Świadome życie

Świadome życie Mindfulness to podróż w kierunku odprężenia, równowagi psychicznej i życzliwości dla siebie. Czy może być coś bardziej praktycznego? Zadbaj o siebie już TERAZ.

Określenie „mindfulness” pochodzi z języka angielskiego i oznacza uważność, uważną obecność. Oferuje narzędzia i praktykę (medytacja uważności), dzięki którym w znaczący i głęboki sposób możemy wpływać na jakość naszego życia. Mindfulness to podróż w kierunku większego spokoju, skupienia, równowagi psychicznej oraz spełnienia i radości w Twoim życiu – takim, jakie jest ono właśnie TERAZ. Nie wyeli

minujemy trudności w naszym życiu ale możemy nauczyć się odpowiadać na nie w bardziej spokojny i zrównoważony sposób, z życzliwością dla siebie. Mindfulness to antidotum na stres, chaos w naszych głowach i przeładowanie współczesnego życia. Piękno praktyki mindfulness polega na jej prostocie i jednoczesnej mocy pozytywnego oddziaływania na cały nasz organizm - umysł, emocje i zdrowie, co potwierdzają liczne badania naukowe. Stwierdzono, że regularna praktyka uważności powoduje między innymi spadek poziomu lęku, niepokoju i stresu, wzrost odporności fizycznej i psychicznej, zmniejszenie podatności na depresję, polepszenie pamięci i umiejętności koncentracji, wzmocnienie systemu odpornościowego organizmu, obniżenie ryzyka nadciśnienia. Tak jak możemy ćwiczyć własne ciała, aby były bardziej elastyczne czy wytrzymałe, tak też możemy ćwiczyć swój umysł – w kierunku umysłowej i emocjonalnej równowagi oraz większej radości w naszym życiu. TERAZ to jedyny moment, jaki mamy i kiedykolwiek będziemy mieć w swoim życiu. Nie odkładaj więc swojego życia na później. Zapraszam do udziału w szeroko wykorzystywanym na świecie programie redukcji stresu opartym na uważności (MBSR), którego skuteczność została potwierdzona licznymi badaniami.

Co dalej po kursie uważności? W co warto inwestować swoją energię i czas? 💙Zapraszamy Cię do udziału w wyjątkowym progra...
24/09/2021

Co dalej po kursie uważności? W co warto inwestować swoją energię i czas? 💙
Zapraszamy Cię do udziału w wyjątkowym programie, który wprowadza uważność w obszar naszych relacji z innymi.
🔹 Doświadczysz bezpiecznej, pełnej zrozumienia i ciepła atmosfery - aby badać i wychodzić ze swoich nawyków reagowania w kontakcie z drugą osobą.
🔹 Program poprowadzi Jola Tadeusiak - jedyny w Polsce nauczyciel programu Uważność w Relacjach, powstałym w The Center for Mindfulness (Uniwersytet Medyczny Massachusetts).
🔹 Terminy spotkań: 9 i 23 października, 6 i 20 listopada, 4 grudnia 2021 w godzinach 10:00 – 17:30
🔹 Miejsce: Olsztyn, ul. Mickiewicza 31/1
🔹 Cena: 1050 zł – płatne w dowolnych ratach
🔹 Organizatorzy: Jolanta Tadeusiak (http://mindful-life.pl/) i Marta Markocka-Pepol Wasza Uważność - mindfulness & compassion (http://mindfulness.olsztyn.pl/)

Więcej informacji o programie: http://bityl.pl/Jp7HC

Już w najbliższy wtorek 24 sierpnia o godz. 19:30 odbędzie się otwarte, bezpłatne spotkanie online, dotyczące programu U...
17/08/2021

Już w najbliższy wtorek 24 sierpnia o godz. 19:30 odbędzie się otwarte, bezpłatne spotkanie online, dotyczące programu Uważność w Relacjach w Olsztynie.

Serdecznie Cię zapraszam! Dowiesz się więcej o programie, zadasz swoje pytania, poznamy się 🙂

Napisz do mnie na adres: [email protected] i wyślę Ci link do spotkania.

Spotkanie nie zobowiązuje Cię do zapisania się na kurs.

