Healthy Fruit Life - Owocowe ŻYCIE

Healthy Fruit Life - Owocowe ŻYCIE Helping you return to balance through fruit & simplicity and movement 🍊 Detox • 80/10/10 • Body awareness
(2)

When people look at the 80/10/10 lifestyle or at someone who has made health and fitness a real priority- they sometimes...
08/08/2026

When people look at the 80/10/10 lifestyle or at someone who has made health and fitness a real priority- they sometimes think:

“That must take so much effort.”

When I first started aligning my household with the 80/10/10 principles, I had to face the exact questions society often uses to discourage us:

Is health worth the effort?

What is the real cost of living differently?

And as a mother, is it ever too late or too soon to give my children a better foundation?

But over the years, I’ve come to see it differently.

Yes, living differently from what is considered “normal” can require intention. It can mean asking questions, making conscious choices and sometimes choosing a path that others don’t fully understand.

But what is the real cost of prioritising our health?

And what is the cost of not doing it?

Tonight, Dr. Douglas Graham (Dr. Graham / Health Coach) and I will meet for an open, unscripted Instagram Live conversation about the benefits, the possible challenges and the true “price of admission” to a health-first lifestyle.

We’ll talk especially about children and parenting:

🌿Is it ever too early or too late - to give our children a healthier foundation?

🌿How can we create a home in which healthy choices become something natural rather than something forced?

🌿And does prioritising health really require more effort—or does it ultimately make everyday life simpler?

As a mother, these questions are especially close to my heart. I’m looking forward to exploring them with someone who has lived and taught these principles and raised a family with them for decades.

🗓️ LIVE TONIGHT,SATURDAY, AUGUST 8

🕒 19:00 Portugal & UK
🕒 20:00 Spain / Poland / CEST
🕒 14:00 EDT, US East Coast
🕒 11:00 PDT, US West Coast

📍 We’ll be broadcasting live from Dr. Graham / Health Coach, and it will also appear here on Ania | Healthy Fruit Life as a joint Live.

Bring your questions and join our conversation. 🌿

👇 Comment PORTUGAL if you would also like to receive more information about meeting us in person at the Portugal Fruit Celebration this October.

🇵🇱 instagramNieLubiDluzszychTreści-komenatrz👇

🇬🇧 One thing I wish I had understood from the very beginning…Calories aren’t just fuel for energy production.They come p...
31/07/2026

🇬🇧 One thing I wish I had understood from the very beginning…

Calories aren’t just fuel for energy production.

They come packaged with vitamins, minerals, amino acids, essential fats, and thousands of protective plant compounds your body needs every single day.

That’s why learning how much to eat is just as important as learning what to eat.

📖 If you’d like to understand this approach better, I highly recommend The 80/10/10 Diet by Dr. Douglas Graham.

And if you’d like to experience it in practice, join us this October at Portugal Fruit Celebration with Dr. Douglas Graham, Professor Rosalind Graham, and Chef Shari Leiterman. 💚

How do you know you’re eating enough?

🇵🇱 Jest jedna rzecz, którą chciałabym zrozumieć już na samym początku swojej drogi.

Kalorie to nie tylko energia.

W pełnowartościowych produktach roślinnych kalorie „przychodzą w pakiecie” z witaminami, minerałami, aminokwasami, niezbędnymi kwasami tłuszczowymi i tysiącami innych związków, których organizm potrzebuje każdego dnia do nieustannie zachodzących procesów.

Dlatego na diecie 80/10/10 równie ważne jak to, co jesz, jest to, ile jesz. Jeśli jesz za mało kalorycznie, to zjadasz również niewystarczająco wszystkich pozostałych składników.

To właśnie zrozumienie tej zależności sprawiło, że wszystko stało się dla mnie dużo prostsze.

📖 Jeśli chcesz lepiej poznać ten sposób odżywiania, bardzo polecam książkę The 80/10/10 Diet dr. Douglasa Grahama.

A jeśli chciałabyś nauczyć się tego bezpośrednio od Dr. Douglasa Grahama, prof. Rosalind Graham i Chef Shari Leiterman, zapraszam Cię na Portugal Fruit Celebration już w październiku. To kilka dni praktycznej wiedzy, inspiracji i mnóstwa pysznych owoców. 💚

Po czym poznajesz, że jesz wystarczająco?

