Akademia NFZ

Home
Akademia NFZ

Kręcą Cię profilaktyka zdrowotna, zdrowe odżywianie, aktywność fizyczna? Trafiłeś pod dobry adres! Zespół Akademii NFZ tworzą pracownicy Centrali NFZ.

Akademia NFZ dedykowana jest pacjentom, pracownikom podmiotów działalności leczniczej i wszystkim osobom, którym temat zdrowia jest bliski. Na naszej stronie znajdą Państwo diety, ćwiczenia, szkolenia e-learningowe, aplikacje mobilne, publikacje oraz wiele innych materiałów dotyczących opieki i profilaktyki zdrowotnej. Podstawowy cel, jaki postawił przed sobą zespół Akademii NFZ, to bezpłatne upowszechnienie wiedzy z zakresu szeroko rozumianej ochrony zdrowia. Zapraszamy do zdobywania wiedzy razem z Akademią NFZ!

27/09/2026

📚 Zdrowe miejsce do nauki
_______________________

🙇‍♀️ Sprawdź, czy miejsce do nauki jest dobrze dostosowane do twojego dziecka
👦👧
👩‍🎓 Zadbaj o zdrową postawę i komfort!

👩‍🏫 Oto, na co zwrócić uwagę:
🆗 Biurko i krzesło – ergonomiczne, dostosowane do wzrostu dziecka, wspierające prawidłową postawę.
🆗 Oświetlenie – jasne, najlepiej naturalne, z lampką biurkową o neutralnym świetle, by nie męczyć oczu.
🆗 Plecak/tornister – lekki, z szerokimi szelkami i usztywnianym tyłem, by chronić kręgosłup.
🆗 Obuwie – wygodne, wspierające stopy, szczególnie przy aktywności fizycznej.

❗ Dlaczego to ważne?
🚨 Wady postawy (kręgosłupa, stóp, kolan czy barków), jak podaje Instytut Matki i Dziecka, ma aż 90% dzieci.
🆘 Profilaktyka zaczyna się od dobrych nawyków!

ℹ️ Podpowiadamy jak to zrobić, 💡 dlatego koniecznie:
👀 zobacz nasze grafiki 🩻👇
📑 przeczytaj Poradnik Pacjenta NFZ 👉 Bezpieczny powrót do szkoły
🎬 obejrzyj film 👉 Szyja smartfonowa, skolioza, płaskostopie – jak chronić dziecko?

🔗 Linki znajdziesz w komentarzach ⤵️⤵️⤵️

👦👧 Zadbaj o zdrowie swojego dziecka od pierwszego dzwonka! 🔔

Ministerstwo Zdrowia

26/09/2026

🍄 Sezon na grzyby? Uważaj na kleszcze! 🪲
🚫 Nie zabieraj z lasu pasażera na gapę 🛡️
_______________________

🍄 Jesień to czas grzybobrania, spacerów po lesie i wycieczek na łono natury. Pamiętaj jednak, że kleszcze nadal są aktywne. Możesz spotkać je nie tylko w lesie, ale także na łąkach, w parkach czy przydomowych ogrodach. Dlatego po każdym powrocie dokładnie obejrzyj skórę i sprawdź ubranie.

🔘 W 2025 roku lekarze POZ udzielili świadczeń ponad 124 tys. pacjentom z chorobami odkleszczowymi. Wśród nich, aż 83 tys. osób chorowało na boreliozę – chorobę, która nieleczona prowadzi do groźnych powikłań neurologicznych i kardiologicznych.
🔘 Wczesne usunięcie kleszcza zmniejsza ryzyko zakażenia.

❗ Pamiętaj! Ryzyko zakażenia wzrasta, gdy kleszcz przebywa w skórze co najmniej 24 godziny.

⏱⏳ Dlatego:
☑️ Usuń kleszcza jak najszybciej i zdezynfekuj miejsce ukłucia.
☑️ Zwróć uwagę na objawy, takie jak rumień wędrujący lub zmęczenie.
☑️ Po ukąszeniu skonsultuj się z lekarzem!

