Lisbeth Nutricionista

08/06/2026

Una semana nueva mostrándoles lo que será mi comida para estos próximos días. Y en esta ocasión me quedé sin compra así que por eso ven que una de las comidas es plátano maduro, carne molida y brócoli y la segunda solo ven el brócoli y la carne guisada. Me quedé sin papas, arroz, pasta 😅 y si bien pude haberlo comprado yo dije “espérate” lo que si tienes es un montón de mandarinas y ¿qué mejor carb que las frutas? Así que eso añadiré a esas comidas para completar las cenas. Así que ya sabes, puedes comer una fruta en la cena 🙂.

Si tú también quieres aprender a combinar tus platos del día a día tengo algo que te va a gustar. No es un recetario sino una compilación con 12 ideas de comidas con los macros calculados por mí.

Comenta la palabra MACROS aquí y te la envío por DM.

06/06/2026

Aprovechando que hoy sábado me dio el deseo de almorzar este yogurt bowl, quiero recordarles algo bien importante:

Tú puedes cenar avena con huevo y puedes desayunar pollo con papa si te da la gana. Al final, tu cuerpo solo reconoce nutrientes. No sabe si el carbohidrato de la mañana vino de la avena o de la papa, ni si la proteína de la cena fue pollo o fue huevo.

Hace un tiempo tuve una paciente que me decía con un poquito de timidez “Lisbeth, es que a mí por la mañana lo que me dan ganas de desayunar es salmón con ensalada”. ¿Y cuál fue mi respuesta? “Pues no hay ningún problema con eso, ¡adelante!”. Así mismo tengo otros pacientes que prefieren cenar avena calientita, y tampoco hay problema.

Te puedes salir de esa caja y así te das cuenta de que tienes un mundo de opciones para variar tu alimentación sin complicarte la vida.

¿Te ha pasado? ¿Te han dado antojos de desayunar algo que parece una cena o al revés? Cuéntame aquí abajo, los leo. 👇

05/06/2026

¿Cuántos huevos se pueden consumir al día? En este video trato de responder de forma general a esa pregunta, y digo “trato”porque recuerden que eso va a depender de varias variables. La cantidad ideal para ti va a variar según:

*Tus requisitos nutricionales específicos.
*Lo que consumes en tus otras comidas del día.
* Si tienes alguna condición de salud preexistente.

Si te salieron niveles altos de colesterol LDL o simplemente quieres aprender a estructurar tus comidas para prevenir problemas futuros y cuidar tu salud escríbeme un mensaje directo con la palabra “CITA” y coordinamos tu evaluación.

Comparte este video con esas personas que les gusta desayunar huevo todos los días🥚☺️.

04/06/2026

¿Se puede comer saludable fuera de casa?

Hoy evaluamos qué nos ofrece Burger King.

¡Quédate pendiente al día 8!

03/06/2026

Ayer gracias a ustedes me enteré que las nuevas pechugas en Church’s Chicken son la Milanesa y la Mexicana. Les hago este video para regar la voz para quienes no supieran y así nos ayudamos todos.

Las puedes pedir al horno sin empanar y si quieres disminuir aun más las calorías podrías no ponerle los añadidos (sour cream, queso o salsa).

Ya estoy mirando el menú del próximo restaurante así que los espero para el día #7 !

02/06/2026

¿Se puede comer saludable fuera de casa?

Hoy evaluamos qué nos ofrece Church’s Chicken.

¡Quédate pendiente al día 7!

01/06/2026

01/06/2026

Comenta la palabra Macros y te envío mi guia con ideas de comidas donde hay ideas de desayunos como estos con macros calculados.

31/05/2026

Otro domingo preparando comidas para mi semana.

Para esta semana hice:

*Overnight oats para desayunar
*Salmón, carne molida y pollo para la proteína
*Papas al horno y arroz para los carbs
*Brócoli
*Ensalada de pepino y tomates 🍅

¿Y tú? ¿Ya hiciste meal prep o cocinas en la semana? ☺️

30/05/2026

🙂🫶🏾