Mindfulkids - Yoga com Alma Criativa - Miguela

31/07/2026

Aproveite as férias e tenha bons momentos com os seus filhos. O tempo passa depressa e são estes pequenos momentos que ficam. Conte histórias, brinque, cozinhe, pratique yoga.
Deixo-vos aqui com uma pequena história.📖

Intenção da AulaAceitar as mudanças e desapegar-se com alegria do...

29/07/2026

Agosto será um mês de pausa, descanso e renovação. 🌿

Também no yoga aprendemos que parar não é desistir: é escutar o corpo, recuperar energia e criar espaço para um novo começo.

Durante este mês estarei de férias, mas continuarei a partilhar pequenos momentos de inspiração e práticas simples para cuidarmos do corpo e da mente.

As aulas regressam em setembro. Até lá, desejo-vos um mês vivido com mais calma, presença e leveza.

21/07/2026

PT
Yoga na cadeira: o segredo para te sentires bem a trabalhar. 🪑

90 segundos de alívio e energia. Guarda este vídeo para a tua próxima pausa!
​👉 Junta-te à nossa comunidade: https://hotmart.com/en/club/yoga-com-alma-criativa

​EN
Chair Yoga: the secret to feeling great while you work. 🪑

90 seconds of relief and energy. Save this video for your next break!

​👉 Join our community: https://hotmart.com/en/club/yoga-com-alma-criativa

19/07/2026

Na nossa comunidade Yoga com Alma Criativa, acreditamos que cada corpo é bem-vindo e cada prática é um momento precioso de autocuidado e conexão. Seja qual for a tua idade ou nível de experiência, há um lugar reservado para ti.

​Queres começar esta jornada connosco ou aprofundar a tua prática?

​🔗 Acede aqui para te juntares a nós: https://hotmart.com/en/club/yoga-com-alma-criativa

​Também podes encontrar o link direto na minha bio. Vem sentir o bem-estar que nasce da prática constante. Esperamos por ti! 🌿

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17/07/2026

Pausa de 1 minuto para libertar a tensão das costas. 🌬️🔄

​As torções são como um "reset" para o nosso sistema. Quando as praticamos com o apoio certo, conseguimos libertar o peso acumulado na coluna e oxigenar o corpo profundamente.

​Inspire para crescer, expire para torcer.

​Transforme o seu momento de stress numa prática de autocuidado. O seu corpo agradece cada pequena atenção que lhe dá hoje. ✨

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16/07/2026

Desacelerar é um ato de amor. 🧡

Esta semana, partilho no canal duas atividades simples para fazer com os seus filhos e trazer mais calma e atenção plena para os dias de férias.

Yoga com Alma Criativa é sobre isto: momentos reais, presentes e conectados.

Veja como fazer: https://youtu.be/VDfJqEM7RBs

14/07/2026

Yoga para todos os momentos.
Quando estamos sentados no escritório e precisamos de parar 10 minutos, esta pequenina prática de yoga pode ajudar.
Experimente e partilhe como se sentiu.

Uma prática de Yoga totalmente adaptada para quem procura movimento...

01/07/2026

🌿 Yoga na Cadeira | Online

Criei este espaço de Yoga na Cadeira para quem sente que precisa de parar, respirar, alongar o corpo e cuidar mais de si.

É uma prática acessível, suave e adaptada, realizada com o apoio de uma cadeira, respeitando o ritmo, as possibilidades e as necessidades de cada pessoa.

O Yoga na Cadeira pode ser uma boa opção para quem procura mais mobilidade, consciência corporal, tranquilidade e bem-estar, mesmo quando a prática no tapete parece mais desafiante.

✨ Uma pausa para o corpo.
✨ Um momento para respirar.
✨ Um gesto de cuidado consigo.

As aulas são online e podem conhecer melhor a proposta aqui:
https://hotmart.com/en/club/yoga-com-alma-criativa/despertar-consciente/X105130269I

Se tiverem interesse, podem registar-se diretamente na plataforma ou enviar-me mensagem para saber mais.

Cuidar de nós também é uma prioridade. 💛

27/06/2026

Começa a manhã com Gato-Vaca
A sequência Gato-Vaca (Marjaryasana-Bitilasana) é uma forma simples e eficaz de despertar o corpo e preparar a mente para o dia.
Ao sincronizar o movimento com a respiração, promove uma sensação de equilíbrio, presença e bem-estar.
Benefícios:
- Melhora a mobilidade da coluna vertebral.
- Alivia a tensão nas costas, ombros e pescoço.
- Favorece uma postura mais saudável.
- Estimula a respiração profunda.
- Promove a circulação e desperta o corpo de forma suave.
- Contribui para reduzir o stress e aumentar a concentração.
Pratica durante 1 a 3 minutos, respeitando o ritmo da tua respiração. Pequenos gestos diários podem trazer grandes benefícios para a saúde física e mental.
Cuida do teu corpo. Acalma a tua mente. Começa o dia com intenção.

25/06/2026

Precisas de melhorar a tua flexibilidade e circulação sem sair da cadeira?

Partilhei no YouTube uma rotina de Yoga Suave na Cadeira de apenas 11 minutos! Esta prática é totalmente adaptada e ideal para:
- Quem tem mobilidade reduzida ou dores articulares.
- Iniciantes que querem começar com calma.
- Quem passa muito tempo sentado e precisa de libertar a rigidez do corpo.

Não precisas de tapete nem de roupa especial. Só precisas de uma cadeira e de te dar permissão para abrandar.

Clica no link para praticares comigo e deixa o teu comentário a dizer como te sentiste depois dos alongamentos! 👇

🎬 Clica para assistir: https://youtu.be/qDz2ndn2uco

Uma prática de Yoga totalmente adaptada para quem procura movimento...