пауза, безпека —
включається Стратег.
З’являється ясність.
Рішення стають спокійнішими.

Коли ресурсу мало —
працюють швидкі системи виживання.
І це нормально. Вони не вороги.

Нервова система — не проблема, яку треба приборкати.
Це система, яку важливо підживлювати.

Іноді найдоросліше рішення — не взяти себе в руки,
а повернути собі ресурс.

Фото з простору інтернету

28/01/2025

🌟 «Менеджмент управління проблемами та стресом в умовах сьогодення»🌟
Вебінар для жінок, які втратили чоловіків на війні.
Ми поговоримо про:
✔ Як подолати стрес і знайти нові опори в житті.
✔ Методи зменшення впливу втрати на психічне й фізичне здоров’я.
✔ Ресурсні техніки для відновлення життєвих сил.
Також запрошую вас долучитися до групи підтримки «Ми маємо жити», де ви знайдете спільноту жінок, які розуміють ваш досвід і готові підтримати.
📅 Дата: [01.02.2025р. о 20.00год Київ]
📍 Реєстрація: [https://t.me/maiemo_zhyty_bot]
🤝 Група підтримки:

https://www.facebook.com/groups/2920869321547935/

💬 «Ви не самотні. Ми маємо жити та будувати нове майбутнє разом.»Hanna Valko

Послання собі 10 років тому:✨Дорога моя, ти навіть не уявляєш, наскільки сильна і цілеспрямована ти є. Ти пройдеш через ...
23/12/2024

Послання собі 10 років тому:

✨Дорога моя, ти навіть не уявляєш, наскільки сильна і цілеспрямована ти є. Ти пройдеш через виклики, які здаватимуться непідйомними, але саме вони зроблять тебе тією, ким ти станеш ✨

Твоє серце ❤️ буде відкритим для людей 🤝, а твоя робота допоможе тисячам знайти опору 🛠️ в найважчі моменти.

Ти будеш адаптуватися, змінюватися й знаходити нові шляхи 🌍, навіть коли здаватиметься, що всі двері закриті 🚪. А найважливіше — ти знайдеш та відчуєш справжній спокій і гармонію. І цей момент стане твоїм символом того, що любов 💕 і внутрішній мир 🕊️ можливі.

Порада мені з майбутнього через 10 років:

Люба моя🌹, пам’ятай: у тобі завжди була і буде внутрішня сила 🔥. Ти побачиш ще більше, відчуєш ще глибше, ніж зараз ти можеш уявити. Ніколи не забувай: твої межі 🛡️ — це твоє право, твої бажання 🌠 — твій компас 🧭.

Від себе з майбутнього скажу: дозволь собі мріяти масштабніше, довіряти життю ще більше. Усі шляхи, які ти обираєш, приведуть тебе саме туди, де ти маєш бути 🏡. І повір, у твоїх очах 👀 через 10 років буде ще більше тепла 🔥 й мудрості 📖, ніж зараз.

Ти прекрасна, ти сильна, ти варта найкращого!

Минуле це ресурс для майбутнього, сьогодні буде єдиний раз🫶

✨ Фінал Академії Підприємництва: нові знання, нові горизонти! ✨Я мала честь взяти участь у фінальній події Академії Підп...
27/11/2024

✨ Фінал Академії Підприємництва: нові знання, нові горизонти! ✨

Я мала честь взяти участь у фінальній події Академії Підприємництва для жінок з України, організованій Empowerment Foundation у співпраці з UNHCR та партнерами. Це був неймовірний шлях, наповнений важливими знаннями, новими знайомствами та натхненням для подальших звершень! 💼🌟

Протягом трьох етапів ми глибоко вивчили ключові аспекти ведення бізнесу:
📋 Реєстрація та ведення підприємства в Польщі
💡 Створення бізнес-плану та фінансового плану
🌟 Розвиток особистого бренду та бренду компанії

Особлива подяка організаторам і тренерам за 48 годин надзвичайно цінних знань та практичних порад. Цей досвід дав мені впевненість у своїх силах та інструменти для просування ідей на ринку.

🙌 Хочу висловити щиру вдячність Empowerment Foundation, UNHCR, партнерам проєкту та, звісно, пані Марії Небоженко за підтримку, мотивацію та можливість бути частиною цього надихаючого проєкту.

