Marília Pereira - Psicóloga Clínica e da Saúde

Marília Pereira - Psicóloga Clínica e da Saúde Psicóloga
Mestre em Psicologia Clínica e da Saúde

Acredito que crescer é aproximares-te de quem realmente és. Toda a transformação nasce da coragem de olhares para ti com...
09/06/2026

Acredito que crescer é aproximares-te de quem realmente és.

Toda a transformação nasce da coragem de olhares para ti com respeito e compaixão, compreendendo que a vida é uma construção contínua, onde cada experiência te conduz a uma versão mais consciente, autêntica e plena de ti mesmo ✨

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Durante muito tempo acreditou-se que mente e corpo funcionavam separadamente.Hoje, a ciência mostra algo diferente: o cé...
04/06/2026

Durante muito tempo acreditou-se que mente e corpo funcionavam separadamente.

Hoje, a ciência mostra algo diferente: o cérebro, o sistema imunitário e as emoções estão em comunicação constante ‼️

🔬 Estudos recentes na área da neuroimunologia revelam que experiências emocionais prolongadas, como stress crónico, solidão, ansiedade e depressão, podem alterar a atividade do sistema imunitário e aumentar processos inflamatórios no organismo.

O mais surpreendente?

A inflamação não parece ser apenas consequência do sofrimento emocional. Em alguns casos, pode também influenciar o humor, a motivação, a ansiedade e até sintomas depressivos. Ou seja: a relação funciona nos dois sentidos.

🌱 Cuidar da saúde emocional não é apenas sentir-se melhor. É também investir na saúde do corpo!

Já reparaste que, em momentos de ansiedade, podes sentir “borboletas no estômago”, náuseas, diarreia ou desconforto abdo...
02/06/2026

Já reparaste que, em momentos de ansiedade, podes sentir “borboletas no estômago”, náuseas, diarreia ou desconforto abdominal?

Não é coincidência.

🔬 A ciência tem vindo a demonstrar que existe uma comunicação constante entre o cérebro e o intestino, conhecida como eixo intestino-cérebro ‼️

O intestino possui milhões de neurónios e comunica com o cérebro através do nervo vago, do sistema imunitário, de hormonas e da microbiota intestinal (os microrganismos que vivem no nosso sistema digestivo).

Por isso, não é raro que períodos emocionalmente difíceis estejam associados a sintomas como:

▪️ Inchaço abdominal
▪️ Dor intestinal
▪️ Prisão de ventre
▪️ Diarreia
▪️ Síndrome do Intestino Irritável (SII)

Mas a ligação acontece nos dois sentidos ‼️

Um intestino em desequilíbrio também pode influenciar o humor, os níveis de ansiedade e o bem-estar emocional, através da produção de neurotransmissores e moléculas que afetam diretamente o cérebro 🧠.

💡 Hoje sabemos que cuidar da saúde intestinal e da saúde emocional não são processos separados. São duas partes da mesma conversa biológica!

Curar feridas e resgatar a essência mais bonita: é para isso que as minhas portas estão sempre abertas 🌱 ✨🪄📷 💄
20/05/2026

Curar feridas e resgatar a essência mais bonita: é para isso que as minhas portas estão sempre abertas 🌱 ✨🪄

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DESAFIO: 21 dias sem julgar ❗️Parece fácil… Até começares a reparar no número de vezes que julgas automaticamente: pesso...
14/05/2026

DESAFIO: 21 dias sem julgar ❗️

Parece fácil… Até começares a reparar no número de vezes que julgas automaticamente: pessoas, situações, o teu corpo, o passado — e até a ti próprio!

O desafio é simples:

- Coloca uma pulseira num dos braços. Sempre que deres conta de um julgamento, mudas a pulseira de braço e recomeças a contagem.

O objectivo?
Conseguires passar 21 dias seguidos sem trocar a pulseira!

Este exercício não é sobre “ser perfeito”. É sobre ganhar consciência dos teus pensamentos, das tuas reacções e da forma como olhas para o mundo.

