QUINZZE.pt, por Sacha Matias

QUINZZE.pt, por Sacha Matias Eu Sou o Sacha Matias, e Ajudo Pessoas muito Ocupadas a Adquirirem a melhor Forma Física sem que te

Aos 35, o corpo deixa de mentir por ti.A partir daí, quem treina força e quem não treina deixam de ter o mesmo corpo — t...
26/08/2026

Aos 35, o corpo deixa de mentir por ti.
A partir daí, quem treina força e quem não treina deixam de ter o mesmo corpo — têm 2 relógios diferentes.
Um mantém-se. O outro perde 3 a 8% de músculo por década, e a força foge ainda mais depressa.

A força de aperto de mão prevê melhor a tua morte do que a tensão arterial (PURE, The Lancet, 2015).
E o treino de força reduz o risco de morte por qualquer causa em até 27%.

Achas que ainda tens tempo. A tua massa muscular discorda.
Gosto MUITO de ti Desculpite 😉

25/08/2026

Qual destas pessoas és tu?
Só há 2 tipos:
👉🏻 Os que compram a promessa de 21 dias, largam ao dia 12, e passam a vida a comprar a próxima promessa

👉🏻 Os que escolhem UMA coisa chata, mantêm-na quando ninguém está a aplaudir, e um dia ouvem "o que andas a fazer? Estás diferente"

Não é sorte. É fisiologia a fazer o trabalho enquanto tu duvidavas dela.

Sei que é mais sexy a caneta que te tira 8kg em 3 meses do que 15 minutos por dia o resto da vida.

Já disse e repito: sou fã das canetas. Não sou fã de veres nelas uma desculpa para nunca aprenderes a manter-te sem elas — e a indústria adora que penses que são a mesma coisa.

Porque o processo chato, esse que ninguém publica, é o único que te deixa limpar o rabo sozinho aos 80. Sem cirurgia à anca. Sem depender de uma injeção todos os meses só para caber nas calças.
Não é vaidade. É autonomia. E autonomia não se compra na farmácia.

Se preferes limpar o rabo sozinho aos 80 a ser gostoso só até desistires — o link no perfil. QUINZZE, 15', Sem desculpas, sem equipamento, sem mais uma promessa que não vais cumprir.
Gosto muito de ti. DESCULPITE 😉

A tua falta de tempo é a maior mentira que contas a ti próprio.Achas que precisas de 1h de ginásio para mudares de corpo...
22/08/2026

A tua falta de tempo é a maior mentira que contas a ti próprio.

Achas que precisas de 1h de ginásio para mudares de corpo? Não precisas.
Precisas de 15 minutos, um plano e a coragem de testares os resultados — não de adivinhar.

Treino + alimentação + teste cronometrado. Um mês inteiro, já pronto. Zero desculpite.

👉 O link está na bio. Daqui a 30 dias ou tens a prova — ou tens outra desculpa. A escolha é tua.

Se só treinas para o espelho estás a perder tempo.Prova: aos 80 anos ninguém te pergunta se tinhas abdominais aos 30. Pe...
21/08/2026

Se só treinas para o espelho estás a perder tempo.
Prova: aos 80 anos ninguém te pergunta se tinhas abdominais aos 30. Perguntam se ainda consegues levantar-te de uma cadeira sozinho.

Estética é a consequência de treinar.
Músculo é o que paga a conta.
Concordas ou achas que exagerei? 👇

Gosto muito de ti Desculpite 😉

20/08/2026

Nunca houve tanta informação como hoje...
E nunca foi tão DIFÍCIL ter resultados?
Tens dores? Para porque tens que ser operado!!!
Estás em baixo de forma? Não faças nada porque pode correr mal
Estás gordo(a)? Faz canetas que perdes peso...

E a saúde? O MÚSCULO não é um sinal de saúde?
E como se ganha MÚSCULO?
Eu sei que tu sabes e até sabes bem a resposta a isso...
A vida e o Desculpite em ti é que não te deixa dar a volta a isso.
E está tudo bem... Mas vais pagar isto tudo lá a frente (se é que já não estás a pagar)...
Mas o que sei eu que estou nisto já há mais de 20 anos?
Não sei nada, faz o que quiseres.