Це був надзвичайно важливий крок до мого професійного зростання, і я вже з нетерпінням чекаю реалізації своїх ідей. 🚀

💬 А які ваші наступні бізнес-цілі? Діліться у коментарях, натхнення завжди поруч! 😊

#АкадеміяПідприємництва #БізнесВПольщі #ПідтримкаЖінок #РозвитокБренду #ВласнийБізнес

24/11/2024

🚀З 1 по 3 листопада я мала честь бути тренеркою на супер-тренінгу UPSHIFT у рамках проєкту “UforU” від Українського Освітнього Хабу за підтримки ЮНІСЕФ. І це було щось неймовірне! 🌟Підлітки не просто навчалися — вони вирішували реальні проблеми, створювали стартапи і отримали шанс реалізувати свої ідеї на практиці. Ось які проєкти народилися:1️⃣ Еко-проєкт у школі: сортуємо відходи, рятуємо планету 🌍. Мета — зробити еко-культуру невід'ємною частиною шкільного життя.2️⃣ Ментальне здоров’я: платформа підтримки для підлітків, щоб допомагати один одному справлятися зі стресом та емоціями 💙.3️⃣ Інклюзивний простір: місце, де кожен зможе знайомитися, навчатися та отримувати підтримку незалежно від особливих потреб 🫶.Результат? Учасники отримали не лише сертифікати та бізнес-навички, а й прокачали впевненість у собі, навчилися працювати в команді та сміливо мріяти. Це був справжній прорив у світ можливостей для молоді! 🌟Дякую організаторам, ЮНІСЕФ та нашим неймовірним підліткам за цей досвід! Разом ми створюємо майбутнє 💛💙. #УкраїнськийОсвітнійХаб #ЮНІСЕФ #Молодь #Стартапи #Варшава #НовіМожливості

✨ Баланс між роботою та життям: міф чи реальність? ✨У сучасному світі, де робочий день легко переходить у вечір, а вихід...
17/11/2024

✨ Баланс між роботою та життям: міф чи реальність? ✨

У сучасному світі, де робочий день легко переходить у вечір, а вихідні зливаються з дедлайнами, питання балансу між роботою та особистим життям стає надзвичайно актуальним. Але чи можливо знайти цю гармонію? Так! І ось кілька порад, які допоможуть вам у цьому. 🌱

1️⃣ Визначте свої пріоритети
Не можна встигнути все і одразу. Складіть список своїх життєвих та професійних цілей і вирішіть, що для вас найважливіше зараз. Пам’ятайте: ваш час і енергія – це найцінніші ресурси.

2️⃣ Встановіть чіткі межі
📌 Навчіться говорити "ні" тоді, коли це потрібно. Встановіть робочий час, після якого ви не перевіряєте пошту і не відповідаєте на дзвінки. Це допоможе залишити простір для себе і близьких.

3️⃣ Плануйте час для себе
Не чекайте, поки з’явиться вільна хвилина. Заплануйте відпочинок, хобі чи навіть звичайну прогулянку у своєму розкладі. Турбота про себе – це не розкіш, а необхідність.

4️⃣ Делегуйте та автоматизуйте
Розподіляйте завдання між колегами чи родиною, використовуйте технології, щоб оптимізувати рутинні процеси. Ви не повинні робити все самостійно.

5️⃣ Практикуйте усвідомленість
Замість того, щоб думати про роботу під час вечері або переживати за сімейні справи під час робочих зустрічей, навчіться бути "тут і зараз". Приділяйте увагу тому, що робите в конкретний момент.

6️⃣ Турбуйтеся про своє здоров'я
💤 Достатній сон, регулярна фізична активність і збалансоване харчування допоможуть вам краще справлятися зі стресом і зберігати енергію для важливих речей.

💡 Пам'ятайте: баланс – це не про ідеальне співвідношення, а про відчуття гармонії та задоволення від життя. Зробіть перший крок до цього вже сьогодні!

🔗 Підписуйтесь на мою сторінку, щоб дізнаватися більше про те, як будувати гармонійне життя та зберігати внутрішню рівновагу. 🌟

✨ Консолідаційна зустріч знань у Бухаресті: підтримка та інтеграція біженців через соціальні інновації ✨Передусім, хочу ...
12/11/2024

✨ Консолідаційна зустріч знань у Бухаресті: підтримка та інтеграція біженців через соціальні інновації ✨

Передусім, хочу висловити подяку❤️ за знайомство та приємне товариство чудовим людям, з якими ми поділили цю подорож: Hubert Pajączkowski, Aga Kochanowska, Anna Młynarczuk-Sokołowska, Mariusz Sokołowski, Anna Jankowska Baginska та Katarzyna Hromek. Дякую за підтримку🤗, обмін знаннями та теплі моменти разом! Ця зустріч стала не тільки професійним досвідом, але й прекрасним приводом для нових знайомств і партнерств.