❗ Nieleczona borelioza może prowadzić do poważnych powikłań. 🩺

🛡 Jak się chronić?
➡︎ Zakładaj długie ubrania.
➡︎ Stosuj repelenty.
➡︎ Po wizycie w lesie dokładnie obejrzyj ciało.
➡︎ Kleszcze mogą przeżyć w pomieszczeniach, więc sprawdź się przed wejściem do domu.

📚 Przeczytaj Poradnik Pacjenta
👉 Nie lekceważ ukąszenia kleszcza ⤵️⤵️

Bądźcie ostrożni i cieszcie się bezpiecznie wiosną! 🌼🌳

Ministerstwo Zdrowia

25/09/2026

💊 Wielolekowość? Polipragmazja?
🤔 Co to jest? Czy dotyczy Ciebie?
👨‍⚕ Zapytaj farmaceutę lub lekarza, jak bezpiecznie stosować leki.
________________________________________

💊 𝗣𝗼𝗹𝗶𝗽𝗿𝗮𝗴𝗺𝗮𝘇𝗷𝗮 - czyli wielolekowość, oznacza przyjmowanie wielu leków jednocześnie (co najmniej 5).
Najczęściej dotyczy osób starszych i pacjentów chorujących przewlekle. Choć leczenie bywa konieczne, niewłaściwe łączenie leków może zwiększać ryzyko działań niepożądanych i niebezpiecznych interakcji.

👉 Dlatego tak ważne jest, aby:
🔹 przyjmować leki zgodnie z zaleceniami lekarza
🔹 informować specjalistów o wszystkich stosowanych preparatach – także tych bez recepty i suplementach
🔹 konsultować wątpliwości z lekarzem lub farmaceutą
🔹 mieć aktualną listę przyjmowanych leków i ich dawek

ℹ️ Na Internetowym Koncie Pacjenta można m.in. sprawdzić dawkowanie leków, zamówić kolejną e-receptę na leki przyjmowane przewlekle oraz mieć dostęp do historii recept.

📖 Przeczytaj artykuły i dowiedz się:
🔸 czym jest polipragmazja
🔸 kto jest najbardziej narażony na jej skutki
🔸 jak bezpiecznie stosować wiele leków jednocześnie
🔸 jaką rolę w leczeniu odgrywa lekarz i farmaceuta

🔗 Linki do artykułów znajdziesz pod postem 👇

Naczelna Izba Lekarska Naczelna Izba Aptekarska Ministerstwo Zdrowia

24/09/2026

🎓 Studia w innym kraju? Erasmus?
👩‍🎓 A może zagraniczny staż lub praktyki?
_______________________

Na początku roku akademickiego zadbaj nie tylko o dokumenty z uczelni i zakwaterowanie. Sprawdź też, czy masz Europejską Kartę Ubezpieczenia Zdrowotnego (EKUZ).

🔵 Dlaczego warto mieć EKUZ?

Karta potwierdza Twoje prawo do niezbędnego leczenia podczas czasowego pobytu m.in. w państwach UE i EFTA.

Jeśli podczas pobytu zachorujesz lub ulegniesz wypadkowi, możesz skorzystać z publicznej opieki zdrowotnej na takich samych zasadach jak osoby ubezpieczone w kraju, w którym przebywasz. Pamiętaj – jeśli pacjenci w danym państwie ponoszą część kosztów leczenia, Ty również możesz za nie zapłacić.

🎓 Wyjeżdżasz na Erasmusa?
EKUZ przyda Ci się także podczas wymiany studenckiej. Nie czekaj z jej wyrobieniem do ostatniej chwili.

📲 Jak złożyć wniosek o EKUZ?

Najwygodniej zrobisz to online:
🔹 przez Internetowe Konto Pacjenta (IKP)
🔹 w aplikacji mojeIKP.

Jeśli masz więcej niż 18 lat i jesteś studentem, do wniosku dołącz kopię legitymacji studenckiej lub zaświadczenie o kontynuowaniu nauki.

📱 Warto mieć mojeIKP w telefonie

W aplikacji możesz m.in.:
🔹 złożyć wniosek o EKUZ i sprawdzić jego status oraz ważność karty
🔹 mieć dostęp do e-recept, historii leczenia i zaleceń
🔹 korzystać z informacji o swoim ubezpieczeniu.

