Tratar de Mim

O Tratar de Mim, criado pela APIFARMA, é um programa de literacia em saúde.

14/08/2026

🥗O calor pede refeições mais leves. Frutas, legumes, saladas e refeições com menor teor de gordura contribuem para uma digestão mais fácil e ajudam a manter a energia ao longo do dia. 👉Neste Verão, escolha leveza e frescura à mesa.

13/08/2026

💊💊O lugar dos medicamentos fora de uso não é o lixo nem o esgoto. Entregue-os num contentor VALORMED disponível em farmácias e parafarmácias aderentes. Este gesto permite o seu encaminhamento e tratamento adequados, contribuindo para proteger a saúde pública e o ambiente. Reveja regularmente os medicamentos que tem em casa e dê-lhes o destino certo.

12/08/2026

🌊Neste Verão, mergulhe em segurança. Em águas desconhecidas, a profundidade pode ser insuficiente e podem existir rochas submersas ou outros obstáculos, aumentando o risco de traumatismos na cabeça, no pescoço e na coluna vertebral. Antes de mergulhar, observe o local, procure informação sobre as condições da água e, na dúvida, entre de forma gradual em vez de saltar. Nunca mergulhe de cabeça em locais desconhecidos.

11/08/2026

👉Na diabetes tipo 2, acompanhar é também prevenir. A monitorização dos níveis de glicose permite acompanhar a evolução da doença, avaliar a eficácia da terapêutica e identificar precocemente alterações que possam aumentar o risco de complicações. A evidência científica é clara: um bom controlo glicémico está associado a melhores resultados clínicos e a mais qualidade de vida.

10/08/2026

🦟Uma pequena picada de mosquito pode causar um grande incómodo. Para aliviar a comichão e a irritação da pele deve lavar a zona afectada, aplicar frio e evitar coçar. Para prevenir novas picadas, deve utilizar um repelente adequado, usar roupa que cubra a pele e evitar zonas de águas paradas. Se surgir dificuldade em respirar, inchaço, febre ou agravamento dos sintomas, deve procurar assistência médica.

07/08/2026

💊E quando não é possível deslocar-se à farmácia? A dispensa ao domicílio pode ser uma opção em situações de doença, mobilidade reduzida ou dificuldade de deslocação. Em Portugal, este serviço é assegurado por entidades devidamente registadas, sob supervisão de profissionais qualificados. Antes de fazer um pedido, deve verificar-se se a farmácia ou o local de venda está autorizado.

06/08/2026

🧪🔬Os te**es de diagnóstico in vitro desempenham um papel determinante na detecção precoce de doenças, no acompanhamento do estado de saúde e na selecção da terapêutica mais adequada. Da prevenção ao tratamento, contribuem para melhores resultados em saúde, para a qualidade de vida das pessoas e para a sustentabilidade do sistema de saúde. Muitas vezes, a diferença entre um diagnóstico tardio e um diagnóstico atempado está, precisamente, num teste.

05/08/2026

💊Se vive com uma doença crónica e toma medicação regular, não deixe que as férias interrompam o seu tratamento. Antes de partir, confirme se leva medicamentos suficientes para toda a viagem, transporte-os na embalagem original e cumpra as condições de conservação conforme indicado na rotulagem. 👉O planeamento faz toda a diferença para desfrutar das férias com tranquilidade e segurança.

04/08/2026

☀️Nem sempre o calor revela a intensidade da radiação ultravioleta. Por isso, a protecção da pele não deve depender apenas da temperatura ou da sensação de calor. Planear as actividades ao ar livre e adaptar a protecção às condições de cada dia são escolhas importantes para cuidar da saúde. 👉Procurar a sombra, usar chapéu, roupa adequada e óculos de sol, e aplicar protector solar com FPS igual ou superior a 30 ajudam a proteger a pele dos efeitos nocivos do sol. Conhecer o risco é o primeiro passo para o prevenir.

03/08/2026

🤱Na Semana Mundial do Aleitamento Materno recorda-se a importância de amamentar: alimentar, proteger e criar proximidade entre mãe e filho. Recomenda-se o aleitamento materno exclusivo até aos 6 meses e, após a introdução de outros alimentos, a sua manutenção até aos 2 anos ou mais. Perante dor ou dificuldades, deve procurar-se o apoio de um profissional de saúde.

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