Gabinet Poradnictwa Psychologicznego dr Martyna Głuszek-Osuch

19/07/2026

Jak Wasz odpoczynek?
Żeby był udany, warto aby był dostosowany do Twoich potrzeb/etapu w życiu/ specyfiki pracy…
✅czasem możesz potrzebować wyciszenia i spokoju, zwolnienia tempa życia;
✅czasem możesz chcieć spędzić urlop wyjątkowo aktywnie (np.: tematyczne sportowe obozy, intensywne zwiedzanie);
✅warto słuchać siebie i swoich potrzeb;
✅potrzeby mogą się zmieniać! (To, co było dobre 3 lata temu, teraz może się okazać zupełnie niekorzystne dla Ciebie);
✅warto dać sobie czas przed urlopem i czas po urlopie na powolne wejście w rytm pracy (które też jest stresem dla organizmu);
✅odpoczywaj regularnie, urlopy krótsze i dłuższe pomagają zachować równowagę w życiu;

Udanego urlopowania!

07/07/2026

Niesamowite jest to AI. Potrafi cuda dosłownie robić. Ja duża i ja mała. Jak często przypominacie sobie o sobie samym/samej z przeszłości (dzieciństwa)?
Czas leci a tak wiele się zaciera.
Jak byłam „mała” chciałam zostać psychologiem albo weterynarzem albo aktorką. Wybrałam psychologię bo ona była mi najbliższa. Sama specyfika studiów także. Zwierzęta, konie i psy pozostały w moim życiu na zawsze. Aktorstwo dobre oglądam w dobrych filmach. I podziwiam.
Jest dobrze. Jestem tu gdzie być powinnam, z pracą z pacjentami i z nieustanną potrzebą rozwoju.
✅ A Ty pamiętasz siebie z dzieciństwa?
✅O czym marzyłaś?
✅Co lubiłaś robić najbardziej?
✅Czego się bałaś?
✅Co w Tobie zostało z tamtego „małego” człowieka?
Podczas procesu psychoterapii a szczególnie wywiadu zawsze wracamy do dzieciństwa. Ono ma duży wpływ na to jacy jesteśmy/co robimy/czego nie robimy, ale to my świadomie możemy też wiele rzeczy zmieniać.

27/06/2026

Ten rok był bardzo pracowitym rokiem. Terapeutycznie, akademicko, szkoleniowo, naukowo. Działo się dużo. Dużo dobrych rzeczy i trochę lekcji do przerobienia. ☺️
Teraz czas na „slow motion”, wakacje i „lato w mieście”. Słońce to energia, dobry nastrój i wypoczynek (choć dla niektórych osób słońce - jest nie do zniesienia…).
A zatem kawa ☕️, słońce, odpoczynek, książka, spacery, rowery, konie, psy, góry, morze. To mój sposób na reset i relaks po roku akademickim.
Życzę tym co odpoczywają w miesiące letnie (to też jest różnie) dużo relaksu, pięknej pogody i aktywności które są dla Was przyjemne.
Dobrych wakacji🏝️🌞🌸

24/05/2026

To był bardzo intensywny tydzień.
Tydzień zajęć dydaktycznych ze studentami, sesji z pacjentami i na koniec szkolenie w ramach szkoły psychoterapii EMDR.
Tym razem o zaburzeniach dysocjacyjnych czyli grupie zaburzeń psychicznych, w których dochodzi do zerwania integracji między pamięcią, tożsamością, świadomością a kontrolą ruchową.
✅Często są one nieświadomą obroną przed traumą lub skrajnym stresem. Ich głównym objawem jest utrata kontroli nad własnymi procesami psychicznymi lub ciałem.
✅Praca terapeutyczna z pacjentami z DID to powolny proces szycia terapii na miarę potrzeb pacjenta. Praca zaplanowana, w odpowiednie interwencje, z podążaniem za Pacjentem i nic na siłę.
✅Praca terapeuty to naprawdę praca całe życie. To nie tylko słuchanie! ( „Ty to masz fajną pracę bo tylko słuchasz”😡- serio??? Fajna tak, ale tylko słuchasz?). Praca terapeuty to piękna i fascynująca droga i bardzo wymagająca. Oprócz nauki i rozwoju musi być przestrzeń na regulację własną. Niedzielnie spacer w pięknym miejscu, dobre lody, super towarzystwo, wzmacniające rozmowy.
✅Niezależnie co robicie zawodowo - regularnie regulujcie swój układ nerwowy. Nie da się tego zrobić „na przyszłość” i słabo działa komasowanie napięć i nie dbanie na bieżąco. Zatem miej swoje sposoby regulacji - wtedy poradzisz sobie z bardziej obciążającym czasem. Reguluj układ nerwowy regularnie!