❗ A jeśli za granicą zgubisz EKUZ?
W mojeIKP możesz złożyć wniosek o certyfikat tymczasowo zastępujący EKUZ. Elektroniczny dokument odbierzesz w aplikacji i w razie potrzeby możesz przekazać go placówce medycznej.

👉 Zadbaj o EKUZ na początku roku akademickiego. Lepiej mieć ją przy sobie i nie potrzebować, niż szukać rozwiązania dopiero wtedy, gdy za granicą potrzebna będzie pomoc medyczna.

Ministerstwo Zdrowia

23/09/2026

🎓 Studencie, studiujesz w innym mieście? Wybierz POZ blisko siebie
_______________________

Nowe miasto, uczelnia, akademik lub wynajęte mieszkanie. Na początku roku akademickiego warto zadbać także o to, gdzie skorzystasz z pomocy, gdy zachorujesz.

Jeśli większość roku spędzasz poza rodzinną miejscowością, możesz wybrać w miejscu studiów:
🔵 lekarza POZ
🔵 pielęgniarkę POZ
🔵 a jeśli jesteś studentką – także położną POZ.

Dzięki temu, gdy będziesz potrzebować konsultacji - będziesz przygotowany.

📋 Jak zmienić POZ?

Możesz to zrobić:
🔹 osobiście w wybranej przychodni – składając deklarację
🔹 online przez Internetowe Konto Pacjenta (IKP).

Na IKP wejdź w „Moje konto” → „Twoja Podstawowa Opieka Zdrowotna (POZ)” → „Wypełnij deklarację” i wybierz placówkę oraz lekarza, pielęgniarkę lub położną.

❓ A co z dotychczasową przychodnią?

Nie musisz się z niej wypisywać ani informować jej o zmianie. Po przyjęciu nowej deklaracji Twój wybór zostanie zaktualizowany.

📱 I jeszcze jedno – miej pod ręką mojeIKP.

W aplikacji sprawdzisz dane i kontakt do swojej przychodni oraz wybranego lekarza, pielęgniarki i położnej POZ. Masz też dostęp m.in. do e-recept, historii leczenia i części informacji o swoim leczeniu.

👉 Studiujesz poza miejscem zamieszkania?
💡 Nie czekaj, aż rozłoży Cię infekcja. Początek roku akademickiego to dobry moment, żeby sprawdzić, gdzie w razie potrzeby uzyskasz pomoc.

👉 Sprawdź linki pod postem i dowiedz się więcej 👇👇👇

Ministerstwo Zdrowia

22/09/2026

🚶‍♀️ Dziś zostaw samochód. Wybierz ruch! 🚲🥢
📅 22 września – Dzień bez Samochodu
_______________________

Myślisz „aktywność fizyczna” i widzisz siłownię, intensywny trening albo sportowe wyzwanie?

💙 Ruch zaczyna się dużo wcześniej.

Nie musisz biegać maratonów ani spędzać godzin na treningach. Aktywność fizyczna to także zwykłe czynności, które wykonujesz każdego dnia.

👉 Rozejrzyj się. Okazje do ruchu są wszędzie:

🚶 przejdź pieszo jeden lub dwa przystanki
🚲 wybierz rower zamiast samochodu
🪜 wejdź po schodach zamiast jechać windą
🪑 wykorzystaj krzesło lub ścianę do prostych ćwiczeń
🌳 podczas spaceru wybierz trasę z lekkimi wzniesieniami
💃 włącz ulubioną muzykę i zatańcz.

🥢 A może nordic walking?

To dobry wybór zarówno dla osób, które dopiero zaczynają się ruszać, jak i tych, które są już aktywne. Tempo i intensywność marszu możesz dostosować do swoich możliwości.

🚶‍♀️ Prawidłowy marsz z kijkami angażuje nie tylko nogi, ale również mięśnie górnej części ciała. Pomaga poprawiać kondycję i sprawność, a dzięki pracy ramion może być bardziej intensywny niż zwykły spacer.

🎬 Jak chodzić z kijkami prawidłowo?
Zobacz nasz film „Podstawy nordic walking”.
🥢 dr Joanna Piotrowska pokazuje w nim właściwą technikę marszu krok po kroku.
🔗 Link do filmu znajdziesz w komentarzu.

