Gabinet Psychoterapii "Forma Miasta"

30/04/2026

Nie ma „dobrych” decyzji — są tylko decyzje.

W chwili wyboru nie mamy punktu odniesienia. Nigdy nie dowiemy się, co by było, gdybyśmy wybrali inaczej. Oceniamy dopiero po czasie — i tylko jedną ścieżkę.

Co więcej, nasze oceny się zmieniają. To, co dziś wydaje się słuszne, za kilka lat może wyglądać zupełnie inaczej.

Może więc zamiast szukać idealnych decyzji, warto zaakceptować jedno:
życie to ciągłe wybory w warunkach niepewności.

I to jest w porządku.

29/04/2026

Kwintesencja macierzyństwa:)

28/04/2026

„Stresuję się” – słyszymy to często.
Zwykle od razu wiemy, o co chodzi… i współczujemy.

Ale stres to coś więcej 👇
To połączenie strachu i złości.

✔️ Strach – przed tym, czy sobie poradzę
✔️ Złość – na sytuację, w której muszę coś udowadniać

Dlatego gdy czujesz stres, spróbuj zapytać siebie:
👉 Czego się boję?
👉 Na co się złoszczę?

Ta prosta refleksja może naprawdę pomóc lepiej zrozumieć siebie i poradzić sobie z napięciem.

24/04/2026

Kiedy ginie tak młody człowiek o tak wielkim sercu, chce się wyć z rozpaczy i złości.

Bezradność zalewa serce i nie da się odpowiedzieć na pytanie: dlaczego.

Są sytuacje, na które nikt nie jest gotowy…. Z głębokim żalem i smutkiem informujemy o śmierci naszego przyjaciela Łukasza Litewki, który zginął dziś w tragicznym wypadku drogowym, jadąc na rowerze. Dziękujemy Łukasz za wszystko.

Życie jest niesprawiedliwe, Ty o tym wiedziałeś doskonale. Walczyłeś o innych, szkoda, że nie miałeś szansy zawalczyć o siebie…

Kochamy Cię 🖤

21/04/2026

Napiszę taki post na bieżąco po sesji, bo za każdym razem, gdy pojawia się taki temat, porusza mnie to i wzburza.

Pacjentka opowiada, jak rodzice, głównie mama, powtarzają jej co jakiś czas, że jeśli oni będą mieli kiedykolwiek jakieś kłopoty zdrowotne, to będzie jej wina - tego, jak żyje, jakich wyborów dokonuje. A są to oczywiście wybory, które nie podobają się rodzicom.

Takie słowa to jeden z najgorszych przejawów biernej agresji. Te słowa mocno, głęboko wchodzą w głowę, bolą, dotykają.

Kiedy chcę wesprzeć moich Pacjentów/tki w takiej sytuacji, mówię o tym, że oni zawsze mają prawo do swoich wyborów jakkolwiek one się komuś (nawet rodzicom) nie podobają, a rodzice mają wtedy prawo do swojego niezadowolenia i złości wokół tego.

Jeśli jednak te niezadowolenie i złość przeradzają się w bezradność, na którą sposobem jest komunikat w typie: "Do grobu mnie wpędzisz" - to jest to przemoc. I na to zgody nie ma!

Bo to jak bezradny rodzic małego dziecka, który je bije, bo nie umie poradzić sobie z jego nieposłuszeństwem.

13/04/2026

Z powieszonych myśli w moim gabinecie

Tęsknisz za kimś?... ZADZWOŃ
Chcesz się z kimś spotkać?... ZAPROŚ
Pragniesz zrozumienia?... WYJAŚNIJ
Masz pytanie?... ZAPYTAJ
Nie lubisz czegoś?... PRZYZNAJ
Lubisz coś?... WYRAŹ TO
Chcesz czegoś?... POPROŚ O TO
Kochasz kogoś?... OKAŻ TO

Życie mamy jedno. Nie komplikuj go.

11/04/2026

Bardzo dziękuję Dorota Suwalska pisarka za rozmowę.