Today I want to share two personal stories.I’m sharing them because they show what can happen when life throws us into u...
28/07/2026

Today I want to share two personal stories.

I’m sharing them because they show what can happen when life throws us into unexpected situations, or when we choose to challenge ourselves and set ambitious goals. As life changes, so do our body’s needs.

The first happened after losing my dad.

I wasn’t sleeping well, my appetite became much smaller, and I was taking care of my children while my husband travelled between Poland and Portugal every two weeks.

For more than two months, I wasn’t eating or sleeping enough.

The cravings appeared.

Instead of fighting them, I decided to support my nervous system. I booked a massage, had honest conversations with my husband, took warm baths, rested more, and let go of some of the pressure I was putting on myself.

Gradually, my sleep improved, my appetite came back, and the cravings disappeared.

The second happened when I increased my training to four strength workouts and three runs each week.

Even though I increased my calories, I was still hungry every evening and craved lettuce and celery throughout the day.

I brought watermelon and melon back to my breakfasts, drank more after my workouts, reduced my training for a while, and prioritized recovery.

Again, the cravings disappeared.

Those two experiences completely changed the way I look at cravings.

They’re not a lack of willpower.
They’re about loosing balance.

They’re our body’s way of asking for more sleep, more nourishment, more sun, more hydration, more recovery, or more emotional support.

That’s one of the reasons I created Portugal Fruit Celebration.

Together with Prof. Rosalind Graham, Dr. Douglas Graham, and Chef Shari Leiterman, we’ll explore emotional eating, cravings, the 80/10/10 lifestyle, practical nutrition, movement, recovery, and simple ways to better support our bodies.

We’ll move every morning, hike, meditate, spend time in nature and by the ocean, and give ourselves the space to truly slow down.

💚 My Name Day Flash Sale ends tonight at 22:59.

Today is your last chance to receive 10% OFF.

Comment “ANIA” and I’ll send you all the details. 💚

Does fruit ever leave you feeling bloated?Many people immediately assume fruit is the problem.But often it’s how it’s ea...
27/07/2026

Does fruit ever leave you feeling bloated?

Many people immediately assume fruit is the problem.

But often it’s how it’s eaten, not the fruit itself.

🍉 Melons and watermelons are naturally very high in water and move through the digestive tract quickly. That’s why they’re often best enjoyed on their own—especially as the first meal of the day. It’s also a wonderful way to rehydrate after the night.

🍊 Another simple principle is keeping fruit meals uncomplicated. Instead of mixing many different types of fruit together, try combining similar fruits:
• sweet fruits with sweet fruits,
• acidic fruits with acidic fruits.

You don’t need to become obsessed with food combining.

The goal isn’t perfection.

The goal is to understand your body a little better and notice which meals leave you feeling your best.

These are exactly the kinds of practical topics we’ll explore together at Portugal Fruit Celebration.

⏳ My Name Day Flash Sale ends in just 2 days.

💚 Comment “ANIA” and I’ll send you your 10% discount code together with all the event details.

🇵🇱 A co, jeśli jesz owoce w niewłaściwy sposób? 🍉

Jeśli po owocach zdarzają Ci się wzdęcia lub uczucie ciężkości, problemem nie zawsze są same owoce. Czasem znaczenie ma sposób ich jedzenia.

🍉 Melony i arbuzy najlepiej jeść samodzielnie, najlepiej jako pierwszy posiłek dnia. Są bogate w wodę, szybko się trawią i świetnie nawadniają organizm po nocy.

🍌 W podejściu 80/10/10 warto również łączyć podobne owoce – słodkie ze słodkimi, a kwaśne z kwaśnymi. Często im prostszy owocowy posiłek, tym łatwiej go strawić.

To tylko dwie z wielu zasad, o których będziemy rozmawiać podczas Portugal Fruit Celebration. 💚

⏳ Moja Imieninowa Promocja trwa jeszcze tylko 2 dni.

Napisz w komentarzu “ANIA”, a wyślę Ci kod rabatowy -10% oraz wszystkie szczegóły wydarzenia.

🇬🇧 🎉 IT’S HERE! My Name Day Flash Sale has officially started! 🎉For the next 72 hours, you can save 10% on every Portuga...
26/07/2026

🇬🇧 🎉 IT’S HERE! My Name Day Flash Sale has officially started! 🎉

For the next 72 hours, you can save 10% on every Portugal Fruit Celebration ticket.

