Rehabilitacja Domowa Wrocław

06/07/2026

NAJLEPSZE ćwiczenia na ZAWROTY GŁOWY, VERTIGO. Proste i bardzo skuteczne.

Zapraszam na filmik przeznaczony dla osób z zawrotami głowy. Filmik składa się z ćwiczeń specjalnie dobrane na zawroty głowy. Ćwiczenia te są tylko przykładem, który możesz zastosować. Jeśli masz jakieś wątpliwości co do ćwiczeń i szukasz programu ćwiczeń specjalnie dobranego do Twojej potrzeby skontaktuj się ze mną.

Więcej o mnie znajdziesz na: Rehabilitacja Domowa Wrocław https://rehabilitacjadomowawroclaw.pl/

Zapraszam na filmik przeznaczony dla osób z zawrotami głowy. Filmik...

09/11/2021

Mobilizacja rzepki to wyko­ny­wa­nie śli­zgów rzepką we wszyst­kich kie­run­kach i płasz­czy­znach w moż­li­wie mak­sy­mal­nym zakre­sie ruchu. To bardzo fajne ćwiczenie pomocne przy bólu kolana albo po długotrwałym unieruchomieniu kończyny dolnej. 👨🏼‍⚕

Zapraszam do mobilizacji rzepki, która przeciwdziała konfliktowi rzepkowo - udowemu i w znacznym stopniu może załagodzić dolegliwości z kolanami. Ćwiczenie, ...

12/06/2021

Zapraszam na filmik przeznaczony dla osób z bólami w dolnym odcinku kręgosłupa. Filmik składa się z 20 cwiczeń specjalnie dobranych do tej dolegliwości. Są to ćwiczenia rozciągające, które bedziemy trzymać przez 30sek. oraz ćwiczenia wzmacniające mięśnie przykręgosłupowe tzw. core. 👨🏼‍⚕

Zapraszam na filmik przeznaczony dla osób z bólami w dolnym odcinku kręgosłupa. Filmik składa się z 20 cwiczeń specjalnie dobranych do tej dolegliwości. Są t...

17/05/2021

Te 20-minutowe łagodne zajęcia jogi są przeznaczone dla każdego, kto cierpi na bóle pleców, rwy kulszowej lub dolnych partii ciała.
Bardzo ważne jest, abyś słuchał swojego ciała i unikał pozycji które powodują ból. Staraj się to robić codziennie, aby wzmocnić mięśnie wokół kręgosłupa, jednak unikaj zaokrąglania kręgosłupa, a być może nawet pomijaj pozycję dziecka, jeśli masz kontuzje dysku. Z czasem zaczniesz odczuwać poprawę w plecach.
🙏🏻👨🏼‍⚕

Te 20-minutowe łagodne zajęcia jogi są przeznaczone dla każdego, kto cierpi na bóle pleców, rwy kulszowej lub dolnych partii ciała. Ta praktyka jogi na jest ...

18/04/2021

Zapraszam na filmik bardzo pomocny w "dzisiejszych czasach". Skorzystają dorośli na home office oraz osoby, które mają lekcje on-line. Wzmacniamy mięśnie osłabione, czyli mięśnie pleców, oraz rozciągamy napiętą klatkę piersiową. Tylko 8 minut dziennie! Pozdrawiam👨🏼‍⚕✌🏻

Fit RehabĆwiczenia:1. Wznos prawej ręki i lewej nogi w górę.2. Wznos lewej ręki i prawej nogi w górę.3. Ściąganie łopatek ze wznosem tułowia.4. Łączenie łopa...

05/04/2021

5tys! Kolejna bariera przekroczona!
💪🏻🙏🏻😌
Myślę, że największy zaskoczeniem jest przesyłanie filmików uczniom na lekcji w-f. Fajnie, że mogą mieć chociaż taką formę ruchu jak siedzą w domu. Działamy dalej!

21/02/2021

Zapraszam do wyprostów McKenziego. Ćwiczenia, które może być bardzo pomocne w dolegliwościach tj: dyskopatia na poziomie L4/L5 oraz L5/S1, rwie kulszowej oraz napięciach w dolnym odcinku kręgosłupa. Pozdrawiam ✌🏻

Zapraszam do wyprostów McKenziego. Ćwiczenia, które może być bardzo pomocne w dolegliwościach tj: dyskopatia na poziomie L4/L5 oraz L5/S1, rwie kulszowej ora...

30/01/2021

Wzmacnianie naszego centrum jest jedną z podstawowych rzeczy do której zachęcam każdego mojego pacjenta.
Polecam, tylko 10 min dziennie. Zapraszam do ćwiczeń! 💪🏻

Fit RehabĆwiczenia:1. Obniżanie nogi do podłoża.2. Unoszenie bioder w górę.3. Martwy robak.4. Izometryczne spinanie brzucha.5. Superman.6. Unoszenie tułowia ...

05/01/2021

Wow! 2020 - 1tys subskrypcji
2021 - 4 tysiące subskrypcji!!!

Idea kanału jest pomoc Wam w potrzebie/dolegliwości/bólu. Wszystkie wasze pozytywne komentarze są naprawdę motywujące i dają energię do działania. W głowie mam mnóstwo pomysłów więc śledzcie dalej i korzystajcie 🙏🏻💪🏻☺!

02/01/2021

Nowy Rok to zawsze nowe wyzwania. Zapraszam na 30-dniowy challenge dla mięśni brzucha. Aby podjąć wyzwanie wystarczy raz dziennie przez kolejne 30 dni wykonać trening z filmiku. Trzymam kciuki 💪🏻😊.

To 10-minutowy intensywny trening mięśni brzucha, który pomoże Ci uzyskać płaski brzuch i wzmocni mięśnie brzucha. Ten film jest częścią mojego 30-dniowego B...