Mas se queres fazer algo diferente, experimenta a QUINZZE, SEM TRETAS E SEM MERDAS!

Vá, gosto muito de ti Desculpite 😉

MÚSCULO é vida!!!Pode ser que um dia percebas isso!!!Se já percebeste mas não sabes por onde começar, comenta dor e eu m...
19/08/2026

MÚSCULO é vida!!!
Pode ser que um dia percebas isso!!!
Se já percebeste mas não sabes por onde começar, comenta dor e eu mostro-te.

Gosto muito de ti Desculpite 😉

"A dor é um sinal que estás fraco 99% das vezes"Mesmo que tenhas uma hérnia discal, ela acontece porque os teus músculos...
17/08/2026

"A dor é um sinal que estás fraco 99% das vezes"
Mesmo que tenhas uma hérnia discal, ela acontece porque os teus músculos são fracos.
E a fraqueza gera mais dor.
Simples assim.
Já vi isto tantas vezes que ainda me faz confusão como é que não é prescrito exercício físico...
Vê quem foi operado se ficou muito melhor?
Pois.
O MÚSCULO vai-te salvar da dor...
E ainda te vai deixar gostoso(a).

Por isso Desculpite deixa-te disso
Vejo-te na QUINZZE.
Gosto MUITO de ti Desculpite 😉

Perdeste peso a "fazer tudo certo" e continuas a odiar o espelho na mesma?Não é a tua vontade. É o mapa que copiaste de ...
16/08/2026

Perdeste peso a "fazer tudo certo" e continuas a odiar o espelho na mesma?

Não é a tua vontade. É o mapa que copiaste de alguém que também não sabia o que estava a fazer.

Há 5 erros que quase toda a gente comete a tentar emagrecer — e nenhum deles é "falta de disciplina". São hábitos que parecem lógicos, ensinam-se em todo o lado, e sabotam-te sem avisar.

A Desculpite 🧠 adora isto. Ela não te faz desistir no dia 1 — deixa-te continuar a fazer o erro convencido de que estás a fazer progresso.

Desliza o carrossel. Vais reconhecer, pelo menos, três.

👉 Comenta "MAPA" e envio-te por DM os 5 erros em PDF + o que fazer em vez de cada um. Sem inscrição, sem tretas — só o que precisas antes da próxima segunda-feira "perfeita".

Guarda este post agora. Na quarta-feira à noite não te vais lembrar de nenhum destes 5 erros — mas a Desculpite vai.

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Sem saber o que se faz, parece que se faz tudo bem!!
Só que não!

Gordura desaparece com défice calórico. Não há outra forma.

Cortar tudo é igual a sofrer. Inteligência é saber o que comer e como

Sem MÚSCULO o teu metabolismo é igual a m€rd@

O peso é uma métrica de sofrimento. O que interessa é a massa gorda.

É tal e qual?

Resumo para ti

Consistência ganha sempre ao melhor plano que imagines

Vejo-te na QUINZZE

Tens aqui um plano para implementar nos próximos 15 dias, até setembro.Garanto-te que, se o fizeres, vais notar uma dife...
14/08/2026

Tens aqui um plano para implementar nos próximos 15 dias, até setembro.
Garanto-te que, se o fizeres, vais notar uma diferença gigante no teu corpo, na tua energia e principalmente na tua disposição diária.

Mas como um plano, tem que ser cumprido.

Não há fórmulas mágicas, há planeamento. E são só 15' por dia.

Isto é um cheirinho da plataforma QUINZZE.

Guarda para poderes fazer todos os dias.

Gosto MUITO de ti Desculpite 😉

Não é a cortar que ganhas. É a calcular!!!

Treino de força com regras.

Primeiro consistência. Depois vem o ganho

Paciência. É o que precisas.
O progresso vai ser em aumentar a intensidade e número de repetições

A combinação de força com ❤️ é o segredo para aumentar o músculo.

O controlo está em saber calcular

É aqui que ganhas LIBERDADE

Consistência é o segredo

Vejo-te na QUINZZE depois disto

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Rua Eusébio Da Silva Ferreira, Urb Casas Do Lago 19 1 B, Casas Do Lago
Amadora
2720-803

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