ℹ️ Każdy ruch się liczy.

Światowa Organizacja Zdrowia zaleca dorosłym co najmniej 150–300 minut umiarkowanej aktywności fizycznej tygodniowo. Nie musisz jednak robić wszystkiego naraz.

Regularny ruch pomaga:
💙 dbać o serce i układ krążenia
💙 zmniejszać ryzyko cukrzycy typu 2
💙 utrzymać prawidłową masę ciała
💙 wzmacniać mięśnie i kości
💙 poprawiać sen, samopoczucie i kondycję.

🚗 Dzień bez Samochodu może być dobrym początkiem.

Zamiast szukać czasu na ruch – spróbuj znaleźć ruch w tym, co i tak robisz każdego dnia.

🚶‍♀️🚲🪜🥢 Spacer. Rower. Schody. Kijki.
Każdy krok ma znaczenie. 💙

Ministerstwo Zdrowia

21/09/2026

🧠 21 września | Światowy Dzień Choroby Alzheimera
_______________________

Zapominanie nazwiska znajomej osoby czy tego, gdzie odłożyliśmy klucze, może zdarzyć się każdemu.
Ale gdy problemy z pamięcią zaczynają utrudniać codzienne życie, warto potraktować je poważnie.

🧠 Choroba Alzheimera rozwija się stopniowo, często przez wiele lat. Jest najczęstszą przyczyną otępienia, a ryzyko zachorowania rośnie wraz z wiekiem.

📊 W 2024 roku w Polsce zarejestrowano ok. 382,6 tys. osób z chorobą Alzheimera i chorobami pokrewnymi. Blisko 71% stanowiły kobiety.

🔎 Co powinno zwrócić uwagę?
🔵 powtarzanie tych samych pytań i częste zapominanie
🔵 trudności ze znalezieniem właściwych słów
🔵 problemy z orientacją w czasie i przestrzeni
🔵 kłopoty z wykonywaniem codziennych czynności, np. zakupami czy zarządzaniem pieniędzmi
🔵 zmiany zachowania i osobowości – apatia, drażliwość, wycofanie

❗ Takich objawów nie warto tłumaczyć wyłącznie wiekiem. Wczesna konsultacja z lekarzem pozwala rozpocząć diagnostykę i ustalić przyczynę problemów.

💙 Choroba Alzheimera dotyka nie tylko osoby chorej. Zmienia również życie jej bliskich i opiekunów, którzy często potrzebują wiedzy, wsparcia i pomocy w codziennej opiece.

ℹ️ Więcej o tym, jak rozpoznać pierwsze objawy choroby Alzheimera i jak wspierać chorego oraz jego opiekunów, znajdziesz w materiałach, do których odsyłamy w komentarzu. 👇

Ministerstwo Zdrowia

19/09/2026

☀️ Teraz jest dobry czas na zdrowe zmiany
🥗 Zobacz, jak pomoże Ci Portal Diety NFZ 🍎
_______________________

☀️ Przełom lata i jesieni to doskonały moment, by wprowadzić dobre nawyki żywieniowe. To czas świeżych warzyw i owoców 🍓🥒.

🔎 Jeśli szukasz inspiracji, mamy dobrą wiadomość – Portal Diety NFZ 🍎 to bezpłatne wsparcie dla każdego, kto chce jeść zdrowiej. Już ponad 1,1 miliona użytkowników 👍 korzysta z tysięcy przepisów, gotowych jadłospisów i praktycznych narzędzi, które pomagają zadbać o zdrowie – całkowicie za darmo. 🆓

🍎 Co znajdziesz na Portalu Diety NFZ?

✅ 19 profesjonalnych planów żywieniowych opartych na diecie DASH (m.in. cukrzyca, nadwaga, Hashimoto, senior, rodzina, PCOS)
✅ automatyczne listy zakupów
✅ dzienniczek żywieniowy i pomiary postępów
✅ artykuły, filmy ekspertów i inspirujące e-booki
✅ nowe funkcje: wybór liczby posiłków, wykluczanie produktów, zakładka „Dieta malucha”

📌 Portal Diety NFZ to nie tylko przepisy. To praktyczne narzędzie, które pomaga budować zdrowe nawyki – zarówno osobom zdrowym, jak i żyjącym z chorobami przewlekłymi.