13/05/2026

Majówkowe wspomnienia.
Po co nam wolny czas?
✅żeby odpocząć
✅żeby zwolnić
✅żeby uregulować układ nerwowy (układ przywspółczulny)
✅żeby zrelaksować ciało i umysł
✅żeby robić coś co kochasz, lubisz, co Cię fascynuje
✅żeby zadbać o relacje
✅żeby być dla siebie dobrym/dobrą

Dla mnie od dawna jest to terenowa jazda konna. Reguluje układ nerwowy, powoduje wyrzut hormonów szczęścia, relaksuje ciało i umysł. Zatem jeśli chcesz się zrelaksować rób to co kochasz i rób tego więcej. 🐎🐎🐎

20/04/2026

Z pacjentami chorymi na nieswoiste choroby zapalne jelit pracuję już psychologicznie i terapeutycznie od ponad 15 lat w Państwowym Instytucie Medycznym MSWiA.
Nieswoiste choroby zapalne jelit to choroba Leśniowskiego Crohna i wrzodziejące zapalenie
jelita grubego. Choroby przewlekłe o przebiegu w postaci remisji i nawrotów. Nieprzewidywalne, leczone biologicznie i operacyjnie.
✅Pacjentom z tymi chorobami bardzo często towarzyszy lęk, niepokój, obniżenie nastroju oraz zaburzenia lękowo-depresyjne.
✅To co jest trudnością to nieprzewidywalność choroby. Dopasowanie leczenia jest często procesem, zaś każdy pacjent choruje inaczej.
✅Czas przeznaczony na leczenie, badania, zależność od systemu medycznego - jest dla Pacjentów wyzwaniem.
✅Niezwykle ważna jest praca w kierunku akceptacji choroby i wypracowania strategii wspierających.
✅Choroba często wymaga wprowadzenia zmian w życiu, zmian w stylu życia, diecie, wolnym czasie, dbaniu o siebie. Tu wspierający jest coaching, pomoc psychologiczna lub psychoterapia.
Zapraszam do krótkiego filmiku w którym mówię o Pacjentach z Nieswoistymi Chorobami Zapalnymi Jelit.

Źródło: WPROST.

Przy nieswoistych chorobach zapalnych jelit pomoc psychologiczna bardzo pomaga w zaakceptowaniu choroby. To choroba przewlekła, która będzie trwała całe życi...

06/04/2026

„Naucz się docierać do ciszy w swoim
wnętrzu i pamiętaj że wszystko w życiu ma swój cel”
Elizabeth Kubler Ross

Tak naprawdę tylko w ciszy i skierowaniu uwagi „do wewnątrz” możemy poukładać to co się dzieje w naszych myślach i emocjach.
W przeciwnym razie jesteśmy w działaniu, robieniu, załatwianiu, opiekowaniu się, pracowaniu.
A zatem poświątecznie zastanów się na co poświęcasz czas?
✅Wymień 5 czynności które absorbowały Cię w tym tygodniu.
✅Którymi zajmowałeś/aś się z własnej woli a które były „powinnościami”?
✅Ile czasu poświęciłeś innym, lekceważąc siebie? (Jak często zapominałeś/aś o sobie?).
✅Wymień 20 rzeczy które lubisz robić, napisz datę kiedy ostatnio robiłeś/as daną czynność.
✅Z powyższej listy wybierz 2 które zrobisz w najbliższym tygodniu - ustal z nich swoje cele na ten tydzień.
✅Nie czekaj aż będziesz mieć dużo wolnego czasu! To hamulec aktywności i działania. Znajdź i zagospodaruj okruchy czasu🌸🌸🌸
Na podstawie „Droga artysty”’Julie Cameron

