Come Sano y Bonito

10/06/2026

Hace exactamente un mes me monté en una bicicleta por primera vez en mi vida. Con 37 años. Temblando. Riéndome de mí misma. Cayéndome (sí, un montón de veces 😅).

Hoy no puedo imaginar mi semana sin esos 40 minutos pedaleando.

¿Quién me iba a decir que yo amaría tanto correr bicicleta?

Y aquí está la clave, no lo hice para quemar calorías. No lo hice para "compensar" nada. Lo hice porque me reté a buscar un movimiento que me diera alegría. Y lo encontré.

Esto es exactamente de lo que hablo cuando hablo del noveno principio de la alimentación intuitiva, Disfruta el movimiento.

No el castigo. No la obligación. El disfrute.

¿Sabes cuál es la diferencia entre el ejercicio que odias y el movimiento que amas? La consistencia.

Nadie necesita fuerza de voluntad para hacer algo que le encanta. Solo necesita el permiso de buscarlo.

Te invito a que esta semana te preguntes, ¿qué movimiento me haría sonreír? No el que "debería" hacer. El que tú, tu cuerpo, tu alma, realmente disfruta.

Puede ser bailar en la sala. Nadar. Caminar descalza en la playa. Hacer yoga. Subir escaleras bailando. O aprender a correr bicicleta a los 37 como yo. 🚲

Empieza ahí. La consistencia viene sola cuando hay amor de por medio. 💚

Cuéntame, ¿qué movimiento has querido probar y nunca te has dado permiso?"

10/06/2026

Quizás el problema nunca fue tu cuerpo.

Quizás el problema fue creer que necesitabas cambiarlo para sentirte suficiente.

Pasamos tanto tiempo esperando la versión "mejorada" de nosotras mismas que olvidamos cuidar a la persona que existe hoy.

Y mientras esperamos perder peso, vernos diferentes o alcanzar cierta meta, la vida sigue ocurriendo.

Aceptar tu cuerpo no significa renunciar a tu salud.

Significa dejar de pelear con él para empezar a escucharlo.

Porque el autocuidado más profundo no nace del rechazo.

Nace del respeto. 💛

La relación entre respeto corporal, bienestar y autocuidado

09/06/2026

La cultura de las dietas nos enseñó que el movimiento sirve para quemar lo que comimos.

La Alimentación Intuitiva propone algo diferente:

✨ Moverte porque te hace sentir bien.

¿Qué actividad disfrutas hacer aunque no queme "muchas calorías"?

08/06/2026

Corrí mis primeros 10k. Y lloré. No solo de cansancio.

Crecí siendo la niña gorda. La que siempre era la última en llegar. La que odiaba los deportes porque su cuerpo "no era para eso". Durante años me creí ese cuento tan dentro de mí que ni lo cuestionaba, era simplemente lo que era.

Pero hay algo que aprendí siendo nutricionista y estudiando psiconutrición, los pensamientos limitantes no son hechos. Son patrones. Y los patrones se pueden cambiar.

Cuando crecemos de forma sedentaria, no es solo "falta de disciplina". El desarrollo motor ocurre en ventanas críticas de la infancia, y cuando esas experiencias no se dan, el cuerpo tiene menos redes neuromotoras construidas. La coordinación, el equilibrio, la propiocepción... todo eso se aprende. Y si no se practica, se queda sin desarrollar.

¿Significa eso que está perdido para siempre? No. Para nada.

Gracias a la neuroplasticidad, la capacidad del cerebro de crear conexiones nuevas a cualquier edad, los adultos podemos aprender habilidades físicas que nunca tuvimos. Es más lento. Requiere más paciencia. Pero es completamente posible.

Yo empecé a correr sin saber respirar bien. Sin saber cómo aterrizar el pie. Con esa vocecita en la cabeza que me decía "tú no eres de las que corren". Y seguí. Poco a poco, entrenamiento a entrenamiento.

Y aquí está la parte que cambió todo para mí, dejé de moverme para castigarme o para "quemar lo que comí". Empecé a moverme para sentirme viva.

