Gabinet Poradnictwa Psychologicznego dr Martyna Głuszek-Osuch

13/10/2026

W sobotę 10.10.2026 z okazji Światowego Zdrowia Psychicznego miałam przyjemność poprowadzić warsztat „Przeciwstresowy chill - ćwiczenia, które pomagają odzyskać równowagę”. Warsztat miał wstęp teoretyczny i dużo, dużo praktyki…Praktykowaliśmy ćwiczenia zaczerpnięte z jogi redukujące stres, techniki oddechowe i relaksacyjne. Mówiliśmy także o mikronawykach, które są małymi czynnościami a tak wiele zmieniają w samopoczuciu i powrocie do równowagi.
Teraz Uczestnicy Lekarze mogą stosować poznane praktyczne ćwiczenia w życiu codziennym. Dziękuję Uczestnikom i OIL w Warszawie.

24/09/2026

14/09/2026

“Spokojne przechodzenie jesieni w zimę wcale nie jest przykrym okresem. Zabezpiecza się wtedy różne rzeczy, gromadzi się i chowa jak największą ilość zapasów. Przyjemnie jest zebrać wszystko, co się ma, tuż przy sobie, możliwie najbliżej, zmagazynować swoje ciepło i myśli i skryć się w głębokiej dziurze, w samiutkim środku, tam gdzie bezpiecznie, gdzie można bronić tego, co ważne i cenne, i swoje własne.” Tove Jansson, Dolina Muminków w listopadzie.

13/09/2026

Już prawie jesień. 🍂 Powoli koncentrujemy się na przygotowaniach do jesieni, powoli miejsca dotychczas pełne ludzi wyciszają się. Zamykają się też restauracje. Wszystko się wycisza jesiennie. My też szykujemy się do jesieni, wyciszenia, bycia bardziej przy sobie. To, co koi nasz układ nerwowy to niezależnie od pory roku- kontakt z naturą.
A Ty jakie masz sposoby na przygotowanie się do jesieni?

06/09/2026

Wrześniowo w nowy rok szkolny.
Urlopy, wakacje, czas wolny.
Pamietajmy, że zarówno okres urlopu (zwolnienia tempa) jak i powrotu do aktywności (pracy, szkoły) jest dla naszego systemu nerwowego - stresem.
Co można zrobić, żeby to przejście złagodzić? Niektórym osobom może pomóc:
✅powolny powrót do aktywności
✅przejście do aktywności dość szybko
I tutaj …poobserwuj siebie!
To co dla jednej osoby będzie bardzo dobre, dla innej może być szkodliwe. Jednej osobie podoba się jazz, a inną może rozdrażnić.
Zatem zobacz jaki powrót do aktywności jest dla Ciebie dobry.
✅Na podstawie tegorocznych wakacji - zobacz co się zmieniło. Czy może masz inne potrzeby związane z odpoczynkiem? Czy taki urlop jaki miałeś/aś jest dla Ciebie w porządku? Co możesz zmodyfikować w kolejnych urlopach (lub ich planowaniu)?
✅ A jeśli pracujesz w zawodach pomocowych - zaplanuj regularne okresy bez pracy/urlopy. Dbaj o własne zasoby! Nie dasz innym wsparcia, jak nie zadbasz o siebie.
Udanych powrotów do aktywności zawodowej, szkolnej, studenckiej.

29/08/2026

Konferencja Nieswoiste Choroby Zapalne Jelit w ujęciu interdyscyplinarnym 2026. Miałam przyjemność wygłosić wykład o roli psychologa w terapii IBS. To, co jest ważne dla pacjentów z IBS:
✅traktowanie organizmu jako ekosystemu, dążenie do równowagi, uruchamianie układu przywspółczulnego
✅dbanie o dobre i wspierające relacje z ludźmi
✅styl życia: aktywność fizyczna, prawidłowa dieta, nowe i dobre nawyki, radzenie sobie ze stresem
✅psychoterapia
✅praca nad myślami i przekonaniami
✅ekspozycja na sytuacje lękowe
✅psychoedukacja
To był świetny czas konferencyjny, piękne miejsce i relacje.
viamedica

19/07/2026

Jak Wasz odpoczynek?
Żeby był udany, warto aby był dostosowany do Twoich potrzeb/etapu w życiu/ specyfiki pracy…
✅czasem możesz potrzebować wyciszenia i spokoju, zwolnienia tempa życia;
✅czasem możesz chcieć spędzić urlop wyjątkowo aktywnie (np.: tematyczne sportowe obozy, intensywne zwiedzanie);
✅warto słuchać siebie i swoich potrzeb;
✅potrzeby mogą się zmieniać! (To, co było dobre 3 lata temu, teraz może się okazać zupełnie niekorzystne dla Ciebie);
✅warto dać sobie czas przed urlopem i czas po urlopie na powolne wejście w rytm pracy (które też jest stresem dla organizmu);
✅odpoczywaj regularnie, urlopy krótsze i dłuższe pomagają zachować równowagę w życiu;

Udanego urlopowania!

