Metta Studio joga i fizjoterapia we Wrocławiu

26/08/2026

Czy znasz to uczucie, gdy po dużym wysiłku Twoje ciało drży? Jest to naturalna reakcja organizmu pozwalająca zmniejszyć napięcie. Ten fenomen wykorzystuje metoda TRE® (Tension Releasing Exercises) opracowana przez Davida Berceliego.

We wrześniu startuje 8-tygodniowy kurs, który pozwoli Ci zbliżyć się do swojego ciała, uwolnić nagromadzone napięcia i zyskać upragniony spokój.

Główne korzyści płynące z TRE®:
* głęboki relaks – wyciszenie układu nerwowego, zmniejszenie lęku i uspokojenie gonitwy myśli.
* ciało bez bólu – rozluźnienie powięzi i mięśni, ulga w bólach pleców i głowy.
* więcej energii – poprawa samopoczucia, koncentracji, jakości snu oraz trawienia.
* lepszy kontakt ze sobą – obecność w "tu i teraz" i większa elastyczność emocjonalna i kontakt z ciałem.

📅 Szczegóły organizacyjne:

KIEDY: środy:
2 września, godz.18:00 - 19:00
9 września, godz.18:00 - 19:00
16 września, godz.18:00 - 19:00
23 września - nie ma zajęć - jestem na szkoleniu
30 września, godz.18:00 - 19:00
7 października, godz.18:00 - 19:00
14 października, godz.18:00 - 19:00
21 października, godz.18:00 - 19:00
28 października, godz.18:00 - 19:00

🏠 GDZIE: Metta Studio joga i fizjoterapia we Wrocławiu, Plac Pereca 2/1, Wrocław

✍🏼 ZAPISY I REZERWACJA MIEJSCA: wyślij zgłoszenie na adres [email protected], messengerem do Dorota Zając TRE, Lowen lub zadzwoń pod numer 530 979 461

Więcej szczegółów znajdziesz w wydarzeniu ⬇️
https://facebook.com/events/s/cykl-8-sesji-tre-wroc%C5%82aw/1557382879204208/

24/08/2026

Zapraszamy na zajęcia grupowe:
🧎🏼‍♀️ ZDROWE PLECY - prozdrowotne zajęcia ogólnorozwojowe, dostosowane każdorazowo do poziomu uczestników.
Prowadzenie: Małgorzata Łapczyńska - mgr fizjoterapii
➡️ Poniedziałki o 18:00
➡️ Piątki o 18:00

🧘🏼‍♀️ JOGA METODĄ IYENGARA - najlepszy sposób na rozpoczęcie przygody z jogą. Łagodna i uważna praktyka, budująca głęboką świadomość ciała z poszanowaniem jego ograniczeń. Prowadzenie: Małgorzata Skórska - certyfikowana nauczycielka jogi metody Iyengara
➡️ Wtorki o 18:00 - grupa początkująca
➡️ Wtorki o 19:30 - grupa regularnie praktykująca
➡️ Czwartki o 18:00 - grupa początkująca
➡️ Czwartki o 19:30 - grupa regularnie praktykująca

Od września mamy nowy cennik:
🔹Pojedyńcze wejście - 50 zł
🔹Karnet miesięczny na 4 wejścia - 180 zł
🔹Karnet miesięczny na 8 wejść - 280 zł
🔹Fizjoterapia indywidualna - 180 zł
🔹Trening indywidualny z fizjoterapeutą - 180 zł
🔹Joga Iyengara indywidualna - 200 zł

Do końca sierpnia możecie jeszcze zakupić nasze karnety po niższych cenach (karnet na 4 wejścia – 160 zł, karnet na 8 wejść – 240 zł).

24/08/2026

Tomek prowadzi u nas swoje zajęcia już od kilku lat. Wszystkie osoby, które przyszły do mnie po jego zajęciach opowiadały o nich w samych superlatywach.

Po przerwie wakacyjnej, we wrześniu startują u nas nowe grupy Tomka:

🔹Kurs MBSR - spotkania w niedziele o 18:00
🔹Kurs pogłębiający - środy o 16:00
🔹MBSR dla mężczyzn - środy o 19:15
🔹Męski krąg medytacyjny - w każdy drugi poniedziałek miesiąca o 19:30

🏠 Miejsce spotkań: Metta Studio, plac Pereca 2/1, Wrocław

Więcej szczegółów i informacji na temat zapisów znajdziecie na stronie Mindfulness - Tomasz Świta

23/08/2026

W piątek 28.08 zapraszamy na 3-godzinny koncert relaksacyjny. Gongi i misy to cudowne instrumenty, których dźwięki przenikają człowieka na wskroś, pozwalając mu doświadczyć głębokiego odprężenia.

W tę muzyczną podróż po dźwiękach zaprasza Harmonia Dźwięków i Edyta Zawiślak - pedagog i certyfikowana hipnoterapeutka z 13-letnią praktyką.
Miłośniczka gry na gongach, misach dźwiękowych i innych instrumentach relaksacyjnych i terapeutycznych.
Ukończyła szkolenie z masażu misami terapeutycznymi Petera Hessa, szkolenie z zakresu gry na gongach, oraz szkolenie: "Dźwięk w pracy grupowej z dziećmi" w Peter Hess Akademia.

🗓️ KIEDY: 28 sierpnia 2026
Godzina: 18:00 – 21:00

🏠 Gdzie: Metta Studio, plac Pereca 2/1, Wrocław

💸 BILETY: 100 zł płatne na miejscu.
Ilość miejsc ograniczona

✍🏼 Zapisy: Edyta 782 514 457

Zabieramy ze sobą matę lub materac, kocyk, poduszeczkę (jeśli zapomnisz wszystko będzie na miejscu), wodę do picia.
Najlepiej przyjść w dresie, bądź w wygodnym stroju.
Dźwięków słuchamy najczęściej w pozycji leżącej, ponieważ wtedy ciało najbardziej się odpręża.

