Terapia i Trening Oddechowy Ocean Powietrza

27/05/2026

To, jak oddychasz, wpływa na to kim jesteś.

Jeżeli chcesz pracować z takimi objawami jak:
 jak:

natłok myśli/gonitwa myśli, tzw.monkey mind

trudności ze skupieniem i utrzymaniem uwagi

częste oddychanie przez usta i przytkany nosa

częste przeziębienia i obniżona odporność

pisanie czarnych scenariuszy w głowie, tkwienie w przeszłości lub przyszłości, ruminacje

trudności z zasypianiem, sen przerywany

zadyszka podczas truchtu/ wchodzenia po schodach

nadmierna, nieprzyjemna reakcja na duży wysiłek fizyczny

ataki paniki

skłonność do uzależnień

rozkojarzenie, rozproszenie, trudność z utrzymaniem obecności

poczucie napięcia lub niepokoju

poczucie chaosu

prokrastynacja,

długotrwałe dochodzenie do siebie po sytuacjach stresowych, niska elastyczność układu nerwowego

zgłoś się do mnie!

29/04/2026

Skomentuj PRZEPONA, a dostaniesz zaproszenie na warsztat, na którym poznasz wyłącznie SKUTECZNE sposoby radzenia sobie ze stresem.

W maju wspólnie organizujemy weekendowy warsztat wyjazdowy ŚWIADOMA PRZEPONA w Kotlinie Kłodzkiej. Będziemy uczyć się prawidłowo oddychać.

Zero dziwnej duchowości czy szamańskich przeżyć, sesji oddechu 9D i uwalniania wszystkich traum życia w jeden weekend.

Zajmujemy się oddechem w rozumieniu medycznym. Będziemy uczyć się jak niwelować zadyszkę podczas wysiłku fizycznego (wchodzenia po schodach, truchtu), bo zadyszka nakręca układ nerwowy, któremu wydaje się, że jest w sytuacji jakiegoś zagrożenia i pozostaje w nieustannej czujności.

Będziemy mówić też (i zrobimy trening w terenie) jak prawidłowo, nie przeciążając się, budować wydolność, żeby być szczęśliwą i dziarską staruszką w przyszłości.

Będzie też o rozmaitych nadwrażliwościach, o nadmiernych reakcjach naszego ciała i jak je zmniejszać za pomocą oddechu. Oddech steruje pracą serca i układu nerwowego, dotyczy każdej komórki ciała.

27/04/2026

Wyjazdy i szkolenia robimy lepiej niż filmiki. Chcesz w przyszłości być sprawną staruszką? Zapisz się na nasz warsztat, na którym będziemy pracować nad oddechem i wydolnością.

07/04/2026

To już kolejna edycja naszych z Kasią z Light joga warsztatów wyjazdowych z regulacją układu nerwowego w roli głównej. Tym razem bohaterką pierwszoplanową będzie PRZEPONA i prawidłowy oddech. Po co regulować układ nerwowy? Bo to daje chęć do życia i działania, energię i radość, której ziarenko każdy z nas w sobie nosi, tylko czasem trzeba je odkopać.
15-17 maja
KOTLINA KŁODZKA, dom gościnny Wataszka
Chcesz wiedzieć więcej? Zajrzyj tu:
https://subscribepage.io/swiadomaprzepona?utm_source=ig&utm_medium=social&utm_content=link_in_bio&fbclid=PAZXh0bgNhZW0CMTEAc3J0YwZhcHBfaWQMMjU2MjgxMDQwNTU4AAGnJRREwWT3W0XvfdwkhjiwFCKnUwD-AJ5bZNd310ZtQlejyS_8RYDs8OXYsGc_aem_B1NB7VKRZqnqEEj9Fbsc2w

weekendowy warsztat dla kobiet, poświęcony nauce oddychania przeponowego, prowadzącego do lepszej regulacji emocji, poprawy skupienia i pamięci.

01/04/2026

Skomentuj PRZEPONA - dostaniesz ode mnie darmowe ćwiczenie o

29/03/2026

Podczas tego weekendu nie będziemy robić przypadkowych ćwiczeń relaksacyjnych.
Pokażemy Ci, jak:
✨ oddychać w sposób, który wspiera ciało 24/7
✨ regulować napięcie i odzyskać spokój
✨ pracować z przeponą

Jeśli zmagasz się z:
– natłokiem myśli
– napięciem i niepokojem
– problemami ze snem
– brakiem skupienia
– zadyszką lub zmęczeniem
– prokrastynacją i przeciążeniem

👉 ten warsztat jest dla Ciebie.

🧘‍♀️ W programie m.in.:
– joga (Vinyasa Krama) oparta na oddechu
– warsztat „Świadoma przepona”
– pilates + praca z oddechem
– medytacja w ruchu
– czas w naturze + kobiecy krąg

🌿 Wyjazd dla kobiet
📍 Kotlina Kłodzka
💰 1190 zł

👉 Szczegóły i zapisy tu i w bio:
subscribepage.io/swiadomaprzepona

27/03/2026

Skomentuj PRZEPONA, a dostaniesz 2 linki:
- bezpłatne ćwiczenie oddechowe redukujące stan zapalny
- zaproszenie na warsztat wyjazdowy Świadoma Przepona w Kotlinie Kłodzkiej

A jeżeli nie lubisz komentować, to te same linki znajdziesz również w bio

23/03/2026

Skomentuj PRZEPONA, a dostaniesz zaproszenie na wiosenny warsztat wyjazdowy, na którym będziemy uczyć się oddychać 😀

26/02/2026

Napisz TLEN - wyślę ci ćwiczenie oddechowe redukujące stan zapalny.

Butejki

18/02/2026

Zapisz się na mój newsletter, dostarczę Ci więcej takich ciekawostek o związkach oddechu ze zdrowiem. Możesz to zrobić na stronie oceanpowietrza.pl, klikając w link lub w moim bio.

Badanie, o którym opowiadam w rolce:

CONCENTRATION OF CARBON DIOXIDE, INTERSTITIAL pH AND SYNAPTIC TRANSMISSION IN HIPPOCAMPAL FORMATION OF THE RAT
BY M. BALESTRINO AND G. G. SOMJEN, 1987

O czym jest badanie?
Autorzy sprawdzali, jak zmiany:

-stężenia dwutlenku węgla (CO₂)

-oraz pH (czyli kwasowości) płynu między komórkami mózgu

wpływają na to, jak łatwo neurony w hipokampie „odpalają” sygnał elektryczny.

Badali to:

-u żywych szczurów (pod narkozą)

-oraz w plastrach mózgu in vitro (wycięty fragment hipokampa w komorze laboratoryjnej)

Co zrobili?
Zmieniając oddychanie i skład gazów.

Wywoływali:

1) Hiperkapnię (więcej CO₂)
→ pH spada (robi się bardziej kwaśno)

2) Hipokapnię (mniej CO₂, np. przy hiperwentylacji)
→ pH rośnie (robi się bardziej zasadowo)

I mierzyli:

pH w tkance mózgu

oraz odpowiedzi elektryczne neuronów

Najważniejsze wyniki (mega prosto)
1) Więcej CO₂ = neurony są mniej pobudliwe
Kiedy tkanka robiła się bardziej kwaśna (przez CO₂), neurony:

gorzej „odpalały”, czyli trudniej było im wywołać silną odpowiedź

2) Mniej CO₂ = neurony są bardziej pobudliwe
Kiedy tkanka robiła się bardziej zasadowa (np. przy hiperwentylacji), neurony:

łatwiej „odpalały” i reakcja była dużo silniejsza

Jak silny był efekt?
Bardzo duży.