If you’ve been thinking about joining us, this is the perfect time.

🍉 Imagine spending five unforgettable days in beautiful Algarve, Portugal…

☀️ Mornings surrounded by nature
🍍 Delicious 100% 80/10/10 fruit-based meals
🎓 Inspiring lectures with Dr. Douglas Graham, Rosalind Graham and Shari Bracht
🌊 Ocean, sunshine, movement and meaningful conversations with people who share your passion for health.

Whether you’re just starting your journey or have been living this lifestyle for years, you’ll leave with practical knowledge, unforgettable memories and friendships that often last far beyond the event.

💚 Comment “ANIA” and I’ll send you your 10% discount code together with all the event details.

⏳ The flash sale ends in 72 hours.

See you in Portugal! 🇵🇹🍉☀️

🇵🇱 🎉 To już! Moja Imieninowa Promocja właśnie wystartowała! 🎉

Przez najbliższe 72 godziny wszystkie bilety na Portugal Fruit Celebration są objęte 10% zniżką.

Jeśli od jakiegoś czasu myślisz o dołączeniu do nas w Portugalii, to najlepszy moment, żeby podjąć decyzję. 💚

Wyobraź sobie pięć dni spędzonych w słonecznym Algarve…

🍉 Pyszne posiłki 100% 80/10/10 oparte na owocach.
🎓 Inspirujące wykłady Dr. Douglasa Grahama, Rosalind Graham i Shari Bracht.
🌿 Ruch, natura, ocean i praktyczna wiedza, którą zabierzesz ze sobą do domu.
🤝 Kameralna grupa ludzi z całego świata, których łączy pasja do zdrowia i rozwoju.

To nie tylko wydarzenie.

To doświadczenie, które może zmienić sposób, w jaki patrzysz na odżywianie, zdrowie i codzienne życie.

💛 Napisz w komentarzu „ANIA”, a wyślę Ci:
✨ kod rabatowy -10%
✨ wszystkie szczegóły wydarzenia
✨ odpowiem również na każde pytanie.

⏳ Promocja trwa tylko 72 godziny.

Do zobaczenia w Portugalii! 🇵🇹🍉☀️

HealthyLifestyle Algarve FruitFestival WellnessRetreat

24/07/2026

🇬🇧 Day 23 • 82 / 320 meals

⏳ 83 days until Portugal Fruit Celebration

Another day, another step towards my goal of 320 raw 80/10/10 meals before Portugal Fruit Celebration.

The day started with a strength workout.

After that, I drove my mum and her little dog home. It was one of those days when I especially appreciated how simple this way of eating can be.

Today’s menu:

🍉 Meal 80 – Half a watermelon.

🚗 Meal 81 – Lunch: half a watermelon at my mum’s, followed by five bananas on the drive back home.

🥣 Meal 82 – Dinner: a green smoothie bowl topped with passion fruit and mango, followed by half a watermelon.

Some days are just like this. That’s when I appreciate the simplicity and peace of eating this way.

🌿 Follow the journey to Portugal Fruit Celebration.

🇵🇱 Dzień 23 • 82 / 320 posiłki

⏳ 83 dni do Portugal Fruit Celebration

Kolejny dzień i kolejny krok w stronę mojego celu – 320 surowych posiłków zgodnych z 80/10/10, które dokumentuję przed rozpoczęciem Portugal Fruit Celebration.

Dzień zaczęłam od treningu siłowego.

Później odwoziłam moją mamę i jej pieska. To był jeden z tych dni, kiedy szczególnie doceniam, jak proste potrafi być takie jedzenie.

Dzisiejsze menu:

🍉 Posiłek 80 – Połowa arbuza.

🚗 Posiłek 81 – Obiad: połowa arbuza u mamy, a następnie pięć bananów zjedzonych w drodze powrotnej.

🥣 Posiłek 82 – Kolacja: smoothie bowl z mango i marakują na wierzchu, a następnie połowa arbuza.

Są takie dni. Właśnie wtedy najbardziej doceniam prostotę i spokój, jakie daje mi taki sposób jedzenia.

🌿 Możesz zostać tu na dłużej i obserwować tę drogę aż do Portugal Fruit Celebration.