Do zobaczenia! 💙

To właśnie dobre relacje z innymi sprawiają, że jesteśmy zdrowi i szczęśliwi! 🍀Powracam do Was z nowym programem - Uważn...
10/08/2021

To właśnie dobre relacje z innymi sprawiają, że jesteśmy zdrowi i szczęśliwi! 🍀

Powracam do Was z nowym programem - Uważność w Relacjach (Interpersonal Mindfulness Program IMP), który może stanowić rozwinięcie Kursu Redukcji Stresu MBSR.
To okazja, aby odświeżyć i pogłębić własną praktykę uważności oraz w świadomy sposób wprowadzić ją w obszar relacji z innymi ludźmi 🤝

Miejsce: Olsztyn, Joga Centrum Olsztyn

Bezpłatne spotkanie wstępne on-line: wtorek 24 sierpnia godz. 19:30 – 20:30 (spotkanie to nie jest warunkiem udziału w programie)

Serdecznie zapraszam Cię do kontaktu i zapisów!

Informacje nt. programu: http://mindful-life.pl/uwaznosc-w-relacjach-interpersonal-mindfulness-program-imp-w-olsztynie/

Cieszę się, że tu jesteś 😊 Nowy rok przyszedł do mnie z nowymi wyzwaniami, małymi i tymi większymi.Aktualnie spełniam mo...
20/01/2021

Cieszę się, że tu jesteś 😊

Nowy rok przyszedł do mnie z nowymi wyzwaniami, małymi i tymi większymi.

Aktualnie spełniam moje małe marzenie… Realizacja jego wymaga ode mnie wiele cierpliwości i pracy, a parę razy nawet miałam myśl, że podjęłam się rzeczy niemożliwej 😅
Nie mogę Ci jeszcze zdradzić nad czym intensywnie pracuję, lecz mogę zapewnić Cię, że jest to też coś dla Ciebie 💙

W tym zabieganym świecie, od czasu do czasu podaruj sobie odrobinę luksusu… 💙

Być w kontakcie 👇Przede wszystkim chodzi tu o kontakt z samym sobą - czyli właśnie to, czego większość członków nowoczes...
30/12/2020

Być w kontakcie 👇

Przede wszystkim chodzi tu o kontakt z samym sobą - czyli właśnie to, czego większość członków nowoczesnego społeczeństwa unika.

Przeważnie wolimy kontakt z całkiem innymi sprawami, takimi jak religia, sport, polityka, książki, bo lubimy o sobie zapomnieć❗

Ilekroć mamy wolną chwilę, chcemy, żeby wniknęło w nas jakieś zjawisko ze świata zewnętrznego; poddajemy się wpływowi telewizji i pozwalamy, aby nami zawładnęła❗

A więc kontakt oznacza przede wszystkim kontaktowanie się z własnym wnętrzem 💙 - po to, aby znaleźć bijące w każdy z nas źródło mądrości, zrozumienia i współczucia.
Kontakt z samym sobą stanowi sens medytacji.

Źródło tego tekstu:
Thich Nhat Hanh "Spokój to każdy z nas"

Troska"W chwilach, gdy masz ochotę zatroszczyć się o cały świat,pamiętaj, że ty też jesteś całym światem.I tylko od nieg...
29/12/2020

Troska

"W chwilach, gdy masz ochotę zatroszczyć się o cały świat,
pamiętaj, że ty też jesteś całym światem.
I tylko od niego możesz zacząć – troszcząc się o tę skórę, te kości, to serce.
Zanurz się w trosce, by każda twoja komórka stała się świątynią,
w której oddasz cześć światu"
- Rachel Holstead

Czym dla Ciebie jest troska o samego siebie?

Być człowiekiem – jak to jest według Ciebie?Wyobraź sobie bliską ci osobę, przeczytaj spokojnie poniższe frazy i daj sob...
28/12/2020

Być człowiekiem – jak to jest według Ciebie?
Wyobraź sobie bliską ci osobę, przeczytaj spokojnie poniższe frazy i daj sobie czas na refleksję.

💙 Ta osoba ma uczucia i myśli – Tak jak JA.
💙 Ta osoba kiedyś w swoim życiu była smutna, rozczarowana, zła, zraniona, zmieszana, zagubiona, zdezorientowana – Tak jak JA.
💙 Ta osoba doświadcza w swoim życiu fizycznego i emocjonalnego bólu – Tak jak JA. Ta osoba chciałaby być wolna od tego bólu, tak jak JA.
💙 Ta osoba chciałaby być zdrowa i kochana, i być spełniona w relacjach z innymi – Tak jak JA.
💙 Ta osoba chciałaby być szczęśliwa – Tak jak JA.

