Joga Szu Dominika Szubert

Joga Szu Dominika Szubert Jestem nauczycielką jogi. Pomagam dojrzałym kobietom w odzyskaniu komfortu ciała i umysłu. Praktykuję jogę od ponad 15 lat.

Moim celem jest pomoc w pozbyciu się dyskomfortu fizycznego oraz zminimalizowaniu stresu, aby moi uczniowie z uważnością mogli cieszyć się życiem w pełni! Rok temu przyszła do mnie myśl, że chciałabym swoją pasją zarażać także innych. Znalazłam kurs, zapisałam się i rozpoczęłam swoją wędrówkę ścieżką nauczycielską.. zaczęłam od zajęć dla grupy znajomych, którzy wspierają mnie podczas podróży.. Na

kursie poznałam Karolinę, która stała się moją partnerką i z którą wspólnie tworzymy Przestrzeń Jogi. Vinjasa joga
To styl zrodzony z tradycji Ashtanga Jogi
Często nazywa się ją „flow” jogą, ponieważ polega na płynnym przechodzeniu między pozycjamiw rytmie oddechu. Z sanskrytu oznacza to „układać, łączyć w specjalny sposób”. Pozycje jogi zwane asanami układane są w tematyczne sekwencje. Jest to praktyka dla każdego, kto chce praktykować jogę, szuka zatrzymania, chce zwiększyć swoją świadomość i czuć się dobrze w swoim ciele:-)

Joga dla kręgosłupa
To praktyka, która obejmuje pozycje rozciągające, wzmacniające i skrętne, angażująca mięśnie głębokie, stabilizujące oraz tkankę łączną pomaga zachować zdrową ruchomość kręgosłupa. Vinjasa Slow Flow
Vinjasa Slow Flow to połączenie ruchu z oddechem. Podczas zajęć przechodzimy płynnie z jednej pozycji do drugiej w wolniejszym tempie, wzmacniając mięśnie i jednocześnie rozluźniając ciało, w rytmie oddechu. Spokój, który uzyskujemy poprzez praktykę, wyzwala ogromną energię. Vinjasa rozciągająca
Vinyasa rozciągająca łączy vinjasę flow z pozycjami mającymi na celu pogłębienie zakresów ruchu w stawach, uelastycznienie mięśni oraz zmobilizowanie powięzi. Dynamiczna rozgrzewka przygotowuje ciało do bezpiecznego, głębokiego wchodzenia w pozycje, w których zostajemy często na dłużej. Uczestnictwo w zajęciach oznacza zaakceptowanie regulaminuhttps://przestrzenjogi.pl/wp-content/uploads/2025/02/2025-02-07_Regulamin_zajec.pdf

25/08/2026

Czy zdarza Ci się marzyć o odpoczynku, a kiedy wreszcie masz chwilę dla siebie… nadal nie potrafisz się zatrzymać?
Myśli biegną, ciało pozostaje napięte, a Ty czujesz, że nawet najmniejszy bodziec jest już za dużo.
Być może nie potrzebujesz bardziej się starać. Potrzebujesz ciszy, łagodności i przestrzeni, w której nie musisz niczego udowadniać ani spełniać kolejnych oczekiwań.
Joga może stać się chwilą powrotu do siebie — do spokojniejszego oddechu, rozluźnionego ciała i poczucia, że znowu jesteś blisko swoich potrzeb.
Nie musisz zasługiwać na odpoczynek. Masz prawo zatrzymać się właśnie teraz. 🌿
A Ty gdzie najczęściej odczuwasz stres — w barkach, szyi, brzuchu czy głowie? Napisz w komentarzu.

24/08/2026

Przesuń palcem w lewo i zobacz, dlaczego ten kurs zmieni Twoje podejście do własnego ciała! 🧭✨
Często słyszę:
„Chciałabym spróbować jogi, ale jestem za sztywna”, „Na pewno nie dam rady”,
„Wszyscy na sali będą zaawansowani”.

