01/06/2026
Masz endoprotezę biodra i boisz się podnosić czegokolwiek z podłogi?
Myślisz, że od teraz Twoje życie będzie polegało tylko na ostrożności i unikaniu wysiłku?
Czas obalić te mity! 💪
Wiele osób po zabiegu wszczepienia endoprotezy jest przekonanych, że ruch i dźwiganie są już dla nich zabronione. To jeden z największych błędów!
Klucz do bezpiecznego powrotu do aktywności nie leży w unikaniu wysiłku, tylko w prawidłowej technice.
❌ Czego absolutnie NIE ROBIĆ?
Unikaj klasycznego schylania się „z prostymi nogami” – czyli zgięcia tylko w odcinku lędźwiowym. Takie ruchy generują ogromne siły ścinające na nowo wszczepionym stawie biodrowym i kręgosłupie.
✅ Bezpieczna technika podnoszenia (np. worka czy innego ciężaru):
1. Podejdź jak najbliżej przedmiotu.
2. Zrób głęboki przysiad – pracuj nogami!
3. Trzymaj plecy w pozycji neutralnej (proste).
4. Podnoś ciężar blisko ciała, angażując całe nogi.
Endoproteza biodra to nie koniec aktywnego życia – to szansa na życie bez bólu.
Wystarczy nauczyć się poruszać w sposób przyjazny dla stawu.
Chcesz wrócić do codziennych czynności i aktywności bez strachu?
Napisz do nas – pomożemy Ci bezpiecznie odzyskać sprawność. 👇