Esto tiene nombre, es uno de los principios de la alimentación intuitiva, disfrutar del movimiento. Hacer ejercicio para sentirte bien, para llenarte de energía, para conectar con tu cuerpo desde el respeto y no desde el miedo. Cuando el movimiento deja de ser una penitencia y se convierte en un regalo que te das, todo cambia, la consistencia, la relación con tu cuerpo, y hasta los resultados.

Esta semana vamos a hablar de esto en profundidad. Porque mereces moverte desde un lugar de amor propio, no de culpa. 💛

Y el domingo, al cruzar esa meta, me esperaba él, mi esposo, mi persona, con esa sonrisa que sabe exactamente lo que significaba ese momento para mí. No era solo una carrera. Era la versión de mí que nunca creí posible.

05/06/2026

A veces intentas cambiar hábitos…
sin atender lo que realmente te está drenando.

✨ El bienestar integral también implica revisar cómo estás viviendo.

03/06/2026

La alimentación no ocurre aislada de tu vida.

✨ Cómo duermes
✨ Cómo manejas el estrés
✨ Cómo te hablas
✨ Cómo te sientes emocionalmente

También influye en tu salud y hábitos.

30/05/2026

A veces necesitas...

Más descanso.
Más apoyo.
Menos estrés.
Más conexión contigo.

Porque puedes estar “comiendo saludable” y aun así sentirte agotada, ansiosa o desconectada.

El bienestar integral no se trata solo de comida.

Se trata de cómo estás viviendo.

La nutrición es solo una pieza del bienestar.

✨ Por eso en consulta también observamos tus
emociones, hábitos, estrés y estilo de vida.

Porque todo impacta tu salud 💛

26/05/2026

Muchas veces creemos que el bienestar depende solo de “comer mejor”…

Pero la realidad es que todo está conectado.

✨ Estrés
✨ Sueño
✨ Emociones
✨ Relaciones
✨ Rutina diaria
✨️ Motivaciones

Todo influye en tu relación con la comida y contigo.

Por eso en psiconutrición trabajamos el bienestar desde una mirada más integral 💛

¿Sientes que te estás cuidando y aún percibes que algo no está bien y te cuesta cumplir con tus metas de salud?
Quizás sea momento de darle una miradita a algunas áreas de tu vida que te incomoda mirar.

Enfrentar esa incomodidad pudiera ser la llave para una nueva versión de ti, más amable, más consciente, mas compasiva.

Estoy aquí para acompañarte.

26/05/2026

El sábado en la clínica la tarea que le di a mis acompañadas fue... encontrar 2 actividades que van a incorporar en sus semanas para hacerlas solo porque sí.

Les explicaba que aveces los atracones no aparecen solo por hambre.

Muchas veces aparecen porque toda su vida gira alrededor de:

• Estrés
• Productividad
• Ansiedad
• Comida

Y cuando no existen espacios de disfrute, conexión o descanso… la comida muchas veces se convierte en la única fuente rápida de alivio.

Por eso los hobbies también pueden ser parte del proceso de sanar tu relación con la comida 💛

🌿 Pintar
🌿 Caminar
🌿 Bailar
🌿 Leer
🌿 Jardinería
🌿 Cocinar por disfrute
🌿 Crear

No porque “distraigan”, sino porque ayudan a:

✨ Regular emociones
✨ Disminuir estrés
✨ Aumentar bienestar
✨ Reconectar contigo

Tu vida necesita más fuentes de placer que solo la comida.

Y eso también es bienestar integral ✨

¿Qué actividad harás esta semana solo porque si?

18/05/2026

Estas vacaciones me hicieron reflexionar muchísimo.

Y honestamente… creo que necesitaba desconectarme más de lo que pensaba.

Al principio sentía incomodidad por no estar siendo “productiva”, pero luego entendí algo importante. Descansar también nutre.

Y eso conecta profundamente con algo que veo constantemente en consulta. Personas intentando cambiar hábitos desde agotamiento físico y emocional.

Por eso quiero dedicar las próximas semanas a hablar sobre:

🌿 Bienestar integral
🌿 Círculo de la vida
🌿 Relación entre emociones y alimentación

Porque la salud no depende solo de comida.

💛 También depende de cómo estamos viviendo.