Jeśli te myśli krążą w Twojej głowie – zatrzymaj się na chwilę. Ten kurs powstał dokładnie z myślą o takich obawach! 🛑
Kurs „Odkryj Jogę” to bezpieczna, kameralna przestrzeń stworzona specjalnie dla osób, które zaczynają zupełnie od zera. Zapomnij o skomplikowanych akrobacjach z Instagrama. Tutaj skupiamy się na tym, czego Twoje ciało i głowa potrzebują najbardziej po całym dniu w pędzie.
Co zyskasz, dołączając do nas? (Zobacz szczegóły na slajdach!):
1️⃣ Czas tylko dla siebie – legalną godzinę w tygodniu na odcięcie się od maili, obowiązków i powiadomień.
2️⃣ Ciało bez bólu – nauczysz się, jak bezpiecznie odciążyć kręgosłup, rozluźnić spięte barki i przestać walczyć z własną sztywnością. 🪵
3️⃣ Głęboki spokój – poznasz proste techniki oddechowe, które natychmiast wyciszają przebodźcowaną głowę i dają odporność na codzienny stres.
Wejdź na matę dokładnie taka, jaka jesteś dzisiaj – zmęczona, sztywna czy zestresowana. Krok po kroku pokieruję Twoim ruchem, bez oceniania i bez presji. 🥰🗓️ Kiedy startujemy: 11 wrzesień
⏳ Czas trwania: 8 spotkań trwających 1,15
📍 Gdzie: Przestrzeń Jogi w Żyrardowie
Uwaga: Liczba miejsc w grupie jest ściśle ograniczona, aby każda uczestniczka otrzymała moją pełną uwagę i wsparcie.
Zasługujesz na to, by czuć się dobrze i lekko we własnym ciele. Podaruj sobie ten czas. ✨
👉 Kliknij link w bio, srawdź szczegóły i zarezerwuj swoją matę już dziś!
Masz pytania? Napisz do mnie w wiadomości prywatnej.

23/08/2026

Wracamy po wakacjach☺️ Nowy miesiąc, nowe możliwości! ✨
Zadbaj o siebie, o swoje ciało i podaruj sobie (oraz swojemu dziecku!) czas pełen dobrej energii. 🌾Sprawdź nasz aktualny grafik i wybierz praktykę dla siebie☺️
🎒 Co zabrać:
Wygodny strój, matę do ćwiczeń i butelkę wody (na jogę dla dzieci wszystkie pomoce czekają na miejscu!).

Zapisy i szczegóły:
Dbamy o kameralną atmosferę, dlatego liczba miejsc na sali (oraz na trawie) jest ograniczona. Zapisz się przez system do zapisów (link na stronie www.przestrzenjogi.pl/grafik), aby zarezerwować swoją matę! 👣
Zapisz tę rolkę na później, żeby grafik był zawsze pod ręką.
Oznacz w komentarzu koleżankę, z którą wpadniesz na zajęcia! 👇

21/08/2026

Joga to dla mnie coś więcej niż nauka pozycji. To sposób, w jaki towarzyszę drugiej osobie na macie. 🤍

Podczas nauczania kieruję się trzema wartościami:
🍃 bezpieczeństwem — ciało nie powinno być zmuszane do przekraczania swoich granic,
🍃 indywidualnym podejściem — ponieważ każda osoba ma inne potrzeby i możliwości,
🍃 otwartością — na pytania, emocje i to, z czym przychodzisz danego dnia.

Chcę tworzyć przestrzeń, w której możesz czuć się zauważona, akceptowana i swobodna. Bez presji, by dorównać innym. Bez potrzeby udowadniania czegokolwiek.

Jeśli te wartości są również ważne dla Ciebie, obserwuj mój profil. 🍃
Która z nich jest Ci dziś najbliższa: bezpieczeństwo, indywidualne podejście czy otwartość?

19/08/2026

„Myślałam, że jestem na to zbyt sztywna”, „Bałam się, że nie nadążę”, „Myślałam, że wszyscy będą na mnie patrzeć”... Brzmi znajomo? 🫣
Sprawdź co mówią osoby, które jeszcze kilka tygodni temu były dokładnie w tym samym miejscu, co Ty teraz. Przyszli na kurs „Odkryj Jogę” zestresowane, spięte i pełne obaw, a wyszły… z zupełnie nową energią! ✨
Dla mnie, jako nauczycielki, nie ma nic piękniejszego niż patrzenie na Waszą transformację. Kiedy z zajęć na zajęcia:
Wasze barki w końcu opadają i odpoczywają od stresu 🪵
Oddech staje się głębszy, a głowa spokojniejsza 🫁
Ciało zyskuje niesamowitą lekkość i przestrzeń, o której dawno zapomniałyście.
Ten kurs nie powstał po to, żeby uczyć Was perfekcyjnych akrobacji na Instagram. Powstał po to, aby stworzyć dla Was bezpieczne schronienie – przestrzeń, w której możecie zrzucić z siebie ciężar całego tygodnia, zatroszczyć się o kręgosłup i po prostu pobyć ze sobą. Bez oceniania i bez presji. 🥰