Prosimy o przybycie ok. 10 minut wcześniej, aby mieć czas na przygotowanie się.

Zapraszamy serdecznie na wspólne dźwiękowanie! 💙

Szczegóły znajdziesz w wydarzeniu ⬇️
https://facebook.com/events/s/relaksacyjny-koncert-gongow-i-/28267821012849225/

22/08/2026

Skończyliśmy dziś wakacyjne odświeżanie sali. Od poniedziałku wracają wszystkie zajęcia grupowe i indywidualne - zapraszamy!

Jeśli planujesz warsztaty jesienią lub zimą, nie zwlekaj z rezerwacją - większość weekendów do końca roku jest już zajęta. Żeby zarezerwować salę napisz na adres [email protected]

21/08/2026

„Jeśli jesteś facetem i dojeżdża Cię codzienność…”

Tak zaczyna się jedna z opinii, którą dostałem po kursie MBSR.

I kiedy ją ostatnio przeczytałem, pomyślałem, że właściwie dobrze oddaje jeden z powodów, dla których tej jesieni kolejny raz poprowadzę MBSR specjalnie dla mężczyzn.

Bo wielu z nas długo potrafi po prostu… dawać radę.

Praca. Rodzina. Obowiązki. Odpowiedzialność. Kolejne rzeczy do zrobienia.

A dopiero gdzieś po drodze zauważamy, że trudno się zatrzymać, głowa cały czas pracuje, emocje czasem przejmują stery, a kontakt ze sobą robi się coraz słabszy.

Nie chcę jednak opowiadać Wam, czym według mnie może być MBSR.

Wolę oddać głos kilku facetom, którzy już przez ten kurs przeszli:

„Pełne poczucie zaufania, otwartości, zrozumienia. Wysłuchania bez oceny.”

Inny uczestnik napisał:

„Przyszedłem, gdyż chciałem być bardziej obecny w codziennym życiu.”

A po ośmiu tygodniach:

„Będąc częścią grupy obserwuje się zmiany, jakie zachodzą w uczestnikach. To coś bardzo motywującego i wzruszającego jednocześnie.”

Ktoś inny, kto przed kursem długo się wahał:

„Mindfulness stało się dla mnie czymś więcej niż tylko techniką czy metodą – to sposób na życie.”

I jeszcze jedno zdanie, które jest dla mnie szczególnie ważne:

„Osoby introwertyczne także się odnajdą na kursie. Nic nie dzieje się tam na siłę, nikt nie wymaga zwierzeń.”

Bo właśnie taką przestrzeń chcę tworzyć.

Nie chodzi o to, żeby przez osiem tygodni „pracować nad sobą”, naprawiać się albo zmuszać do mówienia o rzeczach, o których nie chcemy mówić.

Będziemy przede wszystkim praktykować.

Uczyć się zatrzymywać.
Zauważać ciało.
Rozpoznawać stres i własne automatyczne reakcje.
Pracować z myślami i emocjami.
I krok po kroku budować trochę więcej obecności w zwyczajnym życiu.

2 września rusza we Wrocławiu 8-tygodniowy MBSR dla mężczyzn.

📅 Start: 2 września 2026
🕖 Środy, 19:15–21:15
📍 Wrocław, pl. Pereca

Nie musisz wcześniej medytować.
Nie musisz „umieć rozmawiać o emocjach”.
Nie musisz też wiedzieć, czego dokładnie szukasz.

Możesz po prostu przyjść i przez osiem tygodni sprawdzić to na własnym doświadczeniu.

Do startu zostały niecałe dwa tygodnie i są jeszcze miejsca.

A jeśli chcesz najpierw o coś zapytać — napisz do mnie.

Tomek

19/08/2026

Zapraszamy od września!

„Muszę wrócić do medytacji.”

Jeśli ta myśl pojawiała Ci się ostatnio choć kilka razy, to może właśnie jest dobry moment. 🙂

Sam zauważyłem, że w wakacje trudniej było mi utrzymać regularność praktyki. Wyjazdy, zmiana rytmu dnia, więcej spontaniczności — wszystko to sprawia, że nawet coś, co jest dla nas ważne i dobrze nam służy, łatwo schodzi na dalszy plan.

I chyba nie ma w tym nic niezwykłego.

Praktyka uważności nie polega przecież na tym, żeby nigdy z niej nie wypaść. Bardziej na tym, żeby zauważyć, że wypadliśmy — i wrócić.

Dlatego sam wraz z końcem wakacji wracam do swojego rytmu i chcę też stworzyć przestrzeń do takiego powrotu dla innych.

Za 2 tygodnie rozpoczynam we Wrocławiu W Pełni – ścieżkę uważnego życia.

To 8-tygodniowy program dla osób, które mają już za sobą MBSR lub inne doświadczenie mindfulness i chcą wrócić do regularnej praktyki oraz pójść trochę głębiej.

Będziemy pracować z ciałem, myślami, emocjami, relacjami, akceptacją, odpuszczaniem i wdzięcznością.

Ale przede wszystkim będziemy wspólnie praktykować.

Nie po to, żeby stać się „lepszym w medytacji”.

Po to, żeby uważność coraz bardziej stawała się częścią zwykłego życia.

📅 Start: 2 września
🕓 środy, 16:00–17:45
📍 Metta Studio, Wrocław
🌿 8 spotkań + Dzień Uważności
💰 800 zł

Nie chodzi o to, żeby praktykować idealnie.
Chodzi o to, żeby wracać.

Zapisy:
https://forms.gle/6B3rN2hP8G2zR3U1A