07/07/2026

Niesamowite jest to AI. Potrafi cuda dosłownie robić. Ja duża i ja mała. Jak często przypominacie sobie o sobie samym/samej z przeszłości (dzieciństwa)?
Czas leci a tak wiele się zaciera.
Jak byłam „mała” chciałam zostać psychologiem albo weterynarzem albo aktorką. Wybrałam psychologię bo ona była mi najbliższa. Sama specyfika studiów także. Zwierzęta, konie i psy pozostały w moim życiu na zawsze. Aktorstwo dobre oglądam w dobrych filmach. I podziwiam.
Jest dobrze. Jestem tu gdzie być powinnam, z pracą z pacjentami i z nieustanną potrzebą rozwoju.
✅ A Ty pamiętasz siebie z dzieciństwa?
✅O czym marzyłaś?
✅Co lubiłaś robić najbardziej?
✅Czego się bałaś?
✅Co w Tobie zostało z tamtego „małego” człowieka?
Podczas procesu psychoterapii a szczególnie wywiadu zawsze wracamy do dzieciństwa. Ono ma duży wpływ na to jacy jesteśmy/co robimy/czego nie robimy, ale to my świadomie możemy też wiele rzeczy zmieniać.

27/06/2026

Ten rok był bardzo pracowitym rokiem. Terapeutycznie, akademicko, szkoleniowo, naukowo. Działo się dużo. Dużo dobrych rzeczy i trochę lekcji do przerobienia. ☺️
Teraz czas na „slow motion”, wakacje i „lato w mieście”. Słońce to energia, dobry nastrój i wypoczynek (choć dla niektórych osób słońce - jest nie do zniesienia…).
A zatem kawa ☕️, słońce, odpoczynek, książka, spacery, rowery, konie, psy, góry, morze. To mój sposób na reset i relaks po roku akademickim.
Życzę tym co odpoczywają w miesiące letnie (to też jest różnie) dużo relaksu, pięknej pogody i aktywności które są dla Was przyjemne.
Dobrych wakacji🏝️🌞🌸

24/05/2026

To był bardzo intensywny tydzień.
Tydzień zajęć dydaktycznych ze studentami, sesji z pacjentami i na koniec szkolenie w ramach szkoły psychoterapii EMDR.
Tym razem o zaburzeniach dysocjacyjnych czyli grupie zaburzeń psychicznych, w których dochodzi do zerwania integracji między pamięcią, tożsamością, świadomością a kontrolą ruchową.
✅Często są one nieświadomą obroną przed traumą lub skrajnym stresem. Ich głównym objawem jest utrata kontroli nad własnymi procesami psychicznymi lub ciałem.
✅Praca terapeutyczna z pacjentami z DID to powolny proces szycia terapii na miarę potrzeb pacjenta. Praca zaplanowana, w odpowiednie interwencje, z podążaniem za Pacjentem i nic na siłę.
✅Praca terapeuty to naprawdę praca całe życie. To nie tylko słuchanie! ( „Ty to masz fajną pracę bo tylko słuchasz”😡- serio??? Fajna tak, ale tylko słuchasz?). Praca terapeuty to piękna i fascynująca droga i bardzo wymagająca. Oprócz nauki i rozwoju musi być przestrzeń na regulację własną. Niedzielnie spacer w pięknym miejscu, dobre lody, super towarzystwo, wzmacniające rozmowy.
✅Niezależnie co robicie zawodowo - regularnie regulujcie swój układ nerwowy. Nie da się tego zrobić „na przyszłość” i słabo działa komasowanie napięć i nie dbanie na bieżąco. Zatem miej swoje sposoby regulacji - wtedy poradzisz sobie z bardziej obciążającym czasem. Reguluj układ nerwowy regularnie!