Jeśli te opinie rezonują z tym, czego teraz najbardziej potrzebuje Twoje ciało i głowa – nie czekaj. Kolejna edycja rusza już niedługo! 🚀🎒 Liczba miejsc w grupie jest ściśle ograniczona, ponieważ zależy mi na kameralnej atmosferze i na tym, by każda z Was otrzymała moją pełną uwagę i wsparcie.👉
Kliknij w link w bio, sprawdź szczegóły kursu i zarezerwuj swoją matę już dzisiaj!
Możesz też napisać do mnie w wiadomości prywatnej-chętnie odpowiem na wszystkie Twoje pytania. 📬Dziękuję za Wasze zaufanie. Do zobaczenia na macie! 🙏🌿

18/08/2026

Czy Twoje dłonie bez problemu spotykają się za plecami?
Sprawdźmy to!
To proste ćwiczenie z kostką do jogi to nie tylko świetny test na mobilność Twojej obręczy barkowej, ale też genialna praktyka otwierająca klatkę piersiową.
Kiedy spędzasz godziny ze wzrokiem utkwionym w ekranie, Twoje ramiona automatycznie rotują się do wewnątrz. Klatka piersiowa się zapada, a mięśnie wokół łopatek i karku stają się sztywne i bolesne. 📱💥Podawanie sobie kostki za plecami (jedna ręka od góry, druga od dołu) zmusza stawy barkowe do pracy w pełnym, zdrowym zakresie ruchu.💡
Ważne wskazówki techniczne:
Nie oszukuj głową! Często, aby dosięgnąć dłoni, podświadomie wysuwamy brodę mocno do przodu. Trzymaj szyję jako przedłużenie kręgosłupa.
Zaakceptuj asymetrię. To zupełnie normalne, że na jedną stronę podasz kostkę bez problemu, a na drugiej ledwo dotkniesz jej palcami.
Słuchaj swojego ciała i nic nie rób na siłę.
Użyj p***a, jeśli kostka jest za duża. Jeżeli odległość między dłońmi jest zbyt duża, zacznij od p***a do jogi lub małego ręcznika.
Zrób po 5 płynnych podań na każdą stronę. ✨
👉 Chcesz mądrze i bezpiecznie rozruszać swoje ciało od zera? Zapraszam Cię na mój kurs „Odkryj Jogę” dla początkujących! Kliknij link w bio, sprawdź szczegóły i zarezerwuj swoją matę.
Daj znać w komentarzu, czy udało Ci się złapać kostkę z obu stron! 👇🧱

17/08/2026

Twoje pośladki mają w ciągu dnia tylko jedno zadanie: służyć za poduszkę do siedzenia? 🫣
Czas to zmienić – dla zdrowia Twojego kręgosłupa!Większość z nas spędza na siedząco od 6 do nawet 10 godzin dziennie. W tym czasie mięśnie pośladkowe są maksymalnie rozciągnięte i dosłownie „wyłączone”. W fizjoterapii nazywa się to amnezją pośladkową. 🧠💤Kiedy pośladki śpią, cały ciężar Twojego ciała i ruchu muszą przejąć dolne plecy. Efekt? Wieczorny ból lędźwi, sztywność w biodrach i brak energii.
Mocne pośladki to nie tylko kwestia estetyki – to przede wszystkim tarcza ochronna dla Twojego kręgosłupa. 🛡️
Sekwencja, którą widzisz na filmie, działa błyskawicznie:
Pulsowanie nogi w klęku zmusza do pracy pośladek wielki i uczy go na nowo napinać się w kontrolowany sposób.
Przejście do boku z ręką na biodrze angażuje mięsień pośladkowy średni. To on odpowiada za to, by Twoja miednica nie „uciekała” podczas chodzenia i stania.
Twoje ciało potrzebuje tego impulsu po godzinach bezruchu! ⚡👉
Zrób dzisiaj po 15 powtórzeń na każdą stronę. Poczujesz przyjemne ciepło i ulgę w plecach.
Chcesz połączyć łagodne wzmacnianie ciała z głębokim rozciąganiem i relaksem? Sprawdź grafik i dołącz do naszych zajęć! 🧘‍♀️
Napisz w komentarzu, ile godzin dzisiaj spędziłaś na siedząco? Liczymy szczerze! 👇🪑