Цього тижня я мала честь бути частиною Консолідаційної зустрічі знань, організованої в Бухаресті Європейською Асоціацією Соціальних Інновацій у рамках проєкту REFUGIN. Ця ініціатива, співфінансована програмою Erasmus+ Європейського Союзу, спрямована на допомогу біженцям, які зіштовхуються з величезними викликами на шляху інтеграції в нові європейські суспільства. ⭐Особлива увага приділяється молоді, яка часто стикається з соціальними упередженнями та життєвими труднощами.

🌍 Що об’єднує нас у цьому проєкті?
Партнери з кількох європейських країн об’єднують зусилля, щоб створити інноваційні рішення для соціальної інтеграції. Мета – забезпечити біженцям підтримку та необхідні умови для повноцінного життя, щоб вони могли будувати своє майбутнє з упевненістю та надією.

🤝 Інноваційний підхід до соціальної інтеграції
Проєкт REFUGIN розроблений, щоб допомогти біженцям адаптуватися до нових умов через соціальні інновації, зокрема, через створення можливостей для навчання, розвитку навичок і особистісного зростання. Я вірю, що спільна робота та обмін знаннями є ключовими для створення суспільства, в якому кожен має шанс реалізувати свій потенціал.

Особлива подяка Fundacja Szkoła z Klasą за організацію цієї зустрічі та за запрошення взяти участь. Було честю представляти Stowarzyszenie na Rzecz i Rozwoj QZmianom і поділитися своїм досвідом. Дякую за можливість бути частиною цього важливого проєкту!🤍

🔗 Слідкуйте за моїми оновленнями, щоб дізнаватися більше про проєкти соціальної інтеграції в яких я приймаю участь. Разом ми робимо світ більш відкритим та щирим😊!

✨ Моє відображення: що я бачу, коли дивлюся на себе? ✨Наше відображення — це не просто те, що ми бачимо в дзеркалі. Це п...
08/11/2024

✨ Моє відображення: що я бачу, коли дивлюся на себе? ✨

Наше відображення — це не просто те, що ми бачимо в дзеркалі. Це поєднання наших думок, емоцій та переконань про себе, які формуються з дитинства і можуть змінюватися протягом усього життя.

Як наше «відображення» впливає на нас?
🌱 Сприйняття себе визначає наші дії
Те, як ми ставимося до себе, безпосередньо впливає на наші рішення, цілі та здатність досягати успіху. Якщо ми бачимо себе впевненою, сильною особистістю — ми готові брати на себе нові виклики. Якщо ж у відображенні бачимо сумніви та страхи, це може стримувати нас від змін і розвитку.

💬 Відображення впливає на спілкування з іншими
Люди сприймають нас так, як ми сприймаємо себе. Коли ми цінуємо себе, оточуючі теж будуть ставитися до нас з повагою. Впевненість у собі допомагає будувати гармонійні стосунки та комунікувати відкрито.

🌟 Відображення — шлях до самоприйняття
Навчитися любити себе таким, яким ми є, означає приймати всі свої сторони: як сильні, так і слабкі. Це процес, який потребує часу, але кожен крок до прийняття себе змінює наше «відображення» на краще.

Як змінити своє «відображення» на позитивне?
1️⃣ Звертайте увагу на внутрішній діалог — помічайте, як ви говорите з собою. Замінюйте критику на підтримку.
2️⃣ Фокусуйтеся на своїх досягненнях — замість того, щоб зосереджуватись на помилках, згадайте свої успіхи.
3️⃣ Практикуйте самопідтримку — відзначайте свої маленькі перемоги та завжди знаходьте час для турботи про себе.

Пам’ятайте: ваше відображення — це те, як ви вирішили бачити себе. Дозвольте собі бачити у дзеркалі сильну, впевнену особистість, яка рухається вперед і досягає своїх цілей. 🌟

🔗 Підписуйтесь на сторінку для ще більше порад про розвиток впевненості та самоприйняття.❤️

#самоприйняття #психологія #психолог #варшава

Adres

Warsaw

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Hanna.Valko.Psyhology umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Udostępnij

Kategoria