🟠„Świat pędzi w złym kierunku, a ja nie mam na to wpływu” – brzmi znajomo?

W trzecim sektorze to uczucie często prowadzi do wypalenia. Katarzyna Klimowicz, psychoterapeutka i wolontariuszka z 30-letnim stażem, znalazła na to lekarstwo. Nazywa je szukaniem sprawczości.

W rozmowie z Dorotą Suwalską tłumaczy, dlaczego wyjście z psem na spacer lub zorganizowanie zbiórki na konkretny cel może uratować nie tylko zwierzę, ale i nasz własny spokój ducha.

Link w komentarzu 👇

02/04/2026

Jeśli jeszcze nie znasz twórczości Marty Frej — warto to nadrobić.

Jej rysunki i memy to coś więcej niż internetowy content.
To krótkie, celne komentarze do rzeczywistości — o emocjach, relacjach, stereotypach i doświadczeniach kobiet.

👉 minimum słów, maksimum znaczenia
👉 humor, który trafia w punkt
👉 sztuka, która zostaje w głowie

Jej prace potrafią jednocześnie rozbroić i nazwać to, co trudne — często dokładniej niż długie teksty.

Nic dziwnego, że trafiają do tysięcy osób — bo pokazują rzeczy, które wielu z nas czuje, ale nie zawsze umie powiedzieć.

Ja lubię wracać do jej prac. to zawsze impuls do przemyśleń. W moim gabinecie wiszą plakaty autorstwa pani Marty, aby i innych do nich skłonić.

https://www.facebook.com/martafrejmemy

Artystka i ilustratorka, czyli ja — Marta, ale też marka osobista i firma rodzinna, czyli my — Marta i Tomek.

30/03/2026

Bardzo ważna i potrzebna inicjatywa.

Piszę to jako psychoterapeutka, która z pierwszego wykształcenia jest nauczycielką.

Wiem, z czym wiąże się ta praca, z jak ogromnym obciążeniem psychicznym, z którym nauczyciele/ki muszą sobie radzić sami.

Każdy zawód, który wiąże się z intensywnym kontaktem z człowiekiem (nauczyciel, zawody medyczne, ksiądź) powinien mieć możliwość szerokiego dostępu do pomocy psychologicznej.

Terapeuci, psycholodzy często korzystają z superwizji - spotkań, gdzie mogą rozmawiać o trudnościach i obciążeniach swojej pracy. Inny zawodom też się to należy.

Dziekujemy Gazeta Wyborcza za zauważenie i podjęcie tematu zdrowia psychicznego nauczycieli.

Tak to prawda! Nasz Telefon Zaufania dla Nauczycieli, który działa w poniedziałki i wtorki w godzinach 13:00-17:00, dzwoni non stop. Potrzeby są ogromne.
📞 +48 510 338 182

https://krakow.wyborcza.pl/krakow/7,44425,32686998,depresja-nauczyciela-w-szkolach-to-temat-tabu.html

Partnerem Telefonu Zaufania dla Nauczycieli jest UmmU.

30/03/2026

Parentyfikacja to sytuacja, w której dziecko przejmuje rolę dorosłego — emocjonalnie lub praktycznie.

Zamiast być zaopiekowanym, zaczyna opiekować się innymi:
– wspiera rodzica emocjonalnie;
– bierze odpowiedzialność za dom;
– tłumi własne potrzeby, żeby „nie dokładać problemów”.

Z zewnątrz często wygląda to jak dojrzałość i zaradność.
W rzeczywistości to ciężar, którego dziecko nie powinno nieść.

W dorosłości może to prowadzić do:
▫️ trudności z odpoczynkiem
▫️ nadodpowiedzialności
▫️ problemów ze stawianiem granic
▫️ poczucia winy, gdy dbasz o siebie.

Dobra wiadomość?
To można przepracować — krok po kroku, ucząc się, że Twoje potrzeby też są ważne.

💬 Jeśli ten temat jest Ci bliski — nie musisz być z tym sam/a. Możemy o tym pogadać.

26/03/2026

Gdyby tak wszyscy potrafili, moja praca byłaby zbędna😂