01/08/2026
🇵🇹 PT-PT
Os tendões não recuperam apenas com repouso — adaptam-se à carga.
O trabalho da Prof.ª Jill Cook mostrou que a tendinopatia é uma adaptação à carga e que a reabilitação deve focar-se na sua gestão progressiva. Para promover adaptações no tendão, o Heavy Slow Resistance só funciona quando o "heavy" é realmente pesado e adequado à capacidade de cada pessoa.
Referências
• Cook JL, Purdam CR. Br J Sports Med. 2009.
• Morrison S, Cook J. Sports Medicine. 2022.
🇬🇧 English
Tendons don't recover through rest alone—they adapt through load.
Professor Jill Cook's work showed that tendinopathy is an adaptive response to loading, highlighting the importance of progressive load management. Heavy Slow Resistance is only effective when the "heavy" is genuinely heavy and matched to the individual's capacity.
References
• Cook JL, Purdam CR. Br J Sports Med. 2009.
• Morrison S, Cook J. Sports Medicine. 2022.
