Dra. Zahira Lugo

03/06/2026

Esa voz que te dice que no te ves bien... la conozco 🤍

Pero tu cuerpo no es un ángulo. No es un momento congelado. Es todo lo que ha cargado, corrido, levantado y superado.

La próxima vez que algo te impida postear una foto o vestirte de cierta manera, pregúntate: ¿qué hizo posible ese momento?

¿Te identificaste? Comparte este post con esa persona que sabes que le gustaría leerlo💛

02/06/2026

⚖️🩸 Endocrinología | ¡Estadísticas alarmantes de diabetes en Puerto Rico! Entre predisposición genética, hábitos alimenticios y sedentarismo, esta condición se ha convertido en uno de los mayores desafíos de salud pública en la isla.

Pero… ¿qué ocurre realmente dentro del cuerpo cuando la diabetes no se controla? ¿Puede la nutrición convertirse en una herramienta de prevención y control? Esta tarde, la Dra. Mariely Sierra conversa junto a nuestra moderadora, la Dra. Zahira Lugo sobre la ciencia detrás de la diabetes, sus riesgos y cómo pequeños cambios pueden marcar una gran diferencia.

Sociedad Puertorriqueña de Endocrinología y Diabetología

28/05/2026

26/05/2026

Hace unas semanas tenía un reto importante, Hyrox Miami.

Y hoy quiero sincerarme con ustedes: no llegué en mi mejor momento, pero lo hice... me cumplí.

Y eso es lo que muchas veces no se habla en los procesos de salud: en lugar de buscar perfección, necesitas consistencia.

El cuerpo cambia, se adapta y responde al estímulo que le das. Por eso, el ejercicio, la alimentación, la salud mental... no es solo una recomendación, es parte del tratamiento.

Si estás de acuerdo conmigo dejame tu comentario, me encantaría leerte.

23/05/2026

Información importante para agendar tu cita en Obesity and Metabolic Health Clinic 👆🏻🍃

19/05/2026

Medicina basada en evidencia ✍️

En este reel te hablo de los estudios que probaron pérdida de peso utilizando medicamentos, y permitieron la aprobación de la nueva dosis de Wegovy.

Como médica especialista veo los estudios, los interpreto y basado en eso tomo decisiones sobre el mejor
tratamiento para ti y tu realidad.

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23/04/2026

El peso corporal no aumenta 5–10 lb de grasa en 24 horas.

Comer más sodio o carbohidratos hace que tu cuerpo retenga más agua, por eso la balanza puede subir rápidamente y por eso es tan tan tan importante valorar la composición corporal y no fijarse solo en un número.

¿Te ha pasado?

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21/04/2026

¿Cómo el subir y bajar de peso (efecto yo-yo) contribuye a la obesidad sarcopénica?

Cada vez que bajas con una dieta restrictiva pierdes grasa y músculo.

Pero cuando recuperas el peso, sin hacer ejercicio de fuerza y con una alimentación pobre en proteína, lo que sube es grasa.

Este ciclo se repite una y otra vez… dejando más grasa y menos músculo en tu cuerpo.

Dale repost 🔁 para que más personas aprendan por qué el efecto yo-yo no es inofensivo.