16/08/2026

Za każdym „idealnym” zdjęciem na Instagramie kryje się długa, niewidoczna droga. 👣
Kiedy widzisz kogoś w pełnym szpagacie, łatwo pomyśleć: „Okej, ta dziewczyna ma to w genach, ja się do tego nie nadaję”. Też tak kiedyś myślałam.
Ale prawda jest taka, że ten szpagat to nie efekt magii, tylko cierpliwości, regularności i słuchania swojego ciała. Były dni, kiedy moje mięśnie były tak spięte, że ledwo dotykałam palcami maty w skłonie. I wiesz co? To też była dobra praktyka.
Joga to nie sport wyczynowy. Na macie nie walczysz o medale ani o perfekcyjne pozycje. Na jogę przychodzisz po to, żeby:
Odzyskać przestrzeń w ciele po całym dniu za biurkiem.
Dać sobie czas tylko dla siebie.
Nauczyć się oddychać w momentach, kiedy czujesz napięcie.
Szpagat to tylko miły skutek uboczny, który może (ale wcale nie musi!) się pojawić.
Najważniejsze jest to, co dzieje się w Twojej głowie, kiedy schodzisz z maty.
Chcesz zacząć swoją własną drogę, bez presji i w bezpiecznym tempie? Mój kurs „Odkryj Jogę” dla początkujących rusza już niedługo. Kliknij w link w bio i zarezerwuj swoje miejsce. Nie musisz być rozciągnięta – nauczę Cię wszystkiego od zera!
Napisz w komentarzu, jaka pozycja w jodze wydaje Ci się teraz najbardziej „nieosiągalna”? Odczarujmy ją razem! 👇✨

13/08/2026

Kiedy stres i zmęczenie dają o sobie znać, Twoja szyja natychmiast zamienia się w pancerz?
Zamiast kolejny raz bezskutecznie rozbijać kark, spróbuj czegoś, co zadziała natychmiast.
Nasze ciało to fascynująca mapa naczyń połączonych. Rejon uszu jest gęsto unerwiony i opleciony powięzią, która łączy się bezpośrednio z mięśniami podpotylicznymi (tymi u podstawy czaszki). Kiedy neurotycznie zaciskasz szczękę ze stresu lub godzinami trzymasz głowę wysuniętą w stronę ekranu – to tam blokuje się cała energia.
Rozmasowanie i delikatne pociąganie uszu to nie jest zwykły zabieg kosmetyczny. To potężny sygnał dla Twojego układu nerwowego: „Możesz już odpuścić. Jesteś bezpieczna”.
Co poczujesz już po minucie takiego masażu?Natychmiastową ulgę – napięcie w karku i wokół szyi zacznie topnieć jak lód.
Ciepło i lekkość – poprawisz krążenie, co natychmiast zredukuje ból głowy wywołany napięciem.
Głębokie wyciszenie – to genialny sposób na przebodźcowanie po ciężkim dniu.
Twoje ciało nie potrzebuje skomplikowanych terapii, by poczuć się dobrze. Potrzebuje Twojej uważności i małych, mądrych rytuałów. 🌿
👉 Chcesz żyć w ciele bez bólu i wiecznego spięcia? Zaobserwuj mój profil po więcej takich informacji.
Wciśnij serduszko, jeśli Twoja szyja właśnie bardzo tego potrzebowała, i daj znać w komentarzu, czy czujesz tę przyjemną lekkość! 👇✨

12/08/2026

Jak często w ciągu dnia jesteś dostępna dla wszystkich — tylko nie dla siebie?
Praca, dom, wiadomości i kolejne sprawy do załatwienia sprawiają, że własne potrzeby znów odkładasz na później.
A gdyby w Twoim tygodniu pojawiła się chwila, podczas której możesz po prostu zwolnić? Spokojniej odetchnąć, poczuć swoje ciało i nie musieć niczego udowadniać? 🌿
Kurs „Odkryj Jogę” to bezpieczne wprowadzenie do praktyki — od podstaw, we własnym tempie i z uważnością na możliwości Twojego ciała.
Nie musisz być rozciągnięta ani wiedzieć, od czego zacząć. Od tego jestem ja. 💚
Napisz lub zadzwoń (793290927) do mnie żeby dowiedzieć się więcej 😊

Adres

Ulica Reymonta 12, Brama Od Strony Ul. Św Jana; Polecamy Zaparkować Na Ul. Emilii Plater
Zyrardow
96-300

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Joga Szu Dominika Szubert umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Udostępnij

Kategoria