03/04/2026

Spokojnych i Dobrych Świąt🌸🐣🌸

Fot. Unsplash Jennifer Burk

23/02/2026

Fot. Anthony Tran

23 lutego – Ogólnopolski Dzień Walki z Depresją

✅Depresja to nie chwilowy smutek.
To nie „gorszy dzień”.
To nie brak silnej woli.
To stan kliniczny/zaburzenie psychiczne/choroba, która dotyka milionów osób na świecie, jest przyczyną niepełnosprawności i samobójstw. To niewidzialna choroba. Osoby doświadczające depresji często są wysokofunkcjonujace, pracujące zawodowo, spełniają swoje obowiązki domowe.

✅Depresja jest zaburzeniem psychicznym o udokumentowanym podłożu biologicznym, psychologicznym i społecznym. Nie jest przejawem słabości ani deficytem motywacji.

Obraz kliniczny depresji może obejmować:
▫️ utrzymujące się obniżenie nastroju
▫️ anhedonię
▫️ spadek napędu psychoruchowego
▫️ zaburzenia snu i apetytu
▫️ trudności poznawcze (koncentracja, pamięć)
▫️ poczucie bezwartościowości lub nadmiernej winy

✅Depresja jest chorobą podlegającą leczeniu. Skuteczność wykazują:
— psychoterapia (szczególnie nurty o potwierdzonej efektywności w badaniach klinicznych),
— farmakoterapia dobrana indywidualnie do obrazu klinicznego,
— oddziaływania środowiskowe

🆘Depresja jest chorobą – i można ją leczyć.
Psychoterapia, wsparcie bliskich, czasem farmakoterapia – to nie słabość. To odpowiedzialność za siebie.

🆘Jeśli czujesz że coś jest z Tobą nie tak, zgłoś się po pomoc. Jeśli widzisz osobę bliską, zapytaj „Jak się czujesz”.
Depresję można i trzeba leczyć.

Leczenie działa.
Psychoterapia działa.
Farmakoterapia – gdy jest wskazana –działa.
Wsparcie - działa.

15/02/2026

Zimowe refleksje czyli inspirujące „ścieżki życia”.
Piękny wielowarstwowy film. W warstwie pierwszej o związku małżeńskim i niezwykłej relacji wspierającej między małżonkami.
W kolejnych warstwach to film
O stratach w życiu. Małżeństwo bowiem stoi w obliczu straty domu, pieniędzy i zdrowia. I wtedy postanawiają ruszyć w wędrówkę po dzikim wybrzeżu Anglii. To film o kontakcie z naturą i wolności. O odpuszczeniu, które pojawia się w kontakcie z naturą. To właśnie wędrówka daje plany i cele na dalsze życie.
To też opowieść wzorowana na prawdziwej historii.
FIlm jest inspiracją do pytań:
💚Co możesz zrobić w obliczu straty/strat życiowych/utrat?
(Pięknie o tym pisał Victor
Frankl w „Człowiek w poszukiwaniu sensu”, o reakcjach psychologicznych ludzi na skrajną sytuację życiową uwięzienia i mocy nadawania sensu doświadczeniom życiowym ale też o psychogennej śmierci tych co psychologicznie się poddali).
💚To też refleksja o mocy dobrych i wspierających relacji partnerskich w życiu. O tym, że można pięknie się wspierać i razem przeżywać stratę. Wspólnie przechodzić przez wspólne straty. A jakie są Twoje relacje w Twoim życiu? (Relacje partnerskie, z dziećmi, rodziną, przyjaciółmi?). Czy coś uwiera czy można w nich coś zmienić? Co może być Twoim pierwszym krokiem do zmiany w Twoich relacjach.