Pozwól teraz, aby pojawiła się życzliwość i dobre życzenia
🧡 Życzę tej osobie, aby miała siłę, wszystkie potrzebne jej zasoby oraz emocjonalne i społeczne wsparcie, aby radziła sobie z trudnościami, jakie pojawiają się w życiu.
🧡 Życzę tej osobie, aby była szczęśliwa, ponieważ ta osoba jest człowiekiem – Tak jak JA.

Co robić kiedy pojawiają się trudne emocje?💙 Zatrzymaj się na moment i zauważ co się w tobie dzieje oraz nazwij to np. p...
23/12/2020

Co robić kiedy pojawiają się trudne emocje?

💙 Zatrzymaj się na moment i zauważ co się w tobie dzieje oraz nazwij to np. pojawiła się we mnie irytacja, to jest smutek czy jest obecna we mnie złość.

💙 Uznaję to uczucie i potwierdzam, bez walki z tym uczuciem lub ucieczki od niego.
Pamiętaj, że akceptujesz swoje uczucia, a nie zachowania innych osób. Walka lub ucieczka przed uczuciami powoduje napięcie w ciele, emocje stają się wtedy wrogami, a nie naszymi gośćmi(!!!!!).
Pamiętaj, że doświadczanie nieprzyjemnych uczuć jest zupełnie normalne i każdy je doświadcza.

💙 Zaciekaw się tym uczuciem – co się dzieje w moim ciele, w co w tej chwili wierzę, na jakie wartości zwraca mi uwagę to uczucie, czego potrzebuję teraz?

💙 Kiedy uczucia przywitane są z życzliwością, tracą siłę i wiarę nad nami. Wtedy możemy bardziej świadomie odpowiedzieć na daną sytuację, czy zachować się.

To naturalne i bardzo ludzkie, że na co dzień przeżywasz różne negatywne emocje. Za każdym razem, kiedy pojawi się jakaś...
22/12/2020

To naturalne i bardzo ludzkie, że na co dzień przeżywasz różne negatywne emocje.

Za każdym razem, kiedy pojawi się jakaś negatywna emocja, powtórz w myślach, czując swój oddech, 3 do 6 razy następujący wiersz:
💙 Robiąc wdech, uświadamiam sobie swój gniew (rozpacz, smutek, obawę, niepokój).
💙 Robiąc wydech, czulę obejmuję swój gniew.

Co się dzieje, kiedy w tak przyjacielski sposób zajmujesz się swoimi uczuciami?
❗ Pamiętaj, że twoje uczucia niosą często ważne przesłania, zwracają uwagę na zaniedbane obszary w twoim życiu i wartości.

Na podstawie: Thich Nhat Hanh

Dzięki nieoceniającemu i akceptującemu spostrzeganiu zmieniamy promień świadomości, którym oświetlamy nasze wnętrze. ⚡️ ...
21/12/2020

Dzięki nieoceniającemu i akceptującemu spostrzeganiu zmieniamy promień świadomości, którym oświetlamy nasze wnętrze.

⚡️ Możemy porównać destrukcyjną postawę do jaskrawego światła reflektorów,
☀️ zaś akceptujące spostrzeganie do ciepłego i przyjaznego światła, które łagodnie wszystko rozjaśnia i pozostawia dużo miejsca do zmian.

⚡️ Zimna i krytyczna świadomość jest bezużyteczna i stanowi raczej przeszkodę w rozwoju.
☀️ Tyko świadomość pełna ciepła i sympatii pomaga nam rozwijać się i zmieniać.

"Ach, znowu to głupie uczucie!", „Jak ja mogę znowu w ten sposób myśleć?!"...W trudnych sytuacjach jesteśmy skłonni do o...
20/12/2020

"Ach, znowu to głupie uczucie!", „Jak ja mogę znowu w ten sposób myśleć?!"...

W trudnych sytuacjach jesteśmy skłonni do oceniania siebie, odrzucania, bagatelizowania własnych emocji, samooskarżania się.

👉 W konsekwencji to z czym walczymy staje się coraz silniejsze.

🙏 Nie walczmy z tymi głosami, ale po prostu zacznijmy je z życzliwością zauważać.
Przyjęcie pozytywnej postawy oznacza, że obserwujemy to, co się wydarza w sposób pełen akceptacji i ciekawości:
💙 To bardzo ciekawe, to co się we mnie dzieje, zajmę się tym dokładniej
💙 Tylko dzięki takiej postawie owe „coś” w tobie może się rozluźnić i zmienić

Adres

Warsaw

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Świadome życie umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Udostępnij

Kategoria