22/07/2026

🇬🇧 Day 21 • 75 / 320 meals

⏳ 85 days until Portugal Fruit Celebration

Another day, another step towards my goal of 320 raw 80/10/10 meals before Portugal Fruit Celebration.

Today’s workout included a short run followed by a strength session. 💪🏃‍♀️

Today’s menu:

🍉 Meal 73 – A whole watermelon.

🥤 Meal 74 – A large banana & mango smoothie.

🥒 Meal 75 – I started dinner with a bowl of cherries, followed by zucchini noodles with pointed white cabbage, purple cabbage, sprouts, pomegranate and my delicious walnut dressing.

💚 If you’d like the recipe for the walnut dressing, just leave a comment and I’ll send it to you.

🌿 Follow the journey to Portugal Fruit Celebration.

🇵🇱 Dzień 21 • 75 / 320 posiłków

⏳ 85 dni do Portugal Fruit Celebration

Kolejny dzień i kolejny krok w stronę mojego celu – 320 surowych posiłków zgodnych z 80/10/10, które dokumentuję przed rozpoczęciem Portugal Fruit Celebration.

Dzisiejszy trening to krótki bieg i trening siłowy. 💪🏃‍♀️

Dzisiejsze menu:

🍉 Posiłek 73 – Cały arbuz.

🥤 Posiłek 74 – Duży koktajl z bananów i mango.

🥒 Posiłek 75 – Kolację zaczęłam od miseczki czereśni, a następnie zjadłam makaron z cukinii z białą kapustą stożkową, czerwoną kapustą, kiełkami, granatem i moim pysznym sosem z orzechów włoskich.

💚 Jeśli chcesz przepis na sos z orzechów włoskich, zostaw komentarz, a wyślę Ci go.

🌿 Możesz zostać tu na dłużej i obserwować tę drogę aż do Portugal Fruit Celebration.

21/07/2026

🇬🇧 Day 20 • 72 / 320 meals

⏳ 86 days until Portugal Fruit Celebration

Another day, another step towards my goal of 320 raw 80/10/10 meals before Portugal Fruit Celebration.

Today’s workout was a tempo run. 🏃‍♀️

Today’s menu:

🥣 Meal 69 – A large mango smoothie bowl topped with passion fruit, mulberries and fresh apricots.

🍉 Meal 70 – Half a watermelon and half a melon.

🥤 Meal 71 – A mango & celery smoothie.

🥒 Meal 72 – Zucchini noodles with romaine lettuce, a few fresh blackberries and my delicious grape dressing.

💚 If you’d like the recipe for the grape dressing, just leave a comment and I’ll send it to you.

🌿 Follow the journey to Portugal Fruit Celebration.

🇵🇱 Dzień 20 • 72 / 320 posiłki

⏳ 86 dni do Portugal Fruit Celebration

Kolejny dzień i kolejny krok w stronę mojego celu – 320 surowych posiłków zgodnych z 80/10/10, które dokumentuję przed rozpoczęciem Portugal Fruit Celebration.

Dzisiejszy trening to bieg tempowy. 🏃‍♀️

Dzisiejsze menu:

🥣 Posiłek 69 – Duże smoothie bowl z mango, marakują, morwami i świeżymi morelami na wierzchu.

🍉 Posiłek 70 – Połowa arbuza i połowa melona.

🥤 Posiłek 71 – Koktajl z mango i selera.

🥒 Posiłek 72 – Makaron z cukinii z sałatą rzymską, kilkoma świeżymi jeżynami i moim pysznym sosem winogronowym.

💚 Jeśli chcesz przepis na sos winogronowy, zostaw komentarz, a wyślę Ci go.

🌿 Możesz zostać tu na dłużej i obserwować tę drogę aż do Portugal Fruit Celebration.

Endereço

Albufeira

Website

Notificações

Seja o primeiro a receber as novidades e deixe-nos enviar-lhe um email quando Healthy Fruit Life - Owocowe ŻYCIE publica notícias e promoções. O seu endereço de email não será utilizado para qualquer outro propósito, e pode cancelar a subscrição a qualquer momento.

Entre Em Contato Com A Prática

Envie uma mensagem para Healthy Fruit Life - Owocowe ŻYCIE:

Atalhos

Compartilhar