Dra. Rebecca Ward, Psicologa Clinica

08/10/2026

El progreso emocional no siempre ocurre en línea recta.

Podemos avanzar y, aun así, tener días difíciles. Podemos aprender a manejar la ansiedad y volver a sentirla ante una situación nueva. Podemos establecer límites y descubrir que todavía nos cuesta mantenerlos con determinadas personas.
Eso no necesariamente significa que hemos retrocedido.

Una manera más útil de evaluar nuestro progreso es preguntarnos:
¿Qué puedo manejar hoy de una manera diferente a como lo hubiera manejado hace un año?

El cambio psicológico no requiere perfección. Requiere conciencia, práctica y nuevas formas de responder.💚

30/09/2026

El consentimiento no es opcional.

El caso que involucra alegaciones contra estudiantes de la Universidad de Cornell nos obliga a mirar más allá de quienes presuntamente participaron directamente.

Según una demanda civil, decenas de personas tenían acceso a un chat en el que circulaban mensajes relacionados con lo que estaba ocurriendo.

La pregunta preventiva es incómoda, pero necesaria:

¿Qué hacemos cuando el grupo sabe que algo está mal y nadie actúa?

Prevenir la violencia sexual comienza mucho antes de la universidad.

Enseñemos desde etapas tempranas:
✓ consentimiento y autonomía corporal
✓ respeto a los límites
✓ cómo reconocer coerción
✓ cómo resistir la presión de grupo
✓ cómo intervenir de manera segura
✓ que una persona incapacitada no puede consentir

No basta con enseñar “no agredas”.

También debemos enseñar: “si ves una situación de riesgo, no la normalices, no la celebres y busca una manera segura de intervenir”.

La prevención también es cultura.

15/09/2026

Cuando todo parece demasiado, hazte una pregunta:

¿Qué necesito ahora mismo? 🌿

Esta pausa ayuda a salir del piloto automático, identificar lo prioritario y elegir una respuesta más consciente.

Una cosa a la vez.💜

09/09/2026

08/09/2026

La regulación emocional no significa estar en calma todo el tiempo.

Nuestro sistema nervioso se mueve naturalmente entre distintos niveles de activación. Ante una amenaza —real o percibida— podemos pasar de sentirnos seguros y conectados a un estado de alerta y ansiedad, e incluso llegar al desbordamiento, la lucha, la huida o el colapso.

El objetivo no es evitar toda activación. Es aprender a reconocer nuestras señales, ampliar nuestra ventana de tolerancia y desarrollar recursos que nos permitan regresar a un estado de mayor seguridad y conexión.

En psicoterapia, comprender estos patrones puede ayudarnos a sustituir el “¿qué me pasa?” por una pregunta más útil:

“¿Qué está intentando hacer mi sistema nervioso para protegerme y qué necesito para regularme en este momento?”

Moverse entre las zonas es humano. Regularse es aprender a encontrar el camino de regreso.

22/08/2026

Un recorrido por siglos de arte visto, pensado y creado desde la experiencia de las mujeres. Desde Frida Kahlo hasta las voces de artistas de distintas épocas, cada obra ofrece una perspectiva particular sobre la identidad, el cuerpo, la cultura, las relaciones y el lugar de la mujer en la sociedad.

Visitar el National Museum of Women in the Arts en Washington, D.C., invita también a reflexionar sobre cuántas contribuciones de las mujeres permanecieron durante siglos fuera de los relatos principales de la historia del arte.

Una mirada al pasado que permite apreciar cuánto ha cambiado la expresión femenina y, al mismo tiempo, reconocer los temas que continúan resonando en el presente.

Arte, historia y perspectiva de mujeres a través del tiempo.

21/08/2026

Participar en la Conferencia Nacional sobre Violencia Sexual en Washington, D.C. ha sido una valiosa oportunidad para aprender, intercambiar experiencias y conectar con profesionales y organizaciones comprometidas con la prevención de la violencia sexual.

Estos espacios nos permiten conocer nuevas perspectivas, fortalecer estrategias basadas en evidencia y reflexionar sobre cómo continuar avanzando en la prevención y en una respuesta cada vez más informada por el trauma y centrada en las necesidades de las personas sobrevivientes.

Regreso a Puerto Rico con nuevas ideas, recursos y conexiones, pero sobre todo con el compromiso renovado de continuar fortaleciendo nuestros esfuerzos de prevención y respuesta.

La prevención de la violencia sexual requiere colaboración, educación, datos y acción sostenida. Cada encuentro suma. 💜

21/08/2026

Conferencia Anual NSAC 2026 Washington DC

Con Jenniffer Grove Directora del Centro Nacional de Recursos en Violencia Sexual NSVRC del CDC

Delegación de Puerto Rico Coalición CPM y CAVV

02/07/2026

La violencia sexual puede aumentar durante desastres naturales y otras emergencias.

Los cambios en las rutinas, el desplazamiento de familias, la interrupción de servicios y las situaciones de estrés pueden incrementar los riesgos para personas en condiciones de vulnerabilidad. Por eso, la preparación ante emergencias también debe incluir medidas para proteger nuestra seguridad y bienestar.

Como parte de los esfuerzos de prevención del Centro de Ayuda a Víctimas de Violación (CAVV) del Departamento de Salud de Puerto Rico, compartimos este breve video educativo con recomendaciones para la prevención de la violencia sexual durante huracanes, terremotos, inundaciones y otras situaciones de emergencia.

Le invitamos a verlo y compartirlo con familiares, amistades y miembros de su comunidad. La prevención es una responsabilidad compartida.

Enjoy the videos and music you love, upload original content, and share it all with friends, family, and the world on YouTube.

24/05/2026

✨ Entre palmas, sol y risas… recordándonos que también merecemos brincar de alegría. 🌴☀️💫
A veces sanar también se parece a esto: respirar profundo, conectar y disfrutar el momento presente. 🤍