Às vezes, pequenas mudanças na forma de pensar podem transformar completamente a forma de viver 🪄✨

Aceitas o desafio? 🤍

Amor que é abrigo, é força, é começo e é caminho.Amor que se doa inteiro, que cuida sem medida e permanece firme, mesmo ...
03/05/2026

Amor que é abrigo, é força, é começo e é caminho.
Amor que se doa inteiro, que cuida sem medida e permanece firme, mesmo nos dias mais difíceis — passo a passo, sempre lado a lado.

Mães são tudo: são colo quando o mundo pesa, são coragem quando falta chão, são luz quando tudo parece escuro.
São presença constante, no gesto, no olhar, no silêncio que acolhe — em cada passo, caminhando juntas.

Neste Dia das Mães, celebramos este amor infinito, que não conhece limites — porque mãe é tudo, é sempre, é para sempre ♥️🤱👭✨💫

✨ O que a vida nos está a pedir ✨ Vivemos tempos que nos atravessam a alma. O mundo dói, o corpo sente, o coração cansa....
31/12/2025

✨ O que a vida nos está a pedir ✨

Vivemos tempos que nos atravessam a alma. O mundo dói, o corpo sente, o coração cansa. Há um cansaço colectivo que não é fraqueza — é sinal de que estamos atentos, sensíveis, vivos.

Talvez a vida nos esteja a pedir pausa.
Escuta.
Presença.

Que abracemos o que sentimos sem pressa de resolver. Que honremos o luto, o medo, a confusão… e também a esperança que insiste em ficar.

Cuidar da saúde mental, hoje, é um acto profundo de conexão: connosco, com o outro, com algo maior. É lembrar que não estamos separados, mesmo quando nos sentimos sós.

Que o próximo ano nos convide a viver com mais consciência, mais compaixão e mais verdade 🤍

Que possamos ser abrigo — por dentro e por fora ✨💫🤍🌱

Este ano foi um ano atípico, intenso e profundamente transformador ✨Um ano onde, para muitos dos que acompanho, as maior...
24/12/2025

Este ano foi um ano atípico, intenso e profundamente transformador ✨

Um ano onde, para muitos dos que acompanho, as maiores conquistas não foram externas — foram internas 🫀

Houve quem aprendesse a silenciar o ruído, a escutar a alma e a confiar no seu próprio tempo. E isso é uma vitória imensa 🙌

A verdadeira paz não vem de fora. Nasce quando alinhamos pensamentos, emoções e intenções. Quando escolhemos agir com consciência, mesmo quando ninguém está a ver.
Tudo é energia. Tudo é semente 🌱💫

Aquilo que nutrimos dentro de nós e aquilo que oferecemos ao mundo regressa sempre, de uma forma ou de outra 🪐

Que este seja um lembrete suave:
✨ Para cuidar do teu interior.
✨ Semear com amor, verdade e propósito.

A todos os meus utentes, amigos e familiares, a minha gratidão por confiarem no processo, por caminharem comigo e por honrarem o seu próprio crescimento 🤍✨

07/12/2025

✨ À medida que 2025 chega ao fim, deixo este convite a todos vocês: abrandem. Ouçam o corpo, a mente e o coração 🫀

A vida é mais bonita quando é sentida devagar, quando cuidamos de nós sem culpa e damos espaço ao que importa de verdade. Que este final de ano seja um momento de introspecção — para repensarmos ritmos, prioridades e a forma como nos tratamos a nós próprios 💫🤍

Terminou hoje o segundo exame psicológico da seleção de candidatos à magistratura 👩‍💼🎓Que orgulho em contribuir para est...
27/10/2025

Terminou hoje o segundo exame psicológico da seleção de candidatos à magistratura 👩‍💼🎓

Que orgulho em contribuir para este processo pioneiro, que marca o primeiro ano de sua implementação com a Ordem Dos Psicólogos Portugueses ✨

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Barcelos

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