📖 Chcesz dowiedzieć się, jak korzystać z Portalu Diety NFZ i jakie możliwości oferuje? Przeczytaj Poradnik Pacjenta „Diety NFZ: zero opłat, tysiące przepisów, milion użytkowników”.

🔗 Linki do:
🍎 Portalu Diety NFZ
ℹ️ Poradnika 👉 Diety NFZ: zero opłat, tysiące przepisów, milion użytkowników

🔎 znajdziesz pod postem ⭣⭣⭣

👍 Zdrowe jedzenie może być proste, smaczne... a przepisy całkowicie darmowe 🆓

Ministerstwo Zdrowia

18/09/2026

🎓📱 Studencie, zdrowie miej w telefonie
_______________________

Nowy rok akademicki, nowe zajęcia, czasem nowe miasto, akademik albo mieszkanie. Wśród rzeczy do ogarnięcia warto znaleźć chwilę na swoje zdrowie.

Pobierz bezpłatną aplikację mojeIKP. Dzięki niej wiele spraw załatwisz prosto z telefonu.

Co zyskujesz?

🔵 masz dostęp do swoich e-recept i e-skierowań

🔵 sprawdzisz historię leczenia i informacje o przepisanych lekach

🔵 w aptece możesz okazać kod QR e-recepty bez podawania numeru PESEL

🔵 możesz wybrać lub zmienić lekarza, pielęgniarkę lub położną POZ – przydatne, jeśli studiujesz z dala od domu

🔵 sprawdzisz ważność swojej EKUZ i złożysz wniosek o nową kartę

🔵 jesteś za granicą i zgubisz EKUZ? W mojeIKP możesz zawnioskować o certyfikat tymczasowo zastępujący kartę i otrzymać go w aplikacji.

📲 Telefon i tak masz zawsze przy sobie. Warto mieć w nim także dostęp do najważniejszych informacji o swoim zdrowiu.

👉 Pobierz mojeIKP i sprawdź, co jeszcze możesz załatwić w aplikacji.

ℹ️ Więcej informacji o mojeIKP znajdziesz w linku pod postem ⤵️⤵️⤵️

Ministerstwo Zdrowia

17/09/2026

🎓 Studencie, sprawdź swoje ubezpieczenie zdrowotne
_______________________

Nowy rok akademicki to nie tylko plan zajęć, legitymacja i powrót na uczelnię. To także dobry moment, żeby upewnić się, że masz prawo do bezpłatnego leczenia w ramach NFZ.

🔵 Masz mniej niż 26 lat? Do ubezpieczenia może zgłosić Cię rodzic lub inny uprawniony członek rodziny.

🔵 Nie możesz być zgłoszony przez rodzinę? Na Twój wniosek może zrobić to uczelnia.

🔵 Masz umowę o pracę? Ubezpiecza Cię pracodawca.

❗ W wakacje pracowałeś na umowę o pracę, a teraz wracasz na studia?
Po zakończeniu zatrudnienia rodzic lub uczelnia muszą zgłosić Cię do ubezpieczenia ponownie. Nie dzieje się to automatycznie.

A jeśli masz już 26 lat i nadal studiujesz, sprawdź, kto powinien zgłosić Cię do ubezpieczenia.

👉 Kto może Cię ubezpieczyć? Co zrobić po zakończeniu pracy? Jak zadbać o ubezpieczenie po 26. roku życia? I gdzie korzystać z opieki zdrowotnej, gdy studiujesz poza miejscem zamieszkania?

Sprawdź w Poradniku Pacjenta „Studencie, pamiętaj o ubezpieczeniu”. 👇

Ministerstwo Zdrowia

Address

Opening Hours

Monday	08:00 - 16:00
Tuesday	08:00 - 16:00
Wednesday	08:00 - 16:00
Thursday	08:00 - 16:00
Friday	08:00 - 16:00

Website

https://linktr.ee/NFZ_GOV_PL

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Akademia NFZ posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Akademia NFZ:

Want your practice to be the top-listed clinic?

Country:

City: